Suunto Quest Mode d'emploi

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SUUNTO QUEST
Guide d’utilisation
1 SÉCURITÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Types de précautions d'utilisation : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Précautions d'utilisation : . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
2 Bienvenue . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
3 Icônes et segments de l'affichage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
4 Utilisation des boutons . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
5 Prise en main . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
5.1 Utilisation du rétroéclairage et du verrouillage de bouton . . . . 13
5.2 Test de votre FC au repos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
6 Mise en place de la ceinture FC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
7 Début d'une séance d'entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
7.1 Dépannage : Absence de signal FC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
8 Pendant l'entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
8.1 Pendant l'entraînement assisté . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
9 Après l'entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
9.1 Après l'entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
9.2 Temps de récupération . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
9.3 Récapitulatif du temps de récupération et du Move
précédent . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
9.4 Move précédent . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
10 Réglage des paramètres . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Heure et paramètres personnels . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Paramètres d'entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Paramètres généraux . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Liaison . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
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10.1 Estimation de votre catégorie d'activité . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
10.2 Mode veille et paramètres initiaux . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
10.3 Modification de la langue . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
11 Personnalisation de votre Suunto Quest . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
11.1 Connexion à Internet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
11.2 Personnalisation des affichages dans Movescount . . . . . . . . . . .
12 Entraînement avec un programme personnalisé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
12.1 Activation du programme d'entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
12.2 Utilisation du programme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
12.3 Assistance à l'entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
12.4 Marquage des tours pendant l'entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . .
13 Liaison d'une ceinture FC/d'un POD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Exemple : liaison d'une ceinture Suunto Dual Comfort Belt . . . . . . .
13.1 Dépannage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
13.2 Étalonnage des POD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
14 Entretien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
14.1 Remplacement de la pile . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
14.2 Remplacement de la pile de la ceinture FC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
15 Caractéristiques . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
15.1 Caractéristiques techniques . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
15.2 Marque . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
15.3 Conformité FCC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
15.4 CE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
15.5 NORME NMB . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
15.6 Copyright . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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15.7 Avis concernant les brevets . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
16 Garantie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Période de garantie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Exclusions et limitations . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Accès au service de garantie Suunto . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Limitation de responsabilité . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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1 SÉCURITÉ
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Types de précautions d'utilisation :
AVERTISSEMENT: - signale une procédure ou une situation pouvant entraîner
des blessures graves ou la mort.
ATTENTION: - signale une procédure ou une situation pouvant causer des
dommages au produit.
REMARQUE: - signale une information importante.
Précautions d'utilisation :
AVERTISSEMENT: DES RÉACTIONS ALLERGIQUES OU DES IRRITATIONS
CUTANÉES PEUVENT SURVENIR LORSQUE LE PRODUIT EST EN CONTACT AVEC LA
PEAU, MALGRÉ LA CONFORMITÉ DE NOS PRODUITS AUX NORMES INDUSTRIELLES.
EN CAS D'ÉVÉNEMENT DE CE TYPE, CESSEZ IMMÉDIATEMENT TOUTE UTILISATION
ET CONSULTEZ UN MÉDECIN.
AVERTISSEMENT: CONSULTEZ TOUJOURS VOTRE MÉDECIN AVANT DE
COMMENCER UN PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT. LE SURENTRAÎNEMENT PEUT
PROVOQUER DES BLESSURES GRAVES.
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ATTENTION: N'APPLIQUEZ AUCUN SOLVANT DE QUELQUE TYPE QUE CE SOIT
SUR LE PRODUIT, AU RISQUE D'EN ENDOMMAGER LA SURFACE.
ATTENTION: N'APPLIQUEZ AUCUN PRODUIT INSECTICIDE QUEL QU'IL SOIT
SUR LE PRODUIT, AU RISQUE D'EN ENDOMMAGER LA SURFACE.
ATTENTION: NE JETEZ PAS LE PRODUIT AUX ORDURES MÉNAGÈRES. TRAITEZ-LE
COMME UN DÉCHET ÉLECTRONIQUE AFIN DE PROTÉGER L'ENVIRONNEMENT.
ATTENTION: NE HEURTEZ PAS OU NE FAITES PAS TOMBER LE PRODUIT, AU
RISQUE DE L'ENDOMMAGER.
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2 BIENVENUE
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Nous vous remercions d'avoir choisi la Suunto Quest !
Ce Manuel d'utilisation vous permettra de tirer le meilleur parti de votre Suunto
Quest lors de vos entraînements. Lisez-le attentivement afin de profiter au
maximum de votre Suunto Quest.
Il n'y a rien de mieux. Profiter de la nature en pratiquant le sport que vous
aimez. Rechercher constamment la voie parfaite. Vous entraîner pour le
prochain grand événement. En appréciant chaque moment. Vous vivez pour
cela. Vous êtes fait pour cela.
La nouvelle Suunto Quest au design robuste vous permet de :
_PLANIFIER
_Créez des programmes d'entraînement personnalisés ou choisissez l'un des
programmes existants en ligne.
_SE CONNECTER
_Téléchargez un programme d'entraînement vers la Suunto Quest.
_Téléchargez des données d'entraînement vers Movescount.com
_Personnalisez l'affichage et les paramètres sur Movescount.com.
_S'ENTRAÎNER
_Obtenez des informations sur la fréquence cardiaque et la vitesse pendant
l'entraînement, ainsi que le temps de récupération.
_PROGRESSER
_Analysez vos performances en ligne et partagez-les avec la communauté sur
Movescount.com.
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Poursuivez votre expérience en ligne et rendez vos entraînements encore plus
efficaces grâce à Movescount.com ! Grâce au Suunto Movestick, vous pourrez
connecter votre Suunto Quest à Movescount.com, télécharger vos journaux
d'entraînement, partager vos progrès avec vos amis et échanger vos opinions
et vos conseils. Vous pourrez également télécharger des programmes
d'entraînement directement sur votre Suunto Quest. Découvrez
Movescount.com dès aujourd'hui et inscrivez-vous sans attendre !
REMARQUE: Pensez à enregistrer votre appareil sur www.suunto.com/register
afin de bénéficier de tous les services de support Suunto.
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3 ICÔNES ET SEGMENTS DE L'AFFICHAGE
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4 UTILISATION DES BOUTONS
En appuyant sur les boutons suivants, vous pouvez accéder aux fonctions
respectives suivantes :
START STOP :
● sélection du mode personnalisé 1 (entraînement), du mode personnalisé
2 (course), du mode personnalisé 3 (cyclisme), du tps récupération, du
Move précédent, ou de la connexion Web
● lancement/arrêt d'une séance d'entraînement
● augmentation d'une valeur / déplacement vers le haut
Pour en savoir plus sur les modes personnalisés, reportez-vous à la section
section 11.2 Personnalisation des affichages dans Movescount de la page 38.
NEXT :
● changement de vue
● pression longue pour accéder aux paramètres et les quitter
● acceptation/passage à l'étape suivante
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LIGHT LOCK :
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● activation du rétroéclairage
● pression longue pour verrouiller le bouton START STOP
● diminution d'une valeur / déplacement vers le bas
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5 PRISE EN MAIN
Commencez par régler vos paramètres personnels. De nombreux calculs
utilisent ces paramètres. Il est donc important que vous soyez aussi précis que
possible lorsque vous les définissez. Par le biais des paramètres personnels,
réglez votre Suunto Quest en fonction de vos caractéristiques physiques et de
votre activité.
