Suunto Ambit 3 Vertical 1.0 Manuel utilisateur

SUUNTO AMBIT3 VERTICAL 1.0
GUIDE D'UTILISATION
1 SÉCURITÉ ........................................................................................... 6
2 Prise en main .................................................................................... 8
2.1 Boutons et menus .................................................................... 8
2.2 Configuration ........................................................................... 9
2.3 Réglage des paramètres ......................................................... 11
3 Caractéristiques .............................................................................. 13
3.1 Distance 3D ............................................................................. 13
3.2 Historique d'ascension ........................................................... 14
3.3 Surveillance de l'activité ........................................................ 16
3.4 Pause automatique ................................................................ 17
3.5 Défilement automatique de l'écran ...................................... 18
3.6 Rétroéclairage ........................................................................ 19
3.7 Verrouillage des boutons ....................................................... 21
3.8 Boussole .................................................................................. 22
3.8.1 Étalonnage de la boussole ............................................. 23
3.8.2 Paramétrage de la déclinaison ...................................... 24
3.8.3 Définition du verrouillage de relèvement .................... 26
3.9 Compte à rebours ................................................................... 28
3.10 Affichages ............................................................................. 29
3.10.1 Réglage du contraste de l'affichage ........................... 30
3.10.2 Inversion de la couleur d'affichage ............................. 30
3.11 Pratique d'exercices avec les modes sportifs ....................... 31
3.11.1 Utilisation de Suunto Smart Sensor ............................. 31
3.11.2 Installation du Suunto Smart Sensor ........................... 33
3.11.3 Début d'un exercice ..................................................... 34
3.11.4 Pendant l'exercice ........................................................ 36
3.11.5 Enregistrement de parcours ........................................ 37
3.11.6 Définition des tours ..................................................... 38
2
3.11.7 Navigation pendant l'exercice ..................................... 39
3.11.8 Utilisation de la boussole pendant l'exercice ............. 40
3.12 Direction de retour .............................................................. 41
3.13 Mises à jour du logiciel ........................................................ 41
3.14 FusedAlti ............................................................................... 42
3.15 FusedSpeed ........................................................................... 43
3.16 Icônes .................................................................................... 46
3.17 Compteur d'intervalles ......................................................... 49
3.18 Entraînements par intervalles .............................................. 50
3.19 Journal .................................................................................. 53
3.20 Indicateur de mémoire restante .......................................... 57
3.21 Movescount .......................................................................... 57
3.22 Movescount Mobile App ...................................................... 59
3.22.1 Deuxième affichage sur le téléphone ......................... 61
3.22.2 Synchronisation avec l'application mobile .................. 62
3.23 Entraînement multisport ..................................................... 64
3.23.1 Changement manuel de mode sportif ........................ 64
3.23.2 Utilisation d'un mode multisport ................................ 65
3.24 Navigation avec le GPS ......................................................... 66
3.24.1 Acquisition d'un signal GPS ......................................... 66
3.24.2 Grilles GPS et formats de position ............................... 68
3.24.3 Précision GPS et économie d'énergie .......................... 69
3.25 Notifications ......................................................................... 70
3.26 Capteurs de vitesse et de foulée et capteurs de fréquence
cardiaque ...................................................................................... 71
3.26.1 Liaison des capteurs de vitesse et de foulée et capteurs
de fréquence cardiaque .......................................................... 72
3.26.2 Utilisation du capteur de foulée ................................. 74
3
3.26.3 Étalonnage d'un Power POD et d'une pente ............. 76
3.27 Points d'intérêt ..................................................................... 78
3.27.1 Vérification de la position ........................................... 82
3.27.2 Ajout de votre position en tant que POI .................... 82
3.27.3 Suppression d'un POI ................................................... 84
3.28 Récupération ........................................................................ 85
3.28.1 Temps de récupération ................................................ 85
3.28.2 État de la récupération ................................................ 86
3.29 Itinéraires .............................................................................. 92
3.29.1 Navigation le long d'un itinéraire ............................... 93
3.29.2 Pendant la navigation .................................................. 95
3.30 Niveau de performances de course à pied .......................... 97
3.31 Menu de maintenance ....................................................... 101
3.32 Raccourcis ........................................................................... 103
3.33 Modes sportifs .................................................................... 104
3.34 Chronomètre ...................................................................... 105
3.35 Suunto Apps ....................................................................... 107
3.36 Natation .............................................................................. 108
3.36.1 Natation en piscine .................................................... 108
3.36.2 Styles de nage ............................................................. 110
3.36.3 Drills de natation ........................................................ 113
3.36.4 Natation en eau libre ................................................. 114
3.37 Heure .................................................................................. 115
3.37.1 Réveil .......................................................................... 117
3.37.2 Synchronisation de l'heure ........................................ 119
3.38 Tonalités et vibration ......................................................... 121
3.39 Chemin de retour ............................................................... 121
3.40 Programmes d'entraînement ............................................. 122
4
4 Entretien et assistance ................................................................. 125
4.1 Conseils de manipulation ..................................................... 125
4.2 Étanchéité ............................................................................. 125
4.3 Mise en charge de la batterie .............................................. 126
4.4 Remplacement de la pile du Smart Sensor ......................... 128
4.5 Pour bénéficier d'une assistance ......................................... 128
5 Référence ...................................................................................... 130
5.1 Caractéristiques techniques ................................................. 130
5.2 Conformité ........................................................................... 131
5.2.1 CE .................................................................................. 131
5.2.2 Conformité FCC ............................................................ 131
5.2.3 IC ................................................................................... 132
5.2.4 NOM-121-SCT1-2009 .................................................... 132
5.3 Marque de commerce .......................................................... 132
5.4 Avis de brevets ..................................................................... 132
5.5 Garantie ................................................................................ 133
5.6 Droit d'auteur ....................................................................... 135
Index ................................................................................................ 137
5
1 SÉCURITÉ
Types de précautions d'utilisation
AVERTISSEMENT: - s'utilise en lien avec une procédure ou une
situation pouvant entraîner des accidents graves voire mortels.
ATTENTION: - s'utilise en lien avec une procédure ou une
situation pouvant entraîner des dégâts sur le produit.
REMARQUE: - met l'accent sur des informations importantes.
CONSEIL: - signale des conseils supplémentaires sur l'utilisation
des fonctionnalités et caractéristiques de l'appareil.
Précautions d'utilisation
AVERTISSEMENT: DES RÉACTIONS ALLERGIQUES OU DES
IRRITATIONS CUTANÉES PEUVENT SURVENIR LORSQUE LE PRODUIT
EST EN CONTACT AVEC LA PEAU, MALGRÉ LA CONFORMITÉ DE NOS
PRODUITS AUX NORMES INDUSTRIELLES. EN CAS D'ÉVÉNEMENT DE
CE TYPE, CESSEZ IMMÉDIATEMENT TOUTE UTILISATION ET
CONSULTEZ UN MÉDECIN.
6
AVERTISSEMENT: CONSULTEZ TOUJOURS VOTRE MÉDECIN
AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT. LE
SURENTRAÎNEMENT PEUT PROVOQUER DES ACCIDENTS GRAVES.
AVERTISSEMENT: RÉSERVÉ À UNE UTILISATION DE LOISIR.
AVERTISSEMENT: NE VOUS FIEZ PAS TOTALEMENT AU GPS OU À
L'AUTONOMIE DE LA BATTERIE. POUR VOTRE SÉCURITÉ, UTILISEZ
TOUJOURS DES CARTES ET AUTRES MATÉRIELS DE SECOURS.
ATTENTION: N'APPLIQUEZ AUCUN SOLVANT DE QUELQUE TYPE
QUE CE SOIT SUR LE PRODUIT, AU RISQUE D'EN ENDOMMAGER LA
SURFACE.
ATTENTION: N'APPLIQUEZ AUCUN PRODUIT INSECTICIDE QUEL
QU'IL SOIT SUR LE PRODUIT, AU RISQUE D'EN ENDOMMAGER LA
SURFACE.
ATTENTION: NE JETEZ PAS LE PRODUIT AUX ORDURES
MÉNAGÈRES. TRAITEZ-LE COMME UN DÉCHET ÉLECTRONIQUE AFIN
DE PROTÉGER L'ENVIRONNEMENT.
ATTENTION: NE HEURTEZ PAS OU NE FAITES PAS TOMBER LE
PRODUIT, AU RISQUE DE L'ENDOMMAGER.
7
2 PRISE EN MAIN
2.1 Boutons et menus
Votre Suunto Ambit3 Vertical est équipée de cinq buttons qui vous
permettent d'accéder à toutes les fonctionnalités.
START
STOP
BACK
LAP
20.9
16:30
NEXT
2sec
Tuesday
2sec
VIEW
LIGHT
LOCK
2sec
[Start Stop] :
brève pression pour accéder au menu principal
brève pression pour démarrer, mettre en pause ou reprendre un
exercice ou un compteur
• brève pression pour augmenter une valeur ou remonter dans le
menu
• pression longue pour arrêter et enregistrer un exercice
[Next] :
• brève pression pour changer d'affichage
• brève pression pour accepter un réglage
• pression longue pour accéder au menu des options ou le quitter
• pression longue pour accéder au menu des options ou le quitter
dans les modes sportifs
[Light Lock] :
•
•
8
brève pression pour activer le rétroéclairage
brève pression pour diminuer une valeur ou descendre dans le
menu
• pression longue pour verrouiller ou déverrouiller les boutons
[View] :
• brève pression pour changer la vue affichée sur la ligne du bas
• pression longue pour basculer l'affichage entre clair et foncé
• pression longue pour accéder au raccourci (voir 3.32 Raccourcis)
[Back Lap] :
• brève pression pour revenir au menu précédent
• brève pression pour ajouter un tour pendant l'exercice
•
•
CONSEIL: Lorsque vous modifiez des valeurs, vous pouvez
augmenter la vitesse en maintenant le bouton [Start Stop] ou [Light
Lock] enfoncé jusqu'à ce que les valeurs commencent à défiler plus
rapidement.
2.2 Configuration
Pour tirer le meilleur parti de votre Suunto Ambit3 Vertical, nous
vous recommandons de télécharger l'application Suunto
Movescount App et de créer un compte Movescount gratuit avant
de démarrer votre montre. Vous pouvez également visiter le site
movescount.com pour créer un compte utilisateur.
Pour commencer à utiliser votre montre :
1. Maintenez le bouton [Start Stop] enfoncé pour activer l'appareil.
9
2. Appuyez sur le bouton [Start Stop] ou [Light Lock] pour faire
défiler l'affichage jusqu'à la langue désirée, puis appuyez sur
[Next] pour la sélectionner.
Language

English
3. Suivez l'assistant de démarrage pour procéder au paramétrage
initial. Réglez les valeurs à l'aide des boutons [Start Stop] ou
[Light Lock] puis appuyez sur [Next] pour accepter et passer à
l'étape suivante.
Unit system

Metric
Lorsque l'assistant de configuration est terminé, chargez la montre
à l'aide du câble USB fourni jusqu'à ce que la batterie soit
entièrement chargée.
10
Tue 4.2.
19:36
21:39
REMARQUE: Si un symbole de pile clignotant s'affiche, vous
devez charger votre Suunto Ambit3 Vertical avant de commencer.
2.3 Réglage des paramètres
Vous pouvez modifier les paramètres de votre Suunto Ambit3
Vertical directement dans la montre, en passant par Movescount ou
bien où que vous soyez avec Suunto Movescount App (voir
3.22 Movescount Mobile App).
Pour modifier les paramètres dans la montre :
1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
2. Parcourez le menu à l'aide des boutons [Start Stop] et [Light
Lock].
3. Appuyez sur le bouton [Next] pour accéder à un paramètre.
4. Appuyez sur le bouton [Start Stop] ou [Light Lock] pour régler
les valeurs de ce paramètre.
5. Appuyez sur le bouton [Back Lap] pour revenir au menu
précédent ou maintenez le bouton [Next] enfoncé pour quitter.
11
1.
2-5.
20.9
16:30
Tuesday
12
2s
3 CARACTÉRISTIQUES
3.1 Distance 3D
Par défaut, votre Suunto Ambit3 Vertical prend en compte les
variations d'altitude pour mesurer les distances. Ceci vous donne un
relevé de distance plus réaliste lorsque vous pratiquez votre activité
sur un terrain vallonné ou montagneux. Dans ce scénario, la
distance 3D est supérieure à la distance 2D.
3D
2D
2D < 3D
Dans la plupart des cas, vous pourrez laisser ce paramètre inchangé.
Cependant, si vous utilisez un logiciel tiers pour analyser vos
parcours, vérifiez la façon dont la distance parcourue est calculée. Si
le calcul utilise la distance 2D, vous voudrez peut-être désactiver la
distance 3D sur votre montre.
Pour désactiver la distance 3D :
1. Lorsque vous vous trouvez dans un mode sportif, maintenez le
bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des options.
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à ACTIVER à l'aide du bouton
[Light Lock], puis appuyez sur le bouton [Next]
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à 3D distance, puis appuyez sur
[Next] pour passer au mode distance 2D.
4. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour quitter.
13
3.2 Historique d'ascension
Votre Suunto Ambit3 Vertical suit votre historique d'ascension
global sur la base de vos moves enregistrés. L'historique d'ascension
vous donne un tableau complet de votre progression en altitude,
pour chaque jour et en cumulé.
L'historique d'ascension est un affichage par défaut auquel vous
pouvez accéder en appuyant sur le bouton [Next]. Pour en savoir
plus sur la façon d'afficher ou de masquer des affichages, voir
3.10 Affichages.
Tue 4.2.
19:36
21:39
Week ascent
asc 1878 ft
Dans l'affichage de l'historique d'ascension, vous disposez de quatre
vues que vous pouvez parcourir en appuyant sur le bouton [View].
La première vue montre votre progression en altitude au cours des
sept derniers jours, la date d'aujourd'hui étant placée tout à fait à
droite.
14
Week ascent
asc 1878 ft
La vue suivante montre votre progression en altitude sur 30 jours à
partir de la date indiquée en haut de l'affichage. Vous pouvez
réinitialiser la date de départ à la date d'aujourd'hui en appuyant
sur [Back Lap].
15.1.2016
asc 28804 m
Après la vue des 30 jours, vous avez accès à un résumé pour l'année
calendaire en cours, chaque colonne sur le graphique représentant
un mois.
This year
asc 62954 m
15
La dernière vue montre votre progression en altitude cumulée
(depuis que vous utilisez la montre). La ligne du milieu indique
votre temps total d'ascension et la ligne du bas indique votre
progression totale en altitude.
Total ascent
asc
8280
h
asc 125508 m
3.3 Surveillance de l'activité
Outre le temps de récupération qui apparaît dans votre journal
d'exercice, votre Suunto Ambit3 Vertical surveille votre activité
globale, c'est-à-dire aussi bien vos exercices que votre activité
quotidienne. Cette surveillance vous donne une vue d'ensemble
complète de votre activité, des calories que vous brûlez et de votre
temps de récupération.
La surveillance de l'activité est disponible parmi les affichages par
défaut en mode HEURE. Vous pouvez visualiser cet affichage en
appuyant sur le bouton [Next] (dernier affichage).
Vous pouvez afficher ou masquer la surveillance de l'activité à partir
du menu principal en sélectionnant le paramètre AFFICHAGES »
Activité. Choisissez l'option voulue à l'aide du bouton [Next].
L'affichage de la surveillance de l'activité comporte trois vues que
vous pouvez changer en appuyant sur le bouton [View].
16
•
•
•
Activity today
Week activity
Recovery time
1962 kcal
avg 1936 kcal
25h
Activité aujourd'hui : calories consommées aujourd'hui ; la ligne
pointillée sur l'indicateur analogique indique les calories
consommées chaque jour en moyenne au cours des sept derniers
jours, hormis aujourd'hui.
Activité semaine : calories consommées chaque jour au cours des
sept derniers jours, la date d'aujourd'hui se trouvant tout à fait à
droite ; la ligne pointillée sur l'indicateur analogique et la ligne
du bas indiquent les calories consommées chaque jour en
moyenne au cours des sept derniers jours, hormis aujourd'hui.
Temps récupé. : temps de récupération pour les 24 prochaines
heures en fonction des exercices enregistrés et de l'activité
journalière.
3.4 Pause automatique
La fonction Pause auto met en pause l'enregistrement de votre
exercice lorsque votre vitesse est inférieure à 2 km/h (1,2 mph).
Lorsque votre vitesse dépasse 3 km/h (1,9 mph), l'enregistrement
reprend automatiquement.
17
Vous pouvez activer ou désactiver la fonction Pause auto pour
chaque mode sportif dans Movescount dans les paramètres avancés
du mode sportif.
Vous pouvez également activer ou désactiver la fonction Pause auto
pendant l'exercice sans que cela ne modifie vos paramètres
Movescount.
Pour activer ou désactiver la fonction Pause auto en cours
d'exercice :
1. Lorsque vous vous trouvez dans un mode sportif, maintenez le
bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des options.
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à ACTIVER à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à Pause auto à l'aide du bouton
[Start Stop], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
4. Activez ou désactivez la fonction à l'aide du bouton [Start Stop]
ou [Light Lock].
5. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour quitter.
3.5 Défilement automatique de l'écran
Configurez votre montre pour qu'elle fasse défiler
automatiquement vos affichages de mode sportif pendant que vous
pratiquez un exercice à l'aide de Défilement auto.
Dans Movescount, vous pouvez activer ou désactiver la fonction
Défilement auto pour chaque mode sportif et définir la durée
d'affichage de chacune des informations.
