Manuel du propriétaire | Compex MI-FITNESS TRAINER Manuel utilisateur

MANUEL D’UTILISATION ET D’APPLICATIONS
Manuel d’utilisation
et d’applications
PRÉAMBULE
Avant toute utilisation, Compex préconise la lecture
attentive de ce manuel.
Il est plus particulièrement recommandé de prendre
connaissance du chapitre I (“Avertissements”) et du
chapitre V (“Programmes et applications spécifiques”).
2
Pour obtenir de l’aide…
… ou des réponses à vos interrogations, les filiales Compex
suivantes sont à votre disposition:
SUISSE
FRANCE
BELGIQUE
Compex Médical SA
Z.I. “Larges Pièces A”
Chemin du Dévent
CH – 1024 Écublens
Compex France Sarl
PAE des Glaisins
19, av. du Pré de Challes
F – 74940 Annecy-le-Vieux
Stim-Form sprl
Rue de l'Avenir, 4
B – 4530 Villers-le-Bouillet
Hot Line: 0848 11 13 12
(tarif interurbain)
Service consommateurs:
N gratuit: 0800 99 104
Tél. + 32 (0) 4 275 79 11
Fax: +41 (0)21 695 23 61
E-mail: info@compex.ch
Fax: +33 (0) 4 50 09 25 70
E-mail: info@compex.fr
Fax: + 32 (0) 4 275 00 04
E-mail: info@stim-form.com
Compex Médical SA
Switzerland
www.compex.info
o
SOMMAIRE
I. Avertissements
1.
Contre-indications _____________________________________ 11
1.1 Contre-indications majeures ________________________________ 11
1.2 Précautions d'utilisation du Compex _________________________ 11
2.
Mesures de sécurité_____________________________________ 11
2.1
2.2
2.3
2.4
Ce qu’il ne faut pas faire avec le Compex et le système m—4___ 11
Où ne jamais appliquer les électrodes… _______________________ 12
Précautions d'utilisation du système m—4__________________ 12
Précautions d'utilisation des électrodes _______________________ 12
II. Présentation
1.
Réception du matériel et accessoires _______________________ 13
2.
Description de l’appareil _________________________________ 13
3.
Garantie______________________________________________ 14
4.
Entretien _____________________________________________ 14
5.
Conditions de stockage__________________________________ 14
6.
Élimination ___________________________________________ 14
7.
Normes ______________________________________________ 14
8.
Brevets ______________________________________________ 14
9.
Symboles normalisés ____________________________________ 15
10.
Caractéristiques techniques ______________________________ 15
10.1 Généralités _____________________________________________ 15
10.2 Neurostimulation ________________________________________ 15
III. Principes d’utilisation
1.
Indications ___________________________________________ 17
2.
Règles pratiques d’utilisation générales _____________________ 17
2.1
2.2
2.3
2.4
2.5
2.6
2.7
2.8
Introduction_____________________________________________ 17
Placement des électrodes __________________________________ 17
Position de stimulation ____________________________________ 18
Réglage des énergies de stimulation__________________________ 18
Répartition des séances de stimulation _______________________ 19
Alternance séances de stimulation / entraînements volontaires ____ 19
Progression dans les niveaux________________________________ 20
Utilisation de l’échauffement en stimulation ___________________ 20
3
Sommaire
3.
Qu’est-ce que la technologie m? __________________________ 21
4.
Règles pratiques d’utilisation avec le système m—4 ________ 22
4.1 Fonction m—3 _________________________________________ 22
4.2 Mode m—1 ___________________________________________ 22
4.3 Fonction m—5__________________________________________ 23
5.
Règles pratiques d'utilisation en mode m—1 ______________ 24
IV. Mode d’emploi et marche à suivre
1.
Avant-propos__________________________________________ 29
2.
Branchements _________________________________________ 30
2.1 Branchement des électrodes et des câbles _____________________ 30
2.2 Branchement du chargeur __________________________________ 31
4
3.
Réglages préliminaires et contrôle du système m—4 _______ 32
4.
Mise en marche ________________________________________ 33
5.
Sélection d’une catégorie de programmes ___________________ 34
6.
Sélection d’un programme _______________________________ 35
7.
Personnalisation d’un programme__________________________ 36
7.1
7.2
7.3
7.4
8.
Pendant la séance de stimulation _________________________ 39
8.1
8.2
8.3
8.4
8.5
9.
Groupe musculaire et mode de travail_________________________ 37
Séquence d’échauffement __________________________________ 38
Niveau de travail _________________________________________ 38
Autres indications / opérations______________________________ 38
Test préliminaire m—3 ___________________________________ 39
Réglage des énergies de stimulation__________________________ 40
Avancement du programme _________________________________ 41
Ajustement des énergies de stimulation _______________________ 43
Fin du programme ________________________________________ 43
Consommation électrique et recharge ______________________ 44
9.1 Consommation électrique __________________________________ 44
9.2 Recharge________________________________________________ 44
10.
Problèmes et solutions __________________________________ 45
10.1 Défaut d'électrode _______________________________________ 45
10.2 Problèmes de charge _____________________________________ 45
Sommaire
V. Programmes et applications spécifiques
1.
Catégorie Fitness
1.1 Introduction
47
1.2 Tableau des programmes Fitness
48-50
1.3 Applications spécifiques des programmes Fitness
51-80
Avant-préparation pour une personne débutante souhaitant
s’initier à l’entraînement musculaire par électrostimulation
Préparation pour un pratiquant de fitness souhaitant développer une
musculature harmonieuse des épaules avec augmentation modérée de
volume musculaire
Préparer ses cuisses avant une semaine de ski pour une personne
sédentaire
Développer et sculpter la sangle abdominale
Prise de masse musculaire pour un body-builder
xPrise de masse musculaire pour un body-builder s'entraînant
trois fois par semaine
xPrise de masse musculaire pour un body-builder s'entraînant
au minimum six fois par semaine
Préparation pour un adepte du body-building souhaitant développer
le volume et la définition des muscles de la ceinture abdominale
Développer ses capacités aérobies pour un pratiquant de fitness
confirmé
Préparation pour une personne bien entraînée souhaitant améliorer
la tonicité de ses quadriceps au moyen du programme Step
Progresser en endurance pour un jogger débutant ou pratiquant
régulier non-compétiteur
Préparation pour un pratiquant de fitness souhaitant optimiser
les effets de ses séances de stretching actif des quadriceps
Préparation pour un pratiquant de fitness bien entraîné souhaitant
développer son explosivité musculaire
Complément pour une personne pratiquant le power yoga
et/ou le pilates
Amélioration des qualités musculaires de la sangle abdominale
pour un cycliste
Amélioration de l’efficacité du gainage musculaire de son abdomen
Préparation pour un pratiquant de fitness qui souhaite développer
ses capacités à soutenir un effort intense
Préparation pour un pratiquant de fitness souhaitant développer
ses grands pectoraux avec augmentation de la force
51
53
55
56
58
59
61
63
5
64
66
68
70
71
73
75
76
77
79
Sommaire
2.
Catégorie Cross-training
2.1 Introduction
2.2 Tableau des programmes Cross-training
82-83
2.3 Applications spécifiques des programmes Cross-training
84-92
Reprise d’activité après interruption de l’entraînement:
préparation musculaire polyvalente
Préparation pour un pratiquant de fitness qui souhaite adopter
un mode d’entraînement musculaire polyvalent
Préparation pour un coureur de longue distance qui souhaite
également développer sa vitesse de fin de course
Améliorer sa capacité à maintenir des efforts intenses sans
augmenter les risques de blessures
Préparation à la compétition pour un sportif amateur pratiquant
un sport d’équipe
3.
84
85
87
89
90
Catégorie Esthétique
3.1 Introduction
3.2 Tableau des programmes Esthétique
3.3 Applications spécifiques des programmes Esthétique
6
81
93
94-95
96-134
Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: VENTRE
96
Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: FESSES
97
Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: CUISSES
98
Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: BRAS
99
Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: FESSES ET CUISSES
(exemple de traitements simultanés de deux régions)
100
Pour améliorer la tonicité et l'aspect de la taille et
de la région fessière
102
Pour agir sur les concentrations locales de cellulite: VENTRE
104
Pour agir sur les concentrations locales de cellulite: FESSES
105
Pour agir sur les concentrations locales de cellulite: HANCHES
106
Pour agir sur les concentrations locales de cellulite: CUISSES
107
Pour agir sur les concentrations locales de cellulite: FESSES ET CUISSES
(exemple de traitements simultanés de deux régions)
108
Pour brûler un maximum de calories
110
Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite: VENTRE
112
Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite: FESSES ET HANCHES
(exemple de traitements simultanés de deux régions)
114
Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite: CUISSES
116
Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite: BRAS
118
Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite: FESSES ET CUISSES
(exemple de traitements simultanés de deux régions)
120
Sommaire
Pour raffermir votre corps et améliorer l'élasticité de la peau: VENTRE
Pour raffermir votre corps et améliorer l'élasticité de la peau: FESSES
Pour raffermir votre corps et améliorer l'élasticité de la peau: CUISSES
Pour raffermir votre corps et améliorer l'élasticité de la peau: BRAS
Pour raffermir votre corps et améliorer l'élasticité de la peau:
FESSES ET CUISSES (exemple de traitements simultanés de deux régions)
4.
131
Catégorie Sport
4.1 Introduction
135
4.2 Tableau des programmes Sport
136
4.3 Applications spécifiques des programmes Sport
Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et
souhaitant progresser en endurance
Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et
souhaitant améliorer sa puissance
Préparation pour un coureur à pied s’entraînant trois fois
par semaine et souhaitant progresser en endurance
(semi-marathon, marathon)
Préparation pour un nageur s’entraînant trois fois par semaine et
souhaitant améliorer sa puissance de nage
Préparation d’avant saison pour un sport collectif
(football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.)
Maintien des résultats acquis grâce à la préparation pour un
sport collectif pendant la période des compétitions
(football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.)
5.
123
125
127
129
137-144
137
138
139
140
141
142
Catégorie Vasculaire
5.1 Introduction
145
5.2 Tableau des programmes Vasculaire
146
5.3 Applications spécifiques des programmes Vasculaire
Préparation à une activité saisonnière d’endurance
(ex.: randonnées pédestres, cyclotourisme)
Complément des programmes de la catégorie Esthétique
Affûtage pré-compétitif pour les sports de résistance
(ex.: course de 800 m, 1500 m, VTT, étape de montagne dans
le cyclisme, poursuite à vélo sur piste, 200 m natation, slalom)
Prévention des contractures des muscles de la nuque
chez le cycliste
Lutte contre le gonflement occasionnel des pieds et des chevilles
Prévention des crampes des mollets
Lutte contre la sensation de jambes lourdes
147-154
147
148
149
150
151
152
153
7
Sommaire
6.
Catégorie Massage
6.1 Introduction
155
6.2 Tableau des programmes Massage
156-157
6.3 Règles pratiques d’utilisation pour les programmes
Massage ondulé 1 et Massage ondulé 2
158-159
6.4 Applications spécifiques des programmes Massage
160-166
Lutte contre les tensions musculaires inconfortables de la nuque
Lutte contre une sensation de pesanteur localisée ou un état
de fatigue occasionnel
Mise en condition musculaire et circulatoire avant une activité
physique
Retrouver un état de bien-être après des situations stressantes
Éliminer les sensations corporelles désagréables et retrouver
un état de relaxation optimal
Restaurer la perception de plaisir corporel et en apaiser
les manifestations indésirables
7.
8
160
161
162
163
164
165
Catégorie Antidouleur
7.1 Introduction
167
7.2 Tableau des pathologies
168
7.3 Tableau des programmes Antidouleur
7.4 Applications spécifiques des programmes Antidouleur
169
170-180
Névralgies du membre supérieur (névralgies brachiales)
Douleurs musculaires chroniques (polymyalgie)
Contracture (ex: contracture localisée au jumeau externe du mollet)
Douleurs musculaires chroniques de la nuque (cervicalgie)
Douleurs musculaires de la région dorsale (dorsalgie)
Douleurs musculaires de la région lombaire (lombalgie)
Douleurs musculaires de la région lombaire, associées à des
douleurs de la fesse et de l’arrière de la cuisse (lombo-sciatalgie)
Douleurs musculaires aiguës et récentes d’un muscle
du bas du dos (lumbago)
Douleur articulaire chronique (ex.: arthrose du genou = gonarthrose)
Douleur chronique du coude (épicondylite = tennis elbow)
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
Sommaire
8.
Catégorie Réhabilitation
8.1 Introduction
8.2 Tableau des programmes Réhabilitation
8.3 Applications spécifiques des programmes Réhabilitation
Amyotrophie du quadriceps consécutive à un traumatisme
Amyotrophie des fessiers consécutive à une arthrose de hanche
(coxarthrose)
Développement du grand dorsal pour traiter et prévenir les
douleurs de l’épaule d’origine tendineuse
(syndromes de la coiffe des rotateurs)
Développement de la sangle abdominale pour prévenir les
douleurs du bas du dos (lombalgies)
Développement des muscles lombaires pour prévenir les
douleurs du bas du dos (lombalgies)
Renforcement des muscles péroniers latéraux après une entorse
de cheville
VI. Placements des électrodes et positions du corps
181
182
183-188
183
184
185
186
187
188
191
9
I. AVERTISSEMENTS
1. Contre-indications
1.1 Contre-indications majeures
x
x
x
x
x
Stimulateur cardiaque (pacemaker)
Épilepsie
Grossesse (pas de positionnement dans la région abdominale)
Troubles circulatoires artériels importants des membres inférieurs
Hernie de l'abdomen ou de la région inguinale
1.2 Précautions d'utilisation du Compex
x
x
x
x
Après un traumatisme ou une intervention chirurgicale récente (moins de 6 mois)
Atrophie musculaire
Douleurs persistantes
Besoin d'une rééducation musculaire
Dans tous ces cas, il est recommandé de:
x ne jamais utiliser le Compex de façon prolongée sans avis médical;
x consulter votre médecin si vous avez le moindre doute;
x lire attentivement ce manuel, et plus particulièrement le chapitre V qui vous informe des
effets et des indications de chaque programme de stimulation.
2. Mesures de sécurité
2.1 Ce qu’il ne faut pas faire avec le Compex et le système m—4
x Ne pas utiliser le Compex ou le système m—4 dans l’eau ou en milieu humide (sauna,
hydrothérapie, etc.).
x Ne jamais effectuer une première séance de stimulation sur une personne debout. Les cinq
premières minutes de la stimulation doivent toujours être réalisées sur une personne en
position assise ou couchée. Dans de rares cas, des personnes particulièrement émotives
peuvent développer une réaction vagale. Celle-ci est d'origine psychologique et est liée à la
crainte de la stimulation ainsi qu'à la surprise de voir un de ses muscles se contracter sans le
contrôle de la volonté. Cette réaction vagale se traduit par une sensation de faiblesse avec
tendance syncopale (lipothymie), un ralentissement de la fréquence cardiaque et une
diminution de la pression artérielle. Dans une telle circonstance, il suffit d'arrêter la
stimulation et se coucher à plat avec les jambes surélevées, le temps (5 à 10 minutes) que
disparaisse la sensation de faiblesse.
x Ne jamais permettre le mouvement qui résulte de la contraction musculaire pendant une
séance de stimulation. À l’exception des programmes des catégories Vasculaire, Massage et
Antidouleur, ainsi que des programmes Stretching, Cutanéo-élastique, Adipostress et
Récupération active, il faut toujours stimuler en isométrique; c’est-à-dire que les extrémités
du membre dont on stimule un muscle doivent être solidement fixées afin de bloquer le
mouvement qui résulte de la contraction.
x Ne pas utiliser le Compex ou le système m—4 à moins de 1,5 mètre d’un appareil à ondes
courtes, d’un appareil à micro-ondes ou d’un équipement chirurgical à haute fréquence (H.F.),
au risque de provoquer des irritations ou des brûlures cutanées sous les électrodes.
x Ne pas déconnecter les câbles d’électrodes du stimulateur en cours de séance tant que
l’appareil est encore sous tension. Arrêter préalablement le stimulateur.
11
I. Avertissements
x Ne jamais recharger l'appareil lorsque les câbles et les électrodes sont branchés sur
l’utilisateur.
x Ne jamais recharger les batteries avec un autre chargeur que celui fourni avec le Compex.
x Ne pas utiliser l’appareil, en montagne, à une altitude supérieure à 3000 mètres.
2.2 Où ne jamais appliquer les électrodes…
x Au niveau de la tête.
x De façon controlatérale: ne pas utiliser les deux pôles d’un même canal de part et d’autre de la
ligne médiane du corps (par ex.: bras droit / électrode branchée sur le pôle positif-rouge et
bras gauche / électrode branchée sur le pôle négatif-noir).
x Au niveau ou à proximité de lésions cutanées quelles qu’elles soient (plaies, inflammations,
brûlures, irritations, eczéma, etc.).
x Les normes européennes en vigueur imposent une mise en garde relative à l’application
des électrodes au niveau du thorax: risque de fibrillation cardiaque accru.
2.3 Précautions d’utilisation du système m—4
12
x Pour avoir accès aux fonctions de la technologie m du Compex, il est indispensable d’avoir
branché le câble d’électrodes équipé du système m—4 avant d’enclencher l’appareil.
x Éviter de connecter le câble d’électrodes équipé du système m—4 lorsque le Compex est
sous tension.
x Ne pas déconnecter le câble d'électrodes équipé du système m—4 en cours d'utilisation.
x Pour qu’il puisse fonctionner correctement, le système m—4 ne doit pas être bloqué ou
subir des pressions.