Pour définir les paramètres initiaux :
1. Appuyez sur n'importe quel bouton pour activer l'appareil. Attendez que
l'appareil s'active et affiche le message tenir enfon. 2 s. Maintenez le bouton
START STOP enfoncé pour accéder au premier paramètre.
2. Appuyez sur le bouton START STOP ou LIGHT LOCK pour modifier les valeurs.
3. Appuyez sur le bouton NEXT pour accepter une valeur et passer au
paramètre suivant. Appuyez sur le bouton LIGHT LOCK pour revenir au
paramètre précédent.
4. Lorsque vous êtes prêt, sélectionnez oui (START STOP) pour confirmer
l'ensemble des paramètres. Si vous souhaitez modifier les paramètres,
sélectionnez non (LIGHT LOCK).
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Vous pouvez définir les paramètres initiaux suivants :
● langue : English, Deutsch, français, español, português, italiano, Nederlands,
svenska, suomi
● unités : métriques / anglo-saxonnes
● heure : 12 / 24 h, heures et minutes
● date
● paramètres personnels : année naiss., sexe, poids
REMARQUE: Une fois que vous avez entré votre année de naissance, votre
appareil définit automatiquement la fréquence cardiaque maximum (FC max) à
l'aide de la formule 207 – (0,7 x AGE) publiée par l'ACSM (American College of Sports
Medicine). Si vous connaissez votre FC maximum réelle, vous devrez remplacer la
valeur calculée automatiquement par la valeur connue.
Rappelez-vous de régler les valeurs personnelles supplémentaires dans
paramètres personnels avant de commencer à vous entraîner avec votre
Suunto Quest - voir chapitre 10 Réglage des paramètres de la page 29.
CONSEIL: Lorsque l'heure est affichée, appuyez sur le bouton NEXT pour afficher
la date, la deuxième heure et les secondes en plus de l'heure. Si vous choisissez la
vue avec les secondes, l'affichage revient à la date ou à la deuxième heure seule
après 2 minutes afin d'économiser la pile.
5.1 Utilisation du rétroéclairage et du verrouillage de
bouton
Appuyez sur le bouton LIGHT LOCK pour activer le rétroéclairage.
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Maintenez le bouton LIGHT LOCK enfoncé pour verrouiller ou déverrouiller le
bouton START STOP. Lorsque le bouton START STOP est verrouillé, s'affiche à
l'écran.
REMARQUE: Verrouillez le bouton START STOP afin d'éviter tout démarrage ou
arrêt accidentel du chronomètre. Lorsque le bouton START STOP est verrouillé
pendant une séance d'entraînement, vous pouvez basculer d'une vue à l'autre en
appuyant sur le bouton NEXT.
REMARQUE: Pendant l'entraînement, maintenez le bouton NEXT enfoncé pour
activer le verrouillage des boutons et désactiver la fonction de tapotement.
REMARQUE: Afin d'économiser la pile, le rétroéclairage clignotera s'il est activé
en cours d'entraînement.
5.2 Test de votre FC au repos
La FC au repos est la FC lorsque vous n'avez pas d'activité physique. Testez
votre FC au repos pour obtenir des conseils encore plus précis de votre Suunto
Quest et pour suivre le développement de votre condition physique.
L'amélioration de la condition physique entraîne généralement une baisse de
la FC au repos.
Pour tester votre FC au repos :
1. Humidifiez les zones de contact et mettez la ceinture FC en place.
2. Assurez-vous que l'appareil reçoit bien le signal de la ceinture FC.
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3. Allongez-vous et détendez-vous pendant trois minutes.
4. Vérifiez votre fréquence cardiaque sur l'appareil et réglez-la en fonction
des paramètres personnels.
CONSEIL: Le meilleur moment pour effectuer un test de FC au repos est après
une bonne nuit de sommeil. Si vous venez de boire du café, que vous êtes fatigué
ou stressé, reportez le test à plus tard.
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6 MISE EN PLACE DE LA CEINTURE FC
REMARQUE: Votre Suunto Quest est compatible uniquement avec la ceinture
Suunto Dual Comfort Belt.
Ajustez la sangle de la ceinture FC de façon à ce qu'elle soit serrée, mais
confortable. Humidifiez les zones de contact avec de l'eau ou du gel et mettez
la ceinture FC en place. Vérifiez que la ceinture FC est centrée sur votre poitrine
et que la flèche rouge est orientée vers le haut.
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2
3
4
AVERTISSEMENT: Si vous portez un pacemaker, un défibrillateur ou tout autre
dispositif électronique, vous utilisez la ceinture FC à vos risques et périls. Avant la
première utilisation de la ceinture FC, nous vous recommandons de procéder à un
exercice-test sous la supervision d'un médecin. Cela vous permettra de vous assurer
de la sécurité et de la fiabilité d'une utilisation simultanée du pacemaker et de la
ceinture FC. L'activité physique peut comporter des risques, en particulier pour les
personnes restées inactives pendant un certain temps. Nous vous conseillons
vivement de consulter un médecin avant de commencer un programme d'activité
physique régulier.
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REMARQUE: Les ceintures FC avec une icône ANT ( ) sont compatibles avec
les ordinateurs de poignet Suunto compatibles ANT et avec Suunto ANT Fitness
Solution. Les ceintures FC avec une icône IND ( ) sont compatibles avec la plupart
des équipements d'entraînement utilisant la réception de fréquence cardiaque par
induction. Votre ceinture Suunto Dual Comfort Belt est compatible IND et ANT.
REMARQUE: Votre Suunto Quest ne peut pas recevoir le signal de la ceinture
FC sous l'eau.
CONSEIL: Lavez régulièrement à la machine la ceinture émettrice de fréquence
cardiaque après utilisation, afin d'éviter toute mauvaise odeur.
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7 DÉBUT D'UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT
Après avoir défini les paramètres initiaux, vous pouvez débuter votre
entraînement. Vous pouvez tirer le meilleur parti de votre Suunto Quest en la
personnalisant afin qu'elle répondre au mieux à vos besoins. Pour plus
d'informations sur les paramètres, l'affichage et les options de personnalisation
de l'entraînement, reportez-vous aux sections chapitre 10 Réglage des
paramètres de la page 29 et section 11.2 Personnalisation des affichages dans
Movescount de la page 38. Cette section décrit comment débuter une séance
d'entraînement en utilisant les paramètres par défaut de votre Suunto Quest.
Pour débuter l'entraînement :
1. Humidifiez les zones de contact et mettez la ceinture FC en place.
2. Lorsque l'heure est affichée, appuyez sur le bouton START STOP et
sélectionnez l'une des options suivantes : entraînement, course ou
cyclisme.
3. Appuyez sur le bouton NEXT pour confirmer.
Si le programme d'entraînement est activé et qu'une séance d'entraînement
est prévue pour la journée en cours, un écran de recommandation affichant
une plage de fréquences cardiaques ou de vitesses s'affichera avant le début
de la séance. Dans ce cas, appuyez sur le bouton NEXT pour passer à l'écran
suivant.