18
Vous pouvez également activer ou désactiver la fonction
Défilement auto pendant l'exercice sans que cela ne modifie vos
paramètres Movescount.
Pour activer ou désactiver la fonction Défilement auto en cours
d'exercice :
1. Lorsque vous vous trouvez dans un mode sportif, maintenez le
bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des options.
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à ACTIVER à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à Défilement auto à l'aide du
bouton [Start Stop], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton
[Next].
4. Activez ou désactivez la fonction à l'aide du bouton [Start Stop]
ou [Light Lock].
5. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour quitter.
3.6 Rétroéclairage
Un appui sur le bouton [Light Lock] active le rétroéclairage.
Par défaut, le rétroéclairage s'allume pendant quelques secondes
puis s'éteint automatiquement. Il s'agit du mode Normal.
19
Il existe trois modes différents de rétroéclairage :
Mode :
• Normal : le rétroéclairage s'allume pendant quelques secondes
lorsque vous appuyez sur le bouton [Light Lock] et lorsque le
réveil sonne.
• Désactivé : le rétroéclairage ne s'allume pas lorsque vous
appuyez sur un bouton ou lorsque le réveil sonne.
• Nuit : le rétroéclairage s'allume pendant quelques secondes
lorsque vous appuyez sur un bouton et lorsque le réveil sonne.
• Interrupteur : le rétroéclairage s'allume lorsque vous appuyez
sur le bouton [Light Lock] et reste allumé jusqu'à ce que vous
appuyiez à nouveau sur le bouton [Light Lock].
Votre Suunto Ambit3 Vertical comporte deux réglages pour le
rétroéclairage : un réglage 'général' et un réglage pour les modes
sportifs.
Vous pouvez modifier le réglage général du rétroéclairage dans les
paramètres de la montre dans le menu GÉNÉRAL » Tonalités/
affichage » Rétroéclairage. Voir 2.3 Réglage des paramètres. Vous
pouvez également modifier le réglage général dans Movescount.
Pour vos modes sportifs, vous pouvez utiliser le même mode de
rétroéclairage que pour le réglage général (par défaut), ou bien
vous pouvez définir un mode différent pour chaque mode sportif
dans les paramètres avancés dans Movescount.
Outre le mode, vous pouvez régler la luminosité du rétroéclairage
(en pourcentage) soit dans les paramètres de la montre dans le
menu GÉNÉRAL » Tonalités/affichage » Rétroéclairage, soit dans
Movescount.
20
CONSEIL: Lorsque les boutons [Back Lap] et [Start Stop] sont
verrouillés, vous pouvez toujours activer le rétroéclairage en
appuyant sur [Light Lock].
3.7 Verrouillage des boutons
Une pression longue sur [Light Lock] permet de verrouiller et de
déverrouiller les boutons.
20.9
20.9
20.9
16:30
16:30
16:30
Tuesday
2s
Tuesday
Tuesday
2s
Vous pouvez modifier le comportement de verrouillage des boutons
dans les paramètres de la montre dans le menu GÉNÉRAL »
Tonalités/affichage » Verrouillage des boutons.
Votre Suunto Ambit3 Vertical comporte deux réglages pour le
verrouillage des boutons : l'un, Mode heure, pour une utilisation
générale et l'autre, Mode sport, lorsque vous pratiquez vos
exercices :
Mode heure :
• Actions : verrouillage du menu principal et du menu des options.
• Boutons : verrouillage de tous les boutons. Le rétroéclairage
peut être activé en mode Nuit.
21
Mode sport
Actions : verrouillage des boutons [Start Stop] et [Back Lap] et
du menu des options pendant l'exercice.
• Boutons : verrouillage de tous les boutons. Le rétroéclairage
peut être activé en mode Nuit.
•
CONSEIL: Sélectionnez le paramètre de verrouillage des boutons
Actions pour les modes sportifs afin d'éviter tout démarrage ou
arrêt accidentel de la journalisation. Lorsque les boutons [Back Lap]
et [Start Stop] sont verrouillés, vous pouvez toujours changer
d'affichage en appuyant sur le bouton [Next] et changer de vue en
appuyant sur le bouton [View].
3.8 Boussole
Votre Suunto Ambit3 Vertical est équipée d'une boussole
numérique qui vous permet de vous orienter par rapport au nord
magnétique. La boussole à compensation d'inclinaison affiche des
relevés précis même si elle n'est pas horizontale.
Vous pouvez afficher ou masquer la boussole à partir du menu
principal en sélectionnant le paramètre AFFICHAGES » Boussole.
Choisissez l'option voulue à l'aide du bouton [Next].
L'affichage de la boussole comprend les informations suivantes :
• ligne centrale : cap de la boussole en degrés
• ligne du bas : utilisez le bouton [View] pour visualiser votre cap
actuel en points cardinaux, l'heure ou une vue vide
22
273˚
NW
La boussole passe en mode économie d'énergie au bout d'une
minute. Réactivez-la avec le bouton [Start Stop].
3.8.1 Étalonnage de la boussole
Si vous n'avez encore jamais utilisé la boussole, vous devez d'abord
l'étalonner. Tournez et inclinez la montre dans tous les sens jusqu'à
ce qu'elle émette un bip sonore indiquant que l'étalonnage est
terminé.
Si vous avez déjà étalonné la boussole et que vous souhaitez
l'étalonner de nouveau, vous pouvez accéder à l'option
d'étalonnage dans le menu des options.
23
Si l'étalonnage a réussi, le texte Étalonnage réussi s'affiche. Si
l'étalonnage échoue, le texte Echec de l'étalonnage s'affiche. Pour
réessayer l'étalonnage, appuyez sur le bouton [Start Stop].
Pour lancer manuellement l'étalonnage de la boussole :
1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
2. Sélectionnez GÉNÉRAL avec [Next].
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à Boussole à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next]
4. Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner Étalonnage.
3.8.2 Paramétrage de la déclinaison
Pour faire en sorte que les relevés de la boussole soient corrects,
définissez une valeur de déclinaison précise.
Les cartes papier indiquent le nord géographique. Les boussoles,
quant à elles, indiquent le nord magnétique : une région située audessus de la terre, point d'attraction des champs magnétiques
terrestres. Étant donné que le nord magnétique et le nord
géographique ne se trouvent pas au même endroit, vous devez
définir la déclinaison sur votre boussole. Votre déclinaison
correspond à l'angle entre le nord magnétique et le nord
géographique.
La valeur de déclinaison apparaît sur la plupart des cartes.
L'emplacement du nord magnétique change chaque année. Ainsi,
pour obtenir une valeur de déclinaison précise et récente, consultez
Internet (par exemple www.magnetic-declination.com).
24
Les cartes de course d'orientation sont toutefois dessinées en
fonction du nord magnétique. Cela signifie que lorsque vous utilisez
ce type de cartes, vous devez désactiver la correction de déclinaison
en paramétrant la valeur de déclinaison sur 0 degrés.
Pour paramétrer la valeur de déclinaison :
1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
2. Appuyez sur le bouton [Next] pour accéder à GÉNÉRAL.
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à Boussole à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
4. Faites défiler l'affichage jusqu'à Déclinaison à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
5. Désactivez la déclinaison en sélectionnant -- ou sélectionnez W
(ouest) ou E (est).
6. Paramétrez la valeur de déclinaison à l'aide du bouton [Start
Stop] ou [Light Lock].
7. Appuyez sur le bouton [Next] pour accepter le paramétrage.
25
4.
5.
Compass
[...............]
Declination
Declination
--
0.0˚
6.
7.
Declination
Declination
E
0.0˚
E
Declination
E
0.0˚
8.0˚
CONSEIL: Vous pouvez également accéder aux paramètres de la
boussole en maintenant le bouton [View] enfoncé en mode
BOUSSOLE.
3.8.3 Définition du verrouillage de relèvement
Vous pouvez marquer la direction de votre objectif par rapport au
nord avec la fonction de verrouillage de relèvement.
Pour verrouiller un relèvement :
1. Boussole active, tenez la montre devant vous et tournez-vous
vers votre objectif.
26
2. Appuyez sur [Back Lap] pour verrouiller l'affichage actuel en
degrés sur votre montre comme étant votre relèvement.
3. Un triangle vide indique le relèvement verrouillé par rapport à
l'indicateur du nord (triangle plein).
4. Appuyez sur [Back Lap] pour effacer le verrouillage de
relèvement.
1.
273˚
2.
3.
273˚
273˚
NW
NW
(3.)
4.
214˚
273˚
SW
NW
NW
REMARQUE: Tant que vous utilisez la boussole pendant
l'exercice, le bouton [Back Lap] vous permet uniquement de
verrouiller et d'effacer le relèvement. Quittez l'affichage de la
boussole pour définir un tour avec [Back Lap].
27
3.9 Compte à rebours
Vous pouvez utiliser le compte à rebours pour procéder à un
décompte du temps depuis un point prédéfini jusqu'à zéro. Le
compte à rebours émet un bref son à chaque seconde pendant les
10 dernières secondes, puis déclenche une alarme lorsqu'il atteint
zéro.
Vous pouvez afficher ou masquer le compte à rebours à partir du
menu principal en sélectionnant le paramètre AFFICHAGES » Cpte
rebrs. Choisissez l'option voulue à l'aide du bouton [Next].
Pour paramétrer le compte à rebours :
1. Appuyez sur le bouton [Next] jusqu'à atteindre l'affichage du
compte à rebours.
2. Appuyez sur le bouton [View] pour régler la durée du compte à
rebours.
3. Modifiez les heures et les minutes à l'aide des boutons [Start
Stop] et [Light Lock]. Acceptez à l'aide du bouton [Next].
4. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour lancer le compte à
rebours.
2.
Countdown
0:05’00
Adjust
28
3.
4.
Set
minutes
0:04’59
00:05
Countdown
Started
CONSEIL: Vous pouvez mettre en pause et reprendre le compte
à rebours en appuyant sur le bouton [Start Stop].
3.10 Affichages
Votre Suunto Ambit3 Vertical possède un certain nombre de
fonctions telles que boussole (voir 3.8 Boussole) et chronomètre
(voir 3.34 Chronomètre). Ces fonctions sont gérées sous forme
d'affichages que vous pouvez visualiser en appuyant sur le bouton
[Next]. Certaines fonctions sont affichées de manière permanente
tandis que d'autres peuvent être affichées ou masquées selon vos
souhaits.
Pour afficher ou masquer des affichages :
1. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour accéder au menu
principal.
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à AFFICHAGES en appuyant sur le
bouton [Light Lock], puis appuyez sur le bouton [Next].
3. Dans la liste des affichages, activez ou désactivez n'importe
quelle fonction en faisant défiler la liste avec le bouton Start
Stop ou Light Lock et en appuyant sur le bouton Next.
Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour quitter le menu des
affichages si nécessaire.
Vos modes sportifs (voir 3.33 Modes sportifs) comportent également
plusieurs affichages que vous pourrez personnaliser pour visualiser
différentes informations tandis que vous pratiquez un exercice.
29
3.10.1 Réglage du contraste de l'affichage
Augmentez ou diminuez le contraste de l'affichage de votre Suunto
Ambit3 Vertical dans les paramètres de la montre.
Pour régler le contraste de l'affichage :
1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
2. Appuyez sur le bouton [Next] pour accéder aux paramètres
GÉNÉRAL.
3. Appuyez sur le bouton [Next] pour accéder à Tonalités/
affichage.
4. Faites défiler l'affichage jusqu'à Contraste d'affichage à l'aide
du bouton [Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du
bouton [Next].
5. Augmentez le contraste à l'aide du bouton [Start Stop] ou
diminuez-le à l'aide du bouton [Light Lock].
6. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour quitter.
3.10.2 Inversion de la couleur d'affichage
Choisissez un affichage foncé ou clair dans les paramètres de la
montre ou sur Movescount ou en utilisant simplement le raccourci
par défaut du bouton [View] (voir 2.1 Boutons et menus). Vous
pouvez également définir la couleur d'affichage pour un mode
sportif sur Movescount.
Pour inverser l'affichage dans les paramètres de la montre :
1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
30
2. Appuyez sur le bouton [Next] pour accéder aux paramètres
GÉNÉRAL.
3. Appuyez sur le bouton [Next] pour accéder à Tonalités/
affichage.
4. Faites défiler l'affichage jusqu'à Inverser l'affichage à l'aide du
bouton [Start Stop], puis inversez l'affichage à l'aide du bouton
[Next].
3.11 Pratique d'exercices avec les modes
sportifs
Utilisez les modes sportifs (voir 3.33 Modes sportifs) pour
enregistrer des journaux d'exercice et visualiser diverses
informations pendant l'exercice.
Vous pouvez accéder aux modes sportifs dans le menu EXERCICE en
appuyant sur le bouton [Start Stop].
3.11.1 Utilisation de Suunto Smart Sensor
Vous pouvez utiliser un capteur de fréquence cardiaque compatible
Bluetooth® Smart tel que le Suunto Smart Sensor avec votre Suunto
Ambit3 Vertical pour obtenir des informations plus détaillées sur
l'intensité de vos exercices.
Pendant l'exercice, le capteur de fréquence cardiaque vous permet
de connaître les informations suivantes :
• fréquence cardiaque en temps réel
• fréquence cardiaque moyenne en temps réel
• fréquence cardiaque sous forme de graphique
• calories brûlées pendant l'exercice
31
conseils pour pratiquer dans les limites de fréquence cardiaque
définies
• pic d'effet d'entraînement
Et après l'exercice, le capteur de fréquence cardiaque vous procure
les indications suivantes :
• total des calories brûlées pendant l'exercice
• fréquence cardiaque moyenne
• fréquence cardiaque maximum
• temps de récupération
Si vous utilisez le Suunto Smart Sensor, vous bénéficiez d'un autre
avantage : la mémoire de la fréquence cardiaque. La fonction
mémoire du Suunto Smart Sensor garde les données en mémoire
chaque fois que la transmission vers votre Suunto Ambit3 Vertical
est interrompue.
Ceci vous permet de disposer d'informations précises sur l'intensité
de votre exercice dans des activités comme la natation où l'eau
bloque la transmission. Cela signifie aussi que vous pouvez même
enlever votre Suunto Ambit3 Vertical après avoir démarré un
enregistrement. Pour en savoir plus, reportez-vous au guide
d'utilisation du Suunto Smart Sensor.
Sans capteur de fréquence cardiaque, votre Suunto Ambit3 Vertical
fournit des indications de calories consommées et de temps de
récupération pour les activités course à pied et cyclisme en utilisant
votre vitesse pour estimer l'intensité de votre exercice. Cependant,
nous vous recommandons d'utiliser un capteur de fréquence
cardiaque pour obtenir des relevés d'intensité précis.
•
32
Reportez-vous au guide d'utilisation du Suunto Smart Sensor ou
autre capteur de fréquence cardiaque Bluetooth Smart pour plus de
renseignements.
3.11.2 Installation du Suunto Smart Sensor
Pour commencer à utiliser le Suunto Smart Sensor :
1. Emboîtez fermement le capteur dans le connecteur de la sangle.
2. Ajustez la longueur de la sangle suivant les besoins.
3. Mouillez les surfaces des électrodes de la sangle avec de l'eau ou
avec un gel de contact.
4. Placez la sangle sur vous de façon à ce qu'elle soit bien ajustée,
logo Suunto sur le dessus.
1.
3. - 4.
SUUNTO
SUUNTO
SUUNTO
Le Smart Sensor s'allume automatiquement lorsqu'il détecte vos
battements de cœur.
33
CONSEIL: Portez la sangle contre votre peau nue pour obtenir
les meilleurs résultats.
Reportez-vous au guide d'utilisation du Suunto Smart Sensor pour
en savoir plus et pour obtenir des conseils en cas de problème.
REMARQUE: Une peau trop sèche sous les électrodes de la
ceinture, une ceinture desserrée ou des vêtements synthétiques
peuvent entraîner des mesures de fréquence cardiaque
anormalement élevées. Humidifiez les électrodes de la ceinture puis
serrez-la afin de prévenir toute anomalie de mesure. Toutefois, si
votre fréquence cardiaque vous inquiète, consultez un médecin.
3.11.3 Début d'un exercice
Pour débuter l'exercice :
1. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour accéder au menu
principal.
2. Appuyez sur le bouton [Next] pour accéder à EXERCICE.
3. Faites défiler les options de mode sportif à l'aide du bouton
[Start Stop] ou [Light Lock], puis sélectionnez un mode approprié
à l'aide du bouton [Next].
4. La montre commence automatiquement à rechercher un signal
provenant de la ceinture de fréquence cardiaque si le mode
sportif sélectionné utilise une ceinture de fréquence cardiaque.
Attendez que la montre vous informe qu'une fréquence
cardiaque ou un signal GPS ont été détectés ou appuyez sur le
34
bouton [Start Stop] pour sélectionner Plus tard. La montre
continue à rechercher la fréquence cardiaque ou le signal GPS.
5. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour commencer
l'enregistrement de l'exercice. Pour accéder à des options
supplémentaires pendant l'exercice, maintenez le bouton [Next]
enfoncé.
35
1.
20.9.
16:30
Tuesday
2.
3.
[...............]
[...............]
EXERCISE
[...............]
Running
[...............]
4.
Later
Later
HR belt
Searching...
Later
GPS
Searching...100%
HR+GPS
Found
5.
00’00.0
0’00/km
avg
0’00 /km
3.11.4 Pendant l'exercice
Votre Suunto Ambit3 Vertical vous fournit une multitude
d'informations pendant votre exercice. Ces informations varient en
36
fonction du mode sportif sélectionné (voir 3.33 Modes sportifs).