2.4 Précautions d’utilisation des électrodes
x Utiliser exclusivement les électrodes fournies par Compex. D’autres électrodes pourraient
présenter des caractéristiques électriques qui ne sont pas adaptées au stimulateur Compex.
x Mettre l’appareil hors tension avant de retirer ou déplacer des électrodes en cours de séance.
x Ne pas plonger les électrodes dans l’eau.
x Ne pas appliquer sur les électrodes un solvant de quelque nature qu’il soit.
x Avant l'application des électrodes, il est conseillé de laver et de dégraisser la peau, puis de la
sécher.
x Bien appliquer toute la surface des électrodes sur la peau.
x Pour des raisons d'hygiène très importantes, chaque utilisateur doit disposer de son propre jeu
d'électrodes. Ne pas utiliser les mêmes électrodes sur plusieurs personnes différentes.
x Ne pas utiliser un jeu d'électrodes plus de quinze séances, car la qualité du contact entre
l’électrode et la peau – facteur important du confort et de l’efficacité de la stimulation – se
dégrade progressivement.
x Chez certaines personnes à la peau très sensible, on peut observer une rougeur sous les
électrodes après une séance de stimulation. En général, cette rougeur est totalement bénigne
et disparaît après 10 à 20 minutes. On évitera toutefois de recommencer une séance de
stimulation au même endroit tant que la rougeur n'a pas disparu.
II. PRÉSENTATION
1. Réception du matériel et accessoires
Votre stimulateur vous a été livré dans une
mallette de transport très pratique comprenant:
F.
A. Le stimulateur
B. Un chargeur
E.
A.
D.
C. Un jeu de câbles d’électrodes avec
indicateurs de couleurs (bleu, vert, jaune,
rouge)
B.
C.
D. Un câble d’électrodes équipé du
système m—4
E. 4 sachets d’électrodes dont
2 sachets de 4 petites électrodes (5x5 cm) et
2 sachets de 2 grandes électrodes (5x10 cm)
F. Un manuel d’utilisation et d’applications
2. Description de l’appareil
G. Écran LCD
L. Câble d’électrodes équipé du
système m—4
H. Touche “Marche/Arrêt” ( )
13
M. Prise pour le chargeur
I. Touches “+”/“–” des 4 canaux de
stimulation
N. Compartiment du bloc d’accumulateurs
J. Prises pour les 4 câbles d’électrodes
K. Câbles d’électrodes classiques
canal 1 = bleu
canal 2 = vert
canal 3 = jaune
canal 4 = rouge
N.
L.
G.
H.
I.
J.
K.
M.
II. Présentation
3. Garantie
Les stimulateurs Compex sont contractuellement couverts par une garantie de 2 (deux) ans. La
garantie Compex entre en vigueur à la date d’achat de l’appareil. Seule la présentation de la
preuve d’achat permet de la revendiquer.
Cette garantie s’applique au stimulateur et au câble d’électrodes équipé du système m—4
(pièces et main d’œuvre) mais ne couvre pas les câbles, les électrodes et les batteries. Elle couvre
tous les défauts résultant d’un problème de qualité du matériel ou d’une fabrication défectueuse.
Elle ne s’applique pas si l’appareil a été endommagé suite à un choc, un accident, une fausse
manœuvre, une protection insuffisante contre l’humidité, une immersion ou une réparation non
effectuée par nos services après-vente.
Les droits légaux ne sont pas affectés par la présente garantie.
4. Entretien
Pour nettoyer votre appareil, utilisez un chiffon doux et un produit de nettoyage à base d'alcool
mais ne contenant aucun solvant. En effet, celui-ci pourrait détériorer les plastiques, notamment
la vitre recouvrant l'écran de votre Compex.
5. Conditions de stockage
14
Le Compex contient un bloc d'accumulateurs rechargeables. C’est la raison pour laquelle les
conditions de stockage ne doivent pas dépasser les valeurs suivantes:
Température de stockage
-20°C à 45°C
Humidité relative maximale 75%
Pression atmosphérique
700 hPa à 1060 hPa
6. Élimination
Afin de respecter les normes de protection de l’environnement, veillez à éliminer l’appareil, sa
batterie et ses accessoires avec les déchets spéciaux.
7. Normes
Le Compex est directement dérivé de la technique médicale.
Pour garantir votre sécurité, la conception, la fabrication et la distribution du Compex sont
conformes aux exigences de la Directive européenne 93/42/CEE.
L'appareil est conforme à la norme sur les règles générales de sécurité des appareils
électromédicaux IEC 60601-1. Il suit également la norme sur la compatibilité électromagnétique
IEC 60601-1-2 et la norme des règles particulières de sécurité pour stimulateurs de nerfs
et de muscles IEC 60601-2-10.
8. Brevets
m—4
Électrode à snap
Brevet US 6,324,432. Brevets en cours de dépôt aux États-Unis, au Japon et
en Europe.
Brevet en cours de dépôt.
II. Présentation
9. Symboles normalisés
ATTENTION: dans certaines conditions, la valeur efficace des impulsions de stimulation
peut dépasser 10 mA ou 10 V. Veuillez respecter scrupuleusement les informations
données dans ce manuel.
Le Compex est un appareil de classe II à source électrique interne avec parties
appliquées de type BF.
La touche “Marche/Arrêt“ est une touche multifonctions:
Fonctions
Marche/Arrêt (deux positions stables)
Attente ou état préparatoire pour une partie d'appareil
Arrêt (mise hors service)
N° de symbole (selon CEI 878)
01-03
01-06
01-10
10. Caractéristiques techniques
10.1 Généralités
Alimentation
Accumulateur nickel-métal hydride (NIMH) rechargeable
(7,2 V | 1200 mA/h)
Les seuls chargeurs utilisés pour la recharge des batteries
accumulateurs portent les références suivantes:
Europe:
USA:
UK:
Boîtier
Dimensions
Poids
Type CP01011120
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.25A max.
Output 12V / 800mA / 11W
Type CP01011120U
Input 90-264 VAC /47-63Hz / 0.25A max.
Output 12V / 800mA / 11W
Type CP01011120B
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.25A max.
Output 12V / 800mA / 11W
Plastique
Longueur: 142 mm; largeur: 99 mm; hauteur: 36 mm
350 g
10.2 Neurostimulation
Toutes les spécifications électriques sont données pour une charge comprise entre 0 et 1000 ohms par canal.
Sorties
Forme des impulsions
Courant maximum d’une impulsion
Pas manuel maximum
d’incrémentation de courant
Durée d’une impulsion
Quantité d'électricité maximale
par impulsion
Temps de montée maximale
d'une impulsion
Fréquence des impulsions
Quatre canaux indépendants réglables individuellement, isolés
l'un de l'autre et de la terre galvaniquement
Rectangulaire; courant constant compensé, de manière à
exclure toute composante galvanique continue pour éviter une
polarisation résiduelle de la peau
100 milliampères
1 milliampère
30 à 400 microsecondes
80 microcoulombs
2 microsecondes à 50% du maximum
1 à 150 Hertz
15
III. PRINCIPES D’UTILISATION
1. Indications
Le Compex a été conçu pour…
1) stimuler les nerfs moteurs des muscles de personnes saines, afin d’améliorer leurs
performances musculaires, d'obtenir un effet décontracturant ou d'améliorer les échanges
circulatoires;
2) stimuler – sous le contrôle d’une autorité médicale compétente – les nerfs moteurs de
muscles altérés par un processus de sous- ou de non-utilisation, afin de leur permettre de
retrouver des capacités musculaires fonctionnelles;
3) stimuler certaines fibres nerveuses sensitives, afin d’obtenir des bénéfices antalgiques
reconnus (ce type de stimulation ne doit toutefois pas être prolongé sans avis médical).
Les impulsions électriques générées par le Compex permettent de déclencher des potentiels
d’action sur différents types de fibres nerveuses:
1) les nerfs moteurs avec, pour effet, d’imposer une réponse mécanique musculaire dont le
régime et les bénéfices dépendent des paramètres de stimulation;
2) certains types de fibres nerveuses sensitives, pour obtenir les effets “Gate Control”
(excitation des fibres Aß) ou “Endorphinique” (excitation des fibres AG) largement reconnus
aujourd’hui.
2. Règles pratiques d’utilisation générales
2.1 Introduction
Les principes d’utilisation exposés dans cette rubrique ont valeur de règles générales. Pour
l’ensemble des programmes, il est recommandé de lire attentivement les informations et
conseils d’utilisation présentés dans le chapitre V (“Programmes et applications spécifiques”).
Remarque: les spécificités relatives aux diverses fonctions de la technologie m sont décrites plus loin dans ce
chapitre (rubriques 3, 4 et 5); nous vous recommandons vivement d’en prendre connaissance avant toute
première utilisation.
2.2 Placement des électrodes
Le choix de la taille des électrodes (grande ou petite) et le positionnement correct des électrodes
sur le groupe musculaire que l’on souhaite stimuler sont des facteurs déterminants et essentiels à
l’efficacité de la technique.
Il est donc recommandé d’y apporter toujours un soin particulier et de se conformer aux
placements préconisés (voir rabats en fin de manuel et applications spécifiques du chapitre V).
Remarque: il est important de bien fixer les électrodes aux connecteurs des câbles; pour ce faire, pressez
fortement le connecteur sur l'électrode jusqu'à ce qu'un double “clic” se fasse entendre.
Dans l’optique d’une stimulation avec le système m—4, tous les placements conseillés
proposent un positionnement optimal de ce système. Il est donc recommandé de suivre
rigoureusement ces indications.
Si vous ne souhaitez pas utiliser la technologie m, il suffit de remplacer le câble d’électrodes
équipé du système m—4 par un autre câble d’électrodes standard.
17
III. Principes d’utilisation
2.3 Position de stimulation
La position de la personne stimulée dépend du groupe musculaire que l'on désire traiter. Les
différentes positions suggérées sont clairement indiquées au moyen de pictogrammes placés à
côté des dessins de placements des électrodes (voir les dessins reportés sur les rabats en fin de
manuel et ceux qui accompagnent les différentes applications spécifiques du chapitre V).
Pour les programmes qui déclenchent des contractions significatives (contractions tétaniques), il
est recommandé de travailler en isométrique, c'est-à-dire qu'il faut fixer les extrémités du
membre de façon à ce qu'il n'y ait pas de mouvement important. Par exemple, lors de la
stimulation des quadriceps, la personne se placera en position assise, avec les chevilles fixées au
moyen de sangles pour empêcher l'extension des genoux.
Travailler de cette façon permet de stimuler en toute sécurité. D'autre part, cela permet de limiter
le raccourcissement du muscle lors de la contraction et, par conséquent, les risques de vives
sensations de crampes qui pourraient en résulter. Cette contraction étant particulièrement forte
au niveau du mollet lors de l'extension du pied, vous veillerez à placer une charge suffisamment
importante sur vos épaules (ou à l’aide de tout autre moyen) pour que la contraction reste
statique.
Sauf indications précises concernant un programme particulier, que vous trouverez dans les
applications spécifiques du chapitre V, on ne travaillera pas en dynamique sans résistance.
18
Pour les autres types de programmes (par exemple, les programmes des catégories Vasculaire,
Massage et Antidouleur et les programmes Cutanéo-élastique, Adipostress et Récupération
active), qui n’induisent pas de puissantes contractions musculaires, positionnez-vous de la façon
la plus confortable possible.
2.4 Réglage des énergies de stimulation
Dans un muscle stimulé, le nombre des fibres qui travaillent dépend de l'énergie de
stimulation. Il faut donc absolument utiliser des énergies de stimulation maximales, de façon à
recruter le plus possible de fibres. En dessous d'une énergie de stimulation significative, il est
inutile, pour un sujet moyen, d’effectuer des séances de stimulation. En effet, dans ce cas, le
nombre de fibres recrutées au niveau du muscle stimulé est trop faible pour permettre une
amélioration intéressante de la performance de ce muscle.
Le progrès d'un muscle stimulé sera d'autant plus important qu'un nombre élevé de ses fibres
effectuent le travail généré par le Compex. Si seulement 1/10 des fibres d'un muscle travaillent
sous stimulation, seuls ces 1/10 pourront progresser; ce qui est évidemment beaucoup moins
appréciable que si 9/10 des fibres travaillent et peuvent donc progresser.
Vous veillerez donc à travailler avec des énergies de stimulations maximales, soit toujours à
la limite de ce que vous pouvez supporter.
III. Principes d’utilisation
Il n'est évidemment pas question d'atteindre l'énergie de stimulation maximale dès la première
contraction de la première séance du premier cycle. Celui qui n'a jamais fait de stimulation
Compex au préalable effectuera quelques séances du programme Initiation musculaire, avec une
énergie suffisante pour produire de puissantes contractions musculaires, pour s’accoutumer à la
technique de l’électrostimulation. Il pourra ensuite entamer son premier cycle de stimulation avec
son programme et son niveau spécifiques. Après l'échauffement, qui doit produire des secousses
musculaires bien nettes, il faut monter progressivement l'énergie de stimulation, de contraction
en contraction, pendant les trois ou quatre premières minutes de la séquence de travail. Il faut
aussi progresser dans les énergies utilisées de séance en séance, surtout durant les trois
premières séances d'un cycle. Une personne normalement disposée atteindra des énergies de
stimulation déjà très significatives au cours de la quatrième séance.
2.5 Répartition des séances de stimulation
La question de la répartition des séances de stimulation au cours de la semaine se pose dès qu’au
moins deux entraînements hebdomadaires sont effectués.
Dans les cas où jusqu’à six séances par semaine sont planifiées, il est recommandé de séparer le
plus possible les séances. Par exemple, la personne qui effectue trois séances par semaine les
réalisera à raison d’une séance tous les deux jours (deux fois un jour de repos et une fois deux
jours de repos chaque semaine). Celui qui effectue six séances exécutera six journées
consécutives de stimulation et un jour de repos.
À partir de sept séances par semaine et au-delà, il est conseillé de grouper plusieurs séances le
même jour, pour se ménager un ou deux jours de repos complet sans stimulation. Celui qui
effectue sept séances par semaine fera cinq jours de stimulation, à raison d’une séance par jour,
et un jour à deux séances (séparées au moins par une demi-heure de repos); il restera ainsi un
jour de repos. Celui qui effectue dix séances par semaine fera, de préférence, cinq jours à deux
séances par jour (séparées au moins par une demi-heure de repos); il restera ainsi deux jours de
repos.
2.6 Alternance séances de stimulation / entraînements volontaires
Les séances de stimulation peuvent être réalisées en dehors ou au cours de l’entraînement
volontaire.
Lorsqu’on effectue entraînement volontaire et stimulation au cours d’une même séance, il est
généralement recommandé de faire précéder la stimulation par l’entraînement volontaire. De
cette manière, l’exercice volontaire n’est pas exécuté sur des fibres musculaires déjà fatiguées.
Ceci est particulièrement important pour les entraînements de force et de force explosive.
Toutefois, dans les entraînements de résistance, il peut être très intéressant de procéder de façon
inverse. Avant l’entraînement volontaire, on effectue, grâce à la stimulation en résistance, une
“pré-fatigue spécifique” des fibres musculaires sans fatigue générale ni cardio-vasculaire. De
cette façon, l’effort volontaire sur les fibres “préparées” permettra de pousser plus vite et plus
loin le métabolisme glycolytique.
19
III. Principes d’utilisation
2.7 Progression dans les niveaux
D'une façon générale, il n'est pas indiqué de franchir trop rapidement les niveaux et de vouloir
arriver le plus vite possible au niveau 5. Les différents niveaux correspondent à une progression
dans l'entraînement, car il faut laisser aux muscles le temps de s'adapter et à la surcompensation
un délai pour se mettre en place.
L’erreur la plus fréquente consiste à passer de niveau en niveau au fur et à mesure que l'on se
stimule avec des énergies de stimulation plus élevées. Le nombre de fibres qui sont soumises à la
stimulation dépend de l’énergie de stimulation. La nature et la quantité de travail qu'effectuent
ces fibres dépendent du programme et du niveau, le but étant d’abord de progresser dans les
énergies électriques de stimulation, puis dans les niveaux, car plus nombreuses sont les fibres
que vous stimulez et plus nombreuses seront les fibres qui vont progresser. Mais la vitesse du
progrès de ces fibres, ainsi que leur aptitude à fonctionner avec un régime plus élevé, dépendent
du programme et du niveau utilisés, du nombre de séances hebdomadaires, de la durée de ces
séances, comme des facteurs intrinsèques propres à chacun.
Le plus simple et le plus habituel est de monter le niveau dans le programme choisi
lorsqu’on passe à un nouveau cycle de stimulation.
On peut également monter d'un niveau au cours d'un même cycle. Dans ce cas, il est conseillé de
ne pas le faire avant d'avoir travaillé trois semaines au minimum avec le même niveau.
20
On ne change pas de niveau lors d'une utilisation auxiliaire ou en entretien. On ne change pas
non plus de niveau dans un cycle intensif ou agressif court de trois à quatre semaines. Par contre
en utilisation classique, lors d'un cycle de six semaines, on peut passer au niveau supérieur après
trois semaines. De même, dans un cycle intensif ou agressif de six à huit semaines, on pourra
monter d'un niveau après trois à quatre semaines.