4. Dès que votre Suunto Quest trouve la ceinture FC ou le POD, un écran de
notification s'affiche. Appuyez sur le bouton START STOP pour lancer
l'enregistrement de la séance d'entraînement.
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CONSEIL: Échauffez-vous avant tout exercice et laissez votre corps se détendre
après l'entraînement.
7.1 Dépannage : Absence de signal FC
Si vous perdez le signal FC, essayez les solutions suivantes :
● Vérifiez que vous avez correctement positionné la ceinture FC.
● Vérifiez que les zones de la ceinture FC où se trouvent les électrodes sont
humides.
● Si les problèmes persistent, remplacez la pile de la ceinture FC et/ou de
l'appareil.
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8 PENDANT L'ENTRAÎNEMENT
Votre Suunto Quest vous fournit des informations supplémentaires lors de vos
entraînements. Vous pouvez définir les informations à afficher. Pour plus
d'informations sur les paramètres, l'affichage et les options de personnalisation
de l'entraînement, reportez-vous aux sections chapitre 10 Réglage des
paramètres de la page 29 et section 11.2 Personnalisation des affichages dans
Movescount de la page 38. Cette section explique comment faire défiler les
informations supplémentaires lors d'une séance d'entraînement en utilisant
les paramètres par défaut de votre Suunto Quest.
Voici quelques suggestions sur les opérations que vous pouvez effectuer
en cours d'entraînement :
● Appuyez sur le bouton NEXT pour afficher des informations supplémentaires
en temps réel.
● Maintenez le bouton LIGHT LOCK enfoncé pour verrouiller le bouton START
STOP afin d'éviter l'arrêt accidentel du chronomètre.
● Appuyez sur le bouton START STOP pour suspendre temporairement la
séance d'entraînement.
Les informations supplémentaires varient en fonction des informations
disponibles, ainsi que de vos choix et préférences personnels. Par défaut, si
une ceinture FC et un POD sont disponibles, les informations suivantes
s'affichent :
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En mode entraînement personnalisé par défaut :
● vue 1 : fréquence cardiaque et chronomètre
● vue 2 : fréquence cardiaque et calories en temps réel
● vue 3 : pourcentage de fréquence cardiaque et zone de fréquence cardiaque
● vue 4 : chronomètre
● vue 5 : vitesse et distance en temps réel
En mode course personnalisé par défaut :
● vue 1 : fréquence cardiaque et chronomètre
● vue 2 : cadence et distance
● vue 3 : cadence et cadence de course moyenne
● vue 4 : distance et temps
● vue 5 : chronomètre
En mode cyclisme personnalisé par défaut :
● vue 1 : fréquence cardiaque et chronomètre
● vue 2 : fréquence cardiaque et distance
● vue 3 : vitesse et distance
● vue 4 : vitesse et chronomètre
● vue 5 : distance et vitesse moyenne
En outre, en cours d'entraînement, des flèches apparaissent sur le pourtour de
l'écran.
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Ces flèches représentent votre temps de récupération actuel (en heures). Le
temps de récupération est le temps qui vous est nécessaire pour récupérer
complètement de votre entraînement afin d'être prêt pour votre prochaine
séance d'entraînement. Les chiffres affichés sur le pourtour indiquent le nombre
d'heures de récupération nécessaires jusque-là. Le temps de récupération sera
également visible dans l'une des vues du récapitulatif après l'entraînement,
ainsi que comme un élément séparé dans le menu d'entraînement.
REMARQUE: Afin d'économiser la pile, le rétroéclairage clignotera s'il est activé
en cours d'entraînement.
CONSEIL: Activez ou désactivez les sons ( ) en cours d'exercice en maintenant
le bouton NEXT enfoncé. Vous ne pourrez pas activer les sons si ceux-ci sont définis
sur tous désactivés dans les paramètres généraux - voir chapitre 10 Réglage des
paramètres de la page 29.
8.1 Pendant l'entraînement assisté
Vous pouvez créer votre propre programme d'entraînement sur
www.movescount.com et télécharger ce programme vers votre Suunto Quest.
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Lorsque le programme d'entraînement est activé, votre Suunto Quest vous
assiste dans la réalisation de votre objectif d'entraînement quotidien. Lorsque
la flèche à l'écran pointe vers le haut, cela signifie que vous devez augmenter
l'intensité ou la vitesse de l'exercice. Lorsqu'elle pointe vers le bas, cela signifie
que vous devez diminuer l'intensité ou la vitesse de l'exercice.
REMARQUE: Lorsque vous planifiez une séance d'entraînement dans
Movescount, vous pouvez en définir la durée, l'intensité et la distance. À moins
qu'une distance ait été définie, votre Suunto Quest vous assistera quant à l'intensité
de votre entraînement.
REMARQUE: Les flèches du pourtour de l'écran peuvent être configurées afin
d'afficher la part de l'entraînement déjà réalisée dans Movescount. Cette valeur,
en pourcentage, peut être lue grâce aux chiffres figurant sur le pourtour de
l'appareil.
REMARQUE: Lors de l'entraînement, la flèche d'assistance est uniquement
visible dans les écrans affichant la vitesse ou les données de FC.
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Lorsque vous avez atteint votre objectif, l'indicateur s'affiche. Si vous ne
souhaitez pas suivre de programme d'entraînement, assurez-vous de le
désactiver dans paramètres entraînement. Lorsque le programme
d'entraînement est désactivé, vous pouvez quand-même recevoir une assistance
relative aux limites de fréquence cardiaque ou de vitesse définies
personnellement. Rappelez-vous d'activer les limites de fréquence cardiaque
ou de vitesse en sélectionnant activé pour ces limites dans paramètres
entraînement.
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9 APRÈS L'ENTRAÎNEMENT
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9.1 Après l'entraînement
1. Appuyez sur le bouton START STOP pour suspendre temporairement ou
arrêter la séance d'entraînement.
2. Sélectionnez stop pour confirmer l'arrêt et afficher le récapitulatif, ou
sélectionnez continuer pour poursuivre l'entraînement.
3. Appuyez sur le bouton NEXT pour parcourir les différentes vues du
récapitulatif.
4. Maintenez le bouton NEXT enfoncé pour revenir à l'affichage de l'heure.
REMARQUE: Si votre FC maximum au cours des entraînements dépasse la FC
maximum définie dans les paramètres de l'appareil, celui-ci vous demande
automatiquement si vous souhaitez mettre à jour votre FC maximum.
CONSEIL: Vous pouvez ignorer le récapitulatif en maintenant le bouton NEXT
enfoncé dans la première vue du récapitulatif. Pour afficher ultérieurement le
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récapitulatif de l'entraînement précédent, appuyez sur le bouton START STOP lorsque
l'heure est affichée, puis sélectionnez Move précédent.
CONSEIL: Lavez régulièrement à la machine la ceinture émettrice de fréquence
cardiaque après utilisation, afin d'éviter toute mauvaise odeur.