Vous obtiendrez encore plus d'informations si vous utilisez une
ceinture de fréquence cardiaque et le GPS pendant l'exercice.
Voici quelques suggestions sur la façon dont vous pouvez utiliser la
montre pendant l'exercice :
• Appuyez sur le bouton [Next] pour faire défiler les affichages de
votre mode sportif.
• Appuyez sur le bouton [View] pour voir différentes informations
sur la ligne du bas de l'affichage.
• Pour éviter d'arrêter accidentellement votre enregistrement ou
de définir des tours inutiles, verrouillez les boutons en
maintenant le bouton [Light Lock] enfoncé.
• Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour mettre l'enregistrement
en pause. Pour reprendre l'enregistrement, appuyez à nouveau
sur le bouton [Start Stop].
3.11.5 Enregistrement de parcours
En fonction du mode sportif sélectionné, votre Suunto Ambit3
Vertical vous permet d'enregistrer diverses informations pendant
l'exercice.
Si le GPS est activé dans votre mode sportif, votre Suunto Ambit3
Vertical enregistre également votre parcours pendant l'exercice.
Vous pourrez visualiser votre parcours dans Movescount dans le
move enregistré et l'exporter sous forme d'itinéraire pour l'utiliser
plus tard.
37
3.11.6 Définition des tours
Pendant l'exercice, vous pouvez définir des tours manuellement ou
automatiquement en paramétrant l'intervalle de tour automatique
dans Movescount. Lorsque vous définissez des tours
automatiquement, votre Suunto Ambit3 Vertical enregistre les tours
en fonction de la distance spécifiée dans Movescount.
Pour définir des tours manuellement, appuyez sur le bouton [Back
Lap] pendant l'exercice.
09’00.0
09’00.0
1
25m
Lap
15 m
09’00.0
alt
asc
Votre Suunto Ambit3 Vertical affiche les informations suivantes :
ligne du haut : temps intermédiaire (durée depuis le début de
l'enregistrement)
• ligne centrale : nombre de tours
• ligne du bas : temps de tour
•
REMARQUE: Le récapitulatif de l'exercice affiche toujours au
moins un tour : votre exercice du début à la fin. Les tours parcourus
pendant l'exercice sont affichés sous forme de tours
supplémentaires.
38
3.11.7 Navigation pendant l'exercice
Si vous voulez suivre un itinéraire ou vous diriger vers un point
d'intérêt (POI), vous pouvez sélectionner un mode sportif, « Course
itinér. » par exemple, et commencer immédiatement la navigation.
Vous pouvez également naviguer le long d'un itinéraire ou vers un
POI pendant l'exercice dans d'autres modes sportifs avec GPS activé.
Pour naviguer pendant l'exercice :
1. Lorsque vous vous trouvez dans un mode sportif avec GPS activé,
maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
2. Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner NAVIGATION.
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à POIs (Points of interest) ou
Itinéraires à l'aide du bouton [Light Lock], puis sélectionnez
l'option à l'aide du bouton [Next].
Les instructions de navigation apparaissent comme le dernier
affichage du mode sportif sélectionné.
Distance
Speed
Heart rate
dst
100m
Building 01
Pour désactiver la navigation, revenez à NAVIGATION dans le menu
des options et sélectionnez Arrêter navigation.
39
REMARQUE: Si le paramétrage de précision du GPS (voir
3.24.3 Précision GPS et économie d'énergie) de votre mode sportif
est Good (bon) ou inférieur, le GPS bascule sur le niveau de
précision Best (niveau maximum) pendant la navigation. La
consommation d'énergie est donc plus élevée.
3.11.8 Utilisation de la boussole pendant l'exercice
Vous pouvez activer la boussole et l'ajouter à un mode sportif
personnalisé pendant votre exercice.
Pour utiliser la boussole pendant l'exercice :
1. Lorsque vous vous trouvez dans un mode sportif, maintenez le
bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des options.
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à ACTIVER à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à Boussole à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
4. La boussole apparaît comme le dernier affichage du mode
sportif personnalisé.
Distance
Speed
Heart rate
273˚
NW
40
Pour désactiver la boussole, revenez à ACTIVER dans le menu des
options et sélectionnez Fin boussole.
3.12 Direction de retour
Si vous utilisez le GPS, votre Suunto Ambit3 Vertical enregistre
automatiquement le point de départ de votre exercice. Avec
Direction de retour, votre Suunto Ambit3 Vertical pourra vous
guider de façon à vous ramener directement à votre point de
départ (où à l'endroit où l'acquisition GPS a été établie).
Pour trouver la direction du retour :
1. Lorsque vous vous trouvez dans un mode sportif, maintenez le
bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des options.
2. Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner NAVIGATION.
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à Direction de retour à l'aide du
bouton [Start Stop], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton
[Next].
Les instructions de navigation apparaissent comme le dernier
affichage du mode sportif sélectionné.
3.13 Mises à jour du logiciel
Vous pouvez mettre à jour le logiciel de votre Suunto Ambit3
Vertical en passant par Movescount. Lorsque vous mettez à jour le
logiciel, tous les journaux sont automatiquement envoyés vers
Movescount et supprimés sur la montre.
Pour mettre à jour le logiciel de votre Suunto Ambit3 Vertical :
1. Installez Moveslink si ce n'est déjà fait.
41
2. Branchez votre Suunto Ambit3 Vertical à votre ordinateur à
l'aide du câble USB fourni.
3. Si une mise à jour est disponible, votre montre est mise à jour
automatiquement. Attendez que la mise à jour se termine avant
de débrancher le câble USB.
3.14 FusedAlti
FusedAltiTM fournit un relevé de l'altitude combinant altitude GPS
et altitude barométrique. Cette technologie réduit les erreurs
temporaires et décalages dans la mesure finale de l'altitude.
REMARQUE: Par défaut, l'altitude est mesurée avec FusedAlti
pendant les exercices utilisant le GPS et pendant la navigation.
Lorsque le GPS est désactivé, l'altitude est mesurée par le capteur
barométrique.
Lorsque l'appareil est en mode HEURE, vous pouvez rechercher une
nouvelle référence d'altitude barométrique avec FusedAlti. Ceci
active le GPS pendant une durée maximale de 15 minutes.
Pour rechercher une nouvelle référence d'altitude avec FusedAlti :
1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à ALTITUDE à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next]
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à Ajustement auto à l'aide du
bouton [Light Lock], puis appuyez sur le bouton [Next] pour
activer l'option.
42
Le GPS est activé et l'appareil commence à calculer l'altitude via
FusedAlti.
REMARQUE: En conditions optimales, il faut 4 à 12 minutes à
FusedAlti pour commencer à fonctionner. Pendant ce temps, votre
Suunto Ambit3 Vertical affiche l'altitude barométrique et ~
apparaît à côté de l'altitude mesurée afin d'indiquer que celle-ci
peut ne pas être correcte.
3.15 FusedSpeed
FusedSpeedTM combine de façon unique les mesures effectuées par
le GPS et le capteur d'accélération au poignet pour mesurer plus
précisément votre vitesse de course. Le signal GPS est filtré de
manière adaptative en fonction de l'accélération du poignet, ce qui
donne des relevés plus précis à des vitesses de course constantes et
une prise en compte plus rapide des variations de vitesse.
43
12
10
8
km/h
6
sec
30
60
GPS
90
120
FusedSpeed
FusedSpeed vous sera extrêmement utile lorsque vous aurez besoin
de mesures de vitesse hautement réactives au cours de
l'entraînement, par exemple lorsque vous courez sur un terrain
accidenté ou lors d'un entraînement fractionné. Si vous perdez
temporairement le signal GPS, votre Suunto Ambit3 Vertical est
capable de continuer à afficher des mesures de vitesse précises à
l'aide de l'accéléromètre étalonné sur le GPS.
44
12
10
8
km/h
6
sec
30
60
GPS
90
120
FusedSpeed
CONSEIL: Pour obtenir les relevés les plus précis avec
FusedSpeed, ne jetez qu'un bref coup d'œil sur votre montre quand
vous en avez besoin. Maintenir la montre devant vous sans bouger
réduit la précision.
La technologie FusedSpeed est automatiquement activée pour la
course à pied ainsi que pour d'autres types d'activités similaires
telles que la course d'orientation, l'unihockey et le football.
Pour pouvoir utiliser FusedSpeed dans un mode sportif
personnalisé, veillez à sélectionner une activité qui fait appel à
FusedSpeed. Ceci est indiqué à la fin des paramètres avancés du
mode sportif dans Movescount.
45
3.16 Icônes
SUUNTO
Les icônes suivantes s'affichent sur votre Suunto Ambit3 Vertical :
alarme
batterie
activité Bluetooth
verrouillage des boutons
indicateurs d'appui sur les boutons
chronographe
affichage actuel
descendre/diminuer
46
force du signal GPS
fréquence cardiaque
appel entrant
compteur d'intervalles
message/notification
appel manqué
suivant/confirmer
liaison
paramètres
mode sportif
monter/augmenter
Icônes de POI
Les icônes de POI suivantes sont disponibles sur votre Suunto
Ambit3 Vertical :
début
bâtiment/domicile
47
camp/camping
voiture/parking
grotte
carrefour
fin
nourriture/restaurant/café
forêt
géocache
logement/auberge/hôtel
prairie
montagne/colline/vallée/falaise
route/sentier
rocher
panorama
eau/rivière/lac/littoral
point de passage
48
3.17 Compteur d'intervalles
Vous pouvez ajouter un compteur d'intervalles à chaque mode
sportif personnalisé dans Movescount. Pour ajouter le compteur
d'intervalles à un mode sportif, sélectionnez le mode sportif puis
accédez aux paramètres avancés. À la prochaine connexion de votre
Suunto Ambit3 Vertical à votre compte Movescount, le compteur
d'intervalles va se synchroniser avec la montre.
Le compteur d'intervalles vous permet de préciser les informations
suivantes :
• types d'intervalles (intervalles HAUT et BAS)
• durée ou distance pour les deux types d'intervalles
• nombre de répétitions des intervalles
REMARQUE: Si vous ne définissez pas le nombre de répétitions
des intervalles dans Movescount, le compteur d'intervalles va
continuer jusqu'à 99 répétitions.
Vous pouvez définir un compteur d'intervalles pour chaque sport
inclus dans un mode multisport (voir 3.23.2 Utilisation d'un mode
multisport). Le compteur d'intervalles se remet à zéro à chaque
changement de sport.
Pour activer ou désactiver le compteur d'intervalles :
1. Lorsque vous vous trouvez dans un mode sportif, maintenez le
bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des options.
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à ACTIVER à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
49
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à Intervalle à l'aide du bouton
[Start Stop], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
4. Appuyez sur le bouton [Start Stop] ou [Light Lock] pour choisir
Interv. on/Interv. off, puis acceptez à l'aide du bouton [Next].
Lorsque le compteur d'intervalles est activé, l'icône des
intervalles apparaît en haut de l'affichage.
1.
Hold to
enter
options
2s
2.
3.
[...............]
[...............]
ACTIVATE
[...............]
Interval ti...
[...............]
4.
Interval
timer
On
3.18 Entraînements par intervalles
Avec le planificateur d'entraînements, vous pouvez effectuer des
entraînements guidés par intervalles avec votre Suunto Ambit3
Vertical dans Suunto Movescount App.
50
REMARQUE: Le planificateur d'entraînements nécessite une
connexion Internet par Wi-Fi ou mobile. Les opérateurs peuvent
facturer des frais de transmission des données sur les connexions
mobiles.
L'entraînement peut être aussi complexe ou simple que vous le
souhaitez. Définissez le type, la durée et l'objectif de chaque
segment. En option, vous pouvez ajouter un texte d'instructions
personnalisé pour chaque segment.
Dès que vous avez créé les entraînements et resynchronisé votre
montre avec l'application, les entraînements sont disponibles dans
le menu des options du mode sportif.
Pour commencer un entraînement guidé par intervalles :
1. Lorsqu'un mode sportif est activé, maintenez le bouton [Next]
enfoncé pour accéder au menu des options.
2. Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner
ENTRAÎNEMENTS.
3. Parcourez les entraînements disponibles à l'aide des boutons
[Light Lock] et [Start Stop], confirmez ensuite votre choix à l'aide
du bouton [Next].
4. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour démarrer
l'enregistrement de l'exercice.
Les instructions débutent en même temps que l'enregistrement.
L'affichage de l'entraînement par intervalles correspond au
dernier affichage du mode sportif sélectionné.
51
5. Terminez l'entraînement ou interrompez-le à tout moment en
arrêtant normalement l'enregistrement de l'entraînement ou en
vous rendant dans le menu des options pour sélectionner END
WORKOUT.
Pendant l'entraînement, votre montre vous donne des instructions
en temps réel sous forme de graphique sur l'affichage de
l'entraînement.
4’35 /km
0.5 km
•
•
•
52
Ligne du haut : mesures en cours par rapport à l'objectif du
segment.
Par exemple, si vous avez défini des limites de vitesse basse et
haute pour ce segment, la valeur située au-dessus du graphique
est votre vitesse actuelle.
Graphique : une image complète du segment actuel.
Le haut et le bas du graphique sont les limites basse et haute du
segment. Les limites gauche et droite du graphique représentent
le début et la fin du segment. La ligne qui se dessine sur le
graphique représente votre effort actuel par rapport à la durée
et aux limites du segment.
Ligne du bas : temps restant, distance ou calories restantes avant
l'achèvement du segment.
Si vous avez paramétré le segment afin qu'il corresponde à un
tour (le segment s'achève lorsque vous appuyez sur le bouton
[Back Lap]), la ligne du bas indique la durée cumulée du
segment.
Lorsque le segment suivant débute, votre montre affiche le résumé
du segment suivant.
3/8
2.0 km
4’30 - 4’00
•
•
•
Étape du segment
Durée
Limites de l'objectif
3.19 Journal
Le journal conserve les enregistrements de vos activités. Le nombre
maximum de journaux et la durée maximale d'un journal donné
dépendent de la quantité d'informations enregistrée dans chaque
activité. La précision du GPS (voir 3.24.3 Précision GPS et économie
d'énergie) et l'utilisation du compteur d'intervalles (voir
3.17 Compteur d'intervalles), par exemple, ont un impact direct sur
le nombre et la durée des journaux qui peuvent être enregistrés.
53
Vous pouvez visualiser le récapitulatif du journal de votre activité
sitôt après avoir arrêté l'enregistrement ou en passant par l'option
JOURNAL dans le menu principal.
Les informations présentées dans le récapitulatif du journal sont
dynamiques : elles changent en fonction de certains facteurs, par
exemple le mode sportif, l'utilisation ou non d'une ceinture de
fréquence cardiaque ou du GPS. Par défaut, tous les journaux
incluent au minimum les informations suivantes :
• nom du mode sportif
• heure
• date
• durée
• tours
CONSEIL: Vous pourrez voir vos activités enregistrées bien plus
en détail dans Movescount.com.
Pour visualiser un récapitulatif du journal après avoir arrêté un
enregistrement :
1. Maintenez le bouton [Start Stop] enfoncé pour arrêter et
enregistrer l'exercice.
Vous pouvez également appuyer sur le bouton [Start Stop] pour
mettre l'enregistrement en pause. Après avoir mis
l'enregistrement en pause, arrêtez-le en appuyant sur le bouton
[Back Lap] ou reprenez l'enregistrement en appuyant sur le
bouton [Start Stop].
54
Après avoir mis l'enregistrement en pause et arrêté l'exercice,
enregistrez le journal en appuyant sur le bouton [Start Stop]. Si
vous ne voulez pas enregistrer le journal, appuyez sur le bouton
[Light Lock]. Si vous n'enregistrez pas le journal, vous pourrez
malgré tout en visualiser le récapitulatif après avoir appuyé sur
[Light Lock] mais le journal ne sera pas conservé et ne pourra pas
être visualisé ultérieurement.
2. Appuyez sur le bouton [Next] pour visualiser le récapitulatif du
journal.
1.
09’00.0
25m
alt
asc
15 m
2.
2s
Summary
Saving
exercise
16:30
14.2.2014
Vous pouvez également afficher les récapitulatifs de tous les
exercices enregistrés dans le journal. Dans le journal, les exercices
apparaissent dans l'ordre chronologique.
Pour visualiser le récapitulatif du journal :
1. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour accéder au menu
principal.
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à JOURNAL à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
Votre temps de récupération actuel s'affiche.
55
3. Faites défiler les journaux à l'aide du bouton [Start Stop] ou
[Light Lock], puis sélectionnez un journal à l'aide du bouton
[Next].
4. Parcourez les différentes vues du récapitulatif du journal à l'aide
du bouton [Next].
1.
20.9
16:30
Tuesday
3.
LOGBOOK
5.9 09:00
20.9 16:30
21.9 12:00
2.
[...............]
LOGBOOK
[...............]
15
h
Recovery time
4.
Running
16:30
20.9.2014
Si le journal comprend plusieurs tours, vous pouvez visualiser les
informations spécifiques à chaque tour en appuyant sur le bouton
[View].
56
3.20 Indicateur de mémoire restante
Si plus de 50 % du journal n'ont pas été synchronisés avec
Movescount, votre Suunto Ambit3 Vertical affiche un rappel lorsque
vous accédez au journal.
Sync your
Moves
Memory used
75%
Lorsque la mémoire non synchronisée est pleine, le rappel n'est plus
affiché et votre Suunto Ambit3 Vertical commence à remplacer les
anciens journaux.