2.8 Utilisation de l'échauffement en stimulation
Tous les programmes qui imposent des contractions significatives (contractions tétaniques) aux
muscles stimulés débutent automatiquement par une séquence d‘échauffement. Ceci est
matérialisé sur l’écran par l’animation des volutes de fumées au-dessus du radiateur.
Lorsque aucune activité physique volontaire n'a été effectuée dans les minutes qui précèdent la
séance de stimulation, il est recommandé d'effectuer l'échauffement. Dans le cas où la séance de
stimulation est incluse dans un entraînement volontaire, et qu'une activité volontaire précède
immédiatement la stimulation, il n'est pas nécessaire d'effectuer la séquence d'échauffement.
Pour ce faire, supprimez les volutes de convection (voir procédure au chapitre IV: “Mode d’emploi
et marche à suivre”, rubrique 7: “Personnalisation d’un programme”): la séance débutera
directement par le travail spécifique choisi, sans échauffement préalable.
Après la séquence de travail en stimulation, une séquence de relaxation démarre
automatiquement. Celle-ci doit permettre d'améliorer la récupération d'un muscle après son
travail avec le Compex et de limiter, dans une certaine mesure, les courbatures musculaires. À
moins de vouloir passer immédiatement à des phases d'entraînement volontaire, il est conseillé
de laisser la dernière séquence se dérouler. Il est également recommandé de pratiquer quelques
étirements sur les muscles que vous venez de travailler avec le Compex, même si la stimulation
semble améliorer l'élasticité musculaire.
III. Principes d’utilisation
3. Qu’est-ce que la technologie m?
m pour “muscle intelligence”™ (tous les éléments se rapportant à cette technologie sont
précédés du symbole m)
Cette technologie permet de prendre en compte les spécificités de chacun
de nos muscles et d’offrir ainsi une stimulation adaptée à leurs
caractéristiques.
C’est simple… parce que la transmission de ces données au stimulateur
se fait automatiquement!
C’est personnalisé… parce que chacun de nos muscles est unique!
Désigne le stimulateur musculaire proprement dit.
m—4
C’est un petit capteur qui relie le stimulateur aux électrodes. m—4 est la clef qui permet de
mesurer certaines caractéristiques physiologiques du muscle, de les analyser et d’adapter les
paramètres de stimulation en conséquence.
C’est grâce à lui que le muscle devient langage.
m—3
Cette fonction adapte la séance d’électrostimulation à la physiologie de chacun. Juste avant de
commencer la séance de travail, m—3 sonde le groupe musculaire choisi et ajuste
automatiquement les paramètres du stimulateur à l’excitabilité de cette zone du corps. Il s’agit
d’une véritable mesure personnalisée.
m—1
Il s’agit d’un mode de travail dans lequel une contraction musculaire volontaire est accompagnée
automatiquement d’une contraction par électrostimulation. La contraction par électrostimulation
est donc parfaitement contrôlée, la séance de travail devient alors plus confortable
(psychologiquement et musculairement), plus poussée (le muscle travaille plus et plus en
profondeur) et plus complète (amélioration de la faculté de coordination).
m—5
Il s’agit de trouver et d’utiliser l’énergie de stimulation optimale tout au long du programme TENS
(antidouleur). En se fondant sur les mesures enregistrées régulièrement au cours de la séance,
l’appareil réajuste en permanence et automatiquement l’énergie de stimulation afin d’éviter toute
apparition de contraction musculaire, vivement contre-indiquée pour les programmes de ce type.
m—2
Avec la nouvelle échelle de mesure m—2, la progression de l'énergie de stimulation est
linéaire, ce qui a pour conséquence une stimulation plus confortable.
… comme si chaque séance avait été programmée pour vous …
21
III. Principes d’utilisation
4. Règles pratiques d’utilisation avec le système m—4
Pour avoir accès aux fonctions de la technologie m du Compex, il est indispensable d’avoir
branché le câble d’électrodes équipé du système m—4 avant d’enclencher l’appareil.
Éviter de connecter le câble d’électrodes équipé du système m—4 lorsque le Compex
est sous tension.
Pour qu’il puisse fonctionner correctement, le système m—4 ne doit pas être bloqué
ou subir des pressions.
Lors de la séance de stimulation, des électrodes adhésives (autocollantes) doivent
toujours être “clippées” sur le câble d’électrodes équipé du système m—4. La taille et
le positionnement de ces électrodes doivent respecter les dessins présentés en fin de
manuel ou en tête des applications spécifiques.
4.1 Fonction m—3
x La fonction m—3 n’est accessible que pour les programmes nécessitant le choix d’un groupe
musculaire.
22
x La fonction m—3 permet d’adapter les caractéristiques des impulsions de stimulation aux
spécificités individuelles de chaque personne et aux caractéristiques d’excitabilité du muscle
stimulé. Cette fonction se concrétise, en début de programme, par une courte séquence au
cours de laquelle des mesures sont réalisées (une barre horizontale défile sur la petite figurine
située à gauche de l’écran).
x Pendant toute la durée du test de mesures, il est impératif de rester strictement immobile
et d’être parfaitement relâché. Le système m—4 est très sensible: la plus petite
contraction ou le moindre mouvement peut perturber le test de mesures.
x La durée du test m—3 varie selon le muscle concerné et les caractéristiques individuelles de
chacun. Ce test dure 12 secondes en moyenne et ne dépasse jamais 21 secondes.
x Au cours du test, une sensation désagréable de picotements peut parfois être perçue par
certaines personnes.
x Lorsque le test est terminé, le programme peut débuter.
4.2 Mode m—1
x Le mode m—1 permet à la personne stimulée de déclencher elle-même la phase de
contraction musculaire en contractant de façon volontaire le muscle stimulé. Il donne ainsi la
possibilité d’associer travail volontaire et stimulation.
x Le mode m—1 n’est accessible que pour certains programmes qui permettent ce mode de
travail.
x Les programmes qui exploitent le mode m—1 sont toujours précédés du test de mesures
m—3 (voir rubrique précédente).
x Le mode de travail m—1 est opérationnel durant les phases de repos actif d’une séquence
de travail. Il ne l'est pas pendant les séquences d’échauffement et de relaxation.
III. Principes d’utilisation
x Après la phase d'échauffement, la première contraction musculaire est déclenchée
automatiquement.
x Le déclenchement volontaire d’une contraction (au cours d’une phase de repos actif) n’est
possible que dans un laps de temps déterminé, qui varie selon le programme utilisé. Une
alternance de signaux sonores délimite cet intervalle, selon l’enchaînement suivant:
– Un premier signal sonore (composé de “bips” de plus en plus rapprochés) indique que le
déclenchement de la phase de contraction volontaire est possible.
– Le signal sonore est continu: c’est le moment idéal pour déclencher la phase de contraction
volontaire.
– Le signal sonore diminue: le déclenchement est toujours possible et le rythme de travail
est encore satisfaisant.
– Après un certain laps de temps – variable selon les programmes – durant lequel des “bips”
sonores très espacés sont émis, l’appareil se met automatiquement en mode “Pause”, si
aucune phase de contraction n'a été déclenchée (voir point 8.3e du chapitre IV pour savoir
comment faire redémarrer la séance).
x Pour pouvoir relancer une contraction musculaire durant la phase de repos actif, le système
m—4 doit percevoir de bonnes secousses musculaires. Pour ce faire, l'appareil vous invite,
le cas échéant, à augmenter les énergies de stimulation au cours de la phase de repos actif.
Si, malgré cela, le système m—4 ne perçoit pas de secousses musculaires suffisantes dans
un laps de temps de 20 secondes, l'appareil passe en mode “Pause”.
23
4.3 Fonction m—5
x La fonction m—5 permet de limiter considérablement l'apparition de contractions
musculaires indésirables, assurant, de cette manière, un maximum de confort et d'efficacité.
x La fonction m—5 n’est accessible que pour le programme TENS sophistiqué.
x Pour ce programme, la fonction m—5 permet le contrôle des énergies de stimulation, en les
maintenant à un niveau efficace, tout en limitant considérablement l’apparition de
contractions musculaires.
x De courts tests de mesures (de 2 à 3 secondes) sont effectués régulièrement pendant toute la
durée du programme.
x Une phase de tests a lieu après chaque augmentation des énergies de stimulation. Afin de
permettre son bon déroulement, il est indispensable de rester parfaitement immobile durant
ce laps de temps.
x Selon les résultats des tests de mesures enregistrés par l’appareil, le niveau des énergies de
stimulation peut être légèrement diminué de façon automatique.
x Il est important de toujours adopter la position de stimulation la plus confortable possible. De
même, il s’agit de chercher à rester immobile et de ne pas contracter les muscles de la région
stimulée.
III. Principes d’utilisation
5. Règles pratiques d'utilisation en mode m—1
Dans l'optique d'une efficacité maximale, le mode de travail m—1 demande de
posséder de bonnes qualités musculaires. Des muscles insuffisamment performants
peuvent, dans certains cas, contrarier le déclenchement volontaire de la contraction.
En cas d'échecs répétés avec le mode m—1, il est recommandé de pratiquer un cycle
complet de travail en mode “classique”, avant de procéder à une nouvelle tentative en
mode m—1 .
L'électrostimulation réalisée avec les programmes de type “classique” du Compex donne des
résultats particulièrement probants. La technologie m dont est dotée votre stimulateur va encore
plus loin et offre de nombreux avantages supplémentaires. En effet, les programmes de type
m—1 des catégories Fitness, Cross-training, Esthétique, Sport et Réhabilitation présentent
des atouts indéniables:
– Ils assurent un travail encore plus efficace, car ils allient exercices volontaires et
électrostimulation qui permettent, ensemble, de solliciter les fibres musculaires de manière
accrue.
– Ils laissent à l'utilisateur le libre choix du déclenchement d'une contraction, rendant ainsi la
pratique de l'électrostimulation encore plus confortable.
– Ils demandent une participation active et incitent l'utilisateur à s'impliquer un maximum dans
son traitement.
24
Afin de pouvoir tirer le meilleur parti de tous ces avantages, il est particulièrement
important de respecter certaines règles d'utilisation.
Le tableau ci-après répertorie les différents groupes musculaires et donne de précieuses
indications quant à la meilleure position de stimulation à adopter et la manière de déclencher
volontairement une contraction.
III. Principes d’utilisation
Placements
des électrodes
Groupes
musculaires
Positions
de stimulation
Déclenchement volontaire
de la phase de contraction
Voûte plantaire
Installez-vous en position assise avec les
pieds reposant sur le sol
Contractez les muscles de la voûte
plantaire, en cherchant à enfoncer
vigoureusement les orteils dans le
sol
Péroniers latéraux
Installez-vous en position assise avec les
pieds reposant sur le sol
Contractez les péroniers latéraux,
en exerçant un appui vigoureux
contre le sol avec le gros orteil,
tout en essayant de décoller les
derniers orteils du sol
Jambiers antérieurs
Installez-vous en position assise avec les
pieds placés sous un meuble, afin d'éviter le
fléchissement des chevilles
Contractez les jambiers antérieurs,
en cherchant à soulever
vigoureusement la pointe du pied
contre une résistance qui empêche
ce mouvement
Mollets
Installez-vous en position assise, le dos et les
pieds fermement placés contre des appuis
Cette position est facilement réalisable en
s'asseyant, par exemple, dans l’encadrement
d’une porte
Contractez vigoureusement les
muscles des mollets, en cherchant
à pousser énergiquement la pointe
du pied contre une résistance qui
empêche ce mouvement
Ischios-jambiers
Allongez-vous sur le ventre avec les chevilles
fixées par un moyen de votre convenance
Contractez vigoureusement les
muscles de l’arrière de la cuisse
(ischios-jambiers), en essayant de
plier les genoux
Adducteurs
Installez-vous en position assise et placez un
objet rigide (mais néanmoins confortable)
entre les genoux
Contractez avec force les
adducteurs, en cherchant à serrer
vigoureusement les genoux l'un
contre l'autre
25
III. Principes d’utilisation
Placements
des électrodes
Groupes
musculaires
Positions
de stimulation
Déclenchement volontaire
de la phase de contraction
Quadriceps
Installez-vous en position assise
Ce travail peut être réalisé de deux manières:
– de façon statique, si vous avez pris les
dispositions nécessaires pour bloquer le
mouvement des genoux
– de façon dynamique, si vous souhaitez
privilégier le travail avec mouvement,
contre une résistance créée au moyen de
charges lourdes
Contractez énergiquement les
quadriceps, en cherchant à étendre
les jambes
Fessiers
Allongez-vous sur le ventre ou placez-vous
debout
Contractez vigoureusement les
fessiers, en cherchant à serrer
énergiquement les fesses et en
essayant d’amener les cuisses à
l'arrière du tronc
Recommandations particulières
Pour les fessiers, le mode m-1 exige de
très bonnes qualités musculaires et est peu
compatible avec certaines configurations
morphologiques
En cas d’échecs répétés avec le mode m-1,
il est recommandé de procéder au travail des
fessiers en mode “classique”
26
Abdominaux
Installez-vous en position allongée sur le dos,
celui-ci devant être légèrement relevé
Ce travail peut être réalisé de deux manières:
– de façon statique, si vous cherchez
simplement à initier volontairement la
phase de contraction musculaire
– de façon dynamique, si vous désirez associer
un exercice au mouvement qui consiste à
ramener le tronc vers les cuisses; dans ce
cas, veillez à ne pas accentuer la cambrure
de la région lombaire (lordose); pour ce
faire, il est indispensable de toujours
travailler avec les genoux fortement fléchis
Contractez énergiquement les
muscles de la ceinture abdominale,
en cherchant à décoller
énergiquement la tête et les
épaules de leur appui
III. Principes d’utilisation
Placements
des électrodes
Groupes
musculaires
Positions
de stimulation
Déclenchement volontaire
de la phase de contraction
Lombaires
Installez-vous en position assise
Contractez vigoureusement les
muscles du bas du dos, en
cherchant à faire un effort
d’auto-grandissement
Recommandations particulières
En raison de la spécificité anatomomorphologique des muscles de la région
lombaire, il est nécessaire de disposer de
muscles particulièrement performants pour
travailler en mode m-1
En cas d’échecs répétés avec ce mode travail,
il est préconisé de travailler en mode
“classique” ou de se conformer au placement
recommandé pour la stimulation conjointe
des muscles lombaires et des érecteurs du
rachis (dessin n° 14); dans ce cas, veillez à
toujours positionner le système m-4 au
niveau des muscles de la région dorsale,
comme indiqué sur le dessin
L’application “Amélioration de l’efficacité du
gainage musculaire de son abdomen” de la
catégorie Fitness vous donne des conseils
pour travailler les abdominaux et les
lombaires avec la plus grande efficacité
Érecteurs du rachis
Installez-vous en position assise
Contractez vigoureusement les
muscles de la région dorsale,
en cherchant à faire un effort
d’auto-grandissement
Muscles cervicaux
Installez-vous en position assise
Contractez vigoureusement les
muscles de la région dorsale,
en cherchant à faire un effort
d’auto-grandissement
Trapèzes
Installez-vous en position assise
Contractez énergiquement les
trapèzes, en cherchant à
hausser vigoureusement les
épaules
27
III. Principes d’utilisation
Placements
des électrodes
Groupes
musculaires
Positions
de stimulation
Déclenchement volontaire
de la phase de contraction
Deltoïdes
Installez-vous en position assise, les coudes
placés à l'intérieur d'accoudoirs, pour créer
une résistance des bras à l'écartement
du corps
Contractez vigoureusement les
deltoïdes, en essayant d'écarter
fortement les coudes du corps
Grands
dorsaux
Installez-vous en position assise, les coudes
placés à l'extérieur d'accoudoirs, pour créer
une résistance des bras au rapprochement
contre le corps
Contractez vigoureusement les
grands dorsaux, en essayant de
serrer fortement les coudes contre
le corps
Pectoraux
Installez-vous en position assise, les paumes
des mains en contact l'une avec l'autre
Contractez vigoureusement les
pectoraux, en cherchant à presser
avec force les paumes des mains
l'une contre l'autre
Les normes européennes en vigueur imposent une mise en garde relative à l’application des électrodes au niveau
du thorax: risque de fibrillation cardiaque accru.
28
Triceps
Installez-vous en position assise, les avantbras et les mains reposant sur des accoudoirs
Contractez vigoureusement les
triceps, en cherchant à enfoncer
énergiquement les paumes des
mains dans les accoudoirs
Biceps
Installez-vous en position assise, les avantbras reposant sur des accoudoirs et les paumes
des mains impérativement tournées vers le haut
Mettez en place un système de fixation pour
éviter le mouvement des coudes pendant la
stimulation
Contractez vigoureusement les
biceps, en cherchant à rapprocher
énergiquement les paumes des
mains vers les épaules
Extenseurs
de la main
Installez-vous en position assise, les avantbras et les paumes des mains reposant sur
des accoudoirs
Fixez solidement les mains aux accoudoirs
Contractez vigoureusement les
extenseurs de la main, en
cherchant à remonter les mains
Fléchisseurs
de la main
Installez-vous en position assise, les avantbras reposant sur des accoudoirs
Placez un objet indéformable dans vos mains,
de manière à avoir les doigts légèrement
fléchis
Contractez fortement les
fléchisseurs de la main, en
cherchant à serrer énergiquement
l'objet que vous aurez
préalablement placé dans vos
mains
IV. MODE D’EMPLOI ET MARCHE À SUIVRE
1. Avant-propos
Les cinq touches de votre Compex sont des touches multi-fonctionnelles. Ceci signifie qu’en plus
de leur fonction première, ces touches permettent toute une série d’autres opérations.