9.2 Temps de récupération
Après chaque séance d'entraînement, votre Suunto Quest vous indique le
temps nécessaire à une récupération complète et lorsque vous pourrez à
nouveau vous entraîner à pleine intensité dans le cadre de votre catégorie
d'activité personnelle. Vérifiez votre temps de récupération à tout moment
dans tps récupération - voir section 9.3 Récapitulatif du temps de récupération
et du Move précédent de la page 27. Si le temps de récupération dépasse
24 heures, nous vous recommandons d'observer un jour de repos pour éviter
tout surentraînement. Votre Suunto Quest peut calculer jusqu'à 120 heures
de temps de récupération.
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REMARQUE: Consultez un entraîneur professionnel pour en savoir plus sur
l'utilisation des temps de récupération (ratio entre exercices et repos) dans la
réalisation de vos objectifs.
REMARQUE: La flèche qui apparaît sur le pourtour de l'écran pendant
l'entraînement représente votre temps de récupération. Les flèches apparaissent
pendant l'entraînement et après, lorsque l'heure est affichée.
REMARQUE: Le temps de récupération est calculé en fonction des informations
de fréquence cardiaque. Il est uniquement disponible lorsque vous vous entraînez
avec une ceinture FC.
9.3 Récapitulatif du temps de récupération et du Move
précédent
Pour afficher le récapitulatif du temps de récupération et du Move précédent :
1. Lorsque l'heure est affichée, appuyez sur le bouton START STOP.
2. Sélectionnez tps récupération ou Move précédent à l'aide du bouton
START STOP ou LIGHT LOCK.
3. Confirmez votre sélection avec le bouton NEXT.
4. Appuyez sur le bouton NEXT pour parcourir les vues. Une fois que vous avez
parcouru toutes les vues, l'appareil affiche à nouveau l'heure.
27
fr
CONSEIL: Maintenez le bouton NEXT enfoncé pour revenir à l'affichage de
l'heure.
La flèche qui apparaît sur le pourtour de l'écran pendant l'entraînement
représente votre temps de récupération. Les flèches apparaissent pendant
l'entraînement et après, lorsque l'heure est affichée. Lorsque l'heure est affichée,
les flèches disparaissent graduellement, à mesure que vous récupérez.
9.4 Move précédent
Dans Move précédent, vous pouvez consulter les informations relatives à
votre précédente séance d'entraînement.
L'appareil ne vous permet de consulter que les détails relatifs à votre précédente
séance d'entraînement. Cependant, votre Suunto Quest enregistre les détails
d'entraînement des séances précédentes. Vous pourrez les consulter plus en
détail après avoir transféré vos journaux vers Movescount.com.
REMARQUE: Pensez à transférer régulièrement vos journaux d'entraînement
vers Movescount.com afin d'éviter leur écrasement dans la mémoire de l'appareil.
28
10 RÉGLAGE DES PARAMÈTRES
fr
Vous pouvez régler les paramètres lorsque l'heure est affichée.
En cours d'entraînement, vous pouvez :
● activer ou désactiver les sons en maintenant le bouton NEXT enfoncé.
● verrouiller le bouton START STOP et la fonction de tapotement en maintenant
le bouton LIGHT LOCK enfoncé.
Pour régler les paramètres :
1. Lorsque l'heure est affichée, maintenez le bouton NEXT enfoncé pour accéder
aux paramètres.
2. Appuyez sur le bouton NEXT pour accéder au premier paramètre. Vous
pouvez parcourir les étapes de paramétrage à l'aide des boutons START
STOP et LIGHT LOCK.
3. Appuyez sur le bouton START STOP ou LIGHT LOCK pour modifier les valeurs.
Appuyez sur le bouton NEXT pour confirmer et passer au paramètre suivant.
4. Lorsque vous êtes prêt, sélectionnez oui (START STOP) pour confirmer
l'ensemble des paramètres. Si vous souhaitez encore modifier les
paramètres, sélectionnez non (LIGHT LOCK) pour revenir au premier
paramètre.
Vous pouvez régler les paramètres suivants :
29
Heure et paramètres personnels
●
●
●
●
●
heure : heures et minutes
alarme : activée/désactivée, heures, minutes
deuxième heure : heures et minutes
date : année, mois, jour
paramètres personnels : poids, catég. activité (catégorie d'activité), FC
max (fréquence cardiaque maximum), FC repos (fréquence cardiaque au
repos)
Paramètres d'entraînement
● programme : activé/désactivé - vous permet d'utiliser un programme
Suunto Quest par défaut ou un programme d'entraînement personnel
téléchargé à partir de Movescount.com.
● limites : désactivées, FC, vitesse - vous permet de sélectionner une limite
de fréquence cardiaque ou une limite de vitesse, si vous n'utilisez pas de
programme d'entraînement.
● autolap : activé/désactivé
● compteur 1 : désactivé/activé, minutes, secondes
● compteur 2 : désactivé/activé, minutes, secondes
CONSEIL: Vous pouvez régler les valeurs personnelles pour les limites de FC
et de vitesse depuis Movescount. Dans Movescount, vous pouvez également définir
des limites pour chaque mode personnalisé.
CONSEIL: La fonction "autolap" (tour automatique) se déclenche en fonction
de la distance. Les valeurs par défaut sont de 1 (km/mile) pour le Foot POD Mini et
30
de 1 (km/mile) pour le Bike POD. Vous pouvez régler les valeurs pour chaque POD
et mode personnalisé que vous utilisez sur Movescount.com.
Paramètres généraux
sons :
● tous actifs : tous les sons sont activés
● bips désactivés : vous entendrez tous les sons, sauf ceux émis lorsque vous
appuyez sur les boutons
● tous désactivés : tous les sons sont désactivés (lorsque les sons sont
désactivés, s'affiche à l'écran lors de l'entraînement)
● sensib. tapot. : désactivé, très faible, faible, moyenne, élevée, très élevée
● unité distance (avec les POD optionnels de mesure de la vitesse et des
distances) : km / mi
Liaison
●
●
●
●
●
ignorer : pour ignorer l'étape de liaison
ceinture : pour lier une ceinture FC
Foot POD : pour lier un Foot POD ou un Foot POD Mini
Bike POD : pour lier un Bike POD
Speed POD : pour lier un POD - nous vous recommandons d'effectuer la
liaison du Suunto GPS POD avec cette option.
10.1 Estimation de votre catégorie d'activité
La catégorie d'activité est une mesure de votre niveau d'activité actuel. Utilisez
les classifications suivantes pour déterminer votre catégorie d'activité.
31
fr
Facile
Si vous ne participez pas régulièrement à des sports récréatifs ou si vous ne
pratiquez pas d'activité physique intense, utilisez le niveau 1.
Loisir
Si vous participez régulièrement à des sports récréatifs ou si vous pratiquez
une activité physique à raison de :
● moins d'une heure par semaine, utilisez le niveau 2.
● plus d'une heure par semaine, utilisez le niveau 3.
Fitness
Si vous pratiquez régulièrement un sport ou une autre activité physique, et
que vous pratiquez des exercices hebdomadaires intenses :
● moins de 30 minutes, utilisez le niveau 4.
● entre 30 et 60 minutes, utilisez le niveau 5.
● entre 1 et 3 heures, utilisez le niveau 6.
● plus de 3 heures, utilisez le niveau 7.