3.21 Movescount
Movescount.com vous donne gratuitement accès à votre journal
personnel et à la communauté sportive en ligne, qui propose un
large choix d'outils vous permettant de gérer vos activités sportives
au quotidien et de créer des comptes-rendus intéressants de vos
expériences. Movescount vous permet de transférer vos journaux
d'entraînement enregistrés à partir de votre Suunto Ambit3 Vertical
vers Movescount et de personnaliser votre montre afin de mieux
répondre à vos besoins.
57
CONSEIL: Connectez-vous à Movescount pour obtenir la dernière
mise à jour logicielle pour votre Suunto Ambit3 Vertical.
Commencez par installer Moveslink :
1. Rendez-vous sur www.movescount.com/moveslink.
2. Téléchargez, installez et ouvrez la dernière version de Moveslink.
Pour vous inscrire à Movescount :
1. Rendez-vous sur www.movescount.com.
2. Créez votre compte.
58
REMARQUE: Lors de la première connexion de votre Suunto
Ambit3 Vertical à Movescount, toutes les informations (y compris les
paramètres de la montre) sont transférées de la montre vers votre
compte Movescount. Lors de la connexion suivante de votre Suunto
Ambit3 Vertical à votre compte Movescount, les modifications
apportées aux paramètres et aux modes sportifs dans Movescount
et sur la montre sont automatiquement synchronisées.
3.22 Movescount Mobile App
Suunto Movescount App vous donne la possibilité d'enrichir encore
l'utilisation de votre Suunto Ambit3 Vertical. Liez votre appareil
avec l'application mobile pour recevoir des notifications sur votre
Suunto Ambit3 Vertical, changer les paramètres et personnaliser vos
modes sportifs où que vous soyez, utiliser votre portable comme un
deuxième écran, prendre des photos avec des données sur votre
move et créer des Suunto Movies.
CONSEIL: Vous pourrez ajouter des photos à n'importe quel
move enregistré dans Movescount ou encore créer un Suunto Movie
de votre move à l'aide de Suunto Movescount App.
59
REMARQUE: Vous pouvez modifier les paramètres généraux de
votre Suunto Ambit3 Vertical hors ligne. Pour personnaliser les
modes sportifs et actualiser l'heure, la date et les données des
satellites GPS, une connexion Internet en Wi-Fi ou via un réseau
mobile est nécessaire. Des frais de connexion de la part de votre
opérateur peuvent s'appliquer.
Pour lier votre appareil avec Suunto Movescount App sur iOS :
1. Téléchargez et installez Suunto Movescount App sur votre
appareil compatible Apple depuis l'App Store iTunes. La
description de l'application comprend les informations de
compatibilité les plus récentes.
2. Lancez l'application Suunto Movescount App et activez la
connexion Bluetooth si ce n'est pas déjà fait. Laissez l'application
s'exécuter au premier plan.
3. Sur votre montre, maintenez le bouton [Next] enfoncé pour
accéder au menu des options.
4. Faites défiler l'affichage jusqu'à LIAISON à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next]
5. Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner MOBILEAPP.
6. Saisissez le code qui s'affiche sur votre montre dans le champ de
demande de liaison qui se trouve sur votre appareil mobile et
appuyez sur LIAISON.
Pour lier votre appareil avec Suunto Movescount App sur Android :
1. Téléchargez et installez Suunto Movescount App sur votre
appareil compatible Android depuis Google Play. La description
60
de l'application comprend les informations de compatibilité les
plus récentes.
2. Lancez l'application Suunto Movescount App et activez la
connexion Bluetooth si ce n'est pas déjà fait. Laissez l'application
s'exécuter au premier plan.
3. Sur votre montre, maintenez le bouton [Next] enfoncé pour
accéder au menu des options.
4. Faites défiler l'affichage jusqu'à LIAISON à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next]
5. Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner MobileApp.
6. Un écran devrait s'ouvrir sur votre appareil Android.
Sélectionnez LIAISON.
7. Saisissez le code qui s'affiche sur votre montre dans le champ de
demande de liaison qui se trouve sur votre appareil mobile et
appuyez sur LIAISON.
3.22.1 Deuxième affichage sur le téléphone
Si vous utilisez l'application Suunto Movescount App, vous pouvez
transformer votre téléphone portable en un deuxième écran pour
votre montre.
Pour utiliser votre téléphone portable comme un deuxième écran :
1. Liez votre Suunto Ambit3 Vertical avec Suunto Movescount App
si ce n'est déjà fait (voir 3.22 Movescount Mobile App).
2. Accédez à un mode sportif dans votre Suunto Ambit3 Vertical
(voir 3.11 Pratique d'exercices avec les modes sportifs).
3. Ouvrez Suunto Movescount App et appuyez sur MOVE.
4. Sélectionnez AMBIT3 dans la liste et appuyez sur NEXT.
61
5. Démarrez et arrêtez l'enregistrement de votre exercice de la
manière habituelle.
CONSEIL: Effleurez chacune des zones d'affichage du téléphone
– la zone centrale, la zone supérieure gauche, la zone supérieure
droite – pour changer ce qui s'affiche.
3.22.2 Synchronisation avec l'application mobile
Si vous avez lié votre Suunto Ambit3 Vertical avec Suunto
Movescount App, les modifications apportées aux paramètres et
aux modes sportifs ainsi que les nouveaux moves sont
automatiquement synchronisés par défaut lorsque la connexion
Bluetooth est active. L'icône Bluetooth de votre Suunto Ambit3
Vertical clignote pendant la synchronisation des données.
Vous pouvez modifier ce paramétrage par défaut dans le menu des
options.
Pour désactiver la synchronisation automatique :
1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
2. Faites défiler jusqu'à CONNECTIVITÉ avec le bouton [Light Lock],
sélectionnez ensuite cette option à l'aide du bouton [Next].
3. Faites défiler jusqu'à Paramètres avec le bouton [Light Lock],
sélectionnez ensuite cette option à l'aide du bouton [Next].
4. Appuyez à nouveau sur le bouton Suivant pour accéder au
paramètre MobileApp sync (Synchro MobileApp).
5. Désactivez la fonction avec le bouton [Light Lock] et maintenez
le bouton [Next] enfoncé pour quitter.
62
Synchronisation manuelle
Lorsque la synchronisation automatique est désactivée, vous devez
lancer la synchronisation manuellement pour transférer des
paramètres ou de nouveaux moves.
Pour synchroniser manuellement votre appareil avec l'application
mobile :
1. Assurez-vous que Suunto Movescount App est en cours
d'exécution et que la connexion Bluetooth est activée.
2. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
3. Faites défiler jusqu'à CONNECTIVITÉ avec le bouton [Light Lock],
sélectionnez ensuite cette option à l'aide du bouton [Next].
4. Appuyez sur le bouton [Next] pour Sync now (Synchroniser
maintenant).
2.
20.9.
16:30
Tuesday
3.
4.
[...............]
CONNECTIVITY
Sync now
[...............]
Si votre appareil mobile possède une connexion de données active
et si votre application est connectée à votre compte Movescount, les
paramètres et les moves sont synchronisés avec ce dernier. S'il n'y a
pas de connexion de données, la synchronisation est reportée
jusqu'à ce qu'une connexion soit disponible.
63
L'application dresse une liste des moves non synchronisés
enregistrés avec votre Suunto Ambit3 Vertical mais vous ne pouvez
pas visualiser les détails de ces moves tant qu'ils ne sont pas
synchronisés avec votre compte Movescount. Les moves que vous
enregistrez avec l'application sont immédiatement visualisables.
REMARQUE: Les opérateurs peuvent facturer des frais de
transmission des données lors de la synchronisation entre Suunto
Movescount App et votre compte Movescount.
3.23 Entraînement multisport
Vous pouvez utiliser votre Suunto Ambit3 Vertical pour
l'entraînement multisport et naviguer facilement entre différents
modes sportifs (voir 3.33 Modes sportifs) pendant que vous
pratiquez votre exercice ; vous pouvez aussi visualiser les données
spécifiques à chaque sport à la fois pendant l'exercice et dans le
récapitulatif du journal.
Vous pouvez changer manuellement de sport pendant l'exercice ou
créer un mode multisport pour changer de sport dans un ordre
précis, pour un triathlon par exemple.
3.23.1 Changement manuel de mode sportif
Votre Suunto Ambit3 Vertical vous permet de passer à un autre
mode sportif en cours d'exercice sans avoir à arrêter
l'enregistrement. Tous les modes sportifs utilisés pendant l'exercice
sont inclus dans le journal.
Pour changer manuellement de mode sportif en cours d'exercice :
64
1. Pendant l'enregistrement de votre exercice, maintenez le
bouton [Back Lap] enfoncé afin d'accéder aux modes sportifs.
2. Faites défiler la liste des modes sportifs à l'aide du bouton [Start
Stop] ou [Light Lock].
3. Sélectionnez le mode sportif approprié à l'aide du bouton
[Next]. Votre Suunto Ambit3 Vertical continue à enregistrer le
journal et les données pour le mode sportif sélectionné.
1.
2.
3.
2s
Hold to
channge
sport
[...............]
Running
[...............]
17’34.0
15’30 /km
avg
11’05/km
REMARQUE: Votre Suunto Ambit3 Vertical compte un tour à
chaque fois que vous changez de mode sportif.
REMARQUE: L'enregistrement du journal n'est pas mis en pause
lorsque vous passez à un autre mode sportif. Vous pouvez mettre
manuellement en pause l'enregistrement en appuyant sur le
bouton [Start Stop].
3.23.2 Utilisation d'un mode multisport
Vous pouvez créer votre propre mode multisport ou utiliser un
mode sportif par défaut existant comme Triathlon. Le mode
65
multisport peut contenir un certain nombre de modes sportifs
différents dans un ordre spécifique. Chaque sport peut également
avoir son propre compteur d'intervalles.
Pour utiliser un mode multisport :
1. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour commencer
l'enregistrement.
2. Maintenez le bouton [Back Lap] enfoncé pour passer au sport
suivant pendant l'exercice.
3.24 Navigation avec le GPS
Votre Suunto Ambit3 Vertical utilise le système GPS (Global
Positioning System) pour déterminer votre position actuelle. Le GPS
incorpore les données d'un ensemble de satellites qui tournent en
orbite autour de la terre à une altitude de 20 000 km et à une
vitesse de 4 km/s.
Le récepteur GPS intégré dans votre Suunto Ambit3 Vertical est
optimisé pour une utilisation au poignet et reçoit les données selon
un angle très large.
3.24.1 Acquisition d'un signal GPS
Votre Suunto Ambit3 Vertical active automatiquement le GPS
lorsque vous sélectionnez un mode sportif utilisant la fonctionnalité
GPS, lorsque vous déterminez votre position ou lorsque vous
commencez à naviguer.
66
REMARQUE: Lors de la première activation du GPS ou si vous ne
l'avez pas utilisé depuis longtemps, l'acquisition GPS peut durer plus
longtemps. Les activations suivantes du GPS seront plus rapides.
CONSEIL: Pour réduire le temps d'initialisation du GPS,
maintenez la montre avec le récepteur GPS vers le haut et assurezvous d'être dans une zone dégagée de sorte que la montre ait une
ligne de vision directe sur le ciel.
CONSEIL: Synchronisez régulièrement votre Suunto Ambit3
Vertical avec Movescount pour obtenir les dernières données
orbitales des satellites. Cela permet de réduire le temps
d'acquisition des données GPS et d'améliorer la précision du suivi.
Dépannage : pas de signal GPS
•
Pour obtenir un signal optimal, pointez la partie GPS de la
montre vers le haut. Vous obtiendrez un signal optimal dans une
zone dégagée ayant une ligne de vision directe sur le ciel.
67
•
•
Le récepteur GPS fonctionne généralement bien à l'intérieur des
tentes et autres abris fins. Cependant, les objets, les bâtiments,
la végétation dense ou un temps couvert peuvent réduire la
qualité de réception du signal GPS.
Le signal GPS ne traverse ni les constructions en dur ni l'eau. Par
conséquent, n'essayez pas d'activer le GPS par exemple à
l'intérieur de bâtiments ou de grottes ou sous l'eau.
3.24.2 Grilles GPS et formats de position
Les grilles sont les lignes d'une carte qui définissent le système de
coordonnées utilisé sur la carte.
Le format de position est la façon dont la position du récepteur GPS
est affichée sur la montre. Tous les formats se rapportent à la même
position, ils l'expriment juste différemment. Vous pouvez modifier
le format de position dans les paramètres de la montre dans le
menu GÉNÉRAL » Format » Format de position.
Vous pouvez sélectionner le format dans les grilles suivantes :
• latitude/longitude est la grille la plus fréquemment utilisée et
comporte trois formats différents :
o
WGS84 Hd.d°
o
WGS84 Hd°m.m'
o
WGS84 Hd°m's.s
• UTM (Universal Transverse Mercator) fournit une présentation
de la position horizontale en deux dimensions.
• MGRS (Military Grid Reference System) est une extension de
l'UTM et consiste en un désignateur de zone de grille, un
identifiant carré de 100 000 mètres et une position numérique.
68
Votre Suunto Ambit3 Vertical prend également en charge les grilles
locales suivantes :
• British (BNG)
• Finnish (ETRS-TM35FIN)
• Finnish (KKJ)
• Irish (IG)
• Swedish (RT90)
• Swiss (CH1903)
• UTM NAD27 Alaska
• UTM NAD27 Conus
• UTM NAD83
• NZTM2000 (Nouvelle Zélande)
REMARQUE: Certaines grilles ne peuvent pas être utilisées dans
les régions situées au nord du 84°N et au sud du 80°S ou à
l'extérieur des pays pour lesquels elles sont conçues.
3.24.3 Précision GPS et économie d'énergie
Lorsque vous personnalisez des modes sportifs, vous pouvez définir
l'intervalle d'acquisition GPS à l'aide du paramètre de précision GPS
dans Movescount. Plus l'intervalle est court, plus la précision est
bonne au cours de l'exercice.
En augmentant l'intervalle et en diminuant la précision, vous
pouvez augmenter l'autonomie de la batterie.
Les options de précision GPS sont les suivantes :
• Meilleure : intervalle d'acquisition d'environ 1 seconde,
consommation d'énergie la plus haute
69
•
•
•
Bonne : intervalle d'acquisition d'environ 5 secondes,
consommation d'énergie modérée
OK : intervalle d'acquisition d'environ 60 secondes,
consommation d'énergie la plus basse
Off : pas d'acquisition GPS
3.25 Notifications
Si vous avez lié votre Suunto Ambit3 Vertical avec Suunto
Movescount App (voir 3.22 Movescount Mobile App), vous pourrez
recevoir des notifications d'appels et de messages ainsi que des
notifications en mode « push » sur votre montre.
Brother
+358012345...
Incoming call
Be careful out
there!
Pour recevoir des notifications sur votre montre :
1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
2. Appuyez sur le bouton [Light Lock] pour faire défiler l'affichage
jusqu'à CONNECTIVITÉ, puis appuyez sur [Next].
3. Appuyez sur le bouton [Light Lock] pour faire défiler l'affichage
jusqu'à Paramètres, puis appuyez sur [Next].
4. Appuyez sur le bouton [Light Lock] pour faire défiler l'affichage
jusqu'à NOTIFICATIONS, puis appuyez sur [Next].
70
5. Activez ou désactivez l'option à l'aide du bouton [Light Lock],
puis appuyez sur [Next].
6. Quittez en maintenant le bouton [Next] enfoncé.
Lorsque les notifications sont activées, votre Suunto Ambit3 Vertical
émet une alerte sonore et affiche une icône de notification sur la
ligne du bas à chaque nouvel évènement.
Pour visualiser les notifications sur votre montre :
1. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour accéder au menu
principal.
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à NOTIFICATIONS à l'aide du
bouton [Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du
bouton [Next]
3. Faites défiler les notifications à l'aide du bouton [Start Stop] ou
[Light Lock].
La liste peut contenir jusqu'à 10 notifications. Les notifications
restent en mémoire dans votre montre jusqu'à ce que vous les ayez
effacées de votre appareil mobile. Toutefois, les notifications qui
datent de plus d'une journée sont masquées dans la montre.
3.26 Capteurs de vitesse et de foulée et
capteurs de fréquence cardiaque
Liez votre Suunto Ambit3 Vertical avec des bike POD, des capteurs
de foulée et des Power POD compatibles Bluetooth® Smart pour
recevoir des informations supplémentaires en cours d'exercice. Vous
pouvez lier jusqu'à cinq capteurs simultanément :
71
trois bike POD, qui pourront être des capteurs de vitesse, de
distance ou de cadence, mais avec la possibilité de connecter un
seul de ces capteurs à la fois ;
• un capteur de foulée ;
• un Power POD.
Le Suunto Smart Sensor inclus dans le coffret de votre Suunto
Ambit3 Vertical (en option) est déjà lié. La liaison n'est nécessaire
que si vous voulez utiliser un autre capteur de fréquence cardiaque
compatible Bluetooth Smart.
•
3.26.1 Liaison des capteurs de vitesse et de foulée et
capteurs de fréquence cardiaque
Les procédures de liaison peuvent varier selon le type de capteur de
vitesse ou de fréquence cardiaque. Reportez-vous au guide
d'utilisation de l'appareil que vous allez lier avec votre Suunto
Ambit3 Vertical avant de poursuivre.
Pour lier un capteur de vitesse ou un capteur de fréquence
cardiaque :
1. Activez le capteur de vitesse ou le capteur de fréquence
cardiaque.