Touche “Marche/Arrêt”
Fonction première:
– Mise en marche et arrêt du stimulateur
Autres fonctions:
– Affichage du menu d’options (la maintenir enfoncée
quelques secondes lors de l’enclenchement du
Compex)
– Validation de paramètres/options nouvellement
sélectionnés
– Retour à un écran/menu précédent
– Pause/interruption momentanée de la stimulation
Touches “+”/“–” des 4 canaux de stimulation
Fonction première:
– Réglage des énergies de stimulation en cours de
séance
Autres fonctions:
– Sélection et réglage des options de fonctionnement
(langue, intensité lumineuse, volume du son)
– Sélection des programmes et des paramètres
permettant de les individualiser (catégorie,
programme, groupe musculaire, séquence
d’échauffement, niveau de travail)
– Passage à un écran/menu suivant
– Démarrage d’un programme
Des petits symboles, représentatifs des différentes opérations que peuvent exécuter les cinq
touches du Compex, s’affichent au bas de l’écran LCD. Ces symboles sont précisément situés
au-dessus des touches de l’appareil, de façon à clairement établir le lien entre une touche et sa
fonction.
Exemples de symboles:
Pour arrêter l’appareil
Pour sélectionner une option, un
paramètre, un programme, etc. dans une
liste de choix
Pour modifier le volume du son
Pour valider une sélection et passer à un
écran suivant
Pour démarrer un programme
1
2
3
4
Pour interrompre momentanément la
stimulation (pause)
29
IV. Mode d’emploi et marche à suivre
2. Branchements
Les impulsions électriques générées par le Compex sont transmises aux muscles par des
électrodes autocollantes.
Le choix de la taille, le branchement et le positionnement correct de ces électrodes sont
déterminants pour assurer une stimulation efficace et confortable. Il y a donc lieu d’y
apporter un soin particulier.
Pour ce faire – et pour connaître également les positions de stimulation recommandées –
reportez-vous aux dessins et pictogrammes figurant sur les rabats en fin de manuel. Les
applications spécifiques regroupées au chapitre V vous donne également de précieuses
informations à ce sujet.
2.1 Branchement des électrodes et des câbles
Le Compex est livré avec douze électrodes (quatre paires de petites et deux paires de grandes
électrodes).
Il est recommandé de ne pas utiliser les mêmes électrodes plus d’une quinzaine de séances. De
nouvelles électrodes peuvent aisément être obtenues auprès de votre revendeur.
Le branchement des électrodes au stimulateur s’effectue via les quatre câbles d’électrodes qui
accompagnent votre Compex, selon le schéma ci-dessous (pour un câble).
30
2.1b
2.1a
2.1a Veiller à toujours “clipper” deux électrodes par câble d’électrodes: une électrode sur le
pôle positif du câble (connecteur rouge) et une électrode sur le pôle négatif (connecteur
noir).
Remarque: il est important de bien fixer les électrodes aux connecteurs des câbles; pour ce faire, pressez
fortement le connecteur sur l'électrode jusqu'à ce qu'un double “clic” se fasse entendre.
2.1b Les câbles d’électrodes sont eux-mêmes connectés au stimulateur via les prises situées sur
l’avant de l’appareil (voir point 2.1c ci-après).
IV. Mode d’emploi et marche à suivre
2.1c
2.1c Prises pour les quatre câbles d’électrodes (avant de l’appareil)
Quatre câbles peuvent être branchés simultanément sur les quatre canaux de l’appareil.
Pour une utilisation plus aisée et une meilleure identification des quatre canaux, nous vous
conseillons de respecter les indicateurs de couleurs situés à la fois sur les câbles
d’électrodes et sur les prises du stimulateur:
bleu = canal 1
vert = canal 2
jaune = canal 3
rouge = canal 4
En plus des quatre câbles d’électrodes classiques, un cinquième câble d’électrodes est livré avec
votre Compex. Ce câble est équipé du système m—4 qui permet d’accéder à toutes les
fonctions m (muscle intelligence) de votre stimulateur.
Remarque: veuillez vous référer aux rubriques 3, 4 et 5 du chapitre III pour découvrir toutes les possibilités de la
technologie m.
Le câble équipé du système m—4 se branche indifféremment sur l’une des quatre prises des
canaux de stimulation situées sur l’avant de l’appareil (voir 2.1c); deux électrodes doivent y être
“clippées” de la même manière que pour un câble classique (voir 2.1a et 2.1b).
2.2 Branchement du chargeur
Le Compex jouit d’une grande indépendance, car il fonctionne grâce à des accumulateurs
rechargeables. Il est par contre nécessaire de le recharger de temps à autre. Pour ce faire,
branchez le chargeur livré avec votre appareil sur l’arrière du stimulateur.
Remarque: pour de plus amples informations au sujet de cette opération, référez-vous à la rubrique 9 de ce
chapitre (“Consommation électrique et recharge”).
2.2a
2.2a Prise pour le chargeur du bloc d'accumulateurs (arrière de l’appareil)
31
IV. Mode d’emploi et marche à suivre
3. Réglages préliminaires et contrôle du système m—4
Avant toute utilisation, il est vivement conseillé de prendre attentivement connaissance
des contre-indications et mesures de sécurité présentées au début de ce manuel (voir
chapitre I: “Avertissements”), car ce puissant appareil n’est ni un jouet ni un gadget!
Pour un maximum de confort, le Compex offre la possibilité de procéder à un certain nombre de
réglages préliminaires (choix de la langue, ajustement de l’intensité lumineuse, ou contraste, et
réglage du volume du son) et de contrôler le bon fonctionnement du système m—4.
Pour ce faire, il s’agit d’afficher l’écran d’options ad hoc en appuyant sur la touche
“Marche/Arrêt” située sur la gauche du Compex et en la maintenant enfoncée pendant
quelques secondes.
32
3e
3a
3b
3c
3d
3a
Pour sélectionner la langue de votre choix, pressez la touche “+”/“–” du canal 1 (pour
remonter/descendre), jusqu’à ce que s’affiche la langue désirée en surbrillance (caractères
blancs sur fond noir).
3b
Pour régler le contraste de l’écran, pressez la touche “+”/“–” du canal 2 (“+” pour
augmenter le pourcentage souhaité et “–” pour le diminuer).
3c
Pour régler le volume du son, pressez la touche “+”/“–” du canal 3 (“+” pour augmenter
le pourcentage souhaité et “–” pour le diminuer).
3d
Pour contrôler le bon fonctionnement du système m—4, il est indispensable d’avoir
branché le câble d’électrodes équipé du système m—4 sur l’un des quatre canaux de
stimulation avant d’enclencher le stimulateur.
Si tel est le cas, et si tout fonctionne correctement, un symbole approprié doit s’afficher
(en bas, à droite de l’écran, au-dessus du canal 4). Il doit arborer le numéro du canal sur
lequel a été branché le câble m—4 et être surmonté d’une représentation animée d’un
signal électrique (
).
Si le numéro de canal et/ou le sigle du signal électrique ne s’affiche(nt) pas ou
s’affiche(nt) mal (voir description ci-dessus), recommencez la procédure. Si le problème
persiste, contactez votre revendeur.
3e
Pour valider les paramètres sélectionnés aux points 3a à 3c, pressez la touche
“Marche/Arrêt”. Votre stimulateur enregistre vos options et se met hors tension. Il est prêt
à fonctionner avec les réglages que vous lui avez attribués.
IV. Mode d’emploi et marche à suivre
4. Mise en marche
Avant toute utilisation, il est vivement conseillé de prendre attentivement connaissance
des contre-indications et mesures de sécurité présentées au début de ce manuel (voir
chapitre I: “Avertissements”), car ce puissant appareil n’est ni un jouet ni un gadget!
Pour enclencher votre stimulateur, appuyez brièvement sur la touche “Marche/Arrêt” située sur
la gauche du Compex. Une petite musique se fait entendre et un écran présentant les différentes
catégories de programmes s’affiche (voir rubrique suivante: “Sélection d'une catégorie de
programmes”).
Remarque: si le réglage de l’écran LCD, le volume du son ou la langue dans laquelle s’affichent les catégories de
programmes ne vous conviennent pas, reportez-vous à la rubrique précédente: “Réglages préliminaires et contrôle
du système m—4”.
Grâce à la technologie m, le Compex est en mesure de proposer deux modes de travail:
le mode “classique” et le mode m—1.
Toutefois, pour pouvoir accéder aux programmes fonctionnant en mode m—1, il est
indispensable d’avoir préalablement connecté le câble d’électrodes équipé du système
m—4 (sur l’un ou l’autre des quatre canaux de stimulation) afin que l’appareil puisse le
détecter et travailler dans ce mode pour les programmes qui sont en mesure de l’utiliser. Si tel
n’est pas le cas, le Compex ne pourra fonctionner qu’en mode “classique”.
33
IV. Mode d’emploi et marche à suivre
5. Sélection d’une catégorie de programmes
Les programmes du Compex sont répartis en huit catégories. Tous les programmes de ces
huit catégories proposent un mode “classique” d’utilisation pour lequel une participation
volontaire n’est pas nécessaire.
Certaines catégories offrent, en plus, des programmes qui permettent d’associer une
participation volontaire au travail réalisé sous électrostimulation musculaire (mode de
travail m—1).
Seul le branchement préalable du câble d’électrodes équipé du système m—4 vous
permet d’accéder aux programmes qui peuvent être exécutés en mode m—1 .
Veuillez vous référer aux rubriques 3, 4 et 5 du chapitre III qui donnent de précieuses
informations sur la stimulation en mode m.
Avant de pouvoir sélectionner le programme de votre choix, il est indispensable de
présélectionner la catégorie à laquelle il appartient, sur l'écran qui s'affiche au démarrage du
Compex.
5a''
5b
5a''
5b
34
5c
5a'
5d
5a
Pour sélectionner la catégorie de votre choix, pressez la touche “+”/“–” (pour
remonter/descendre) du canal 1 (voir 5a'), jusqu’à ce que s’affiche la catégorie désirée en
surbrillance (caractères blancs sur fond noir; voir 5a'').
5b
Le Compex comprend huit catégories, dont les noms ne peuvent tous s'afficher à l'écran; un
menu déroulant permet de les faire défiler.
Afin de naviguer entre les différentes catégories et de toujours bien vous situer dans la
liste de choix, référez-vous à l’échelle de défilement située à droite de l’écran.
Le petit curseur se déplace verticalement sur l’échelle en fonction de votre position dans la
liste de choix.
5c
Une pression sur la touche “Marche/Arrêt” éteint le stimulateur.
5d
Pour valider votre choix et passer à l’écran de sélection d’un programme (voir rubrique
suivante: “Sélection d'un programme“), pressez la touche “+”/“–” du canal 4.
IV. Mode d’emploi et marche à suivre
6. Sélection d’un programme
Le choix du programme et, le cas échéant, des différents paramètres de stimulation, est
déterminant pour assurer l’efficacité de l’entraînement ou du traitement désiré! Il est
particulièrement utile de consulter à ce propos le chapitre V de ce manuel (“Programmes
et applications spécifiques”) qui décrit chacun des programmes et présente des protocoles
détaillés en fonction des attentes les plus variées.
Veuillez vous référer aux rubriques 3, 4 et 5 du chapitre III qui donnent de précieuses
informations sur la stimulation en mode m.
Quelle que soit la catégorie sélectionnée à l’étape précédente, une liste de choix contenant un
nombre variable de programmes apparaît à l’écran.
6b
6a
Pour sélectionner le programme de
votre choix, pressez la touche “+”/“–”
du canal 1 (pour remonter/descendre),
jusqu’à que s’affiche le programme
désiré en surbrillance.
6b
Selon la catégorie sélectionnée, la liste
de choix des programmes qu’elle
comprend ne peut s'afficher sur un
écran unique; dans ce cas, un menu
déroulant permet de les faire défiler.
6b
Afin de naviguer entre les différents
programmes d’une catégorie qui en
comprend plus de cinq et de toujours
bien vous situer dans cette liste de
choix, référez-vous à l’échelle de
défilement située à droite de l’écran.
Le petit curseur se déplace
verticalement sur l’échelle en fonction
de votre position dans la liste de choix.
6b
6c
6c
6d
6a
6d
Une pression sur la touche
“Marche/Arrêt” permet de revenir à
l’écran précédent (voir rubrique
précédente: “Sélection d’une catégorie
de programmes”).
Après avoir mis en évidence le programme de votre choix, pressez la touche “+”/“–” du
canal 4 (symbole
) pour démarrer le programme.
Remarque: selon le programme, l'opération 6d:
a) démarre immédiatement la séance de stimulation: vous avez sélectionné un programme dont les paramètres
sont préréglés; vous pouvez passer directement à la rubrique 8.2: “Réglages des énergies de stimulation”;
b) affiche un écran de paramétrage qui vous invite à sélectionner un certain nombre de variables (groupe
musculaire, mode de travail, échauffement, niveau de travail) visant à personnaliser la séance à venir
(reportez-vous à la rubrique suivante: “Personnalisation d’un programme”).
35
IV. Mode d’emploi et marche à suivre
7. Personnalisation d’un programme
L’écran de personnalisation d’un programme n’est pas accessible pour tous les
programmes!
En effet, certains programmes disposent de paramètres préréglés et les opérations décrites
ci-après ne sont pas nécessaires. Ces programmes démarrent immédiatement après leur
sélection (passez directement à la rubrique 8: “Pendant la séance de stimulation”).
Pour certains programmes, avant de pouvoir réellement débuter une séance de stimulation, le
Compex vous invite à sélectionner différents paramètres de travail.
Les paramètres que vous pouvez être amenés à définir sont:
– le groupe musculaire à stimuler
– le mode de travail (“classique” ou m—1)
– le choix d’une séquence d’échauffement
– le niveau de travail
Remarque 1: selon les programmes, il vous sera peut-être demandé de ne définir qu’un ou deux des paramètres
indiqués ci-dessus.
Remarque 2: pour vous aider à sélectionner les paramètres décrits ci-dessous, n’hésitez pas à consulter le
chapitre V de ce manuel; ses nombreuses applications spécifiques listent les différents paramètres à sélectionner
en fonction de l’entraînement ou du traitement désiré.
36
L'écran de personnalisation d'un programme s'affiche après avoir sélectionné un programme dont
des paramètres de travail doivent être définis manuellement.
Sans câble m—4
Avec câble m—4
7d
7d
7e
7a’
7b
7c
7f
7e
7a’’
7b
7c
7f
7a’’’
7b
7c
7f
7d
7e
IV. Mode d’emploi et marche à suivre
7.1 Groupe musculaire et mode de travail
7a’
Lorsque le câble d’électrodes équipé du système m—4 n’est pas connecté au
stimulateur, certains programmes requièrent la sélection manuelle du groupe musculaire
que vous souhaitez stimuler. Ce groupe musculaire est mis en évidence, en noir, sur une
petite figurine affichée au-dessus du canal 1.
Le groupe “Abdomen et Bas du dos” est sélectionné par défaut. Pour sélectionner le groupe
de votre choix, pressez la touche “+”/“–” du canal 1 (pour remonter/descendre). Les sept
groupes musculaires proposés s’affichent successivement en noir sur la petite figurine:
Abdomen et Bas du dos
Fessiers
Cuisses
Jambes et Pieds
7a’’
vb
f
c
j
Avant-bras et Mains
Épaules et Bras
Thorax et Dos
m
e
td
Les normes européennes en vigueur
imposent une mise en garde relative à
l’application des électrodes au niveau du
thorax: risque de fibrillation cardiaque accru.
Lorsque l’appareil est équipé du câble m—4 – et si le programme que vous avez
sélectionné propose le mode m—1 – vous avez la possibilité de choisir de travailler
en mode “classique” ou en mode m—1.
Par défaut, le Compex affiche la sélection du mode de travail “classique” (m—1 OFF). Si
vous souhaitez sélectionner le mode m—1 (m—1 ON), pressez la touche “+”/“–” du
canal 1; pour revenir au mode de travail “classique” pressez à nouveau.
Le programme sélectionné sera exécuté en mode “classique”
Le programme sélectionné sera exécuté en mode
Quel que soit le mode de travail choisi, la sélection du groupe musculaire va se réaliser
automatiquement. Le programme débutera en effet par une courte séquence de mesures
automatiques de vos caractéristiques neuromusculaires: fonction m—3 (voir rubrique
8.1: “Test préliminaire m—3” et chapitre III, rubrique 4.1).
Avant de faire démarrer le programme (et donc le test m—3), procédez, si nécessaire,
aux réglages des autres paramètres, selon les procédures décrites ci-après.
7a’’’ Lorsque l’appareil est équipé du câble m—4 – et si le programme que vous avez
sélectionné ne propose pas le mode m—1 – aucune sélection n'est possible (le symbole
au-dessus du canal 1 est noirci et la zone qui lui correspond est vierge). Toutefois, si la
sélection d'un groupe musculaire se justifie, le programme va débuter par une courte
séquence de mesures automatiques de vos caractéristiques neuromusculaires: fonction
m—3 (voir rubrique 8.1: “Test préliminaire m—3” et chapitre III, rubrique 4.1).