Endurance ou pratique professionnelle
Si vous vous entraînez régulièrement ou que vous participez à des compétitions
et que votre activité physique hebdomadaire est de :
● 5 à 7 heures, utilisez le niveau 7,5.
● 7 à 9 heures, utilisez le niveau 8.
● 9 à 11 heures, utilisez le niveau 8,5.
● 11 à 13 heures, utilisez le niveau 9.
● 13 à 15 heures, utilisez le niveau 9,5.
● plus de 15 heures, utilisez le niveau 10.
32
10.2 Mode veille et paramètres initiaux
fr
REMARQUE: Il est recommandé de modifier les paramètres initiaux sur
Movescount.com.
Pour modifier les paramètres initiaux sans accéder à Movescount.com, vous
devez mettre l'appareil en mode veille.
Pour mettre l'appareil en mode veille :
1. Après la dernière étape du paramétrage général, lorsque l'appareil vous
demande de confirmer que vous avez terminé de modifier les paramètres,
maintenez le bouton NEXT enfoncé jusqu'à ce que l'appareil passe en mode
veille.
2. Appuyez sur n'importe quel bouton pour réactiver l'appareil.
3. Définissez les paramètres initiaux - voir chapitre 5 Prise en main de la page 12.
REMARQUE: Lorsque vous remplacez la pile, seules l'heure et la date changent.
L'appareil conserve vos paramètres initiaux précédents et les exercices enregistrés.
Exemple : réglage des paramètres de l'alarme
Lorsque l'alarme est activée, s'affiche à l'écran.
Pour activer ou désactiver l'alarme :
1. Lorsque l'heure est affichée, maintenez le bouton NEXT enfoncé pour accéder
aux paramètres.
2. Faites défiler jusqu'à alarme à l'aide du bouton START STOP, puis confirmez
avec le bouton NEXT.
33
3. Définissez l'alarme sur activé ou désactivé à l'aide des boutons START STOP
et LIGHT LOCK. Confirmez à l'aide du bouton NEXT.
4. Définissez l'heure de l'alarme à l'aide des boutons START STOP et LIGHT LOCK.
Confirmez à l'aide du bouton NEXT.
Lorsque l'alarme retentit, appuyez sur stop (LIGHT LOCK) pour l'arrêter.
Une fois arrêtée, l'alarme se déclenchera à la même heure le jour suivant.
10.3 Modification de la langue
Si vous souhaitez changer la langue de l'appareil ou que vous vous êtes trompé
de langue lors de la définition des paramètres, l'appareil doit être mis en veille.
Pour savoir comment mettre l'appareil en veille, reportez-vous à la section
section 10.2 Mode veille et paramètres initiaux de la page 33.
Alternativement, vous pouvez choisir la langue sur Movescount.com
REMARQUE: L'appareil conserve vos paramètres initiaux précédents et les
séances d'entraînement enregistrées.
34
11 PERSONNALISATION DE VOTRE SUUNTO
QUEST
11.1 Connexion à Internet
Movescount.com est une communauté sportive en ligne qui vous propose
une large gamme d'outils vous permettant de gérer vos activités sportives au
quotidien et de créer des comptes-rendus intéressants de vos expériences.
Elle vous permet également de personnaliser votre Suunto Quest afin de
répondre au mieux à vos besoins en matière d'entraînement.
Avec le Suunto Movestick Mini, transférez vers Movescount.com les journaux
enregistrés et téléchargez des paramètres et des programmes personnalisés
de Movescount.com vers votre Suunto Quest.
ATTENTION: Ne branchez pas le Movestick Mini avant d'avoir installé
Moveslink !
Pour installer Moveslink :
1. Rendez-vous sur www.movescount.com/moveslink.
2. Téléchargez, installez et activez Moveslink.
35
fr
MAC
M
PC
M
www.movecount.com/moveslink
REMARQUE: Une icône Moveslink apparaît sur votre ordinateur quand
Moveslink est actif.
REMARQUE: Moveslink est compatible PC (Windows XP, Windows Vista,
Windows 7) et MAC (doté d'un processeur Intel et d'OS X version 10.5 ou supérieure).
Pour vous inscrire à Movescount :
1. Rendez-vous sur www.movescount.com.
2. Créez votre compte.
unmt
Movesco.co
+
Pour transférer des données :
1. Branchez le Suunto Movestick Mini à un port USB de votre ordinateur.
2. Assurez-vous que Moveslink est activé.
36
3. Dans votre Suunto Quest, appuyez sur le bouton START STOP pour accéder
au menu d'entraînement, puis faites défiler jusqu'à connexion Web et
confirmez avec le bouton NEXT.
4. Suivez les instructions affichées sur votre ordinateur pour visualiser vos
Moves dans Movescount.
MAC
PC
M
CONSEIL: Votre Suunto Quest peut enregistrer entre 20 et 30 journaux, en
fonctions des données que vous souhaitez récupérer lors de vos entraînements.
Une fois cette limite atteinte, il remplace les journaux les plus anciens par les plus
récents. Pour éviter de perdre vos journaux d'entraînement et pour pouvoir les
consulter en détail, transférez-les vers Movescount.com !
REMARQUE: Lors de la première connexion de votre Suunto Quest à
Movescount.com, toutes les informations (y compris les paramètres de l'appareil)
seront transférées de votre Suunto Quest vers Movescount. À la prochaine connexion
de votre Suunto Quest à Movescount.com, les modifications de paramètres, les
programmes d'entraînement, les affichages et les modes personnalisés, réalisés
dans Movescount.com et sur l'appareil, seront synchronisés.
37
fr
11.2 Personnalisation des affichages dans
Movescount
Votre Suunto Quest vous permet de choisir les informations que vous souhaitez
afficher lors de vos entraînements. Profitez pleinement des capacités de votre
Suunto Quest en personnalisant son affichage et en créant votre propre
programme d'entraînement sur Movescount.com.
0
1
2
Vous pouvez personnaliser trois zones différentes de l'affichage :
● Les flèches du pourtour de l'écran peuvent être personnalisées afin
d'indiquer le temps de récupération en heures, le pourcentage de la
fréquence cardiaque ou la part d'entraînement déjà réalisée. Lorsque la
progression et le temps de récupération sont affichés, les flèches du
pourtour de l'écran sont visibles lors de l'entraînement et après celui-ci,
lorsque l'heure est affichée. Lorsque le pourcentage de fréquence cardiaque
est affiché, les flèches du pourtour de l'écran ne sont visibles que pendant
l'entraînement. Utilisez les chiffres du pourtour de l'écran pour interpréter
les flèches du pourtour de l'écran. Les chiffres représentent les heures (pour
le temps de récupération) ou un pourcentage (pour le pourcentage de
fréquence cardiaque et la part d'entraînement déjà réalisée).
38
● La ligne 1 affiche des informations d'entraînement au milieu de l'écran.
● La ligne 2 affiche des informations d'entraînement au bas de l'écran.
fr
REMARQUE: Pensez à connecter votre Suunto Quest à votre compte
Movescount.com chaque fois que vous transférez des données d'entraînement ou
que vous souhaitez transférer des modifications effectuées dans les paramètres
de votre Suunto Quest vers l'appareil.