Pour lier un Suunto Smart Sensor, voir 3.11.2 Installation du
Suunto Smart Sensor.
2. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à LIAISON à l'aide du bouton
[Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
72
4. Faites défiler les options à l'aide des boutons [Start Stop] et
[Light Lock] et appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner
un capteur de vitesse ou un capteur de fréquence cardiaque à
lier.
5. Tenez votre Suunto Ambit3 Vertical près de l'appareil que vous
souhaitez lier et attendez que votre Suunto Ambit3 Vertical
indique que la liaison a réussi.
Si la liaison échoue, appuyez sur le bouton [Start Stop] pour
réessayer ou sur le bouton [Light Lock] pour retourner aux
paramètres de liaison.
2.
Tuesday
5.
4.
[...............]
[...............]
PAIR
[...............]
Bike PODs
[...............]
PAIR
20.9
16:30
3.
2s
6.
PAIR
[...............]
Bike POD 1
[...............]
Hold belt
next to
device
73
Si vous voulez lier un Power POD, vous devrez peut-être définir des
paramètres supplémentaires dans votre Suunto Ambit3 Vertical. Il
s'agit notamment des paramètres suivants :
• Maniv.gauche ou Maniv.droite
• Pédal.gauche ou Pédale droite
• Patte arrière
• Base
• Roue arrière ou Moyeu arr.
3.26.2 Utilisation du capteur de foulée
Lorsque vous utilisez un capteur de foulée, celui-ci est autoétalonné par le GPS à intervalles rapprochés pendant l'exercice.
Cependant, le capteur de foulée reste toujours la source des
indications de vitesse et de distance lorsqu'il est lié et actif pour le
mode sportif choisi.
L'auto-étalonnage du capteur de foulée est activé par défaut. Il est
possible de le désactiver dans le menu des options du mode sportif
sous ACTIVER si le capteur de foulée est lié et s'il est utilisé pour le
mode sportif sélectionné.
Pour obtenir des mesures de vitesse et de distance plus précises,
vous pouvez étalonner manuellement votre capteur de foulée.
L'étalonnage doit se faire sur une distance précisément connue,
telle qu'une piste de course de 400 m.
Pour étalonner votre capteur de foulée avec votre Suunto Ambit3
Vertical :
1. Fixez le capteur de foulée à votre chaussure. Pour en savoir plus,
consultez la notice du capteur de foulée que vous utilisez.
74
2. Choisissez un mode sportif (par exemple Course) dans le menu
principal.
3. Commencez à courir à votre cadence habituelle. Lorsque vous
passez la ligne de départ, appuyez sur le bouton [Start Stop]
pour lancer l'enregistrement.
4. Courez sur une distance de 800 à 1 000 mètres (environ 0,500 à
0,700 miles) à votre cadence habituelle (par exemple, faites deux
tours sur une piste de 400 mètres).
5. Appuyez sur le bouton [Start Stop] lorsque vous passez la ligne
d'arrivée pour mettre l'enregistrement en pause.
6. Appuyez sur le bouton [Back Lap] pour arrêter l'enregistrement.
Après avoir arrêté l'exercice, enregistrez le journal en appuyant
sur le bouton [Start Stop]. Si vous ne voulez pas enregistrer le
journal, appuyez sur le bouton [Light Lock].
À l'aide du bouton [Next], faites défiler les vues du récapitulatif
jusqu'à atteindre le récapitulatif de distance. Ajustez la distance
affichée à la distance réellement parcourue avec les boutons
[Start Stop] et [Light Lock]. Confirmez à l'aide du bouton [Next].
7. Confirmez l'étalonnage du capteur de foulée en appuyant sur
[Start Stop]. Votre capteur de foulée est désormais étalonné.
REMARQUE: Si la connexion du capteur de foulée était instable
pendant l'exercice d'étalonnage, vous risquez de ne pas pouvoir
ajuster la distance parcourue dans le récapitulatif de distance.
Assurez-vous que le capteur de foulée est fixé conformément aux
instructions et réessayez.
75
Si vous courez sans capteur de foulée, vous pourrez quand même
obtenir une cadence de course à partir de votre poignet. La cadence
de course mesurée à partir du poignet est utilisée en association
avec FusedSpeed (voir 3.15 FusedSpeed) et est toujours activée pour
certains modes sportifs, notamment course, randonnée, tapis
roulant, orientation et athlétisme.
Si un capteur de foulée est détecté au début d'un exercice, la
cadence de course mesurée à partir du poignet est remplacée par
celle donnée par le capteur de foulée.
3.26.3 Étalonnage d'un Power POD et d'une pente
Votre Suunto Ambit3 Vertical étalonne automatiquement votre
Power POD lorsqu'elle le trouve. Vous pouvez également étalonner
le Power POD manuellement à n'importe quel moment au cours
d'un exercice.
Pour étalonner manuellement un Power POD :
1. Lorsque vous vous trouvez dans un mode sportif, maintenez le
bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des options.
2. Arrêtez de pédaler et soulevez vos pieds des pédales.
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à ÉTALONNER POWER POD à
l'aide du bouton [Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide
du bouton [Next].
Votre Suunto Ambit3 Vertical commence à étalonner le capteur et
indique si l'étalonnage a réussi ou non. La ligne inférieure de
l'écran affiche la fréquence actuelle utilisée avec le Power POD. La
fréquence précédente est affichée entre parenthèses.
76
Calibration
ongoing...
Calibration
successful
120(150)
Si votre Power POD dispose d'une fonction de mise à zéro
automatique, vous pouvez l'activer ou la désactiver par
l'intermédiaire de votre Suunto Ambit3 Vertical.
Pour activer ou désactiver la mise à zéro automatique :
1. Quand l'étalonnage est terminé, appuyez sur le bouton [Start
Stop].
2. Choisissez Auto zéro on/Auto zéro off à l'aide du bouton [Light
Lock], puis acceptez à l'aide du bouton [Next].
3. Patientez jusqu'à la fin du paramétrage.
4. Répétez cette procédure si le paramétrage échoue ou si le Power
POD est perdu.
1.
2.
3.
Auto zero
Auto zero
setting...
Auto zero
Calibration
successful
150(150)
ON
77
Vous pouvez étalonner la pente pour les Power POD utilisant la
fréquence de manivelle de pédalier (CTF).
Pour étalonner la pente :
1. Quand l'étalonnage du Power POD est terminé, appuyez sur le
bouton [Start Stop].
2. À l'aide du bouton [Light Lock], configurez la valeur correcte
selon le manuel de votre Power POD, puis acceptez à l'aide du
bouton [Next].
3. Patientez jusqu'à la fin du paramétrage.
4. Répétez cette procédure si le paramétrage échoue ou si le Power
POD est perdu.
1.
2.
3.
Slope
Setting
slope...
Slope
Calibration
successful
150(150)
10.0 Nm/Hz
3.27 Points d'intérêt
Votre Suunto Ambit3 Vertical comprend la navigation GPS qui vous
permet de naviguer vers une destination prédéfinie enregistrée
sous forme de point d'intérêt (POI).
78
REMARQUE: Vous pouvez également naviguer pendant que
vous enregistrez un exercice (voir 3.11.7 Navigation pendant
l'exercice).
Pour naviguer vers un POI :
1. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour accéder au menu
principal.
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à NAVIGATION à l'aide du bouton
[Start Stop], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next]
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à POIs (Points of interest) à l'aide
du bouton [Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du
bouton [Next]
La montre affiche le nombre de POI enregistrés ainsi que
l'espace disponible pour de nouveaux POI.
4. Faites défiler les options jusqu'au POI vers lequel vous voulez
naviguer à l'aide des boutons [Start Stop] ou [Light Lock], puis
sélectionnez-le avec le bouton [Next].
5. Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner Naviguer.
Si vous utilisez la boussole pour la première fois, vous devez
l'étalonner (voir 3.8.1 Étalonnage de la boussole). Après
activation de la boussole, la montre commence à chercher un
signal GPS et indique l'acquisition du signal.
6. Commencez à naviguer vers le POI. La montre affiche les
informations suivantes :
• un indicateur montrant la direction de votre objectif (voir
l'explication complémentaire ci-dessous) ;
79
• la distance par rapport à votre objectif.
7. La montre vous indique que vous êtes arrivé à votre objectif.
1.
20.9
16:30
Tuesday
3.
NAVIGATION
[...............]
[...............]
NAVIGATION
[...............]
POIs (Poin...
[...............]
4.
5.
1 POIs
99 free
Building 01
[...............]
Navigate
[...............]
6.
7.
100m
At destination
Building 1
dst
Building 01
80
2.
Si vous êtes immobile ou si vous vous déplacez lentement (<4 km/h),
la montre affiche la direction du point d'intérêt (ou du point de
passage si vous naviguez le long d'un itinéraire) sur la base du
relèvement de la boussole.
dst
3.2km
Building 01
Lorsque vous êtes en mouvement (>4 km/h), la montre vous indique
la direction sur la base du signal GPS.
La direction de votre objectif, ou relèvement, est indiquée par le
triangle vide. La direction que vous devez suivre, ou cap, est
indiquée par les traits pleins en haut de l'écran. En alignant ces
deux repères, vous aurez l'assurance d'aller dans la bonne direction.
dst
3.2km
Building 01
dst
3.2km
Building 01
81
3.27.1 Vérification de la position
Votre Suunto Ambit3 Vertical vous permet de vérifier les
coordonnées de votre position actuelle à l'aide de la fonction GPS.
Pour vérifier votre position :
1. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour accéder au menu
principal.
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à NAVIGATION à l'aide du bouton
[Start Stop], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
3. Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner Position.
4. Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner Actuelle.
5. La montre commence à rechercher un signal GPS et affiche GPS
trouvé(es) après l'acquisition du signal. Ensuite, vos coordonnées
actuelles s'affichent.
CONSEIL: Vous pouvez également vérifier votre position
pendant l'enregistrement d'un exercice en maintenant le bouton
[Next] enfoncé pour accéder au menu des options.
3.27.2 Ajout de votre position en tant que POI
Votre Suunto Ambit3 Vertical vous permet d'enregistrer votre
position actuelle ou de définir une position en tant que POI. Vous
pouvez par exemple naviguer vers un POI enregistré à tout moment
pendant votre exercice.
Vous pouvez stocker jusqu'à 250 POI dans la montre. Notez que les
itinéraires sont également soumis à ce quota. Par exemple, si vous
82
avez un itinéraire constitué de 60 points de passage, vous pouvez
stocker 190 POI en plus dans votre montre.
Vous pouvez sélectionner un type (icône) et un nom pour le POI à
partir d'une liste prédéfinie ou nommer librement les POI dans
Movescount.
Pour enregistrer une position en tant que POI :
1. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour accéder au menu
principal.
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à NAVIGATION (Navigation) à
l'aide du bouton [Start Stop], puis sélectionnez l'option à l'aide
du bouton [Next].
3. Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner Location
(Position).
4. Sélectionnez CURRENT (ACTUELLE) ou DEFINE ou (DÉFINIR) pour
modifier manuellement les valeurs de longitude et de latitude.
5. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour enregistrer la position.
6. Sélectionnez un type de POI approprié pour la position. Faites
défiler les types de POI à l'aide du bouton [Start Stop] ou [Light
Lock]. Sélectionnez un type de POI à l'aide du bouton [Next].
7. Sélectionnez un nom approprié pour la position. Faites défiler
les options de nom à l'aide du bouton [Start Stop] ou [Light
Lock]. Sélectionnez un nom à l'aide du bouton [Next].
8. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour enregistrer le POI.
83
CONSEIL: Vous pouvez créer des POI dans Movescount en
sélectionnant une position sur une carte ou en insérant ses
coordonnées. Les POI enregistrés sur votre Suunto Ambit3 Vertical
et dans Movescount sont toujours synchronisés lorsque vous
connectez la montre à Movescount.
3.27.3 Suppression d'un POI
Vous pouvez supprimer un POI directement dans la montre ou en
passant par Movescount. Toutefois, lorsque vous supprimez un POI
dans Movescount et que vous synchronisez votre Suunto Ambit3
Vertical, il est supprimé de la montre mais uniquement désactivé
dans Movescount.
Pour supprimer un POI :
1. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour accéder au menu
principal.
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à NAVIGATION à l'aide du bouton
[Start Stop], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à POIs (Points of interest) à l'aide
du bouton [Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du
bouton [Next].
La montre affiche le nombre de POI enregistrés ainsi que
l'espace disponible pour de nouveaux POI.
4. Faites défiler l'affichage jusqu'au POI que vous souhaitez
supprimer à l'aide du bouton [Start Stop] ou [Light Lock] et
sélectionnez-le à l'aide du bouton [Next].
84
5. Faites défiler l'affichage jusqu'à Supprimer à l'aide du bouton
[Start Stop]. Sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
6. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour confirmer.
3.28 Récupération
Votre Suunto Ambit3 Vertical fournit deux indicateurs vous
permettant de suivre votre besoin de récupération après
l'entraînement : le temps de récupération et l'état de la
récupération.
3.28.1 Temps de récupération
Le temps de récupération est une estimation en heures du temps
nécessaire à votre organisme pour récupérer après l'entraînement.
Ce temps est calculé en fonction de la durée et de l'intensité de la
séance d'entraînement, il prend également en compte votre niveau
de fatigue.
Le temps de récupération est un cumul de tous les types
d'entraînement. En d'autres termes, vous accumulez le temps de
récupération sur de longues sessions de faible intensité comme de
haute intensité.
La durée est cumulative sur toutes les sessions d'entraînement, donc
si vous vous entraînez avant l'expiration de la durée, la nouvelle
durée cumulée sera ajoutée à la durée restante de la session
d'entraînement précédente.
Le nombre d'heures cumulé pour une session d'entraînement
donnée est affiché dans le résumé de fin de session.
85
Le nombre total d'heures de récupération restantes peut être
affiché en tant que vue dans l'écran de contrôle d'activité (voir la
section 3.3 Surveillance de l'activité).
Étant donné que le temps de récupération ne constitue qu'une
estimation, les heures cumulées sont comptées de manière
régulière, sans tenir compte de votre condition physique ou
d'autres facteurs individuels. Si vous êtes en très bonne condition
physique, vous récupèrerez à une vitesse supérieure à celle affichée.
En revanche, si vous êtes par exemple enrhumé, votre récupération
peut être plus lente que la vitesse de récupération affichée.
Pour obtenir une indication précise de votre état de récupération
actuel, nous vous recommandons d'utiliser un des tests de
récupération (voir la section 3.28.2 État de la récupération).
3.28.2 État de la récupération
L'état de récupération indique la quantité de stress à laquelle est
soumis votre système nerveux autonomique. Plus votre niveau de
stress est faible, plus votre récupération sera rapide. Connaître votre
état de récupération vous aide à optimiser votre entraînement et à
prévenir tout surentraînement ou blessure.
Vous pouvez contrôler votre état de récupération en utilisant le test
de récupération rapide ou le test de récupération par le sommeil
créés par Firstbeat. Les tests nécessitent un capteur de fréquence
cardiaque compatible Bluetooth mesurant la variabilité de la
fréquence cardiaque (intervalle R-R) comme le Suunto Smart Sensor.
Votre état de récupération est indiqué sur une échelle de 0 à 100 %,
les explications figurent dans le tableau ci-dessous.
86
Résultat
Explication
81-100
Récupération complète. Entraînement à très haute
intensité OK.
51-80
Récupération partielle. Entraînement à haute
intensité OK.
21-50
Récupération en cours. Entraînement léger OK.
0-20
Récup. incomplète. Reposez-vous.
REMARQUE: Les valeurs inférieures à 50 % mesurées sur
plusieurs jours consécutifs indiquent un besoin de repos accru.
Étalonnage du test
Pour être en mesure de fournir des résultats précis, le test rapide et
le test de récupération par le sommeil doivent être étalonnés.
Les tests d'étalonnage permettent de définir « l'état de
récupération complète » de votre corps. À chaque test
d'étalonnage, votre montre ajuste l'échelle de résultats du test afin
de faire correspondre ceux-ci à votre variabilité de fréquence
cardiaque unique.
Chaque test de récupération nécessite trois tests d'étalonnage.
Ceux-ci doivent être effectués lorsque vous n'avez aucun temps de
récupération cumulé. Ils doivent idéalement être effectués lorsque
vous avez le sentiment d'avoir entièrement récupéré, lorsque vous
n'êtes pas malade ou stressé.
87
Durant cette période d'étalonnage, il se peut que vous obteniez des
résultats plus élevés ou plus faibles que prévus. Ces résultats sont
représentés par l'état de récupération estimé sur la montre jusqu'à
la fin de l'étalonnage.
Une fois l'étalonnage terminé, le dernier résultat s'affiche lorsque
vous accédez au journal au lieu du temps de récupération.
3.28.2.1 Test de récupération rapide
Le test de récupération rapide, créé par Firstbeat, constitue une
autre manière de mesurer votre état de récupération. Le test de
récupération par le sommeil est une méthode de mesure plus
précise de votre état de récupération. Seulement, porter une
ceinture de FC pendant la nuit n'est pas pratique pour certaines
personnes.
Le test de récupération rapide ne nécessite que quelques minutes.
Pour des résultats optimaux, allongez-vous, relaxez-vous et ne
bougez pas durant le test.
Nous vous recommandons d'effectuer le test à votre réveil. Cette
méthode vous permet d'obtenir des résultats quotidiens pouvant
être comparés.
Pour étalonner l'algorithme de test, vous devez effectuer trois tests
lorsque vous pensez avoir bien récupéré et lorsque vous n'avez
aucun temps de récupération cumulé.