Avant de faire démarrer le programme (et donc le test m—3), procédez, si nécessaire,
aux réglages des autres paramètres, selon les procédures décrites ci-après.
37
IV. Mode d’emploi et marche à suivre
7.2 Séquence d’échauffement
7b
La séquence d’échauffement proposée par certains programmes est active par défaut
(petites volutes animées au-dessus du radiateur). Si vous souhaitez renoncer à cette
séquence, pressez la touche “+”/“–” du canal 2. Pour la rétablir, pressez à nouveau.
Programmation d’une séquence d’échauffement:
– la chaleur monte du radiateur (petites volutes animées)
– le programme débute par une séquence d’échauffement
Pas de séquence d’échauffement:
– le radiateur reste froid (pas de volutes au-dessus du radiateur)
– le programme débute directement par la séquence de travail
7.3 Niveau de travail
7c
Certains programmes vous proposent d’ajuster le niveau de travail. Pour ce faire, pressez la
touche “+”/“–” du canal 3 (pour remonter/descendre) jusqu’à ce que le niveau de travail
souhaité s’affiche (de 1 à 5).
38
Niveau 1
Niveau 2
Niveau 3
Niveau 4
Niveau 5
7.4 Autres indications / opérations
7d
Durée totale du programme en minutes.
7e
Une pression sur la touche “Marche/Arrêt” permet de revenir à l’écran précédent (voir
rubrique 6: “Sélection d’un programme”).
7f
Pour valider vos choix et démarrer le programme, pressez la touche “+”/“–” du canal 4.
Remarque: selon le programme sélectionné, cette opération:
a) démarre la séance de stimulation; vous pouvez passer directement à la rubrique 8.2: “Réglages des
énergies de stimulation”;
b) lance le test m—3 afin de détecter automatiquement les caractéristiques neuromusculaires du
groupe musculaire à stimuler (voir rubrique 8.1: “Test préliminaire m—3” et chapitre III, rubrique
4.1).
IV. Mode d’emploi et marche à suivre
8. Pendant la séance de stimulation
De manière générale, les principes de fonctionnement du Compex et les écrans qu’il affiche
en cours de stimulation valent aussi bien pour une séance réalisée en mode “classique”
qu’en mode m—1. Ce dernier type de travail offre toutefois un certain nombre de
fonctions supplémentaires qui seront décrites de cas en cas. Sachez, notamment, qu’au
cours d’une séance de type m—1, des informations peuvent s’afficher sporadiquement
à l’écran afin de confirmer que l’appareil travaille bien dans ce mode.
Veuillez vous référer aux rubriques 3, 4 et 5 du chapitre III qui donnent de précieuses
informations sur la stimulation en mode m.
8.1 Test préliminaire m—3
Le test m—3 ne s’exécute que si le câble d’électrodes équipé du système m—4 a été
préalablement connecté au stimulateur!
Afin d’éviter toute perturbation, il est impératif de rester strictement immobile et
d’être parfaitement relâché durant toute la durée du test!
Si le système m—4 est actif, le test m—3 démarre immédiatement après la sélection et la
personnalisation d’un programme pour lequel le choix d’un groupe musculaire se justifie. Grâce à
la technologie m, ce choix est réalisé automatiquement par le Compex, au moyen d’un test de
mesures des spécificités neuromusculaires individuelles et des caractéristiques d’excitabilité du
muscle à stimuler.
Remarque: pour que cette brève séquence puisse s’exécuter, le câble d’électrodes équipé du système m—4 doit
être connecté et les électrodes doivent être correctement positionnées sur le groupe musculaire retenu.
8.1c
8.1a
8.1d
8.1b
8.1a Le petit symbole
est affiché au-dessus du canal sur lequel a été branché le câble
équipé du système m—4; il signale que le système est actif (dans l’exemple ci-dessus,
le câble m—4 est connecté au canal 1).
8.1b Les touches “+”/“–” des quatre canaux de stimulation sont inactives. Il est impossible
d’influencer les énergies de stimulation pendant toute la durée du test. Cependant, la
représentation chiffrée de l’énergie de stimulation du canal sur lequel est branché le câble
m—4 varie automatiquement durant le test, pour les besoins des différentes mesures
en cours.
39
IV. Mode d’emploi et marche à suivre
8.1c Pendant toute la durée du test, une barre de défilement balaie verticalement la figurine
symbolisant la fonction m—3. La durée du test varie en fonction des caractéristiques du
groupe musculaire et de la personne testée. Elle est de 21 secondes au maximum.
8.1d Une pression sur la touche “Marche/Arrêt” (symbole ) permet d’arrêter le test. Vous
pouvez alors, soit redémarrer le test complet en appuyant sur la touche d’un canal de
stimulation, soit appuyer une seconde fois sur la touche “Marche/Arrêt” (après l’arrêt, le
symbole au-dessus de cette touche s’est transformé en
afin de revenir à l’écran
précédent; voir rubrique 6: “Sélection d’un programme”).
Remarque: lorsque le test est terminé, vous accédez automatiquement à l’écran standard de début de programme
qui vous demande de monter les énergies de stimulation (voir rubrique suivante: “Réglage des énergies de
stimulation”).
8.2 Réglage des énergies de stimulation
Au démarrage du programme et, le cas échéant, après le test m—3, le Compex vous invite à
monter les énergies de stimulation, élément-clé de l’efficacité de la stimulation.
8.2d
8.2b
40
8.2c
8.2e
8.2a
8.2a
8.2a Le Compex “bipe” et les symboles des quatre canaux clignotent, passant de “+” à “000”: les
quatre canaux sont à 0 d’énergie. Vous devez monter les énergies de stimulation pour
que la stimulation puisse démarrer. Pour ce faire, appuyez sur le “+” des touches des
canaux concernés jusqu’au réglage souhaité.
Remarque: le petit symbole
est affiché en regard du canal concerné, si le câble m—4 est branché.
8.2b Durée du programme en minutes et secondes.
8.2c Les écrans représentés ci-dessus sont les écrans d’un programme incluant une séquence
d’échauffement. Si votre programme ne comprend pas cette séquence, préalable à la
stimulation proprement dite, il démarre immédiatement avec la séquence de travail, et un
petit symbole animé (symbolisant la catégorie à laquelle appartient votre programme)
s’affiche, en lieu et place des petites volutes animées reproduites ci-dessus (voir ces
symboles au point 8.3b).
8.2d Barre de progression de la séance. Pour connaître les détails de son “fonctionnement”,
voir la rubrique suivante (“Avancement du programme”).
8.2e Une pression sur la touche “Marche/Arrêt” permet de revenir à l’écran précédent (voir
rubrique 6: “Sélection d’un programme”).
IV. Mode d’emploi et marche à suivre
8.3 Avancement du programme
La stimulation ne démarre réellement qu’après avoir monté les énergies de stimulation. Les écrans
qui s’affichent en cours de stimulation permettent alors d’observer l’évolution de la séance de
stimulation. Ces écrans peuvent différer d’un programme à l’autre et d’un mode de travail à
l’autre. Les exemples reproduits ci-dessous suffisent toutefois à dégager des règles générales.
8.3c’
8.3c’’
8.3a
8.3a
8.3b’
8.3b’’
8.3d’
8.3d’’
8.3e
41
8.3e
8.3a Temps restant (en minutes et secondes) avant la fin du programme.
8.3b Petit symbole animé figurant la catégorie à laquelle appartient le programme
8.3b’ Catégorie Vasculaire
8.3b’’ Catégorie Fitness
Symboles animés représentatifs des catégories:
Catégorie Fitness
Catégorie Cross-training
Catégorie Esthétique
Catégorie Sport
Catégorie Vasculaire
Catégorie Massage
Catégorie Antidouleur
Catégorie Réhabilitation
IV. Mode d’emploi et marche à suivre
8.3c Barre de progression de la séance
8.3c’ La barre de progression est entièrement hachurée: le programme est constitué
d’une seule séquence de stimulation qui n’impose pas de puissantes contractions
au groupe musculaire (par ex.: programme Capillarisation de la catégorie
Vasculaire) ou alors de plusieurs petites séquences de travail différentes qui ne
peuvent pas toutes être distinguées (par ex.: programme Musculation de la
catégorie Fitness).
Le petit curseur situé juste au-dessous de la barre se déplace horizontalement et
situe précisément l’état d’avancement du programme (ici: environ au quart de la
séance).
8.3c’’ La barre de progression est composée de trois parties distinctes: le programme est
constitué de trois séquences de stimulation, soit l’échauffement (hachures
légères/gauche), le travail proprement dit (zone noire/centre) et la relaxation de fin
de programme (hachures plus prononcées/droite).
Le petit curseur situé juste au-dessous de la barre se déplace horizontalement et
situe précisément l’état d’avancement du programme (ici: au début de la deuxième
séquence, soit la séquence de travail).
8.3d Barre de durée des temps de contraction et de repos actif
42
Cette barre s’affiche sur la droite de la barre de progression (8.3c), uniquement durant la
séquence de travail. Elle permet de suivre la durée des temps de contraction et de repos
actif.
8.3d’ Le curseur est situé sous la partie noire (gauche) de la barre: vous êtes en phase de
contraction musculaire.
Cette phase est également exprimée à l’aide des barregraphes des canaux de
stimulation utilisés (qui se remplissent de noir au cours de la phase de contraction).
8.3d’’ Le curseur est situé sous la partie hachurée (droite) de la barre: vous êtes en phase
de repos actif.
Cette phase est également exprimée à l’aide des barregraphes des canaux de
stimulation utilisés (qui se remplissent de hachures au cours de la phase de repos
actif).
Remarque: pour les programmes fonctionnant en mode m—1, c’est précisément au cours de
cette phase de repos actif que vous devez déclencher la phase de contraction, en contractant vousmême, de façon volontaire, le muscle stimulé. Un signal sonore d’intensité variable vous indique la
fourchette de temps au cours de laquelle ce déclenchement est possible/souhaitable pour un
bénéfice optimal (pour plus de détails sur cette fonction, voir les rubriques 4.2 et 5 du
chapitre III).
8.3e Vous pouvez interrompre momentanément le programme ( = “PAUSE”) en pressant la
touche “Marche/Arrêt”. Si vous souhaitez reprendre la séance, il suffit de presser l’une des
touches “+”/“–” de l’un des canaux de stimulation.
Attention: après une interruption, la stimulation redémarre avec une énergie de stimulation fixée à 80%
de celle qui était utilisée avant le “STOP”.
IV. Mode d’emploi et marche à suivre
8.4 Ajustement des énergies de stimulation
8.4b
8.4a
8.4a
8.4a En cours de séance, le Compex “bipe” et des symboles
se mettent à clignoter
au-dessus de canaux actifs (se superposant aux indications d’énergie): le Compex vous
suggère d’augmenter le niveau des énergies de stimulation. Si vous ne supportez pas de
monter les énergies de stimulation, il suffit d’ignorer ce message.
8.4b Vous pouvez interrompre momentanément le programme ( = “PAUSE”) en pressant la
touche “Marche/Arrêt”. Si vous souhaitez reprendre la séance, il suffit de presser l’une des
touches “+”/“–” de l’un des canaux de stimulation.
Attention: après une interruption, la stimulation redémarre avec une énergie de stimulation fixée à 80%
de celle qui était utilisée avant le “STOP”.
8.5 Fin du programme
8.5a
8.5b
8.5a À la fin de la séance, un petit drapeau s’affiche et une musique retentit.
8.5b Il ne reste plus qu’à éteindre le stimulateur en pressant la touche “Marche/Arrêt (
).
43
IV. Mode d’emploi et marche à suivre
9. Consommation électrique et recharge
Ne jamais recharger l'appareil lorsque les câbles sont branchés au stimulateur et les
électrodes en contact avec l’utilisateur; et ne jamais recharger les batteries avec un
autre chargeur que celui qui a été livré avec l'appareil!
Le Compex fonctionne grâce à des accumulateurs rechargeables. Leur autonomie – de six heures
au minimum – varie en fonction des programmes et des énergies de stimulation utilisés.
9.1 Consommation électrique
9.1a
44
9.1a Le symbole d’une petite pile indique le niveau de charge du bloc d'accumulateurs.
Cette pile fonctionne comme une jauge à essence. Lorsque vous entrez dans la “réserve”,
deux repères de la petite pile clignotent. Terminez alors la séance, puis rechargez votre
stimulateur. Si la pile entière clignote, il est urgent de recharger le Compex (voir
ci-dessous).
9.2 Recharge
Pour recharger le Compex, il est impératif de déconnecter préalablement les câbles d'électrodes de
l'appareil. Introduisez ensuite le chargeur dans une prise électrique et connectez le stimulateur
au chargeur: le menu de charge illustré ci-dessous apparaît automatiquement.
9.2a
9.2c
9.2b
9.2a Le Compex est en charge depuis 3 minutes et 8 secondes (une charge complète peut durer
plus d’une heure et demie). La grosse pile centrale est animée.
9.2b La charge est en cours et le symbole de la petite pile n’est pas totalement rempli.
9.2c Lorsque la charge est terminée, la durée totale de la charge (ci-dessus: 1 heure,
3 minutes et 10 secondes) clignote et la petite pile est totalement remplie. Il suffit
alors de retirer le chargeur: le Compex s’éteint automatiquement.
IV. Mode d’emploi et marche à suivre
10. Problèmes et solutions
10.1 Défaut d’électrode
10.1a
10.1a
10.1a Le Compex “bipe” est affiche alternativement le symbole d’une paire d’électrodes et celui
d’une flèche pointant sur le canal qui rencontre un problème. Ci-dessus, le stimulateur a
détecté un défaut d’électrodes sur le canal 2. Ce message peut signifier:
1) qu’il n’y a pas d’électrodes branchées sur ce canal;
2) que les électrodes sont trop vieilles et/ou que le contact est mauvais: essayez avec
d’autres électrodes;
3) que le câble d’électrodes est défectueux: contrôlez-le en permutant deux câbles.
10.2 Problèmes de charge
10.2a
10.2b
10.2c
10.2a Deux repères de la petite pile clignotent: le niveau de charge des batteries devient
faible. Terminez la séance et rechargez l’appareil (voir rubrique 9.2: “Recharge”).
10.2b La petite pile est vide et clignote: le niveau de charge des batteries est très faible. Il
est indispensable de recharger le stimulateur si vous ne voulez pas qu’il cesse
brusquement de fonctionner (voir rubrique 9.2: “Recharge”).
10.2c Le symbole
, normalement affiché au-dessus de la touche “+”/“–” du canal 4,
a disparu (
): les batteries sont complètement vides. Il n’est plus possible d’utiliser
l’appareil. Rechargez-le immédiatement (voir rubrique 9.2: “Recharge”).
45
FITNESS
V. PROGRAMMES ET APPLICATIONS SPÉCIFIQUES
1. Catégorie Fitness
1.1 Introduction
La pratique du fitness est aujourd’hui très répandue. Nous sommes en effet nombreux à vouloir
retrouver, améliorer ou maintenir une bonne condition physique. Certains souhaitent davantage
et sont à la recherche d'un corps tonique, d'une silhouette harmonieuse, avec des muscles bien
dessinés et même, pour certains, spectaculairement développés.
Grâce à leur grande diversité et leur haute spécificité, les programmes de la catégorie Fitness
reproduisent, avec précision et en très grande quantité, le travail musculaire imposé par les
différents types d'exercices physiques. Que l'on soit débutant ou professionnel confirmé, et quel
que soit le but poursuivi, ces programmes ont donc des effets bénéfiques et permettent des
progrès musculaires rapides et très significatifs.
Pour le débutant comme pour le compétiteur, les programmes de la catégorie Fitness du Compex
sont le complément idéal de l’entraînement volontaire en salle; ils permettent d’obtenir plus vite
et plus facilement davantage de résultats.
47
FITNESS
Les programmes de la catégorie Fitness sont destinés à faire travailler des muscles sains; ils
ne sont pas adaptés pour des muscles atrophiés ou souffrant d’une pathologie quelconque.
Pour de tels muscles, il convient d’utiliser les programmes de la catégorie Réhabilitation
(voir cette rubrique plus loin dans ce manuel).
