Garmin Forerunner 110 Mode d'emploi

Manuel d’utilisation
FORERUNNER® 110
MONTRE SPORT EQUIPEE D’UN GPS
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dans le présent document, aucun élément de ce manuel ne
peut être reproduit, copié, transmis, diffusé, téléchargé ni
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ce soit sans l’accord exprès écrit préalable de Garmin.
Garmin autorise le téléchargement d’un seul exemplaire du
présent manuel sur un disque dur ou tout autre support de
stockage électronique pour la consultation à l’écran, ainsi
que l’impression d’un exemplaire du présent manuel et de
ses révisions éventuelles, à condition que cet exemplaire
électronique ou imprimé du manuel contienne l’intégralité
du texte de la présente mention relative aux droits d’auteur,
toute distribution commerciale non autorisée de ce manuel
ou de ses révisions étant strictement interdite.
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(www.garmin.com) pour obtenir les dernières mises
à jour ainsi que des informations complémentaires
concernant l’utilisation et le fonctionnement de ce
produit ou d’autres produits Garmin.
Garmin®, le logo Garmin, Garmin Training Center®,
Forerunner® et Auto Lap® sont des marques commerciales
de Garmin Ltd. ou de ses filiales, déposées aux Etats-Unis
et dans d’autres pays. Garmin Connect™, ANT™ et ANT+™
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expresse de Garmin.
Windows® est une marque déposée de Microsoft
Corporation aux Etats-Unis et/ou dans d’autres pays. Mac®
est une marque déposée d’Apple Computer, Inc. Firstbeat
et Analyzed by Firstbeat sont des marques déposées ou
non de Firstbeat Technologies Ltd. Les autres marques
et appellations commerciales sont la propriété de leurs
détenteurs respectifs.
Mise en route
Chargement du Forerunner
 avertissement
Veuillez toujours consulter votre médecin
traitant avant de démarrer ou de modifier un
programme d’exercice physique. Consultez
le guide Informations importantes sur
le produit et la sécurité inclus dans
l’emballage du produit, pour prendre
connaissance des avertissements et autres
informations sur le produit.
remarque
Pour éviter tout risque de corrosion,
essuyez soigneusement les contacts et
la surface environnante avant de charger
l’appareil ou de le connecter à un
ordinateur.
Lors de la première utilisation du Forerunner®,
effectuez les opérations suivantes :
Chargez le Forerunner (page 3).
Configurez le Forerunner (page 4).
Recherchez des satellites (page 5).
Installez le moniteur de fréquence
cardiaque en option (page 6).
5. Allez vous entraîner (page 7).
6. Enregistrez votre parcours (page 7).
Le Forerunner ne se charge pas lorsque
la température est inférieure à 5 °C et
supérieure à 40 °C (de 41 °F à 104 °F).
1.
2.
3.
4.
Manuel d’utilisation du Forerunner 110
Clip de
chargement
3
1. Branchez l’extrémité USB du câble à
l’adaptateur secteur.
2. Branchez l’adaptateur secteur sur une
prise murale standard.
3. Alignez les quatre contacts présents au
dos du Forerunner avec les quatre bornes
du clip de chargement.
Lorsque vous connectez le Forerunner à
une source d’alimentation, le Forerunner
s’allume et l’écran de chargement
s’affiche.
vos paramètres système.
et
pour
• Utilisez les flèches
afficher les options proposées et modifier
la sélection par défaut.
• Appuyez sur OK pour valider un choix.
Boutons
Chaque bouton possède plusieurs fonctions.
light
Appuyez sur ce bouton pour activer
le rétroéclairage.
Appuyez sur ce bouton pour
rechercher une balance
compatible.
Maintenez ce bouton enfoncé
pour mettre l'appareil sous et hors
tension.
start/stop
Appuyez sur ce bouton pour
mettre en marche ou arrêter le
chronomètre.
4. Chargez complètement le Forerunner.
Une fois le Forerunner complètement chargé,
l’icône de la batterie apparaît
).
pleine à l’écran (
Configuration du Forerunner
Lors de la première utilisation du Forerunner,
vous devez sélectionner
4
Manuel d’utilisation du Forerunner 110
*
Appuyez sur ces boutons pour faire
défiler les menus et les paramètres.
lap/reset
Appuyez sur ce bouton pour
marquer un nouveau circuit.