Les tests d'étalonnage peuvent ne pas être effectués dans l'ordre
séquentiel, mais doivent être espacés d'une durée maximale de
12 heures.
88
Durant cette période d'étalonnage, il se peut que vous obteniez des
résultats plus élevés ou plus faibles que prévus. Ces résultats sont
représentés par l'état de récupération estimé sur la montre jusqu'à
la fin de l'étalonnage.
Pour effectuer un test de récupération rapide :
1. Mettez la ceinture de FC puis assurez-vous que les zones
d'électrode sont humides.
2. Allongez-vous et relaxez-vous dans un endroit paisible.
3. Appuyez sur le bouton [Start Stop], faites défiler l'affichage
jusqu'à (RÉCUPÉRATION) avec le bouton [Start Stop],
sélectionnez ensuite cette option à l'aide du bouton [Next].
4. Faites défiler l'affichage jusqu'à Test rapide (Test rapide) puis
sélectionnez à l'aide du bouton [Next].
5. Patientez jusqu'à la fin du test.
02’52
Relax
89
Une fois le test terminé, faites défiler l'affichage à l'aide des
boutons [Next] et [Back Lap].
75%
Recovered
48
Lowest HR
Lorsque la fréquence cardiaque la plus faible du test se trouve en
dessous de la fréquence cardiaque définie dans Movescount, votre
fréquence cardiaque de repos est mise à jour lors de la prochaine
synchronisation avec Movescount.
REMARQUE: Les résultats de ce test n'auront aucun impact sur
le temps de récupération cumulé.
3.28.2.2 Test de récupération par le sommeil
Le test de récupération par le sommeil, créé par Firstbeat, fournit
l'état de récupération après une nuit de sommeil.
Pour étalonner l'algorithme de test, vous devez effectuer trois tests
lorsque vous pensez avoir bien récupéré et lorsque vous n'avez
aucun temps de récupération cumulé.
Les tests d'étalonnage peuvent ne pas être effectués dans l'ordre
séquentiel.
Durant cette période d'étalonnage, il se peut que vous obteniez des
résultats plus élevés ou plus faibles que prévus. Ces résultats sont
90
représentés par l'état de récupération estimé sur la montre jusqu'à
la fin de l'étalonnage.
Pour effectuer un test de récupération par le sommeil :
1. Mettez la ceinture de FC puis assurez-vous que les zones
d'électrode sont humides.
2. Appuyez sur le bouton [Start Stop], faites défiler l'affichage avec
le bouton [Start Stop], sélectionnez ensuite à l'aide du bouton
[Next].
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à TEST DE SOMMEIL (Test de
récupération par le sommeil) puis sélectionnez cette option à
l'aide du bouton [Next].
4. Si vous souhaitez annuler le test, sélectionnez [Back Lap].
5. Au lever, terminez le test en appuyant sur le bouton [Start Stop]
ou [Next].
Une fois le test terminé, faites défiler l'affichage à l'aide des
boutons [Next] et [Back Lap].
7:45
test
duration
85%
Fully
recovered
44
Lowest HR
91
REMARQUE: Le test de récupération par le sommeil nécessite au
moins deux heures de données de fréquence cardiaque
satisfaisantes pour délivrer des résultats. Les résultats de ce test
n'auront aucun impact sur le temps de récupération cumulé.
3.29 Itinéraires
Vous pouvez créer un itinéraire dans Movescount ou importer de
votre ordinateur vers Movescount un itinéraire créé à l'aide d'une
autre montre. Vous pouvez également enregistrer un itinéraire à
l'aide de votre Suunto Ambit3 Vertical, puis le télécharger vers
Movescount (voir 3.11.5 Enregistrement de parcours).
Pour ajouter un itinéraire :
1. Rendez-vous sur www.movescount.com et connectez-vous.
2. Dans PLANIFIER ET CRÉER, choisissez ITINÉRAIRES pour
rechercher et ajouter des itinéraires existants ou PLANIFICATEUR
D'ITINÉRAIRES pour créer votre propre itinéraire.
3. Synchronisez votre Suunto Ambit3 Vertical avec Movescount à
l'aide de Suunto Movescount App (lancez manuellement la
synchronisation, voir 3.22.2 Synchronisation avec l'application
mobile) ou en utilisant Moveslink et le câble USB fourni.
Vous pouvez également passer par Movescount pour supprimer des
itinéraires.
Pour supprimer un itinéraire :
1. Rendez-vous sur www.movescount.com et connectez-vous.
92
2. Dans PLANIFIER ET CRÉER, choisissez PLANIFICATEUR
D'ITINÉRAIRES.
3. Dans MES ITINÉRAIRES, cliquez sur l'itinéraire que vous voulez
supprimer, puis cliquez sur SUPPRIMER.
4. Synchronisez votre Suunto Ambit3 Vertical avec Movescount à
l'aide de Suunto Movescount App (lancez manuellement la
synchronisation, voir 3.22.2 Synchronisation avec l'application
mobile) ou en utilisant Moveslink et le câble USB fourni.
3.29.1 Navigation le long d'un itinéraire
Vous pouvez naviguer le long d'un itinéraire que vous aurez
transféré sur votre Suunto Ambit3 Vertical depuis Movescount ou le
long d'un parcours enregistré dans votre journal.
Si vous utilisez la boussole pour la première fois, vous devez
l'étalonner (voir 3.8.1 Étalonnage de la boussole). Lorsque la
boussole est activée, la montre commence à rechercher un signal
GPS. Dès que la montre a acquis un signal GPS, vous pouvez
commencer à naviguer le long d'un itinéraire.
Pour naviguer le long d'un itinéraire :
1. Appuyez sur le bouton [Start] pour accéder au menu principal.
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à NAVIGATION à l'aide du bouton
[Start Stop], puis appuyez sur le bouton [Next]
3. Appuyez sur le bouton [Next] pour accéder à Itinéraires.
4. Faites défiler l'affichage jusqu'à l'itinéraire le long duquel vous
voulez naviguer à l'aide des boutons [Start Stop] ou [Light Lock],
puis appuyez sur [Next].
5. Appuyez sur le bouton [NEXT] pour sélectionner Naviguer.
93
Toute la navigation est enregistrée. Si votre montre compte
plusieurs modes sportifs, elle vous invite à en sélectionner un.
6. Sélectionnez En avant ou En arrière pour choisir la direction
dans laquelle vous voulez naviguer (depuis le premier point de
passage ou depuis le dernier point de passage).
Forwards
Direction
Backwards
7. Commencez la navigation. La montre vous informe lorsque vous
approchez du début de l'itinéraire.
Approaching
BEGIN
10 km
10 km
8. La montre vous indique que vous êtes arrivé à votre destination.
CONSEIL: Vous pouvez également commencer à naviguer
pendant l'enregistrement d'une activité (voir 3.11.7 Navigation
pendant l'exercice).
94
3.29.2 Pendant la navigation
Pendant la navigation, appuyez sur le bouton [View] pour faire
défiler les vues suivantes :
1. Vue complète affichant l'intégralité de l'itinéraire
2. Vue agrandie de l'itinéraire ; par défaut, l'échelle de la vue
agrandie est de 100 m (0,06 miles) mais cette échelle peut être
plus grande si vous êtes loin de l'itinéraire.
Vous pouvez changer l'orientation cartographique de la vue
agrandie dans les paramètres de la montre sous
GÉNÉRAL » Carte. Les options sont :
• Cap haut : affichage du parcours avec votre cap orienté vers
le haut.
• Nord haut : affichage du parcours avec le nord orienté vers le
haut.
3. Vue du profil d'ascension
Vue complète
La vue complète affiche les informations suivantes :
(1) une flèche indiquant votre position et pointant dans la
direction de votre cap ;
• (2) le point de passage suivant de l'itinéraire ;
• (3) le premier et le dernier point de passage de l'itinéraire ;
• (4) le point d'intérêt le plus proche représenté sous la forme
d'une icône ;
• (5) l'échelle d'affichage de la vue complète.
•
95
REMARQUE: Dans la vue complète, le nord est toujours situé en
haut.
Vue du profil d'ascension
La vue du profil d'ascension affiche les informations suivantes :
1. ascension cumulée ;
2. graphique du profil d'altitude en temps réel ;
3. ascension restante.
1.
asc 220m
asc
2.
844m
3.
96
3.30 Niveau de performances de course à pied
Le niveau de performances de course à pied est une mesure
combinée de votre condition physique et de vos performances de
course à pied créée par Firstbeat.
Condition physique
Le niveau de performances de course à pied emploie une estimation
de votre VO2max, une norme mondiale pour la condition physique
aérobique et les performances d'endurance. Le V02max indique la
capacité maximale de transport et d'utilisation de l'oxygène par
votre corps.
Le V02max est affecté par l'état de votre cœur, de vos poumons, de
votre système circulatoire et par la capacité d'utilisation de
l'oxygène par vos muscles en vue de produire de l'énergie. Le
VO2max constitue le dénominateur unique le plus important dans
la mesure des performances d'endurance d'un athlète.
De plus, des recherches ont démontré que le VO2max est une
mesure importante de la santé et du bien-être. À un niveau
d'efficacité de course à pied optimal, votre niveau de performances
de couse à pied correspond à votre VO2max réel (ml/kg/min).
97
Performances de course
Le niveau de performances de course à pied prend également en
compte l'efficacité de course, une mesure de votre technique de
course à pied. Cette mesure prend également en compte des
facteurs externes comme le terrain, la surface de course, le temps et
l'équipement de course à pied.
Durant une course
Durant la course, votre Suunto Ambit3 Vertical affiche en temps
réel un rapport de performances de course.
98
Le rapport en temps réel s'affiche sous forme de graphique dans le
mode sportif par défaut Course . Vous pouvez ajouter ce graphique
dans un autre mode sportif qui emploie le type d'activité lié à la
course à pied. La différence en temps réel (voir ci-dessous) peut
également être définie comme champ de données dans les modes
sportifs de course à pied personnalisés.
Durant la course à pied, le graphique présente vos quatre
indicateurs, comme cela est illustré ci-dessous.
3.
+3%
2.
5.35 km
1.
diff
4.
1. Valeurs de référence : pour chaque course, vos performances de
course à pied de référence sont calibrées afin de compenser les
mesures des données externes (comme le terrain) et de ne pas
avoir à patienter jusqu'à la stabilisation de la fréquence
cardiaque.
2. Niveau en temps réel : il s'agit de votre niveau de performances
de course à pied en temps réel pour la course actuelle, celle
valeur est affichée pour un kilomètre/mile.
3. Différence en temps réel : cette valeur indique la différence en
temps réel entre votre niveau de performances de course à pied
de référence et votre niveau de performances de course à pied
en temps réel pour la course actuelle.
99
4. Distance : il s'agit de la distance totale parcourue durant
l'enregistrement en cours. Le graphique affiche les six derniers
kilomètres (environ 4 miles).
Interprétation des résultats
Si vous êtes un coureur débutant ou n'avez pas couru depuis une
longue période, vos performances de course à pied peuvent être
faibles au début. Mais au fur et à mesure que votre condition
physique et votre technique de course à pied s'améliorent, vous
devriez constater une augmentation sur le graphique de
performances de course à pied.
Sur une période de 4 à 20 semaines, vous devriez apercevoir une
augmentation maximale de 20 % dans le niveau de performances
de course à pied. Si votre niveau de performances en course à pied
est déjà élevé, il est difficile de l'améliorer davantage. Dans cette
situation, il est recommandé d'utiliser le niveau de performances de
course à pied comme un indicateur d'endurance.
Suivre l'indicateur de différence en temps réel permet d'obtenir des
informations de base détaillées sur les performances et la fatigue
quotidiennes durant la course. Les coureurs d'endurance peuvent
utiliser ces informations pour déterminer la quantité de fatigue
qu'ils peuvent supporter durant de longues courses intensives.
Durant les compétitions, ces informations peuvent vous aider à
suivre un rythme.
Ci-dessous sont présentés trois exemples de niveaux de
performances de course à pied affichés durant la course. Dans le
premier graphique (1), les performances sont satisfaisantes. Dans le
100
second graphique (2), les performances sont faibles et peuvent
indiquer un surentraînement, une maladie ou de mauvaises
conditions. Dans le troisième graphique (3), vous pouvez apercevoir
une course sur longue distance où le niveau de performances chute
au fur et à mesure de la progression de la course, ce qui correspond
à l'apparition de la fatigue.
level %
km/mi
km/mi
3.
level %
2.
level %
1.
km/mi
3.31 Menu de maintenance
Pour accéder au menu de maintenance, maintenez les boutons
[Back Lap] et [Start Stop] enfoncés simultanément jusqu'à ce que la
montre accède au menu.
11s
11s
Hold to
enter
service
Le menu de maintenance inclut les éléments suivants :
• INFO :
o
BLE : indique la version actuelle de Bluetooth Smart.
101
Version : indique la version logicielle et matérielle actuelle de
votre appareil.
TEST :
o
LCD test : vous permet de tester le bon fonctionnement de
l'affichage à cristaux liquides.
ACTION :
o
Power off : vous permet de mettre la montre en veille
profonde.
o
GPS reset : vous permet de réinitialiser le GPS.
o
•
•
REMARQUE: POWER OFF est un état de basse consommation.
Connectez le câble USB (relié à une source d'alimentation) à la
montre pour la réactiver. L'assistant d'installation initiale démarre.
Tous les réglages, hormis l'heure et la date, seront maintenus. Il
suffit de les confirmer au moyen de l'assistant de démarrage.
REMARQUE: La montre passe en mode économie d'énergie
après 10 minutes d'inactivité. La montre se réactive dès que vous la
bougez.
REMARQUE: Le contenu du menu de maintenance peut être
modifié sans préavis au cours des mises à jour.
Réinitialisation du GPS
Si le récepteur GPS ne parvient pas à détecter un signal, vous
pouvez réinitialiser les données GPS dans le menu de maintenance.
102
Pour réinitialiser le GPS :
1. Dans le menu de maintenance, faites défiler l'affichage jusqu'à
ACTION à l'aide du bouton [Light Lock], puis sélectionnez
l'option à l'aide du bouton [Next].
2. Appuyez sur le bouton [Light Lock] pour faire défiler l'affichage
jusqu'à GPS reset et sélectionnez l'option à l'aide du bouton
[Next].
3. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour confirmer la
réinitialisation du GPS ou sur [Light Lock] pour annuler.
REMARQUE: La réinitialisation du GPS entraîne la
réinitialisation des données GPS, des valeurs d'étalonnage de la
boussole et du temps de récupération. Les journaux sauvegardés ne
sont pas supprimés.
3.32 Raccourcis
Par défaut, une pression longue sur [View] en mode HEURE permet
de basculer l'affichage entre clair et foncé. Ce raccourci peut être
remplacé par une option différente du menu.
Pour définir un raccourci :
1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé afin d'accéder au menu des
options ou appuyez sur le bouton [Start Stop] pour accéder au
menu principal.
2. Allez à l'élément du menu pour lequel vous voulez créer un
raccourci.
3. Maintenez le bouton [View] enfoncé pour créer le raccourci.
103
REMARQUE: Il n'est pas possible de créer des raccourcis pour
l'ensemble des éléments du menu, tels que les journaux individuels.
Dans les autres modes, une pression longue sur [View] donne accès
à des raccourcis prédéfinis. Par exemple, lorsque la boussole est
active, vous pouvez accéder aux paramètres de la boussole en
appuyant de façon prolongée sur [View].
3.33 Modes sportifs
Les modes sportifs sont le moyen d'enregistrer des exercices et
autres activités avec votre Suunto Ambit3 Vertical. Quelle que soit
votre activité, vous pouvez sélectionner un mode sportif parmi
l'ensemble de modes sportifs prédéfinis installés d'origine sur votre
montre. Si vous ne trouvez pas le mode sportif qui vous convient,
créez vos propres modes sportifs personnalisés via Movescount et
Suunto Movescount App.
Selon le mode sportif choisi, différentes informations s'affichent
pendant l'exercice. Le mode sportif sélectionné a également un
impact sur les paramètres de l'exercice tels que les limites de
fréquence cardiaque et la distance de tour automatique.
Dans Movescount, vous pouvez créer des modes sportifs
personnalisés, modifier les modes sportifs prédéfinis, supprimer des
modes sportifs ou simplement les masquer de façon à ce qu'ils
n'apparaissent pas dans votre menu d'exercices (voir 3.11.3 Début
d'un exercice).
Modes sportifs personnalisés
104
Un mode sportif personnalisé peut contenir 1 à 8 modes sportifs
différents. Vous avez la possibilité de choisir à partir d'une liste
exhaustive les données qui vont apparaître sur chaque affichage.
Vous pouvez par exemple personnaliser les limites de fréquence
cardiaque spécifiques à un sport, les capteurs de vitesse ou de
foulée à rechercher ou l'intervalle d'enregistrement afin d'optimiser
la précision et l'autonomie de la batterie.
N'importe quel mode sportif avec GPS activé peut également
utiliser l'option NAVIGATION RAPIDE. Par défaut, cette option est
désactivée. Si vous sélectionnez POI ou Itinéraire, vous obtenez une
liste contextuelle des points d'intérêt ou des itinéraires que vous
avez définis dans votre montre au début de votre exercice.
Vous pouvez transférer sur votre Suunto Ambit3 Vertical jusqu'à
10 modes sportifs différents créés dans Movescount.
3.34 Chronomètre
Vous pouvez activer ou désactiver l'affichage du chronomètre à
partir du menu principal.
Pour activer le chronomètre :
1. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour accéder au menu
principal.