FITNESS
1.2 Tableau des programmes Fitness
Programmes
Effets
Initiation
musculaire
Amélioration du
métabolisme et
des qualités
contractiles des
muscles
Pour réactiver les
muscles de
personnes
sédentaires et
retrouver des
Augmentation des qualités musculaires
physiologiques
échanges
cellulaires au
niveau des
muscles stimulés
Musculation
48
Hypertonie
Placements des
électrodes
Énergies de
stimulation
Énergie maximale
En fonction du
supportable
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
Oui
Préparation idéale à
l'utilisation des
autres programmes
de la catégorie
Fitness
Énergie maximale
En fonction du
supportable
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
Particulièrement
équilibrée de la
recommandé avant
tonicité et du
volume musculaire l'utilisation des
programmes
Hypertonie ou
Hypertrophie
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Augmentation de
la tonicité
musculaire sans
augmentation
marquée du
volume
m—1
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Amélioration de la Pour améliorer sa
musculature en
trophicité
général (force,
musculaire
volume, tonus)
Augmentation
Pour avoir des
muscles fermes
Hypertrophie
Utilisations
À utiliser après les
programmes
Initiation
musculaire et
Musculation
Pour les personnes
qui veulent obtenir
des muscles très
fermes et très secs,
sans augmentation
importante de
volume musculaire
Augmentation du À utiliser après les
volume musculaire programmes
Augmentation du Initiation
musculaire et
diamètre des
fibres musculaires Musculation
Amélioration de la Pour les adeptes du
body-building et
résistance
tous ceux qui
musculaire
désirent accroître
leur masse
musculaire
Énergie maximale
En fonction du
supportable
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
Oui
Oui
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Énergie maximale
En fonction du
supportable
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Oui
FITNESS
Effets
Aérobie
Amélioration de
l’endurance
aérobie
Step
Pour les personnes
qui pratiquent le
fitness de façon
Amélioration de la assidue afin
consommation en d'augmenter leur
endurance et
oxygène par les
fibres musculaires d'harmoniser leur
silhouette
Les effets sur les
muscles sont
identiques à ceux
entraînés par un
travail réalisé sur
une machine de
step
Augmentation de
la tonicité
musculaire
Jogging
Utilisations
À utiliser
uniquement sur les
quadriceps
Placements des
électrodes
Énergies de
stimulation
Énergie maximale
En fonction du
supportable
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
m—1
Oui
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Voir dessin n° 8
Énergie maximale
supportable
Oui
Pour des muscles
déjà entraînés et
préparés:
– soit par des
exercices actifs de
step et le
programme
Initiation
musculaire
– soit au moyen du
programme
Jogging utilisé
jusqu’au niveau 3
inclus
Amélioration de la
micro-circulation
et des échanges
intra-musculaires
Pour les personnes
qui n’ont jamais fait
de jogging actif ni
de stimulation
Augmentation de
l’endurance
musculaire et de
la capacité
aérobie des
muscles
Pour les personnes
qui pratiquent le
jogging de façon
récréative et qui
veulent remplacer
une séance de
jogging volontaire
par une séance de
stimulation
49
Uniquement sur les
muscles des
membres inférieurs:
– Mollets: dessin
n° 4
– Quadriceps:
dessin n° 8
Énergie maximale
supportable
Oui
FITNESS
Programmes
FITNESS
Programmes
Effets
Utilisations
Placements des
électrodes
Énergies de
stimulation
Stretching
Optimisation des
effets de la
technique
volontaire de
stretching, grâce
à la diminution du
tonus musculaire
obtenu par
l’activation
spécifique de
l’antagoniste du
muscle étiré
(réflexe
d’inhibition
réciproque)
Pour tous les
sportifs désirant
entretenir ou
améliorer leur
élasticité musculaire
C’est le muscle
antagoniste au
muscle étiré qui
doit être stimulé
Quelques exemples:
– Étirement du
mollet: voir
dessin n° 3
– Étirement des
ischio-jambiers:
voir dessin n° 7
– Étirement du
quadriceps: voir
dessin n° 5
– Étirement du
triceps: voir
dessin n° 20
Non
Augmentez
progressivement
les énergies de
manière à obtenir
une mise sous
tension nettement
perceptible
Augmentation de
la force et de la
vitesse de
contraction
musculaire
Pour les pratiquants
de fitness assidus
parfaitement
entraînés qui
veulent obtenir une
amélioration de
l’explosivité
musculaire en phase
“d’affûtage”
Énergie maximale
En fonction du
supportable
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
Pour les personnes
qui souhaitent
progresser ou
améliorer leur
confort lors de la
pratique d’une
activité comportant
des efforts de
résistance
Énergie maximale
En fonction du
supportable
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
Pour les pratiquants
de fitness
souhaitant
améliorer leur force
Amélioration de la musculaire, qualité
importante pour de
force musculaire
nombreuses
avec légère
augmentation du activités physiques
volume
Énergie maximale
En fonction du
supportable
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
Sprint
50
Gain d’explosivité
musculaire
Anaérobie
Power
Amélioration des
capacités
musculaires à
fournir des efforts
intenses et
prolongés
Amélioration des
capacités
contractiles des
fibres musculaires
À utiliser après
toutes séances
d’entraînement ou
pendant une séance
spécifique de
stretching
m—1
Oui
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Oui
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Oui
8
FITNESS
1.3 Applications spécifiques des programmes Fitness
Avant-préparation pour une personne débutante souhaitant
s’initier à l’entraînement musculaire par électrostimulation
Les muscles de le personne sédentaire sont peu sollicités et donc très peu performants. Dans ce
cas, une brutale augmentation de l’activité musculaire se traduit souvent par d’importantes
courbatures, des douleurs réversibles et sans gravité, mais très inconfortables. Ces douleurs
apparaissent en général le lendemain ou le surlendemain d’un effort musculaire intense et
peuvent durer plusieurs jours. Il en résulte fréquemment une gêne importante pour les gestes de
la vie quotidienne, comme, par exemple, la montée et surtout la descente des escaliers.
Afin d’éviter de tels désagréments, Compex a conçu le programme Initiation musculaire de la
catégorie Fitness qui commande un travail musculaire très progressif et spécialement adapté pour
les muscles du débutant qui n'ont jamais été stimulés avec un Compex. Les muscles stimulés avec
le programme Initiation musculaire sont ainsi idéalement préparés pour débuter un nouveau
cycle de stimulation au moyen d’un autre programme de la catégorie Fitness, à choisir en
fonction de ses objectifs (Hypertrophie, Hypertonie, Aérobie, etc.).
L’association d’une activité physique volontaire est toujours bénéfique. À cet effet, il est toujours
recommandé de suivre les conseils du moniteur ou de la monitrice de la salle de fitness, qui saura
vous conseiller un programme adapté pour débutant.
51
Programme recommandé
Initiation musculaire
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
c
a
Pour l’exemple quadriceps
Durée du traitement
3 semaines
Déroulement du traitement
Semaine 1:
2 séances
séance 1: Initiation musculaire niveau 1
séance 2: Initiation musculaire niveau 2
Semaine 2:
2 séances
séance 1: Initiation musculaire niveau 3
séance 2: Initiation musculaire niveau 4
Semaine 3:
1 séance Initiation musculaire niveau 5
FITNESS
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme
Initiation musculaire.
FITNESS
Suite du traitement
Placement des électrodes
et position du corps
52
Débutez ensuite un nouveau cycle de stimulation avec un
autre programme, choisi en fonction des objectifs recherchés
(Musculation, Aérobie, Hypertonie, etc.)
Voir dessins n° 1-23, n° 31, n° 34, n° 43 et n° 44
(en fonction du muscle traité)
Par exemple, pour les quadriceps, voir dessin n° 8
17
18
FITNESS
Préparation pour un pratiquant de fitness souhaitant
développer une musculature harmonieuse des épaules avec
augmentation modérée de volume musculaire
La plupart des activités physiques volontaires, comme le jogging ou le vélo, sollicitent peu les
muscles des épaules. C’est pourquoi il est particulièrement intéressant de compenser cette sousutilisation en associant des séances Compex à son programme d’entraînement volontaire. Le
programme Musculation permet d’imposer une grande quantité de travail spécifique aux muscles
du haut du corps et entraîne ainsi un développement harmonieux des épaules, avec des muscles
fermes et bien dessinés. Contrairement aux exercices volontaires réalisés avec des charges lourdes
qui sont traumatisants pour les articulations et les tendons, la stimulation avec le Compex ne
provoque pas, ou très peu, de contraintes articulaires et tendineuses.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Musculation.
Musculation
(à effectuer après un cycle d’utilisation du programme
Initiation musculaire, comme indiqué dans l’application
précédente)
Groupes musculaires
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
e
d
a
a
Déroulement du traitement
Semaine 1:
2 séances sur les deltoïdes et 2 séances sur les
grands dorsaux avec Musculation niveau 1
Semaine 2:
2 séances sur les deltoïdes et 2 séances sur les
grands dorsaux avec Musculation niveau 2
Semaine 3:
2 séances sur les deltoïdes et 2 séances sur les
grands dorsaux avec Musculation niveau 3
2 séances sur les deltoïdes et 2 séances sur les
grands dorsaux avec Musculation niveau 4
pour les deltoïdes
pour les grands dorsaux
5 semaines
Semaine 4:
Semaine 5:
2 séances sur les deltoïdes et 2 séances sur les
grands dorsaux avec Musculation niveau 5
53
FITNESS
Programme recommandé
FITNESS
Planification des séances
hebdomadaires
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
45’-1h d’activité
physique volontaire
(jogging, natation,
cyclisme, activité
fitness, etc.), puis
1 séance
Musculation
niveau 2 sur les
deltoïdes
Repos
1 séance
Musculation
niveau 2 sur
les grands
dorsaux
45’-1h d’activité
physique volontaire
(jogging, natation,
cyclisme, activité
fitness, etc.)
1 séance
Musculation
niveau 2 sur
les deltoïdes
Repos
1 séance
Musculation
niveau 2 sur
les grands
dorsaux
Entretien des résultats
54
Voir ci-dessous un exemple de répartition des séances
prévues pour la semaine 2:
Placement des électrodes
et position du corps
Semaine 6
et suivantes:
1 séance Musculation niveau 5 par semaine
sur les deltoïdes
1 séance Musculation niveau 5 par semaine
sur les grands dorsaux
Voir dessin n° 17 pour les deltoïdes
Voir dessin n° 18 pour les grands dorsaux
8
FITNESS
Préparer ses cuisses avant une semaine de ski pour une
personne sédentaire
Une activité physique saisonnière comme le ski, même si elle est pratiquée en tant qu’activité de
loisirs, va soumettre l’organisme des personnes sédentaires à des sollicitations inhabituelles. Les
muscles des cuisses (quadriceps) sont les muscles les plus sollicités et ont un rôle protecteur
essentiel sur les articulations des genoux. C’est pourquoi il est fréquent que le plaisir des
premières journées de ski soit en partie gâché par de sévères courbatures au niveau de ces
muscles, voire par un traumatisme, parfois grave, d’un genou. Les programmes Initiation
musculaire et Musculation du Compex constituent une préparation musculaire idéale pour les
muscles des cuisses. Vous pourrez alors skier sans modération, avec plus de plaisir et de sécurité.
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes
Initiation musculaire et Musculation.
Programmes recommandés
Initiation musculaire, puis Musculation
Groupe musculaire
Sans m—4
c
Déroulement du traitement
Semaine 1:
a
6-8 semaines
Semaine 2:
2 séances
séance 1:
séance 2:
2 séances
séance 1:
séance 2:
Initiation musculaire niveau 1
Initiation musculaire niveau 2
Initiation musculaire niveau 3
Initiation musculaire niveau 4
Semaine 3:
2 séances Initiation musculaire niveau 5
Semaine 4:
3 séances Musculation niveau 1
Semaine 5:
3 séances Musculation niveau 2
Semaine 6:
3 séances Musculation niveau 3
Si le traitement se déroule sur 8 semaines:
Placement des électrodes
et position du corps
Semaine 7:
3 séances Musculation niveau 4
Semaine 8:
3 séances Musculation niveau 5
Voir dessin n° 8
55
FITNESS
Durée du traitement
Avec m—4
10
FITNESS
44
11
Développer et sculpter la sangle abdominale
Retrouver ou développer les qualités des muscles abdominaux nécessite de leur imposer une
grande quantité de travail intensif. Aussi, pour obtenir quelques résultats, les exercices
volontaires de la sangle abdominale sont fastidieux et souvent dangereux car, s'ils ne sont pas
parfaitement exécutés, ils entraînent un écrasement au niveau de la colonne lombaire, avec pour
conséquence l'apparition ou l'aggravation de douleurs dans le bas du dos.
Le Compex offre un mode de stimulation spécifique pour raffermir, tonifier et sculpter une sangle
abdominale harmonieuse, voire pour obtenir un abdomen en “béton”; et ceci sans la moindre
contrainte et le moindre danger pour la colonne lombaire. Le programme Initiation musculaire
permet de réactiver les muscles de la sangle abdominale avant le travail plus intensif du
programme Musculation. Ensuite, le travail spécifique pour la définition et la grande tonicité
musculaire s'obtiendra avec le programme Hypertonie.
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes
Initiation musculaire, Musculation et Hypertonie.
56
Programmes recommandés
Initiation musculaire, Musculation, puis Hypertonie
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
v
a
Pour le débutant: 13 semaines
Pour l'amateur confirmé: 10 semaines
Déroulement du traitement
Pour le débutant:
Semaine 1:
2 séances
séance 1:
séance 2:
Semaine 2:
2 séances
séance 1:
séance 2:
Initiation musculaire niveau 1
Initiation musculaire niveau 2
Initiation musculaire niveau 3
Initiation musculaire niveau 4
Semaine 3:
2 séances Initiation musculaire niveau 5
Semaine 4:
3 séances Musculation niveau 1
Semaine 5:
3 séances Musculation niveau 2
Semaine 6:
3 séances Musculation niveau 3
Semaine 7:
3 séances Musculation niveau 4
Semaine 8:
3 séances Musculation niveau 5
FITNESS
Semaines 9:
3 séances Hypertonie niveau 1
Semaine 10:
3 séances Hypertonie niveau 2
Semaine 11:
3 séances Hypertonie niveau 3
Semaine 12:
3 séances Hypertonie niveau 4
Semaine 13:
3 séances Hypertonie niveau 5
Pour l’amateur confirmé:
Débutez directement par le programme de la semaine 4 et,
éventuellement, ajoutez une quatrième voire une cinquième
séance hebdomadaire (pour les personnes qui font au
moins 4 à 6 entraînements volontaires par semaine)
Voir dessins n° 10 et n° 44 pour l’ensemble de la sangle
abdominale
Voir dessin n° 11 pour les grands droits de l’abdomen
57
FITNESS
Placement des électrodes
et position du corps
FITNESS
Prise de masse musculaire pour un body-builder
Malgré les efforts répétés durant leurs entraînements volontaires, de nombreux adeptes du bodybuilding rencontrent des difficultés pour développer certains groupes musculaires. La sollicitation
spécifique imposée aux muscles par le programme Hypertrophie entraîne une augmentation
significative du volume des muscles stimulés. D'ailleurs, pour une durée de séance identique, le
programme Hypertrophie du Compex apporte un gain de volume plus grand que le travail
volontaire.
Le complément de travail imposé par ce programme de stimulation à des muscles insuffisamment
réceptifs à l’entraînement classique constitue la solution pour un développement harmonieux de
tous les groupes musculaires sans zone rétive.
Afin d’obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé:
1) pour les pratiquants novices de fitness qui n’ont jamais utilisé l’électrostimulation, de réaliser
un cycle complet avec le programme Initiation musculaire, puis un autre cycle complet avec
le programme Musculation, avant de débuter la procédure de stimulation décrite dans
l’application qui suit;
58
2) de faire précéder les séances Hypertrophie par un court entraînement volontaire de la force;
par exemple, 3 séries de 5 répétitions à 90% de la force maximale;
3) d’effectuer une séance Capillarisation (programme de la catégorie Vasculaire) directement
après la séance Hypertrophie.
20
FITNESS
Prise de masse musculaire pour un body-builder s'entraînant
trois fois par semaine
Dans cet exemple, le body-builder désire travailler ses biceps, qu’il considère comme son point faible,
mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, De plus, le programme
Hypertrophie peut aussi être utilisé sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire
que la même procédure de stimulation est appliquée à la fois sur les biceps et les mollets, par
exemple.
Afin d’obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé d’effectuer une séance
Capillarisation (programme de la catégorie Vasculaire) directement après la séance Hypertrophie.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Hypertrophie.
Hypertrophie + Capillarisation
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
e
a
Déroulement du traitement
8 semaines
Semaine 1:
3 séances Hypertrophie niveau 1
Semaines 2-3:
3 séances Hypertrophie niveau 2
par semaine
Semaines 4-5:
3 séances Hypertrophie niveau 3
par semaine
Semaines 6-8:
3 séances Hypertrophie niveau 4
par semaine
59
FITNESS
Programmes recommandés
FITNESS
Planification des séances
hebdomadaires
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous:
Lundi
Mardi
Repos
Repos
Entraînement
volontaire axé sur
les muscles des
membres
inférieurs, suivi
d’un travail actif
des biceps: 3 séries
de 5 répétitions à
90% de la Fmax.,
puis 1 séance
Hypertrophie,
suivie de 1 séance
Capillarisation sur
les biceps
Entretien des résultats
60
Placement des électrodes
et position du corps
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Repos
Entraînement
volontaire axé sur
les muscles du
tronc, suivi d’un
travail actif des
biceps: 3 séries de
5 répétitions à
90% de la Fmax.,
puis 1 séance
Hypertrophie,
suivie de 1 séance
Capillarisation
sur les biceps
Semaine 9
et suivantes:
Samedi
1 séance Hypertrophie niveau 4
par semaine
Voir dessin n° 20
Dimanche
Repos
Entraînement
volontaire axé sur
les muscles des
membres
supérieurs, suivi
d’un travail actif
des biceps: 3 séries
de 5 répétitions à
90% de la Fmax.,
puis 1 séance
Hypertrophie,
suivie de 1 séance
Capillarisation sur
les biceps
4
FITNESS
Prise de masse musculaire pour un body-builder s'entraînant
au minimum six fois par semaine
Dans cet exemple, le body-builder désire travailler ses mollets qu’il considère comme son point
faible, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, le programme
Hypertrophie peut aussi être utilisé sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire
que la même procédure de stimulation est appliquée à la fois sur les mollets et les biceps, par
exemple.