Maintenez ce bouton enfoncé
pour enregistrer votre parcours et
réinitialiser le chronomètre.
page/
menu
Appuyez sur ce bouton pour
basculer entre les pages de l'heure,
du chronomètre et de la fréquence
cardiaque.
Maintenez ce bouton enfoncé pour
ouvrir le menu.
OK *
Appuyez sur ce bouton pour
sélectionner des options de menu
et accuser réception de messages.
*OK, et
un message.
sont visibles dans un menu ou
Icônes
Niveau de charge de la batterie.
Pour obtenir des informations sur
l’autonomie de la batterie, reportezvous à la page 13.
L’alarme est activée.
Recherche de signaux
satellite
La procédure de recherche de signaux satellite
peut prendre de 30 à 60 secondes.
1. Si nécessaire, appuyez sur le bouton page
pour afficher la page de recherche de
satellites.
2. Placez-vous à l’extérieur dans une zone
dégagée.
3. Attendez pendant que le Forerunner
recherche des satellites.
Ne commencez pas votre activité
avant que la page de recherche de
satellites disparaisse. L’heure est
réglée automatiquement.
Le GPS est en marche et reçoit
des signaux.
Le moniteur de fréquence
cardiaque est actif.
Manuel d’utilisation du Forerunner 110
5
Installation du moniteur de
fréquence cardiaque
 ATTENTION
Le moniteur de fréquence cardiaque peut
provoquer des irritations en cas d’utilisation
prolongée. Pour réduire les risques, appliquez
du gel ou une crème antifrottement au centre
de la courroie rigide, à l’endroit où elle entre
en contact avec la peau.
N’utilisez pas de gel ou de crème offrant
une protection solaire. N’appliquez pas
de gel ou de crème antifrottement sur les
électrodes.
remarque : si vous ne disposez pas d’un
moniteur de fréquence cardiaque,
vous pouvez passer cette section.
Portez le moniteur de fréquence cardiaque à
même la peau, juste en dessous de la poitrine.
Il doit être suffisamment serré pour rester en
place durant votre parcours.
1. Poussez une languette de la sangle dans la
fente du moniteur de fréquence cardiaque.
6
Languette
Fente
Sangle du moniteur de
fréquence cardiaque
Moniteur de fréquence
cardiaque (avant)
Electrodes
Moniteur de fréquence
cardiaque (arrière)
2. Abaissez la languette.
3. Mouillez les deux électrodes au dos du
moniteur de fréquence cardiaque pour
obtenir une meilleure connexion entre
votre poitrine et le transmetteur.
4. Faites passer la sangle autour de votre
poitrine et attachez-la à l’autre côté du
moniteur de fréquence cardiaque.
Le logo Garmin doit être situé en haut
et à droite.
Après son installation, le moniteur de
fréquence cardiaque est en veille et prêt à
Manuel d’utilisation du Forerunner 110
envoyer des données. Lorsque le moniteur de
fréquence cardiaque est couplé, un message
apparaît à l’écran.
s’affiche et l’icône
Pour obtenir des astuces sur la résolution des
problèmes, reportez-vous à la page 14.
Prêt... Partez !
1. Depuis la page du chronomètre, appuyez
sur le bouton start pour lancer le
chronomètre.
L’historique est enregistré uniquement si
le chronomètre est en marche.
Distance
Allure
2. Une fois votre parcours terminé, appuyez
sur le bouton stop.
Enregistrement de votre
parcours
Historique de parcours
Dans le cadre d’une utilisation normale,
le Forerunner peut enregistrer environ
180 heures d’historique de parcours. Une fois
la mémoire du Forerunner saturée, les données
les plus anciennes sont écrasées. Téléchargez
régulièrement votre historique de parcours
(page 9) sur Garmin Connect™ ou Garmin
Training Center® pour assurer son suivi.
Affichage d’un parcours
L’historique de parcours indique la date,
l’heure, la distance, le temps de parcours, les
calories et l’allure ou la vitesse moyenne.
Il affiche également la fréquence cardiaque
moyenne si vous utilisez le moniteur de
fréquence cardiaque en option.
1. Maintenez le bouton menu enfoncé.
2. Sélectionnez Historique.
et
afin de faire
3. Utilisez les flèches
défiler vos parcours enregistrés.
4. Appuyez sur OK.
Maintenez le bouton reset enfoncé pour
enregistrer votre parcours et réinitialiser le
chronomètre.
