Manuel du propriétaire | Withings Steel HR Rose Gold Grey Montre santé Owner's Manual

Guide de l’utilisateur
Steel HR
Steel HR
Suivi d’activité et de
fréquence cardiaque
· Suivi multisport avec fréquence cardiaque en continu
· Mesure automatiquement la marche, course et natation, et
peut mesurer plus de 30 activités sportives
· Batterie : jusqu'à 25 jours + 20 jours en mode réserve
d'énergie (câble de rechargement inclus)
· Étanche jusqu'à 50 mètres
· Comptabilise le nombre de pas, la distance parcourue et les
calories dépensées
· GPS connecté via smartphone : allure, altitude, distance
· Score de sommeil et Smart Wake-Up
· Notifications du smartphone
· Synchronisation automatique par Bluetooth® avec
l'application Health Mate
· Compatible iOS et Android™
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Table des matières
1. Vue d'ensemble
2. Prise en main
3. Suivez votre rythme cardiaque
4. Suivi d'activité
5. Score de sommeil et Smart Wake-Up
6. Notifications du smartphone
7. Personnaliser les écrans
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1. Vue d'ensemble
Vue d'ensemble
A
B
C
D
6
A Bracelet
C Cadran d'activité
B Écran OLED
D Capteur de rythme cardiaque
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2. Prise en main
L'application Health Mate
Steel HR se connecte à l'application Health Mate,
disponible pour les appareils iOS et Android.
L'application vous permet de gérer certains aspects
essentiels de votre santé grâce à des informations
détaillées, notamment votre fréquence cardiaque
moyenne diurne et nocturne, le nombre de pas effectués
et le sommeil, et comprend un historique de toutes vos
activités ainsi que des conseils personnalisés.
Vous pouvez même mettre vos amis au défi de marcher
plus que vous et partager vos réussites sur les réseaux
sociaux.
Health Mate est compatible avec plus de 150 applications liées au bien-être et à la santé. Vous serez ainsi en
mesure de gérer tous les aspects de votre forme.
Avant de commencer à utiliser votre Steel HR,
téléchargez l'application Health Mate et créez un
compte.
Configurez votre Steel HR en suivant les instructions
données dans l'application : Appareils > Steel HR >
Installer.
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Comment porter votre Steel HR
Le bracelet doit être serré tout en restant confortable.
Positionnez-le à 1 cm de l'os du poignet.
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3. Suivez votre
rythme cardiaque
Votre rythme cardiaque est un bon indicateur de votre
santé cardiovasculaire globale et Steel HR le mesure à
intervalles réguliers, de jour comme de nuit, afin de vous
procurer un suivi 24 heures sur 24.
Rythme cardiaque au cours de la journée
Par défaut, la Steel HR mesure automatiquement votre
rythme cardiaque toutes les 10 minutes, afin que vous
puissiez voir comment il évolue au cours de la journée.
Les résultats que vous retrouvez dans l'application vous
permettent de suivre votre rythme cardiaque sur
plusieurs jours ou même plusieurs semaines. Vous
pouvez également en avoir un aperçu à tout moment en
appuyant sur le bouton de la montre.
Rythme cardiaque au cours d'une séance d'exercice
physique
Il est aussi possible de mesurer votre rythme cardiaque
en continu pendant une séance de sport. Dans ce mode,
appelé mode entraînement, une mesure est effectuée
toutes les secondes. Le mode entraînement intègre
également un chronomètre, qui vous indique
précisément combien de temps a duré votre séance.
Pour lancer une séance d'exercice sur votre Steel HR,
appuyez sur le bouton de la montre pendant quelques
secondes, sélectionnez l'activité sportive que vous êtes
sur le point de pratiquer, et c'est parti !
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Une fois la séance terminée, vous pouvez évaluer vos
performances grâce au bilan généré dans Health Mate,
qui indique la durée, les calories dépensées et le laps de
temps passé dans chaque zone de fréquence cardiaque :
maximale, intense, modérée et légère. Vous pouvez
également consulter votre rythme cardiaque sous forme
de graphique pour voir son évolution pendant
l'intégralité de la séance.
Rythme cardiaque
durant le sommeil
Steel HR suit votre
rythme cardiaque
pendant que vous
dormez en affichant son
évolution au cours de la
nuit.
Si vous ne souhaitez pas
analyser votre sommeil,
retirez simplement votre
Steel HR avant d'aller
dormir.
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4. Suivi d'activité
Steel HR est un tracker d'activité complet capable de
reconnaître automatiquement des activités telles que la
marche, la course à pied ou la natation.
Steel HR peut également suivre plus de 30 autres
activités, dont le tennis, le basket ou la danse. Si vous
pratiquez un sport autre que la marche, la course à pied,
ou la natation, l'application vous demandera de confirmer
l'activité. Vous pourrez ainsi la sélectionner manuellement.
De cette manière, Steel HR apprend à détecter
automatiquement ces activités en suivant vos mouvements.
Pour obtenir plus d'informations au sujet de vos activités,
notamment le nombre exact de pas, la distance
parcourue ou les calories dépensées, il vous suffit
d'appuyer sur le bouton situé du côté droit de votre
montre. Les informations s'afficheront à la suite les unes
des autres directement sur l'écran de la montre.