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à AFFICHAGES à l'aide du bouton
[Light Lock], puis appuyez sur le bouton [Next].
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à Chronomètre à l'aide du bouton
[Light Lock], puis appuyez sur le bouton [Next].
Vous pouvez maintenant commencer à utiliser le chronomètre ou
appuyer sur le bouton [Next] pour retourner à l'affichage HEURE.
105
Pour revenir au chronomètre, appuyez sur le bouton [Next] pour
faire défiler les affichages jusqu'au chronomètre.
Pour utiliser le chronomètre :
1. Dans l'affichage du chronomètre activé, appuyez sur le bouton
[Start Stop] pour commencer à mesurer le temps.
2. Appuyez sur [Back Lap] pour définir un tour ou sur [Start Stop]
pour mettre le chronomètre en pause. Pour afficher les temps de
tour, appuyez sur [Back Lap] lorsque le chronomètre est en
pause.
3. Appuyez sur [Start Stop] pour poursuivre.
4. Pour réinitialiser le temps, maintenez le bouton [Start Stop]
enfoncé lorsque le chronomètre est en pause.
1.
Lap 0
00’00.0
00’00.0
Lap 1
Lap 1
00’10.0
00’10.0
4.
Lap 2
Lap 0
00’10.0
2.
00’10.0
3.
00’20.0
106
2.
00’00.0
00’00.0
00’10.0
2s
Pendant que le chronomètre fonctionne, vous pouvez :
appuyer sur le bouton [View] pour basculer entre l'heure et le
temps de tour affiché sur la ligne du bas ;
• basculer en mode HEURE à l'aide du bouton [Next] ;
• accéder au menu des options en maintenant le bouton [Next]
enfoncé.
Si vous ne voulez plus voir l'affichage du chronomètre, désactivez ce
dernier.
Pour désactiver le chronomètre :
1. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour accéder au menu
principal.
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à AFFICHAGES à l'aide du bouton
[Light Lock], puis appuyez sur le bouton [Next].
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à Fin chrono à l'aide du bouton
[Light Lock], puis appuyez sur le bouton [Next].
•
3.35 Suunto Apps
Les Suunto Apps (applications Suunto) vous permettent de
personnaliser encore plus votre Suunto Ambit3 Vertical. Rendezvous sur la Suunto App Zone dans Movescount pour découvrir les
applis, telles que divers compteurs, qui vous sont proposées. Et si
vous ne trouvez pas ce que vous cherchez, vous pouvez créer votre
propre appli avec Suunto App Designer. Vous pouvez par exemple
créer des applis pour calculer votre temps final estimé lorsque vous
courez un marathon ou la pente de votre itinéraire à ski.
Pour ajouter des Suunto Apps sur votre Suunto Ambit3 Vertical :
107
1. Rendez-vous dans la section PLANIFIER ET CRÉER de la
communauté Movescount et sélectionnez App Zone pour
parcourir les applis Suunto existantes. Pour créer votre propre
appli, rendez-vous dans la section PLANIFIER ET CRÉER de votre
profil et sélectionnez App Designer.
2. Ajoutez votre Suunto App à un mode sportif. Connectez votre
Suunto Ambit3 Vertical à votre compte Movescount pour
synchroniser la Suunto App sur la montre. La Suunto App
ajoutée affichera le résultat de ses calculs pendant vos
entraînements.
REMARQUE: Vous pouvez ajouter jusqu'à cinq Suunto Apps à
chaque mode sportif.
3.36 Natation
Vous pouvez utiliser votre Suunto Ambit3 Vertical pour enregistrer
des exercices de natation en piscine ou en eau libre.
Si vous l'utilisez avec le Suunto Smart Sensor, vous pouvez
également enregistrer votre fréquence cardiaque pendant la nage.
Les données de fréquence cardiaque sont automatiquement
transférées vers votre Suunto Ambit3 Vertical dès que vous sortez
de l'eau.
3.36.1 Natation en piscine
Lorsque vous utilisez le mode sportif de natation en piscine, votre
Suunto Ambit3 Vertical mesure votre vitesse de nage en fonction de
108
la longueur du bassin. Chaque longueur de bassin représente un
tour, affiché sur Movescount dans le journal.
Pour enregistrer une natation en piscine :
1. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour accéder au menu
principal.
2. Appuyez sur le bouton [Next] pour accéder à EXERCICE.
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à Natat. piscine à l'aide du
bouton [Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du
bouton [Next].
4. Sélectionnez la longueur du bassin. Vous pouvez sélectionner la
longueur du bassin à partir des valeurs prédéfinies ou
sélectionner l'option Perso pour indiquer la longueur du bassin.
Faites défiler les valeurs à l'aide des boutons [Start Stop] et
[Light Lock], puis acceptez à l'aide du bouton [Next].
5. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour commencer
l'enregistrement de votre nage.
109
1.
20.9.
16:30
Tuesday
4.
Pool
size
25m
2.
3.
[...............]
[...............]
EXERCISE
[...............]
Pool swim...
[...............]
5.
dst 0 m
00’20
/25m
int 0’00 /100m
3.36.2 Styles de nage
Vous pouvez apprendre à votre Suunto Ambit3 Vertical à
reconnaître votre style de nage. Après l'enseignement des styles de
nage, votre Suunto Ambit3 Vertical les détectera automatiquement
dès vos premiers mouvements.
Pour lui enseigner des styles de nage :
1. Lorsque vous vous trouvez dans le mode sportif Natat. piscine,
maintenez le bouton [Next] enfoncé afin d'accéder au menu des
options.
2. Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner NATATION.
110
3. Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner Enregistrer une
nage.
4. Parcourez les options de style de nage à l'aide des boutons
[Light Lock] et [Start Stop]. Sélectionnez un style de nage
approprié à l'aide du bouton [Next]. Vous pouvez quitter le
paramètre et continuer votre exercice en sélectionnant FIN.
Les options de style de nage proposées sont :
• PAPILLON
• DOS CRAWLÉ
• BRASSE
• LIBRE
5. Parcourez une longueur de bassin dans le style sélectionné.
6. Après avoir fini de nager, appuyez sur [Start Stop] pour
enregistrer le style. Si vous ne souhaitez pas enregistrer le style,
appuyez sur [Light Lock] pour revenir à la sélection du style de
nage.
111
1.
Hold to
enter
options
4.
Teach
next style
Fly
2.
2s
3.
[...............]
[...............]
SWIMMING
[...............]
Teach sw...
[...............]
5.
6.
Swim 50 m
butterfly
Save style?
Yes
No
CONSEIL: Vous pouvez quitter l'enseignement des styles de nage
à tout moment en maintenant le bouton [Next] enfoncé.
Pour remettre les styles de nage enseignés à leur valeur par défaut :
1. Lorsque vous vous trouvez dans le mode Natat. piscine,
maintenez le bouton [Next] enfoncé afin d'accéder au menu des
options.
2. Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner NATATION.
112
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à Réinit. nages enseignées à l'aide
du bouton [Start Stop], puis sélectionnez l'option à l'aide du
bouton [Next].
3.36.3 Drills de natation
Vous pouvez effectuer des drills de natation à tout moment
pendant votre entraînement. Si vous effectuez un drill avec un style
de nage que la montre ne reconnaît pas comme tel (par exemple si
vous utilisez uniquement vos jambes), vous pouvez ajouter la
longueur de bassin manuellement pour chaque drill afin que votre
distance totale reste correcte.
REMARQUE: N'ajoutez pas la distance du drill tant que vous ne
l'avez pas terminé.
Pour effectuer un drill :
1. Pendant l'enregistrement de votre natation en piscine,
maintenez le bouton [Next] enfoncé afin d'accéder au menu des
options.
2. Appuyez sur le bouton [Next] pour accéder à NATATION.
3. Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner Drill et
commencer votre drill de natation.
4. Après avoir terminé votre drill, appuyez sur le bouton [View]
pour régler la distance totale si nécessaire.
5. Pour mettre fin au drill, revenez à NATATION dans le menu des
options et sélectionnez Fin drill.
113
3.36.4 Natation en eau libre
Lorsque vous utilisez le mode de natation en eau libre, votre Suunto
Ambit3 Vertical mesure votre vitesse de nage à l'aide du GPS et
affiche des données en temps réel pendant la nage.
Pour enregistrer un journal de natation en plein air :
1. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour accéder au menu
principal.
2. Appuyez sur le bouton [Next] pour accéder à EXERCICE.
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à Natat. eau libre à l'aide du
bouton [Light Lock], puis sélectionnez l'option à l'aide du
bouton [Next].
4. Attendez que la montre indique qu'un signal GPS a été trouvé.
5. Appuyez sur le bouton [Start Stop] pour commencer
l'enregistrement du journal de natation.
114
1.
20.9
16:30
Tuesday
4.
Later
GPS
Searching...100%
2.
3.
[...............]
[...............]
EXERCISE
[...............]
Openwater...
[...............]
5.
dst 0.00 km
00’20
/25m
avg 0’00 /100m
CONSEIL: Appuyez sur le bouton [Back Lap] pour ajouter
manuellement des tours pendant la nage.
3.37 Heure
L'affichage de l'heure sur votre Suunto Ambit3 Vertical donne les
informations suivantes :
• ligne du haut : date
• ligne centrale : heure
115
•
ligne du bas : utilisez le bouton [View] pour afficher des
informations supplémentaires comme le jour de la semaine, une
deuxième heure et le niveau de la batterie.
20.9.
20.9.
20.9.
16:30
16:30
16:30
Tuesday
12
17:30
Pour accéder aux paramètres d'heure :
1. Maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu des
options.
2. Appuyez sur le bouton [Next] pour accéder à GÉNÉRAL.
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à Heure/date à l'aide du bouton
[Start Stop], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton [Next].
Dans le menu Heure/date, vous pouvez régler les paramètres
suivants :
• Heure
• Date
• Synchronisation GPS
• Deuxième heure
• Alarme
Pour modifier les paramètres :
116
1. Dans le menu Heure/date, faites défiler l'affichage jusqu'au
paramètre souhaité à l'aide du bouton [Start Stop] ou [Light
Lock], puis sélectionnez le paramètre à l'aide du bouton [Next].
2. Modifiez les valeurs à l'aide des boutons [Start Stop] et [Light
Lock], puis enregistrez à l'aide du bouton [Next].
3. Retournez au menu précédent à l'aide du bouton [Back Lap] ou
maintenez le bouton [Next] enfoncé pour quitter.
1.
2.
3.
Hours
Hold to
exit
Time/date
[...............]
Time
[...............]
2s
16 :30
3.37.1 Réveil
Vous pouvez utiliser votre Suunto Ambit3 Vertical comme un réveil.
Pour accéder au réveil et paramétrer l'alarme :
1. Dans le menu des options, allez à GÉNÉRAL, puis à Heure/date et
Alarme.
2. Activez ou désactivez l'alarme à l'aide du bouton [Start Stop] ou
[Light Lock]. Acceptez à l'aide du bouton [Next].
3. Modifiez les heures et les minutes à l'aide des boutons [Start
Stop] et [Light Lock]. Acceptez à l'aide du bouton [Next].
117
4. Retournez aux paramètres à l'aide du bouton [Back Lap] ou
maintenez le bouton [Next] enfoncé pour quitter le menu des
options.
1.
Time/date
[...............]
Alarm off
[...............]
2-3.
Alarm
Off
4.
Hold to
exit
OO:00
Lorsque l'alarme est activée, le symbole d'alarme apparaît sur la
plupart des affichages.
Lorsque l'alarme retentit, vous pouvez :
• Sélectionner Répéter en appuyant sur le bouton [Light Lock].
L'alarme s'interrompt et va retentir toutes les cinq minutes
jusqu'à ce que vous l'arrêtiez. Vous pouvez répéter l'alarme
jusqu'à 12 fois, soit une heure au total.
• Sélectionnez Arrêter en appuyant sur le bouton [Start Stop].
L'alarme s'arrête et retentira à la même heure le jour suivant,
sauf si vous la désactivez dans les paramètres.
118
Stop
24h
16:30
Snooze
20.9
16:30
Tuesday
5min
REMARQUE: Si l'option de répétition est sélectionnée, l'icône
d'alarme clignote sur l'affichage HEURE.
3.37.2 Synchronisation de l'heure
Vous pouvez actualiser l'heure de votre Suunto Ambit3 Vertical
grâce à votre téléphone portable, à votre ordinateur (Moveslink) ou
au GPS. Si vous avez lié votre montre avec l'application Suunto
Movescount App, l'heure et le fuseau horaire sont
automatiquement synchronisés avec votre téléphone portable.
Lorsque vous connectez votre montre à votre ordinateur avec le
câble USB, Moveslink actualise par défaut l'heure et la date de votre
montre en fonction de l'horloge de l'ordinateur. Cette fonction
peut être désactivée dans les paramètres de Moveslink.
119
Synchronisation GPS
La synchronisation GPS corrige le décalage entre votre Suunto
Ambit3 Vertical et l'heure GPS. La synchronisation GPS corrige
automatiquement l'heure une fois par jour ou à chaque
changement manuel de l'heure. La deuxième heure est également
corrigée.
REMARQUE: La synchronisation GPS corrige les minutes et les
secondes, mais pas les heures.
REMARQUE: La synchronisation GPS corrige l'heure de manière
précise à condition que le décalage soit inférieur à +/- 7,5 minutes.
Si le décalage est supérieur, la synchronisation GPS corrige l'heure
au quart d'heure le plus proche.
La synchronisation GPS est activée par défaut. Pour la désactiver :
1. Dans le menu des options, allez à GÉNÉRAL, puis à Heure/date et
GPS timekeeping.
120
2. Activez ou désactivez la synchronisation GPS l'aide du bouton
[Start Stop] ou [Light Lock]. Acceptez à l'aide du bouton [Next].
3. Retournez aux paramètres à l'aide du bouton [Back Lap] ou
maintenez le bouton [Next] enfoncé pour quitter.
3.38 Tonalités et vibration
Les tonalités et la vibration d'alerte servent à signaler les
notifications, alarmes et autres évènements importants. Vous
pouvez les régler séparément dans le menu des options sous
GÉNÉRAL » Tonalités/affichage » Tonalités ou Vibration.
Pour chaque type d'alerte, les options suivantes vous sont
proposées :
• Tout activé : tous les évènements déclenchent des tonalités ou
une vibration
• Tout désactivé : aucun évènement ne déclenche de tonalités ni
de vibration
• Boutons désactivés : tous les évènements autres que l'appui sur
un bouton déclenchent des tonalités ou une vibration
3.39 Chemin de retour
Avec la fonction Chemin de retour, vous pouvez reconstituer votre
itinéraire à partir de n'importe quel point de votre exercice. Votre
Suunto Ambit3 Vertical crée des points de passage temporaires afin
de vous guider vers votre point de départ.
Pour retrouver votre chemin de retour pendant l'exercice :
121
1. Lorsque vous vous trouvez dans un mode sportif qui utilise le
GPS, maintenez le bouton [Next] enfoncé pour accéder au menu
des options.
2. Appuyez sur le bouton [Next] pour sélectionner NAVIGATION.
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à Chemin retour à l'aide du
bouton [Start Stop], puis sélectionnez l'option à l'aide du bouton
[Next]
Vous pouvez à présent suivre votre itinéraire de retour, de la même
façon que vous naviguez le long d'un itinéraire. Pour en savoir plus
sur la navigation le long d'un itinéraire, voir 3.29.1 Navigation le
long d'un itinéraire.
La fonction Chemin de retour peut également être utilisée à partir
du journal avec des exercices comprenant des données GPS. Suivez
la même procédure que pour la navigation le long d'un itinéraire.
Faites défiler l'affichage jusqu'à Journal au lieu de Itinéraires, puis
sélectionnez un journal pour commencer la navigation.
3.40 Programmes d'entraînement
Vous pouvez planifier des entraînements individuels ou utiliser des
programmes d'entraînement et les télécharger sur votre Suunto
Ambit3 Vertical. Avec les entraînements planifiés, votre Suunto
Ambit3 Vertical vous guide et vous aide à atteindre vos objectifs
d'entraînement. Enregistrez jusqu'à 60 entraînements planifiés dans
votre montre.
Pour utiliser un entraînement planifié :
1. Planifiez vos entraînements individuels dans MES MOVES ou
utilisez (ou créez) un programme d'entraînement dans
122
PLANIFIER ET CRÉER sur Movescount.com et ajoutez le
programme choisi à vos entraînements planifiés.
2. Faites une nouvelle synchronisation avec Movescount.com pour
télécharger les entraînements planifiés sur votre montre.
3. Suivez les directives quotidiennes ainsi que les directives qui vous
sont données pendant vos entraînements planifiés pour
atteindre vos objectifs.
Pour débuter un entraînement planifié :
1. Appuyez sur [Next] pour vérifier sur votre montre si vous avez un
objectif planifié pour la journée.
2. Si vous avez plusieurs entraînements planifiés pour la journée,
appuyez sur [View] pour voir chacun des objectifs.
Today 1/2
Today 2/2
75 min
30 km
Running
240 min
3. Appuyez sur [Start Stop] pour débuter un entraînement planifié
ou appuyez à nouveau sur [Next] pour revenir en mode HEURE.
Pendant un entraînement planifié, votre Suunto Ambit3 Vertical
vous donne des directives en fonction de votre vitesse ou de votre
fréquence cardiaque :
123
79bpm
189bpm
Votre Suunto Ambit3 Vertical vous indique également lorsque 50 %
et 100 % de votre objectif planifié sont atteints.