Manuel d’utilisation du Forerunner 110
7
Suppression d’un parcours
1. Maintenez le bouton menu enfoncé.
2. Sélectionnez Historique.
et
pour
3. Utilisez les flèches
sélectionner un parcours.
et
4. Maintenez les flèches
enfoncées simultanément.
5. Appuyez sur OK.
Paramètres
Réglage de l’alarme
1. Maintenez le bouton menu enfoncé.
2. Sélectionnez Alarme > Définir.
et
pour entrer
3. Utilisez les flèches
l’heure de l’alarme.
4. Appuyez sur OK.
Utilisation d’Auto Lap
3. Utilisez les flèches
la distance.
4. Appuyez sur OK.
et
pour entrer
Définition de votre profil utilisateur
Le Forerunner utilise les informations entrées
à propos de vous-même pour calculer des
données de parcours précises. Vous pouvez
modifier les informations de profil utilisateur
suivantes : sexe, âge, taille, poids et niveau
d’activité physique.
1. Maintenez le bouton menu enfoncé.
2. Sélectionnez Profil utilisateur.
et
pour entrer
3. Utilisez les flèches
vos informations de profil.
Vous pouvez utiliser le tableau de la
page 11 pour déterminer votre niveau
d’activité physique.
Vous pouvez utiliser Auto Lap® pour marquer
automatiquement le circuit à une distance
spécifique.
4. Appuyez sur OK.
1. Maintenez le bouton menu enfoncé.
2. Sélectionnez Auto Lap.
La technologie d’analyse de la dépense
calorique et de la fréquence cardiaque
est fournie par Firstbeat Technologies
Ltd. Pour plus d’informations, rendez-vous
sur le site www.firstbeattechnologies.com.
8
A propos des calories
Manuel d’utilisation du Forerunner 110
Modification de vos paramètres
système
Vous pouvez modifier l’heure, le format
d’heure, les tonalités, la langue, les unités et le
format de vitesse ou d’allure.
1. Maintenez le bouton menu enfoncé.
2. Sélectionnez Configuration.
et
pour
3. Utilisez les flèches
modifier les paramètres.
4. Appuyez sur OK.
Réglage manuel de l’heure
Par défaut, l’heure est réglée automatiquement
lorsque le Forerunner recherche des satellites.
1. Maintenez le bouton menu enfoncé.
2. Sélectionnez Configuration > Heure >
Manuel.
et
pour régler
3. Utilisez les flèches
l’heure.
4. Appuyez sur OK.
Utilisation des logiciels
gratuits
Garmin propose deux options logicielles pour
stocker et analyser votre historique
de parcours :
•
Le logiciel Web Garmin Connect. Vous
pouvez utiliser Garmin Connect sur
n’importe quel ordinateur offrant un accès
à Internet.
• Le logiciel informatique Garmin Training
Center. L’accès à Internet n’est pas
nécessaire après son installation. Le
logiciel fonctionne directement sur votre
ordinateur, pas sur Internet.
1. Rendez-vous sur le site
www.garmin.com/intosports.
2. Suivez les instructions à l’écran pour
installer le logiciel.
Transfert de l’historique
vers l’ordinateur
1. Connectez le câble USB à un port USB de
votre ordinateur.
Manuel d’utilisation du Forerunner 110
9
2. Alignez les quatre contacts présents au
dos du Forerunner avec les quatre bornes
du clip de chargement (page 4).
3. Ouvrez Garmin Connect
(http://garminconnect.com)
ou Garmin Training Center.
4. Suivez les instructions fournies avec le
logiciel.
Gestion de données
Le Forerunner est un périphérique de stockage
USB grande capacité. Si vous ne souhaitez
pas gérer votre Forerunner en tant que tel,
vous pouvez passer cette section.
remarque : le Forerunner n’est pas
compatible avec Windows® 95, 98, Me ou NT.
Il ne l’est pas non plus avec
Mac® OS 10.3 et versions antérieures.
10
Suppression des fichiers
d’historique
REMARQUE
La mémoire du Forerunner contient des
fichiers système et des dossiers importants
que vous ne devez pas supprimer.
1. Connectez le Forerunner à votre
ordinateur à l’aide du câble USB (page 9).
Votre Forerunner apparaît en tant que
lecteur amovible sur le Poste de travail
sous Windows et en tant que volume
installé sur les ordinateurs Mac.