REMARQUE: Le temps de récupération et le pourcentage de fréquence
cardiaque ne s'afficheront que lors d'entraînements avec une ceinture émettrice
de fréquence cardiaque. La progression de l'entraînement ne s'affiche que lorsque
vous utilisez un programme d'entraînement.
REMARQUE: Certaines informations, telles que le compteur d'intervalles, le
temps au tour et la zone de fréquence cardiaque ne peuvent être affichées qu'en
ligne 2.
Vous pouvez créer jusqu'à 5 modes personnalisés pour votre Suunto Quest,
leur donner des noms et définir jusqu'à 5 vues pour chaque mode. Vous pouvez
également définir si votre Suunto Quest doit se connecter à une ceinture
émettrice de fréquence cardiaque ou un POD, ainsi que la distance pour la
fonction "autolap" (tour automatique) pour chaque POD.
CONSEIL: En sélectionnant le chronomètre pour la ligne 2 et en laissant la
ligne 1 vide, le chronomètre s'affichera en chiffres grands sur l'écran.
39
12 ENTRAÎNEMENT AVEC UN PROGRAMME
PERSONNALISÉ
Vous pouvez créer votre propre programme d'entraînement sur
Movescount.com et le télécharger vers votre Suunto Quest. Lorsque le
programme d'entraînement est activé, votre Suunto Quest vous assiste dans
la réalisation de votre objectif d'entraînement quotidien.
Cette section explique comment utiliser le programme par défaut.
Rappelez-vous que le programme par défaut est uniquement un exemple et
peut ne pas répondre à tous vos besoins d'entraînement.
12.1 Activation du programme d'entraînement
Pour activer le programme d'entraînement par défaut :
1. Maintenez le bouton NEXT enfoncé pour accéder aux paramètres.
2. Faites défiler jusqu'à paramètres entraînement à l'aide du bouton START
STOP, puis confirmez avec le bouton NEXT.
3. Sélectionnez programme activé, puis confirmez avec le bouton NEXT.
4. Maintenez le bouton NEXT enfoncé pour quitter les paramètres et revenir
à l'affichage de l'heure.
40
12.2 Utilisation du programme
fr
Le programme d'entraînement par défaut de votre Suunto Quest dure
15 semaines, les séances d'entraînement variant en durée et en intensité. Le
programme est conçu pour la catégorie d'activité 6 (1-3 heures d'exercices
intenses par semaine).
Le programme par défaut de votre Suunto Quest vous offre une assistance en
termes d'intensité de vos entraînements. Pour créer votre propre programme
d'entraînement, rendez-vous sur Movescount.com.
REMARQUE: Pensez à connecter votre Suunto Quest à votre compte
Movescount.com chaque fois que vous transférez des données d'entraînement ou
que vous souhaitez transférer des modifications effectuées dans les paramètres
de votre Suunto Quest vers l'appareil.
Lorsque le programme d'entraînement est activé, votre Suunto Quest affiche
un rappel jour entraînmt en plus de l'heure le jour où la séance d'entraînement
est programmée. Appuyez sur le bouton NEXT pour afficher les
recommandations d'objectif quotidien. Appuyez à nouveau sur le bouton NEXT
pour confirmer et revenir à l'affichage de l'heure.
12.3 Assistance à l'entraînement
Lorsque le programme d'entraînement est activé, votre Suunto Quest vous
indique votre progression et vous assiste dans la réalisation de votre objectif
d'entraînement quotidien. En fonction du type d'entraînement sélectionné,
votre Suunto Quest vous assiste au niveau de l'intensité (en fonction de la
fréquence cardiaque) ou de la vitesse (en fonction de la distance) de vos
exercices. Dans le programme par défaut, seule l'assistance au niveau de
41
l'intensité est visible. Lorsque la flèche apparaissant à l'écran en regard de la
fréquence cardiaque ou de la vitesse pointe vers le haut, cela signifie que vous
devez augmenter l'intensité ou la vitesse de votre exercice. Lorsqu'elle pointe
vers le bas, cela signifie que vous devez diminuer l'intensité ou la vitesse de
l'exercice. Lorsque vous avez atteint votre objectif, l'indicateur s'affiche.
REMARQUE: Lors de l'entraînement, la flèche d'assistance est uniquement
visible dans les écrans affichant la vitesse ou les données de FC.
REMARQUE: À moins qu'une distance ait été définie, votre Suunto Quest vous
assistera quant à l'intensité de votre entraînement. Si vous vous entraînez sans
ceinture émettrice de fréquence cardiaque, vous ne bénéficierez d'aucune assistance
sur l'intensité de votre séance d'entraînement.
REMARQUE: Si vous ne souhaitez pas suivre de programme d'entraînement,
assurez-vous de le désactiver dans les paramètres généraux et dans Movescount.
CONSEIL: Lorsque le programme d'entraînement est désactivé, vous pouvez
quand-même recevoir une assistance relative aux limites de fréquence cardiaque
ou de vitesse définies personnellement. Pensez à activer les limites dans les
paramètres de l'appareil. Vous pouvez régler les limites dans Movescount.
REMARQUE: Votre Suunto Quest crée un objectif quotidien. Si vous
programmez plusieurs séances d'entraînement dans la journée, leurs durées et
leurs intensités seront associées dans un objectif quotidien commun.
42
12.4 Marquage des tours pendant l'entraînement
fr
Vous pouvez configurer votre Suunto Quest pour comptabiliser
automatiquement les tours pendant vos entraînements. Les tours sont
comptabilisés automatiquement en fonction de la distance. Vous pouvez
sélectionner différentes distances de tour automatique pour chaque POD et
mode personnalisé.
CONSEIL: Vous pouvez utiliser trois modes personnalisés avec votre Suunto
Quest : course, marche et cyclisme. Sur Movescount.com, vous pouvez configurer
votre Suunto Quest pour comptabiliser automatiquement un tour tous les 1 km
(mile) pour la course, tous les 0,5 km (mile) pour la marche et tous les 10 km (miles)
pour le cyclisme.
Vous pouvez également comptabiliser manuellement les tours. Pendant
l'entraînement, tapotez l'écran pour comptabiliser un tour.
Vous pouvez régler la sensibilité du tapotement dans les paramètres généraux :
1. Lorsque l'heure est affichée, maintenez le bouton NEXT enfoncé pour accéder
aux paramètres.
2. Faites défiler jusqu'à paramètres généraux à l'aide du bouton START STOP,
puis confirmez avec le bouton NEXT.
3. Appuyez sur le bouton NEXT pour accéder au paramètre sensib. tapot..
4. Appuyez sur le bouton START STOP pour régler la sensibilité du tapotement
sur le niveau voulu – vous pouvez tapoter l'écran en faisant défiler les
niveaux afin de vérifier la sensibilité de chacun. Lorsqu'un tapotement est
détecté, le message tapoté ! s'affiche.
43
5. Appuyez sur le bouton NEXT pour confirmer le paramètre.
6. Maintenez le bouton NEXT enfoncé pour quitter les paramètres et revenir
à l'affichage de l'heure.