Pour aller plus loin, connectez-vous simplement à
l'application Health Mate, grâce à laquelle vous pouvez à
tout moment visualiser votre historique et vos progrès.
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Suivi multisport
Yoga, volley, boxe, ski ou encore hockey sur glace : Steel
HR peut suivre jusqu'à 30 activités. Vous pouvez
sélectionner vos activités sportives de prédilection
directement sur l'écran en appuyant longtemps sur le
bouton de la montre. Appuyez sur le bouton pour faire
défiler les activités et maintenez-le enfoncé pour
commencer votre séance de sport.
Vous pouvez choisir les activités sportives qui
apparaîtront à l'écran à partir de la liste proposée dans
les paramètres de l'application Health Mate. Pour ce
faire, rendez-vous dans : Appareils > Steel HR > Plus de
paramètres > Personnalisation de l'écran des activités.
Vous pouvez choisir 6 activités et les organiser comme
vous le souhaitez afin d'y accéder rapidement lorsque
vous voulez commencer à suivre une séance de sport
sur votre montre.
En mode entraînement, Steel HR analyse votre rythme
cardiaque en continu et calcule la durée de votre séance.
Une fois la séance terminée, la synthèse proposée par
l'application Health Mate vous informe de son intensité
et du temps passé dans les différentes zones de
fréquence cardiaque, mais aussi du nombre de calories
dépensées.
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GPS connecté via smartphone
Grâce à la fonction GPS connecté, Health Mate vous
permet de suivre votre parcours sur une carte lorsque
vous courez avec votre smartphone. Vous avez
également accès à diverses données relatives à votre
séance, comme l'allure, la distance et la mesure en
continu de votre fréquence cardiaque, pendant que vous
marchez, courez ou faites du vélo. Ces données
s'affichent en temps réel pendant votre séance sur
l'écran de votre montre et sur votre téléphone.
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Pour utiliser le GPS
connecté, la Steel HR
doit être connectée
par Bluetooth. Il peut
être nécessaire
d’activer les
paramètres de
localisation sur votre
smartphone.
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5. Score de sommeil
et Smart Wake-Up
Steel HR analyse également votre sommeil automatiquement. Vous recevrez un compte-rendu de vos cycles de
sommeil (léger et profond) et du nombre d'interruptions
qui se produisent chaque nuit afin de vous permettre de
mieux vous reposer et d'ainsi améliorer votre bien-être
général.
Chaque matin, réveillez-vous avec votre score de
sommeil dans l'application Health Mate et découvrez
des paramètres qui ont une incidence sur la qualité de
votre sommeil, pour vous aider à passer de meilleures
nuits.
Pas besoin d'appuyer sur un bouton : tout ce que vous
avez à faire, c'est de garder votre Steel HR au poignet
lorsque vous allez au lit.
Récupération des données relatives à votre sommeil et
réglage du Smart Wake-Up
Enregistrez et analysez les données concernant votre
sommeil à partir de votre Steel HR dans l'application
Health Mate afin de découvrir comment passer de
meilleures nuits.
Smart Wake-Up est une fonctionnalité supplémentaire
qui permet de vous réveiller au meilleur moment de
votre cycle de sommeil. Il vous suffit de définir un
créneau horaire avant votre heure de réveil habituelle et
Steel HR vous réveillera avec une vibration silencieuse
dans cet intervalle de temps, lorsque votre sommeil est
le plus léger.
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Pour régler l'alarme et Smart Wake-Up, cliquez sur
Appareils et sélectionnez Alarme. Faites défiler l'heure
de l'alarme vers le haut ou vers le bas et augmentez ou
réduisez le créneau horaire de Smart Wake-Up pour le
définir.
Vous pouvez par
ailleurs gérer l’alarme
depuis la montre, en
utilisant le bouton
pour accéder à la
fonction alarme.
Quand vous y êtes,
effectuez un appui
long pour l'activer ou
la désactiver.
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6. Notifications du
smartphone
L'affichage de la Steel HR offre en outre un accès
immédiat aux notifications, directement à votre poignet.
Retrouvez les notifications de toutes vos applications
favorites, de même que vos appels, SMS, e-mails et
calendrier.
Des recommandations concernant les notifications
proposées s'affichent directement dans l'application
Health Mate. Elles sont fondées sur les applications que
vous avez déjà téléchargées sur votre téléphone. Vous
pouvez régler les notifications à votre convenance de
manière à rester au courant de ce qui compte.
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Activez et personnalisez
les notifications en
ouvrant l'application
Health Mate, menu
Appareils, puis
Notifications.
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7. Personnaliser les
écrans
Vous pouvez personnaliser les écrans de votre montre
dans l'application Health Mate, en vous rendant dans
Appareils > Steel HR > Plus de paramètres > Personnalisation des écrans. Sélectionnez les écrans que vous
souhaitez voir s'afficher et désactivez ceux dont vous ne
voulez pas. Vous pouvez également déplacer vos
sélections vers le haut ou vers le bas afin de les
organiser dans l'ordre qui vous convient le mieux.
Écran d'accueil / Pas / Calories dépensées
Rythme cardiaque / Distance / Heure d'alarme
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Vous avez des questions ?
Contactez-nous à l'adresse licencek@withings.com.