2. Ouvrez le lecteur ou volume « Garmin ».
3. Ouvrez le dossier ou le volume
« Activities ».
4. Sélectionnez les fichiers souhaités.
5. Appuyez sur la touche Suppr de votre
clavier.
Manuel d’utilisation du Forerunner 110
Déconnexion du câble USB
1. Effectuez l’une des actions suivantes :
•
•
Ordinateurs Windows : cliquez sur l’icône Retirer le périphérique en toute sécurité
dans la barre d’état système.
Ordinateurs Mac : faites glisser l’icône du volume dans la Corbeille .
2. Déconnectez le Forerunner de votre ordinateur.
Niveaux d’activité physique
Quel est votre niveau
d’activité physique ?
A quelle fréquence vous
entraînez-vous ?
Combien de temps vous
entraînez-vous ?
0
Aucun entraînement
-
-
1
Occasionnel, exercices
peu intensifs
Tous les 15 jours
Moins de 15 minutes
2
3
4
5
Entraînements et
exercices réguliers
De 15 à 30 minutes
Une fois par semaine
Environ 30 minutes
2 à 3 fois par semaine
Environ 45 minutes
De 45 minutes à 1 heure
6
De 1 à 3 heures
7
8
9
Entraînement quotidien
3 à 5 fois par semaine
De 3 à 7 heures
Pratiquement quotidien
De 7 à 11 heures
Quotidien
De 11 à 15 heures
10
Manuel d’utilisation du Forerunner 110
Plus de 15 heures
11
Les informations relatives aux niveaux
d’activité physique sont proposées par
Firstbeat Technologies Ltd. et élaborées
grâce aux données fournies par Jackson et al.
“Prediction of Functional Aerobic Capacity
Without Exercise Testing,” Medicine and
Science in Sports and Exercise 22 (1990):
863–870.
Caractéristiques du Forerunner
Type de batterie
Pile bouton lithium-ion
rechargeable de 200 mAh
Autonomie de la
batterie
Reportez-vous à la page 13.
Accessoires
compatibles
La technologie ANT+
sans fil du Forerunner
fonctionne uniquement avec
un moniteur de fréquence
cardiaque, et non avec les
autres accessoires.
Caractéristiques techniques
remarque
Le Forerunner est étanche, conformément
à la norme CEI 60529 IPX7. Elle
peut résister à une immersion dans
l’eau à 1 mètre pendant 30 minutes.
Une immersion prolongée risquerait
d’endommager l’appareil. Après
immersion, essuyez l’appareil et laissez-le
sécher à l’air libre avant de l’utiliser ou de
le recharger.
remarque : le Forerunner n’est pas
conçue pour une utilisation prolongée dans
l’eau.
12
Caractéristiques du moniteur de
fréquence cardiaque
Résistance à
l’eau
10 m (32,9 pi)
Batterie
Pile CR2032 (3 volts)
remplaçable par l’utilisateur,
contenant du perchlorate –
une manipulation spéciale
peut être nécessaire.
Reportez-vous au site www
.dtsc.ca.gov/hazardouswaste
/perchlorate.
Autonomie de la
batterie
Environ 3 ans (à raison
d’1 heure par jour)
Manuel d’utilisation du Forerunner 110
A propos de la batterie
 avertissement
Ce produit contient une batterie lithium-ion.
Consultez le guide Informations importantes sur
le produit et la sécurité inclus dans l’emballage
du produit, pour prendre connaissance des
avertissements et autres informations sur le produit.
Autonomie de la batterie du
Forerunner
Autonomie
de la batterie*
Utilisation du Forerunner
1 semaine
Vous vous entraînez
45 minutes par jour
en utilisant le GPS. Le
Forerunner est en mode
Economie d’énergie le reste
du temps.
Jusqu’à
3 semaines
Vous utilisez le Forerunner
en mode Economie d’énergie
tout le temps.
Jusqu’à
8 heures
Vous vous entraînez en
utilisant le GPS tout le temps.
Manuel d’utilisation du Forerunner 110
*L’autonomie d’une batterie complètement
chargée dépend de votre utilisation du GPS, du
rétroéclairage et du mode Economie d’énergie.
Une exposition prolongée à des températures
anormalement basses aura également pour
effet de réduire l’autonomie de la batterie.