CONSEIL: Des tours seront comptabilisés automatiquement lors de l'utilisation
des compteurs d'intervalles et lorsqu'une séance d'entraînement sera suspendue
temporairement ou arrêtée.
44
13 LIAISON D'UNE CEINTURE FC/D'UN POD
Liez votre Suunto Quest à un POD Suunto optionnel (Suunto Foot POD Mini,
GPS POD ou Bike POD) pour recevoir des informations supplémentaires sur
votre vitesse et la distance parcourue pendant vos entraînements. Votre Suunto
Quest est également compatible avec la ceinture Suunto Dual Comfort Belt.
La ceinture FC et/ou le POD inclus dans le coffret de vente de votre Suunto
Quest sont déjà reliés à celle-ci. La liaison est requise si vous souhaitez utiliser
une nouvelle ceinture FC ou un nouveau POD avec l'appareil.
Vous pouvez lier jusqu'à trois POD de mesure Suunto à l'appareil. Si vous liez
plus de trois POD à l'appareil, seuls les trois derniers seront effectivement liés.
Pour lier un POD ou une ceinture FC :
1. Lorsque l'heure est affichée, maintenez le bouton NEXT enfoncé pour accéder
aux paramètres.
2. Faites défiler vers le haut en appuyant sur le bouton START STOP pour
atteindre les options de liaison, puis appuyez sur le bouton NEXT pour
accéder au menu de liaison.
3. Sélectionnez POD ou ceinture à l'aide des boutons START STOP et LIGHT
LOCK. Confirmez à l'aide du bouton NEXT.
4. Allumez votre POD ou votre ceinture FC (voir les instructions ci-dessous).
Voir le manuel du POD pour plus d'informations. Attendez que le message
relié s'affiche.
5. Si la liaison échoue, appuyez sur le bouton NEXT pour revenir au paramètre
de liaison.
45
fr
Exemple : liaison d'une ceinture Suunto Dual Comfort Belt
1.
2.
3.
4.
Enlevez la pile de la ceinture FC.
Réinitialisez la ceinture FC en insérant la pile pôle positif vers le bas.
Sur votre Suunto Quest, suivez les étapes 1 à 3 des instructions ci-dessus.
Réinsérez la pile de la ceinture pôle positif vers le haut, puis fermez le
couvercle de pile de la ceinture. Attendez que le message relié s'affiche.
5. Si la liaison échoue, appuyez sur le bouton NEXT pour revenir au paramètre
de liaison.
REMARQUE: Lorsque allumer POD ou allumer ceinture s'affiche, votre
Suunto Quest attend le signal de liaison de la ceinture FC ou du POD pendant
15 secondes, pendant lesquelles vous devrez allumer la ceinture FC ou le POD
concerné.
13.1 Dépannage
Si la liaison de la ceinture FC échoue, essayez les solutions suivantes :
1. Enlevez la pile de la ceinture.
2. Ré-insérez la pile à l'envers pour remettre à zéro la ceinture FC puis retirez-la
à nouveau.
46
3. Accédez à l'option de liaison de l'appareil.
4. Insérez la pile dans la ceinture FC, dans le bon sens.
fr
13.2 Étalonnage des POD
Vous pouvez étalonner votre Suunto Foot POD Mini ou votre Suunto Bike POD
avec votre Suunto Quest pour des mesures de distance et de vitesse précises.
L'étalonnage doit se faire sur une distance précisément connue, telle qu'une
piste de course de 400 m.
Afin d'étalonner votre Suunto Foot POD Mini avec votre Suunto Quest :
1. Fixez le Suunto Foot POD Mini à votre chaussure. Pour plus d'informations,
reportez-vous au Manuel rapide du Suunto Foot POD Mini.
2. Choisissez un mode personnalisé pour la connexion de votre Suunto Quest
au Suunto Foot POD Mini.
3. Commencez à courir à votre cadence habituelle. Lorsque vous passez la
ligne de départ, appuyez sur le bouton START STOP pour lancer
l'enregistrement.
4. Courez sur une distance de 800–1000 m (environ 0,500–0,700 miles) à votre
cadence habituelle (par exemple, faites deux tours sur une piste de 400 m).
5. Appuyez sur le bouton START STOP lorsque vous passez la ligne d'arrivée.
6. À l'aide du bouton NEXT, faites défiler les vues du récapitulatif jusqu'à
atteindre le récapitulatif de distance. Ajustez la distance affichée à la
distance réellement parcourue avec les boutons START STOP et LIGHT LOCK.
Confirmez à l'aide du bouton NEXT.
7. Confirmez l'étalonnage du POD en appuyant sur START STOP. Votre Foot
POD Mini est désormais étalonné. Vous pouvez également étalonner votre
Suunto Bike POD de la même façon.
47
14 ENTRETIEN
Manipulez l'appareil avec délicatesse, ne le heurtez pas et ne le faites pas
tomber.
Dans des conditions normales, l'appareil ne nécessite aucun entretien. Après
utilisation, rincez-le avec de l'eau claire et un peu de savon doux, et nettoyez
délicatement le boîtier avec un chiffon doux humide ou une peau de chamois.
N'essayez pas de réparer l’appareil vous-même. Contactez un centre de service
après-vente agréé Suunto, un distributeur ou un détaillant Suunto pour toute
réparation. N'utilisez que des accessoires Suunto d'origine ; les dommages
causés par l'utilisation d'autres accessoires ne sont pas couverts par la garantie.
REMARQUE: N'appuyez jamais sur les boutons lorsque vous nagez ou que
vous êtes en contact avec de l'eau. Appuyer sur les boutons sous l'eau pourrait
entraîner un dysfonctionnement de l'appareil.
14.1 Remplacement de la pile
Si
s'affiche, il est recommandé de remplacer la pile.
Remplacez la pile avec prudence pour que votre Suunto Quest reste
imperméable. Un remplacement négligé risque d'annuler la garantie.
Remplacez la pile comme illustré ci-dessous :
48
fr
REMARQUE: Assurez-vous bien que le joint torique en plastique est
correctement placé, de manière à garantir l'imperméabilité de la montre-ordinateur.
Un remplacement négligé de la pile risque d'annuler la garantie.
REMARQUE: Faites attention au ressort contenu dans le compartiment de la
pile (voir illustration). Si le ressort est endommagé, veuillez envoyer votre appareil
à un distributeur Suunto agréé pour réparation.
REMARQUE: Lorsque vous remplacez la pile, seules l'heure et la date changent.
Les paramètres initiaux précédents et les exercices enregistrés sont conservés.
49
14.2 Remplacement de la pile de la ceinture FC
Remplacez la pile comme illustré ci-dessous :
REMARQUE: Suunto recommande de changer le couvercle du compartiment
de la pile et le joint torique en même temps que la pile, afin de s'assurer que la
ceinture FC reste propre et imperméable. Des couvercles de remplacement sont
disponibles avec les piles de rechange vendues par votre boutique Web ou votre
vendeur Suunto agréé.