Afin d’obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé d’effectuer une séance
Capillarisation (programme de la catégorie Vasculaire) directement après la séance Hypertrophie.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Hypertrophie.
Hypertrophie + Capillarisation
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
j
a
Déroulement du traitement
12 semaines
Semaine 1:
5 séances Hypertrophie niveau 1
Semaines 2-3:
5 séances Hypertrophie niveau 2
par semaine
Semaines 4-5:
5 séances Hypertrophie niveau 3
par semaine
Semaines 6-8:
5 séances Hypertrophie niveau 4
par semaine
Semaines 9-12: 5 séances Hypertrophie niveau 5
par semaine
61
FITNESS
Programmes recommandés
FITNESS
Planification des séances
hebdomadaires
62
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous:
Lundi
Mardi
Entraînement
volontaire axé
sur les muscles
des membres
inférieurs, suivi
d’un travail actif
des mollets:
3 séries de
5 répétitions à
90% de la Fmax.,
puis 1 séance
Hypertrophie,
suivie de
1 séance
Capillarisation
sur les mollets
Repos
Entraînement
volontaire axé
sur les muscles
des membres
supérieurs, suivi
d’un travail actif
des mollets:
3 séries de
5 répétitions à
90% de la Fmax.,
puis 1 séance
Hypertrophie,
suivie de
1 séance
Capillarisation
sur les mollets
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Entraînement
volontaire axé
sur les muscles
des membres
inférieurs, suivi
d’un travail actif
des mollets:
3 séries de
5 répétitions à
90% de la
Fmax., puis
1 séance
Hypertrophie,
suivie de
1 séance
Capillarisation
sur les mollets
Entraînement
volontaire axé
sur les muscles
des membres
supérieurs, suivi
d’un travail actif
des mollets:
3 séries de
5 répétitions à
90% de la Fmax.,
puis 1 séance
Hypertrophie,
suivie de
1 séance
Capillarisation
sur les mollets
Repos
Entraînement
volontaire axé
sur les muscles
du tronc, suivi
d’un travail actif
des mollets:
3 séries de
5 répétitions à
90% de la Fmax.,
puis 1 séance
Hypertrophie,
suivie de
1 séance
Capillarisation
sur les mollets
Semaine 13
et suivantes:
Voir dessin n° 4
1 séance Hypertrophie niveau 5
par semaine
Dimanche
10
11
44
FITNESS
Préparation pour un adepte du body-building souhaitant
développer le volume et la définition des muscles
de la ceinture abdominale
Malgré les efforts répétés durant leurs entraînements volontaires, de nombreux adeptes du bodybuilding rencontrent des difficultés pour développer certains groupes musculaires. La sollicitation
spécifique imposée aux muscles abdominaux par le programme Hypertrophie entraîne une
augmentation significative du volume des muscles de la sangle abdominale. Pour une durée de
séance identique, le programme Hypertrophie du Compex apporte un gain de volume plus
important que le travail volontaire.
Le complément de travail imposé par ce programme de stimulation à des muscles insuffisamment
réceptifs à l’entraînement classique constitue la solution pour un développement harmonieux de
la ceinture abdominale.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Hypertrophie.
63
Programme recommandé
Hypertrophie
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
v
a
Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau entre les
cycles
Déroulement du traitement
Cycle n° 1: 3 séances Hypertrophie niveau 1 par semaine
Cycle n° 2: 2-3 séances Hypertrophie niveau 2 par semaine
Cycle n° 3: 2-3 séances Hypertrophie niveau 3 par semaine
Cycle n° 4: 2-3 séances Hypertrophie niveau 4 par semaine
Cycle n° 5: 2-3 séances Hypertrophie niveau 5 par semaine
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessins n° 10, n° 11 et n° 44
FITNESS
3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines)
9
FITNESS
Développer ses capacités aérobies pour un pratiquant
de fitness confirmé
Dans cet exemple, le pratiquant de fitness désire privilégier le travail de ses fessiers, mais il est
évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, le programme Aérobie peut aussi être
utilisé sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire que la même procédure de
stimulation est appliquée à la fois sur les fessiers et les deltoïdes, par exemple.
L’intensité des efforts soutenus lors de nombreux exercices de fitness sollicite essentiellement le
métabolisme aérobie pour lequel une bonne utilisation de l’oxygène est déterminante.
Pour bien utiliser l’oxygène, il est nécessaire d’avoir:
1) un système cardiovasculaire efficace, donc capable de véhiculer d’importantes quantités de
sang oxygéné vers les muscles;
2) des muscles capables d’absorber l’oxygène qui leur parvient en quantités maximales.
64
Le programme Aérobie permet d’obtenir une amélioration de la capacité des muscles à
consommer de l’oxygène. Il est spécialement adapté à des pratiquants de fitness actifs et bien
entraînés. Ces derniers vont ainsi améliorer leur confort lors de la pratique des exercices aérobies,
qui pourront ainsi être graduellement plus longs et/ou plus nombreux et réalisés progressivement
sur des rythmes plus soutenus. L’efficacité du travail effectué sera ainsi considérablement accrue,
avec des bénéfices musculaires significatifs.
Ce programme ne convient pas pour les pratiquants de fitness débutants ou insuffisamment
entraînés, qui obtiendront de meilleurs résultats en commençant par utiliser le programme
Jogging sur leurs quadriceps.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Aérobie.
Programme recommandé
Aérobie
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
f
a
Déroulement du traitement
12 semaines
Semaine 1:
3 séances Aérobie niveau 1
Semaines 2-3:
3 séances Aérobie niveau 2 par semaine
Semaines 4-5:
3 séances Aérobie niveau 3 par semaine
Semaines 6-8:
3 séances Aérobie niveau 4 par semaine
Semaines 9-12: 3 séances Aérobie niveau 5 par semaine
FITNESS
Planification des séances
hebdomadaires
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous:
Lundi
Mardi
Mercredi
45’-1h
d’activité
physique en
salle de
fitness, puis
1 séance
Aérobie sur
les fessiers
Repos
45’-1h d’activité Repos
physique en salle
de fitness, puis
1 séance
Aérobie sur les
fessiers
Placement des électrodes
et position du corps
Semaine 13
et suivantes:
Vendredi
Samedi
Dimanche
1 séance
Aérobie sur
les fessiers
Repos
1h d’activité
physique
volontaire
(jogging,
natation,
cyclisme, etc.)
1 séance Aérobie niveau 5 par semaine
Voir dessin n° 9
65
FITNESS
Entretien des résultats
Jeudi
8
FITNESS
Préparation pour une personne bien entraînée souhaitant améliorer la tonicité de ses quadriceps au moyen du programme Step
Le programme Step impose aux quadriceps le même type de sollicitation que lors d’exercices
volontaires effectués sur une machine de step. Les contractions s’enchaînent sur un rythme assez
rapide, qui s’accélère de niveau en niveau, augmentant ainsi progressivement la difficulté des
séances. Ce type de travail très tonique améliore la fermeté du tissu musculaire et contribue à
acquérir des cuisses bien fuselées et très résistantes.
L’utilisation du programme Step doit être réservée à des muscles préalablement bien préparés:
1) soit par la pratique des exercices actifs de step et le programme Initiation musculaire
(voir la première application de la catégorie Fitness);
2) soit par l’utilisation du programme Jogging jusqu’au niveau 3 inclus (voir l’application suivante).
Le programme Step peut être utilisé de deux façons:
Mode d’utilisation n° 1: Utilisation classique avec progression de niveau en niveau par cycles de
plusieurs semaines;
Mode d’utilisation n° 2: Au cours d’une même séance, les cinq niveaux sont utilisés quelques
minutes dans un ordre croissant.
66
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Step.
Programme recommandé
Groupe musculaire
Step
Sans m—4
Avec m—4
La sélection de ce programme
active automatiquement le groupe
musculaire à traiter (programme
spécifique pour quadriceps)
a
Durée du traitement
Mode d’utilisation n° 1:
3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines)
Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau dans la
progression
Mode d’utilisation n° 2:
6 semaines
Déroulement du traitement
Mode d’utilisation n° 1:
Cycle n° 1:
3 séances Step niveau 1 par semaine
Cycle n° 2:
3 séances Step niveau 2 par semaine
Cycle n° 3:
3 séances Step niveau 3 par semaine
Cycle n° 4:
3 séances Step niveau 4 par semaine
Cycle n° 5:
3 séances Step niveau 5 par semaine
La durée de chaque cycle est de 3 à 6 semaines et ne doit
jamais être inférieure à 3 semaines
FITNESS
Mode d’utilisation n° 2:
Semaine 1:
3 séances Step par semaine (1 séance =
6 minutes avec chacun des 5 niveaux)
Planification des séances
hebdomadaires
Semaine 2:
3 séances Step par semaine (1 séance =
7 minutes avec chacun des 5 niveaux)
Semaine 3:
3 séances Step par semaine (1 séance =
8 minutes avec chacun des 5 niveaux)
Semaine 4:
3 séances Step par semaine (1 séance =
9 minutes avec chacun des 5 niveaux)
Semaine 5:
3 séances Step par semaine (1 séance =
10 minutes avec chacun des 5 niveaux)
Semaine 6:
3 séances Step par semaine (1 séance =
12 minutes avec chacun des 5 niveaux)
Quel que soit le mode d’utilisation choisi, suivez l’exemple
de planification pour 1 semaine exposé ci-dessous:
Mardi
Mercredi
45’-1h
d’activité
physique en
salle de
fitness
1 séance Step
sur les
quadriceps
45’-1h d’activité 1 séance Step
physique en salle sur les
de fitness
quadriceps
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
Jeudi
Vendredi
Samedi
Repos
Repos
1h d’activité
physique
volontaire
(jogging,
natation,
cyclisme, etc.),
puis 1 séance
Step sur les
quadriceps
Dimanche
Mode d’utilisation n° 1:
À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau
cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser
un entretien à raison de 1 séance Step par semaine avec le
dernier niveau utilisé
Mode d’utilisation n° 2:
À la fin du cycle, réalisez un entretien à raison de 1 séance
Step par semaine. Cette séance sera identique à l’une de
celles effectuées pendant la semaine 6 (12 minutes avec
chacun des 5 niveaux)
Voir dessin n° 8
67
FITNESS
Lundi
4
FITNESS
8
Progresser en endurance pour un jogger débutant ou pratiquant
régulier non-compétiteur
Outre l'exemple de planification développé ici, le programme Jogging est très intéressant pour les
personnes qui pratiquent régulièrement cette discipline de façon récréative et qui ne peuvent
effectuer une séance d'entraînement pour une raison ou une autre (mauvaises conditions
climatiques, manque de temps, fatigue, etc.). Ils pourront alors remplacer très utilement
l'entraînement manqué par une séance de stimulation avec le programme Jogging.
Le jogging est un effort d’intensité moyenne maintenu pendant une longue durée. Ce type
d'effort est caractéristique des activités d’endurance pour lesquelles la consommation d’oxygène
par les muscles est un facteur déterminant. Sans rechercher la performance sportive, le jogger
débutant ou de loisirs obtiendra un progrès intéressant de son endurance avec le programme
Jogging. Il se sentira ainsi plus à l’aise lorsqu’il court à une vitesse déterminée et sera capable
d’effectuer plus facilement de longues sorties.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Jogging.
68
Programme recommandé
Groupe musculaire
Durée du traitement
Jogging
Sans m—4
Avec m—4
La sélection de ce programme
active automatiquement le
groupe musculaire à traiter
a
3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines)
Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau dans la
progression
Déroulement du traitement
Cycle n° 1: 2-3 séances Jogging niveau 1 par semaine
Cycle n° 2: 2-3 séances Jogging niveau 2 par semaine
Cycle n° 3: 2-3 séances Jogging niveau 3 par semaine
Cycle n° 4: 2-3 séances Jogging niveau 4 par semaine
Cycle n° 5: 2-3 séances Jogging niveau 5 par semaine
La durée de chaque cycle est de 3 à 6 semaines et ne doit
jamais être inférieure à 3 semaines
FITNESS
Planification des séances
hebdomadaires
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous:
Lundi
Mardi
30’-1h de
jogging ou
d’activité
physique en
salle de fitness
45’-1h
1 séance
Jogging sur les d’activité
physique en
quadriceps
salle de fitness
Placement des électrodes
et position du corps
Jeudi
Vendredi
Repos
1 séance
Jogging sur les
quadriceps
Samedi
Dimanche
Repos
1h d’activité
physique
volontaire
(jogging,
natation,
cyclisme, etc.),
puis 1 séance
Jogging sur les
quadriceps
(facultatif)
À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau
cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser
un entretien à raison de 1 séance Jogging par semaine avec
le dernier niveau utilisé
Voir dessins n° 4 et n° 8
69
FITNESS
Entretien des résultats
Mercredi
5
FITNESS
Préparation pour un pratiquant de fitness souhaitant optimiser
les effets de ses séances de stretching actif des quadriceps
Le programme Stretching consiste à stimuler le muscle antagoniste – c'est-à-dire opposé – au
muscle soumis à l’étirement de façon à exploiter un mécanisme physiologique bien connu: le
réflexe d’inhibition réciproque. Ce réflexe, qui fait intervenir la sensibilité proprioceptive des
muscles, consiste en un relâchement musculaire très marqué. Ceci a pour effet de permettre un
étirement plus efficace, car il est effectué sur un muscle mieux relâché.
La stimulation est donc appliquée sur le muscle opposé à celui que l'on étire. Cette stimulation
consiste en une contraction d’apparition et de disparition lentement progressives et de longue
durée avec un repos complet entre les contractions. C’est pendant la durée de la contraction (qui
est croissante en fonction des niveaux) que le sportif étire le groupe musculaire choisi au moyen
d’une technique de stretching volontaire classique.
Dans cet exemple, la stimulation est appliquée sur les ischio-jambiers afin de faciliter l’étirement des
quadriceps pendant les phases de contractions.
70
Programme recommandé
Stretching
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
c
a
Déroulement du traitement
Tout au long de la saison, selon le rythme des séances
volontaires de stretching
Selon la durée habituelle de l’étirement (ceci étant fonction
des écoles de préparation physique et des sensations de
chacun), on choisit le niveau qui semble le mieux convenir
La durée de l’étirement proposé est de:
13 secondes pour le niveau 1
16 secondes pour le niveau 2
20 secondes pour le niveau 3
25 secondes pour le niveau 4
30 secondes pour le niveau 5
Placement des électrodes
Voir dessin n° 5
Position du corps
Placez-vous dans la position de départ de l’exercice de
stretching actif
4
FITNESS
Préparation pour un pratiquant de fitness bien entraîné
souhaitant développer son explosivité musculaire
Dans cet exemple, le pratiquant de fitness désire privilégier le travail de ses mollets, mais il est
évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, le programme Sprint peut être utilisé sur
plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire que la même procédure de stimulation est
appliquée à la fois sur les mollets et les biceps, par exemple.
Le pratiquant de fitness, qui possède déjà des muscles bien entraînés, peut vouloir améliorer la
force et la vitesse de contraction musculaire. Il s'agit d’explosivité musculaire qui se définit
comme la capacité d’un muscle à atteindre le plus rapidement possible sa force maximale de
contraction. Cette qualité est un facteur essentiel de l’efficacité gestuelle pour les mouvements
réalisés avec force et vitesse: détente, sauts, tirs, lancers, etc.
Le régime particulier de contractions musculaires du programme Sprint et la grande quantité de
travail spécifique auquel les muscles sont soumis vont permettre d’augmenter de façon
significative l’explosivité musculaire.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Sprint.
Programme recommandé
Sprint
Groupe musclaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
j
a
Cycle n° 1: 3 séances Sprint niveau 1 par semaine
Cycle n° 2: 3 séances Sprint niveau 2 par semaine
Cycle n° 3: 3 séances Sprint niveau 3 par semaine
Cycle n° 4: 3 séances Sprint niveau 4 par semaine
Cycle n° 5: 3 séances Sprint niveau 5 par semaine
La durée de chaque cycle est de 3 à 6 semaines et ne doit
jamais être inférieure à 3 semaines
FITNESS
3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines)
Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau dans la
progression
Déroulement du traitement
71
FITNESS
Planification des séances
hebdomadaires
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
1 séance
Sprint sur les
mollets
Entraînement
habituel en
salle de
fitness
1 séance
Sprint sur les
mollets
Entraînement
habituel en
salle de
fitness
1 séance
Sprint sur les
mollets
Entraînement
habituel en salle de
fitness ou autre
activité physique à
l’extérieur
Repos
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
72
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous:
À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau
cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser
un entretien à raison de 1 séance Sprint par semaine avec le
dernier niveau utilisé
Voir dessin n° 4
5
18
FITNESS
Complément pour une personne pratiquant le power yoga
et/ou le pilates
Exemple de planification pour une personne qui souhaite travailler ses quadriceps et ses grands
dorsaux. Selon le choix individuel, d’autres groupes musculaires peuvent être stimulés.