Economie d’énergie
Après une période d’inactivité donnée, le
Forerunner vous invite à passer en mode
Economie d’énergie. Le Forerunner affiche la
date et l’heure. En revanche, il ne se connecte
pas à votre moniteur de fréquence cardiaque
et n’utilise pas le GPS. Appuyez sur le
bouton page pour quitter le mode Economie
d’énergie.
13
Dépannage
•
Si l’écran ou les boutons de votre Forerunner
ne répondent plus, vous
pouvez réinitialiser le périphérique.
•
Réinitialisation du Forerunner
1. Maintenez le bouton light enfoncé jusqu’à
ce que plus rien ne s’affiche
à l’écran.
2. Maintenez le bouton light enfoncé jusqu’à
ce que l’écran s’allume.
Remarque : ceci n’efface aucune donnée
ou paramètre.
Couplage de votre moniteur de
fréquence cardiaque
Si votre Forerunner n’affiche pas les données
de fréquence cardiaque, vous devrez peut-être
coupler le moniteur de fréquence cardiaque.
•
14
Approchez le Forerunner à portée (3 m)
du moniteur de fréquence cardiaque.
Tenez-vous à au moins 10 m d’autres
capteurs ANT pendant le couplage.
•
n’apparaît pas, maintenez
Si l’icône
le bouton menu enfoncé, puis sélectionnez
Moniteur de FC > Activé.
clignote, appuyez sur
Si l’icône
le bouton page depuis la page du
chronomètre pour afficher la page
de la fréquence cardiaque.
Le Forerunner recherche votre signal de
fréquence cardiaque pendant 30 secondes.
Si le problème persiste, remplacez la pile
du moniteur de fréquence cardiaque.
Remplacement de la pile du
moniteur de fréquence cardiaque
Le moniteur de fréquence cardiaque contient
une pile CR2032 remplaçable
par l’utilisateur.
Remarque : contactez votre déchetterie
locale pour plus d’informations sur la mise au
rebut des piles.
1. Repérez le cache circulaire du
compartiment à pile à l’arrière du
moniteur de fréquence cardiaque.
Manuel d’utilisation du Forerunner 110
Mise à jour du logiciel
1. Sélectionnez une option :
•
2. A l’aide d’une pièce de monnaie, tournez
le cache dans le sens inverse des aiguilles
d’une montre de façon à ce que la flèche
sur le couvercle pointe vers OPEN.
3. Retirez le cache et la pile.
4. Patientez pendant 30 secondes.
5. Insérez la nouvelle pile en positionnant le
pôle positif vers le haut.
Remarque : veillez à ne pas
endommager ni perdre le joint torique
qui se trouve sur le cache.
6. A l’aide d’une pièce de monnaie, tour­nez
le cache dans le sens des aiguilles d’une
montre, de façon à ce que la flèche sur le
cache pointe vers CLOSE.
Manuel d’utilisation du Forerunner 110
•
Utilisez WebUpdater. Visitez
le site Web www.garmin.com
/products/webupdater.
Utilisez Garmin Connect.
Rendez-vous sur le site
http://garminconnect.com.
2. Suivez les instructions présentées à
l’écran.
Enregistrement du
périphérique
Aidez-nous à mieux vous servir en
remplissant dès aujourd’hui notre formulaire
d’enregistrement en ligne.
•
•
Visitez le site Web de Garmin à l’adres­se
suivante : http://my.garmin.com.
Conservez en lieu sûr l’original de la
facture ou une photocopie.
15
Contacter l’assistance
produit de Garmin
Vous pouvez contacter l’assistance produit
de Garmin pour toute question concernant ce
produit.
•
•
•
Aux Etats-Unis, rendez-vous sur le
site www.garmin.com/support, ou
contactez Garmin USA par téléphone au
(913) 397.8200 ou au (800) 800.1020.
Au Royaume-Uni, contactez Garmin
(Europe) Ltd. par téléphone au
0808 2380000.
En Europe, rendez-vous sur le
site www.garmin.com/support et
cliquez sur Contact Support pour
obtenir une assistance par pays.
Vous pouvez également contacter
Garmin (Europe) Ltd. en appelant
le +44 (0) 870 850 1241.
Informations
complémentaires
Pour obtenir des informations
complémentaires sur ce produit,
rendez-vous sur le site Web de Garmin.
•
•
Rendez-vous sur le site
www.garmin.com/intosports.
Rendez-vous sur le site
www.garmin.com/learningcenter.
Mars 2011
Numéro de référence 190-01154-30 Rév. D
Imprimé à Taïwan