50
15 CARACTÉRISTIQUES
fr
15.1 Caractéristiques techniques
Données générales
Température de fonctionnement : -10 °C à +50 °C / +14 °F à +122 °F
Température de stockage : -30 °C à +60 °C / -22 °F à +140 °F
Poids (appareil) : 40 g / 1,41 oz
Poids (ceinture FC) : maxi 55 g / 1,95 oz
Imperméabilité (appareil) : 30 m / 100 ft (ISO 2281)
Imperméabilité (ceinture FC) : 20 m / 66 ft (ISO 2281)
Fréquence de transmission (ceinture) : 5.3 kHz pour les équipements sportifs
à induction et 2.465 GHz pour les équipements compatibles Suunto-ANT
● Rayon de transmission : ~ 2 m / 6 ft
● Pile remplaçable par l'utilisateur (appareil/ceinture FC) : CR2032 3 V
● Durée de vie de la pile (appareil/ceinture FC) : environ 1 an dans des
conditions d'utilisation normales (2,5 heures d'exercice avec FC et POD par
semaine)
●
●
●
●
●
●
●
Enregistreur de journal/chronomètre
● Durée maximum du journal : 20 heures
● Résolution : précision de 0,1 seconde
Fréquence cardiaque
● Affichage : 30 à 240 bpm
● FC au repos : estimée à 60 bpm, ajustable de 30 à 100 bpm
51
Paramètres personnels
● Année de naissance : 1910 - 2009
● Poids : 30 à 200 kg ou 66 à 400 lb
15.2 Marque
Suunto Quest, ses logos et les autres marques de commerce de Suunto ainsi
que les noms de produits sont des marques ou des marques déposées de
Suunto Oy. Tous droits réservés.
15.3 Conformité FCC
Cet appareil est conforme à la section 15 des règlements FCC. Son
fonctionnement est soumis aux deux conditions suivantes : (1) cet appareil ne
doit pas causer d'interférences nuisibles, et (2) cet appareil doit accepter toute
autre interférence reçue, y compris les interférences pouvant entraîner des
dysfonctionnements. Les réparations doivent être effectuées par un personnel
de maintenance agréé par Suunto. Les réparations non autorisées annulent la
garantie. Ce produit a été testé et déclaré conforme aux normes FCC, et est
destiné à une utilisation à la maison ou au bureau.
15.4 CE
Le label CE est utilisé pour indiquer la conformité aux directives européennes
sur la compatibilité électromagnétique 89/336/EEC et 99/5/EEC.
52
15.5 NORME NMB
fr
Cet appareil numérique de classe [B] est conforme à la norme NMB-003 du
Canada.
15.6 Copyright
Copyright © Suunto Oy 2011. Tous droits réservés. Suunto, ses noms de
produits, ses logos ainsi que les autres marques de commerce et noms
commerciaux de Suunto sont des marques ou des marques déposées de
Suunto Oy. Ce document et son contenu sont la propriété de Suunto Oy et ne
sont destinés qu'à ses clients pour leur permettre d'obtenir des
informations-clés sur le fonctionnement des produits Suunto. Son contenu ne
doit en aucun cas être utilisé ou distribué dans un autre but et/ou être
communiqué, divulgué ou reproduit sans l'accord préalable écrit de Suunto
Oy. Bien que nous ayons vérifié avec le plus grand soin que les informations
contenues dans ce document sont complètes et précises, aucune garantie,
expresse ou implicite, n'est accordée quant à la précision de ces informations.
Le contenu de ce document peut être modifié à tout moment et sans
notification préalable. La dernière version de cette documentation est
disponible sur le site www.suunto.com.
15.7 Avis concernant les brevets
Ce produit est protégé par les brevets en instance suivants, ainsi que les
législations nationales correspondantes : US 11/432,380, US 11/169,712, US
12/145,766, US 7,526,840, US 11/808,391, USD 603,521, USD 29/313,029. Des
demandes de brevets supplémentaires ont été déposées.
53
16 GARANTIE
GARANTIE LIMITÉE SUUNTO
Suunto garantit que durant la période de garantie, Suunto ou un Centre de
service après-vente agréé Suunto (appelé ci-après Centre de service) s’engage,
à sa seule discrétion, à remédier sans frais aux défauts des produits ou de
fabrication, soit a) en réparant, soit b) en remplaçant, ou encore c) en
remboursant le produit, conformément aux termes et aux conditions de cette
garantie limitée. Cette garantie limitée est valide et exécutoire uniquement
dans le pays d’achat du produit, sauf dispositions contraires de la législation
locale.
Période de garantie
La période de garantie prend effet à la date de l’achat initial. La période de
garantie est de deux (2) ans pour les appareils d’affichage. La période de
garantie est d’un (1) an pour les accessoires, y compris (mais sans s’y limiter)
les POD et les émetteurs de fréquence cardiaque, ainsi que pour les
consommables.
Exclusions et limitations
Cette garantie limitée ne couvre pas :
1. a) l’usure normale, b) les défauts résultant d’une manipulation sans soin
ou c) des défauts ou des dommages résultant d’une mauvaise utilisation
ou d’une utilisation contraire à celle prévue ou recommandée ;
2. les manuels d’utilisation ou les éléments tiers ;
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3. les défauts ou défauts présumés consécutifs à l’utilisation avec tout autre
produit, accessoire, logiciel et/ou service non conçu ou fourni par Suunto
;
4. les piles et batteries remplaçables.
Cette garantie limitée n’est pas exécutoire si le produit :
1. a été ouvert hors de l’utilisation prévue ;
2. a été réparé avec des pièces de rechange non autorisées ; modifié ou réparé
par un Centre de service non autorisé ;
3. a vu son numéro de série supprimé, altéré ou rendu illisible de quelque
manière que ce soit – cet acte sera déterminé à la seule discrétion de Suunto
;
4. a été exposé à des produits chimiques, incluant (mais sans s’y limiter) les
antimoustiques.
Suunto ne garantit pas que le fonctionnement du Produit sera exempt d’erreur
ou d’anomalie, ou qu’il fonctionnera avec un logiciel ou du matériel fourni par
une tierce partie.
Accès au service de garantie Suunto
Vous devez disposer de la preuve d’achat du produit pour accéder au service
de garantie Suunto. Pour savoir comment bénéficier du service de garantie,
rendez-vous sur www.suunto.com/warranty, contactez votre revendeur Suunto
local agréé ou appelez le Centre d’assistance Suunto au +358 2 2841160 (tarif
des appels : national ou majoré).
Limitation de responsabilité
Dans les limites autorisées par les lois obligatoires applicables, cette Garantie
limitée constitue votre seul et exclusif recours, et remplace toute garantie,
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fr
expresse ou implicite. Suunto ne saurait être tenue pour responsable des
dommages spéciaux, indirects, punitifs ou accessoires, y compris mais sans s’y
limiter, la perte de bénéfices ou de profits anticipés, la perte de données, la
perte de l’utilisation du produit, le coût du capital, le coût de tout équipement
ou moyen de substitution, les plaintes déposées par des tiers, les dommages
causés à la propriété et résultant de l’achat ou de l’utilisation du produit ou
découlant du non-respect de la garantie, du non-respect du contrat, d’une
négligence, d’un tort ou de toute théorie légale ou équitable, même si Suunto
avait connaissance de l’éventualité de tels dommages. Suunto ne saurait être
tenue responsable des retards liés à l’exécution du service de garantie.
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Global USA (toll free) Canada (toll free) +358 2 284 1160
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