Lorsque votre objectif est atteint ou si vous avez une journée de
repos, les prochains objectifs sont indiqués par jour de la semaine si
le prochain entraînement planifié doit avoir lieu dans moins d'une
semaine, ou par date s'il doit avoir lieu dans plus d'une semaine :
124
Friday
13.10
35 min
15 km
Running
75 min
4 ENTRETIEN ET ASSISTANCE
4.1 Conseils de manipulation
Manipulez l'appareil avec soin – ne le heurtez pas et ne le faites pas
tomber.
En temps normal, la montre ne nécessite aucun entretien. Après
utilisation, rincez-la à l'eau claire avec un peu de savon doux et
nettoyez délicatement le boîtier avec un chiffon doux humide ou
une peau de chamois.
Utilisez uniquement des accessoires d'origine Suunto. Les dégâts
imputables à des accessoires d'autres marques ne sont pas couverts
par la garantie.
CONSEIL: Pensez à enregistrer votre Suunto Ambit3 Vertical sur
www.suunto.com/support pour bénéficier d'une assistance
personnalisée.
4.2 Étanchéité
Votre Suunto Ambit3 Vertical est étanche à 100 mètres / 330 pieds /
10 bars. La valeur en mètres désigne une profondeur de plongée
réelle et a été contrôlée à la pression d'eau utilisée pendant les tests
d'étanchéité Suunto. Cela signifie que vous pouvez utiliser votre
montre pour la natation, mais que vous ne pouvez pas l'utiliser
pour la plongée.
125
REMARQUE: L'étanchéité n'est pas équivalente à la profondeur
d'utilisation. Le repère d'étanchéité se rapporte à l'étanchéité entre
l'air statique et l'eau qui permet de résister à une douche, un bain,
la pratique de la natation, de la plongée en piscine et de la plongée
avec masque et tuba.
Pour conserver cette étanchéité, il est recommandé :
• ne jamais utiliser l'appareil autrement que pour son utilisation
prévue.
• de s'adresser à un service, un distributeur ou un détaillant agréés
Suunto pour toute réparation ;
• maintenir l'appareil propre et à l'abri du sable.
• de ne jamais essayer d'ouvrir le boîtier ;
• éviter d'exposer l'appareil à des changements rapides de
température d'air ou d'eau.
• toujours nettoyer l'appareil à l'eau douce s'il a été exposé à de
l'eau de mer.
• ne jamais heurter ou faire tomber l'appareil.
4.3 Mise en charge de la batterie
L'autonomie après une mise en charge dépend de l'utilisation que
vous faites de votre Suunto Ambit3 Vertical et des conditions dans
lesquelles vous l'utilisez. Les basses températures par exemple
réduisent l'autonomie après mise en charge. En règle générale, la
capacité des batteries rechargeables diminue avec le temps.
126
REMARQUE: Si vous observez une réduction anormale de la
capacité en raison d'une défaillance de la batterie, la garantie
Suunto couvre le remplacement de la batterie pendant un an ou un
maximum de 300 charges, à la première des deux échéances
atteinte.
L'icône de batterie indique le niveau de charge de la batterie.
Lorsque le niveau de charge de la batterie est inférieur à 10 %,
l'icône de batterie clignote pendant 30 secondes. Lorsque le niveau
de charge de la batterie est inférieur à 2 %, l'icône de batterie
clignote en continu.
100%
20.9
76-100%
16:30
51-75%
Tuesday
26-50%
30sec
<10%
<2%
0-25%
Chargez la batterie en la branchant à votre ordinateur à l'aide du
câble USB fourni ou à l'aide d'un chargeur mural compatible USB. Il
faut environ 2 à 3 heures pour recharger entièrement une batterie
vide.
127
CONSEIL: Rendez-vous sur Movescount pour modifier la
fréquence d'acquisition GPS de votre mode sportif afin
d'économiser votre batterie. Pour en savoir plus, voir
3.24.3 Précision GPS et économie d'énergie.
4.4 Remplacement de la pile du Smart Sensor
Le Suunto Smart Sensor utilise une pile au lithium de 3 volts (CR
2025).
Pour remplacer la pile :
1. Enlevez le capteur de la sangle de la ceinture.
2. Ouvrez le couvercle de la pile avec une pièce de monnaie.
3. Remplacez la pile.
4. Refermez bien le couvercle.
1.
2.
3.
4.
4.5 Pour bénéficier d'une assistance
Pour bénéficier d'une assistance supplémentaire, rendez-vous sur
www.suunto.com/support. Vous y trouverez un large choix de
documents d'aide, notamment des questions et réponses et des
128
vidéos explicatives. Vous pourrez également envoyer vos questions
directement à Suunto ou vous adresser par e-mail ou par téléphone
aux spécialistes du SAV Suunto.
La chaîne YouTube de Suunto vous propose également de
nombreuses vidéos pratiques à l'adresse suivante :
www.youtube.com/user/MovesCountbySuunto.
Nous vous recommandons d'enregistrer votre produit pour
bénéficier d'une assistance personnalisée optimale auprès de
Suunto.
Pour bénéficier de l'assistance de Suunto :
1. Inscrivez-vous sur www.suunto.com/support/MySuunto. Si c'est
déjà fait, connectez-vous et ajoutez votre Suunto Ambit3
Vertical dans My Products (mes produits).
2. Rendez-vous sur Suunto.com (www.suunto.com/support) pour
voir si votre question a déjà été posée ou si elle a déjà reçu une
réponse.
3. Allez à CONTACTER SUUNTO pour poser une question ou
appelez-nous à l'un des numéros figurant dans la liste.
Vous pouvez également nous envoyer un e-mail à l'adresse
suivante : support@suunto.com. Merci de préciser le nom et le
numéro de série du produit et de fournir une description
détaillée du problème.
L'équipe d'assistance clientèle qualifiée de Suunto vous aidera
et, si nécessaire, dépannera votre produit au cours de l'appel.
129
5 RÉFÉRENCE
5.1 Caractéristiques techniques
Caractéristiques générales
•
•
•
•
•
•
•
•
•
température de fonctionnement : -20 à +60 °C (-5 à +140 °F)
température de mise en charge de la batterie : 0 à +35 °C (+32 à
+95 °F)
température de stockage : -30 à +60 °C (-22 à +140 °F)
poids : 74 g (2,61 oz)
étanchéité (montre) : 100 m (328 pieds) (conformément à
ISO 6425)
étanchéité (capteur de fréquence cardiaque) : 30 m (98 pieds)
verre : cristal minéral
alimentation : batterie lithium-ion rechargeable
Autonomie de la batterie : environ 10 à 100 heures en fonction
de la précision GPS sélectionnée
Mémoire
•
Points d'intérêt (POI) : maxi. 250
Récepteur radio
•
•
•
compatible BLUETOOTH SMART
fréquence de communication : 2,4 GHz
portée : environ 3 m (10 pieds)
Altimètre
•
•
130
plage d'affichage : -500 à 9 999 m (-1 640 à 32 805 pieds)
résolution : 1 m (3 pieds)
Chronographe
•
résolution : 1 s jusqu'à 9:59'59, puis 1 min
Boussole
•
résolution : 1 degré (18 millièmes)
GPS
•
•
technologie : SiRF star V
résolution : 1 m (3 pieds)
5.2 Conformité
5.2.1 CE
Suunto Oy déclare par la présente que ce produit est conforme aux
exigences essentielles et aux autres dispositions pertinentes de la
directive 1999/5/CE.
5.2.2 Conformité FCC
Cet appareil est conforme à la Partie 15 des règles de la FCC. Son
utilisation est soumise aux deux conditions suivantes :
(1) cet appareil ne doit pas causer d'interférences dangereuses,
(2) cet appareil doit accepter toute interférence reçue, y compris les
interférences pouvant entraîner un fonctionnement non désiré. La
conformité de ce produit aux normes de la FCC a été testée et ce
produit est destiné à être utilisé à la maison ou au bureau.
Les changements ou modifications non expressément approuvés par
Suunto peuvent annuler votre droit d'utiliser cet appareil dans le
cadre de la réglementation de la FCC.
131
5.2.3 IC
Cet appareil est conforme aux normes RSS hors licence d'Industrie
Canada. Son utilisation est soumise aux deux conditions suivantes :
(1) cet appareil ne doit pas causer d'interférences,
(2) cet appareil doit accepter toute interférence, y compris les
interférences pouvant entraîner un fonctionnement non désiré de
l'appareil.
5.2.4 NOM-121-SCT1-2009
The operation of this equipment is subject to the following two
conditions: (1) it is possible that this equipment or device may not
cause harmful interference, and (2) this equipment or device must
accept any interference, including interference that may cause
undesired operation of the equipment or device.
5.3 Marque de commerce
Suunto Ambit3 Vertical, ses logos et les autres marques et noms de
commerce de la marque Suunto sont des marques de commerce
déposées ou non déposées de Suunto Oy. Tous droits réservés.
5.4 Avis de brevets
Ce produit est protégé par les brevets en instance suivants, ainsi que
par les législations nationales correspondantes : US 13/827,418, US
13/691,876, US 13/833,755, US 13/744,493, US 14/331,268, US
7,271,774, US 12/990,005, US 14/110,172, US 7,330,752,
WO2015036651, US 14/195,670, US 13/794,468, US 14/839,928, US
14/882,487.
132
Des demandes de brevets supplémentaires ont été déposées.
5.5 Garantie
Pendant la période de garantie, Suunto ou un centre de service
après-vente agréé Suunto (appelé ci-après centre de service)
s'engage à sa seule discrétion à remédier sans frais aux défauts de
matière ou de fabrication, soit a) en réparant, soit b) en remplaçant
ou encore c) en remboursant le produit, conformément aux
conditions générales de la présente garantie limitée. La présente
garantie limitée est valide et exécutoire uniquement dans le pays
d'achat du produit, sauf dispositions contraires de la législation
locale.
Période de garantie
La période de garantie prend effet à la date de l'achat initial au
détail. La période de garantie est de deux (2) ans pour les produits,
sauf indication contraire.
La période de garantie est d'un (1) an pour les accessoires,
notamment et de manière non limitative, les capteurs et
transmetteurs sans fil, chargeurs, câbles, batteries rechargeables,
sangles, bracelets et tuyaux.
Exclusions et limitations
La présente garantie limitée ne couvre pas :
1. a) l'usure normale telle que les rayures, l'abrasion, la
décoloration ou la déformation du matériau des bracelets non
métalliques, b) les défauts résultant d'une manipulation brutale
ou c) les défauts ou dommages résultant d'une utilisation
133
contraire à celle prévue ou recommandée, un entretien
inapproprié, une négligence et les accidents comme les chutes
ou l'écrasement ;
2. les documents imprimés et l'emballage ;
3. les défauts ou prétendus défauts consécutifs à l'utilisation avec
tout autre produit, accessoire, logiciel ou service non fabriqué
ou fourni par Suunto ;
4. les piles non rechargeables.
Suunto ne garantit pas que le fonctionnement du produit ou de
l'accessoire sera exempt d'erreur ou d'interruption, ni que le
produit ou l'accessoire fonctionnera avec des logiciels ou des
matériels fournis par un tiers.
La présente garantie limitée n'est pas exécutoire si le produit ou
l'accessoire :
1. a été ouvert hors de l'utilisation prévue ;
2. a été réparé avec des pièces de rechange non autorisées ;
modifié ou réparé par un centre de service non autorisé ;
3. a vu son numéro de série supprimé, altéré ou rendu illisible de
quelque manière que ce soit, ceci étant laissé à la seule
appréciation de Suunto ;
4. a été exposé à des produits chimiques, y compris et de manière
non limitative les crèmes solaires et anti-moustiques.
Accès au service de garantie Suunto
Vous devez fournir la preuve d'achat du produit pour accéder au
service de garantie Suunto. Pour savoir comment bénéficier du
service de garantie, rendez-vous sur www.suunto.com/warranty,
134
adressez-vous à votre revendeur Suunto local agréé ou appelez le
Centre de contact Suunto.
Limitation de responsabilité
Dans les limites autorisées par la législation applicable, la présente
garantie limitée constitue votre seul et exclusif recours et remplace
toute autre garantie, expresse ou implicite. Suunto ne saurait être
tenue responsable des dommages spéciaux, indirects, exemplaires
ou accessoires, y compris et de manière non limitative la perte de
bénéfices anticipés, la perte de données, la perte d'utilisation, le
coût du capital, le coût de tout équipement ou moyen de
substitution, les plaintes déposées par des tiers, les dommages
matériels résultant de l'achat ou de l'utilisation du produit ou
découlant du non-respect de la garantie, du non-respect du contrat,
d'une négligence, d'un tort strict ou de toute théorie légale ou
équitable, même si Suunto avait connaissance de l'éventualité de
tels dommages. Suunto ne saurait être tenue responsable des
retards liés à l'exécution du service de garantie.
5.6 Droit d'auteur
Copyright © Suunto Oy. Tous droits réservés. Suunto, les noms des
produits Suunto, leurs logos et autres marques et noms de
commerce de la marque Suunto sont des marques de commerce
déposées ou non déposées de Suunto Oy. Ce document et son
contenu sont la propriété de Suunto Oy et sont destinés
exclusivement à permettre aux clients d'obtenir le savoir et les
renseignements nécessaires à l'utilisation des produits Suunto. Son
contenu ne saurait en aucun cas être utilisé ou diffusé à d'autres
135
fins ni communiqué, divulgué ou reproduit sans l'accord préalable
écrit de Suunto Oy. Bien que nous ayons pris grand soin de vérifier
que les renseignements contenus dans ce document sont à la fois
complets et exacts, aucune garantie expresse ou implicite
d'exactitude n'est donnée. Le contenu de ce document est
susceptible d'être modifié à tout moment sans préavis. La dernière
version de cette documentation peut être téléchargée sur
www.suunto.com.
136
INDEX
A
affichage
inversion de l'affichage, 30
inversion de l'affichage, 30
affichages, 29
afficher/masquer, 29
assistance, 128
assistant de démarrage, 9
auto-étalonnage, 74
B
batterie
mise en charge, 126
bike POD, 71
boussole, 22
déclinaison, 24
étalonnage, 23
pendant l'exercice, 40
verrouillage de relèvement,
26
boutons, 8
C
capteur de foulée, 71, 74
auto-étalonnage, 74
capteur de fréquence
cardiaque, 31, 71
capteur de vitesse, 71
liaison, 72
ceinture de fréquence
cardiaque, 31
liaison, 72
Chemin de retour, 121
chronomètre, 105
compte à rebours, 28
compteur d'intervalles, 49
compteurs
compte à rebours, 28
D
défilement automatique, 18
deuxième affichage, 61
direction de retour, 41
Distance 3D, 13
E
enregistrement de parcours, 37
Entraînements planifiés, 122
entretien, 125
exercice
début de l'exercice, 34
137
modes sportifs, 31
historique d'ascension, 14
é
I
étalonnage
boussole, 23
capteur de foulée, 74
Power POD, 76
état de la récupération, 86
icônes, 46
indicateur de mémoire restante,
57
itinéraire
navigation, 93
itinéraires
ajout d'un itinéraire, 92
suppression d'un itinéraire,
92
E
enregistrement de parcours, 37
Entraînements planifiés, 122
entretien, 125
exercice
début de l'exercice, 34
modes sportifs, 31
F
formats de position, 68
FusedAlti, 42
FusedSpeed, 43
G
GPS, 66
signal GPS, 66
grilles, 68
H
heure, 115
réveil, 117
synchronisation GPS, 119
138
J
journal, 53
L
liaison, 71
capteur de fréquence
cardiaque, 72
capteur de vitesse, 72
logiciel, 41
M
manipulation, 125
mémoire de fréquence
cardiaque, 31
menu
raccourci, 103
menu de maintenance, 101
menus, 8
mise en charge, 9
mode sportif, 34
journal, 53
pendant l'exercice, 36
modes sportifs, 104
moniteur d'activité
temps de récupération, 16
Movescount, 57, 59
Suunto App, 107
Suunto App Designer, 107
Suunto App Zone, 107
Moveslink, 57
multisport, 64, 65
changement manuel de mode
sportif, 64
compteur d'intervalles, 49
N
natation, 108
drills, 113
enseignement de styles de
nage, 110
natation en eau libre, 114
natation en piscine, 108
navigation
direction de retour, 41
itinéraire, 93
pendant l'exercice, 39
point d'intérêt (POI), 78
Navigation, 95
P
paramètres, 11
régler les paramètres, 11
synchronisation GPS, 119
pause automatique, 17
pendant l'exercice, 36
boussole, 40
navigation, 39
pente, 76
performances de course à pied,
97
point d'intérêt (POI)
ajout de la position actuelle,
82
navigation, 78
suppression, 84
position actuelle, 82
Power POD, 71, 76
étalonnage, 76
mise à zéro automatique, 76
Précision GPS, 69
Programme d'entraînement,
122
R
139
raccourci, 8, 103
récupération, 85
relèvement
verrouillage de relèvement,
26
rétroéclairage, 19
luminosité, 19
mode, 19
réveil, 117
répétition, 117
S
Suunto App, 107
Suunto App Designer, 107
Suunto App Zone, 107
Suunto Movescount App, 59
deuxième affichage, 61
synchronisation, 62
Suunto Smart Sensor, 31, 33
dépannage, 33
synchronisation GPS, 119
T
temps de récupération, 85
test de récupération, 86
test de récupération par le
sommeil, 90
Test de récupération rapide, 88
tonalités, 121
140
tours, 38
V
verrouillage des boutons, 21
vibration, 121
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