Depuis quelques années, les différentes disciplines physiques qui poursuivent à la fois un but de
relaxation, de stretching et de renforcement sont en pleine expansion. En effet, de plus en plus
de personnes pratiquent aujourd’hui un type d’exercice qui permet de relaxer et d’équilibrer le
corps, et également de renforcer les muscles et d’améliorer les voies métaboliques ainsi que la
circulation sanguine.
Parmi ce genre de pratiques se trouvent le power yoga et le pilates. Ces disciplines combinent en
une même séance des exercices relaxants, particulièrement orientés vers la respiration, des
exercices de stretching et de souplesse, ainsi que des exercices qui améliorent la force et le tonus
musculaire, et ceci pour plusieurs groupes musculaires simultanément.
Comme pour pratiquement toutes les formes de travail physique et corporel, l’électrostimulation
se présente aussi dans ce cas comme un complément idéal. Elle permet de faire travailler plus
spécifiquement les groupes musculaires qui rencontrent des difficultés lors du travail en
volontaire et qui peuvent ainsi bénéficier d’un travail supplémentaire.
73
Les paramètres des programmes Stretching et Sprint sont parfaitement adaptés pour être
intégrés dans l’entraînement d’une personne exerçant, par exemple, deux séances par semaine de
power yoga ou de pilates.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Sprint.
Stretching et Sprint
Pour le programme Stretching, suivez les instructions
indiquées plus haut, c’est-à-dire qu’il s’agit de stimuler le
muscle antagoniste au muscle que l’on souhaite étirer
Groupes musculaires
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
c
d
a
a
pour les quadriceps
pour les grands dorsaux
5 semaines
Progressez de 1 niveau chaque semaine
FITNESS
Programmes recommandés
FITNESS
Déroulement du traitement
74
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous:
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
1 séance
Sprint sur les
grands
dorsaux
1 séance en
volontaire de
power yoga ou
de pilates
1 séance
Stretching sur
les ischiojambiers pour
étirer les
quadriceps
Repos
1 séance en
volontaire de
power yoga ou
de pilates,
suivie de
1 séance
Sprint sur les
grands
dorsaux
Vendredi
Samedi
Dimanche
1 séance Stretching
sur les ischiojambiers pour étirer
les quadriceps
1 séance
Sprint sur les
grands
dorsaux
Placement des électrodes
Voir dessin n° 5 pour les ischio-jambiers
Voir dessin n° 18 pour les grands dorsaux
Position du corps
Pour les ischio-jambiers, placez-vous dans la position de
départ de l’exercice de stretching actif
10
11
44
FITNESS
Amélioration des qualités musculaires de la sangle abdominale
pour un cycliste
Rarement considérés comme des muscles prioritaires pour la pratique d’activités physiques, et
donc souvent négligés, les muscles de la sangle abdominale jouent néanmoins un rôle
déterminant pour l’efficacité gestuelle de la plupart des activités physiques et sportives. Des
muscles abdominaux faibles sont souvent responsables de problèmes dans le bas du dos qui
entraînent un sentiment de fatigue lors de sorties en vélo.
Pour éviter le caractère souvent fastidieux (ou ressenti comme tel) des exercices volontaires, le
programme Anaérobie permet d’imposer un régime de travail parfaitement adapté à la spécificité
physiologique des fibres musculaires de maintien de la sangle abdominale, sans avoir les effets
néfastes qui accompagnent souvent les exercices des abdominaux en volontaire.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Anaérobie.
Programme recommandé
Anaérobie
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
v
a
75
3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines)
Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau entre les
cycles
Cycle n° 1: 3 séances Anaérobie niveau 1 par semaine
Cycle n° 2: 2-3 séances Anaérobie niveau 2 par semaine
Cycle n° 3: 2-3 séances Anaérobie niveau 3 par semaine
Cycle n° 4: 2-3 séances Anaérobie niveau 4 par semaine
Cycle n° 5: 2-3 séances Anaérobie niveau 5 par semaine
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessins n° 10, n° 11 et n° 44
FITNESS
Déroulement du traitement
34
FITNESS
12
Amélioration de l’efficacité du gainage musculaire
de son abdomen
Les muscles lombaires et abdominaux sont déterminants pour garantir le maintien satisfaisant de
la région vertébrale du bas du dos (colonne lombaire). Ceci au cours de l’ensemble des activités
de la vie quotidienne, mais aussi lors de la pratique d’activités physiques sollicitant fortement la
région lombaire. Le maintien efficace de cette région garantit, en outre, une bonne efficacité
mécanique de la transmission des forces entre les trains inférieur et supérieur du corps,
permettant ainsi d’optimiser le gainage de la sangle musculaire.
Le programme Anaérobie entraîne une augmentation significative de l’efficacité des muscles
abdominaux et lombaires. Une stimulation simultanée de ces deux groupes musculaires permet
ainsi d’améliorer considérablement le maintien de la région lombaire avec un effet positif sur la
performance. Il permet également de prévenir des épisodes douloureux de la région lombaire
(lombalgies), qui sont très fréquents après la pratique d’activités physiques intensives.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Anaérobie.
76
Programme recommandé
Anaérobie
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
v
a
3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines)
Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau entre les
cycles
Déroulement du traitement
Cycle n° 1: 3 séances Anaérobie niveau 1 par semaine
Cycle n° 2: 2-3 séances Anaérobie niveau 2 par semaine
Cycle n° 3: 2-3 séances Anaérobie niveau 3 par semaine
Cycle n° 4: 2-3 séances Anaérobie niveau 4 par semaine
Cycle n° 5: 2-3 séances Anaérobie niveau 5 par semaine
Placement des électrodes
Utilisez les 4 canaux de stimulation de la manière suivante:
Canaux 1 et 2: voir dessin n° 34; positionnez le système
m—4 comme représenté sur ce dessin
Canaux 3 et 4: voir dessin n° 12
Position du corps
Assis, le dos ne devant pas reposer sur un dossier
8
FITNESS
Préparation pour un pratiquant de fitness qui souhaite
développer ses capacités à soutenir un effort intense
Dans cet exemple, nous considérons que le pratiquant de fitness désire privilégier le travail de ses
quadriceps, mais il est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi
utiliser le programme Anaérobie sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire
appliquer la même procédure de stimulation à la fois sur les quadriceps et les fessiers, par exemple.
Les efforts de résistance se caractérisent par des intensités de travail élevées et maintenues le
plus longtemps possible, souvent jusqu'à l'épuisement. Au cours de tels efforts, c’est
principalement le métabolisme anaérobie lactique qui est sollicité. Le facteur limitant de la
performance est une fatigue musculaire liée, entre autres, à l’accumulation d’acide lactique et
à la capacité du muscle à tolérer une concentration élevée de cet acide.
Le régime spécifique d’activation des fibres musculaires du programme Anaérobie entraîne une
amélioration importante de la tolérance du muscle à d’importantes concentrations d’acide
lactique. La personne améliore ainsi sa résistance: l’effort pourra être soutenu plus longtemps à la
même intensité ou à une intensité plus élevée pour une même durée.
Programme recommandé
Anaérobie
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
c
a
3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines)
Débutez par le niveau 1 et ne sautez pas de niveau dans la
progression
Déroulement du traitement
Cycle n° 1: 2-3 séances Anaérobie niveau 1 par semaine
Cycle n° 2: 2-3 séances Anaérobie niveau 2 par semaine
Cycle n° 3: 2-3 séances Anaérobie niveau 3 par semaine
Cycle n° 4: 2-3 séances Anaérobie niveau 4 par semaine
Cycle n° 5: 2-3 séances Anaérobie niveau 5 par semaine
La durée de chaque cycle est de 3 à 6 semaines et ne doit
jamais être inférieure à 3 semaines
77
FITNESS
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Anaérobie.
FITNESS
Planification des séances
hebdomadaires
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
1 séance
Anaérobie sur
les quadriceps
Entraînement
habituel en
salle de fitness
1 séance
Anaérobie sur
les quadriceps
Entraînement
habituel en
salle de fitness
1 séance
Anaérobie sur
les quadriceps
(facultatif)
Entraînement
habituel en
salle de fitness
ou autre
activité
physique à
l’extérieur
Repos
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
78
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous:
À la fin d’un cycle, vous pouvez, soit débuter un nouveau
cycle avec le niveau immédiatement supérieur, soit réaliser
un entretien à raison de 1 séance Anaérobie par semaine
avec le dernier niveau utilisé
Voir dessin n° 8
43
FITNESS
Les normes européennes en vigueur imposent une mise en garde relative
à l’application des électrodes au niveau du thorax: risque de fibrillation
cardiaque accru.
Préparation pour un pratiquant de fitness souhaitant
développer ses grands pectoraux avec augmentation de la force
Pour obtenir des muscles pectoraux bien développés et améliorer leur force, il est nécessaire de
leur imposer un travail intensif. En volontaire, ce type de travail correspond à effectuer des
exercices en salle de fitness avec de lourdes charges, ce qui engendre un travail traumatisant
pour les articulations et les tendons mis à contribution.
Le développement et le renforcement des muscles pectoraux peuvent être intéressants pour les
activités sportives qui nécessitent des membres supérieurs et des épaules performants. Le
programme Power est parfaitement adapté pour travailler ces muscles de manière à améliorer
leurs qualités contractiles et contribuer, par conséquent, à développer leur force de contraction.
L’utilisation de ce programme permet également d’obtenir un développement de volume
musculaire harmonieux.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Power.
Programme recommandé
Power
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
t
a
3-6 semaines par cycle (au minimum 3 semaines)
Déroulement du traitement
Cycle n° 1:
3 séances Power niveau 1 par semaine
Cycle n° 2:
3 séances Power niveau 2 par semaine
Cycle n° 3:
3 séances Power niveau 3 par semaine
Cycle n° 4:
3 séances Power niveau 4 par semaine
Cycle n° 5:
3 séances Power niveau 5 par semaine
Entretien des résultats
1 séance Power niveau 5 par semaine
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 43
FITNESS
79
CROSS-TRAINING
2. Catégorie Cross-training
2.1 Introduction
De plus en plus de personnes exercent régulièrement une activité physique, que ce soit pour
améliorer certaines qualités musculaires dans un but spécifique ou, le plus souvent, pour
maintenir une bonne condition physique et se sentir mieux. Ces activités physiques sont
fréquemment orientées vers un objectif ciblé et l’amélioration d’un système métabolique
spécifique (par exemple, l’endurance) ou une qualité musculaire particulière (par exemple, la
force ou l’augmentation du volume musculaire). Ces activités peuvent consister à aller courir des
kilomètres, à faire des sorties à vélo ou des ballades en roller blade ou encore à pratiquer la
natation.
Il peut néanmoins arriver que, dans ces situations et même dans toutes les circonstances où il est
fait appel aux mêmes principes d’entraînement appliqués toujours sur les mêmes groupes
musculaires, la progression ralentit, puis finit par stagner. Il n’est pas rare, dans ces conditions,
qu’un sentiment d’ennui s’installe et que les risques de blessures s’intensifient, en raison des
charges constantes qui sont exercées sur les mêmes groupes musculaires.
La catégorie Cross-training contient des programmes de stimulation qui, par leurs séquences
variées, permettent d’imposer aux muscles différents types de travail, tout en offrant la
possibilité de garder une orientation spécifique, par exemple la force explosive ou l’endurance.
Les programmes de la catégorie Cross-training sont destinés à faire travailler des muscles
sains; ils ne sont pas adaptés pour des muscles atrophiés ou souffrant d’une pathologie
quelconque. Pour de tels muscles, il convient d’utiliser les programmes de la catégorie
Réhabilitation (voir cette rubrique plus loin dans le chapitre).
81
CROSS-TRAINING
C’est pourquoi les personnes qui sont confrontées à cette problématique font actuellement de
plus en plus fréquemment appel à une nouvelle pratique d’activité physique appelée “Crosstraining”. Ce type d’effort physique permet d’entretenir sa condition en général, en faisant
intervenir plusieurs types d’exercices dans une même séance ou, encore, en changeant de type
d’activités de séance en séance. Ceci permet de développer le corps dans sa globalité, sans
privilégier de groupes musculaires ciblés ou de systèmes métaboliques spécifiques (anaérobie ou
aérobie), d’offrir plus de plaisir dans l’activité et de diminuer les risques de blessures.
CROSS-TRAINING
2.2 Tableau des programmes Cross-training
Programmes
Effets
Utilisations
Placements des
électrodes
Entraînement
combiné
Entraînement et
préparation des
muscles à tous les
types de travail
musculaire grâce
aux différentes
séquences de
travail
En début de saison,
pour “ré-initialiser”
les muscles après
une période d’arrêt
et avant des
entraînements plus
intensifs et plus
spécifiques
Énergie maximale
En fonction du
supportable
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
Entretien de la
condition
physique en
général
Pendant la saison,
pour les personnes
qui ne veulent pas
privilégier un seul
type de performance
et qui préfèrent
soumettre leurs
muscles à différents
régimes de travail
Entraînement et
préparation des
muscles à tous les
types de travail
musculaire grâce
aux différentes
séquences de
travail, avec une
orientation vers
un type de travail
d’intensité
modérée de
longue durée
Pour les personnes
qui souhaitent
améliorer en priorité
leur endurance,
mais qui désirent
également
développer d’autres
qualités musculaires
Cross-endurance
82
Entraînement varié
avec une
orientation vers le
développement de
qualités musculaires
aérobies
Énergies de
stimulation
m—1
Oui
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Énergie maximale
En fonction du
supportable
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Oui
CROSS-TRAINING
Programmes
Effets
Utilisations
Placements des
électrodes
Cross-résistance
Entraînement et
préparation des
muscles à tous les
types de travail
musculaire grâce
aux différentes
séquences de
travail, avec une
orientation vers
un type de travail
d’intensité élevée
maintenu le plus
longtemps
possible
Augmentation de
la capacité des
fibres à supporter
un travail qui
entraîne une
accumulation
d’acide lactique
Pour les personnes
qui souhaitent
intensifier leur
programme
d’entraînement sans
augmenter les
risques de blessures
Énergie maximale
En fonction du
supportable
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
Entraînement et
préparation des
muscles à tous les
types de travail
musculaire grâce
aux différentes
séquences de
travail, avec une
orientation vers
un développement
de la vitesse de
contraction
Pour les personnes
qui souhaitent
imposer aux muscles
différents régimes
de travail, tout en
privilégiant
l’amélioration de la
vitesse de
contraction
Amélioration de
l’explosivité
musculaire
m—1
Oui
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Pour améliorer la
résistance des fibres
musculaires à la
fatigue
83
Énergie maximale
En fonction du
supportable
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Oui
CROSS-TRAINING
Crossexplosivité
Énergies de
stimulation
18
CROSS-TRAINING
Reprise d’activité après interruption de l’entraînement:
préparation musculaire polyvalente
Dans cet exemple, le pratiquant de fitness désire privilégier le travail de ses grands dorsaux, mais il
est évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, le programme Entraînement
combiné peut aussi être utilisé sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire que la
même procédure de stimulation est appliquée à la fois sur les grands dorsaux et les triceps, par
exemple.
De plus en plus de personnes privilégient un entraînement varié, exécuté dans la nature. Au cours
de celui-ci, on alterne les différents régimes de travail et muscles sollicités. Par exemple, après
quelques minutes de jogging lent, on fait une série d'accélérations, puis quelques sauts, avant de
reprendre une course plus lente, et ainsi de suite. L'objectif est de travailler les différentes
qualités musculaires sans toutefois en privilégier une particulièrement. Cette activité est, soit
exécutée souvent en début de saison pour une réactivation musculaire générale, soit effectuée
régulièrement par des sportifs de loisirs qui ne désirent pas privilégier une performance
musculaire particulière mais qui, au contraire, souhaitent entretenir leur forme et atteindre un
niveau correct dans tous les modes de travail musculaire.
84
En début de saison ou après une interruption importante de l’entraînement, la reprise de l’activité
physique et/ou sportive doit respecter le principe de progressivité et de spécificité croissante.
Ainsi est-il habituel de réaliser quelques séances initiales dans le but de soumettre les muscles à
toutes les formes de travail, afin de les préparer à aborder ensuite des entraînements plus
intensifs et plus orientés vers une performance spécifique.
Grâce à ses huit séquences qui s’enchaînent automatiquement, le programme Entraînement
combiné impose aux muscles différents types de sollicitation et permet d’habituer les muscles
stimulés à tous les types de travail.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme
Entraînement combiné.
Programme recommandé
Entraînement combiné
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
d
a
Déroulement du traitement
Placement des électrodes
et position du corps
3-6 semaines (au minimum 3 semaines)
3 séances Entraînement combiné par semaine sur les grands
dorsaux, pendant toute la durée du traitement
Voir dessin n° 18
9
CROSS-TRAINING
Préparation pour un pratiquant de fitness qui souhaite adopter
un mode d’entraînement musculaire polyvalent
Dans cet exemple le pratiquant de fitness désire privilégier le travail de ses fessiers, mais il est
évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, le programme Entraînement combiné
peut aussi être utilisé sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire que la même
procédure de stimulation est appliquée à la fois sur les fessiers et les quadriceps, par exemple.
De plus en plus de personnes privilégient un entraînement varié, exécuté dans la nature. Au cours
de celui-ci, on alterne les différents régimes de travail et muscles sollicités. Par exemple, après
quelques minutes de jogging lent, on fait une série d'accélérations, puis quelques sauts, avant de
reprendre une course plus lente, et ainsi de suite. L'objectif est de travailler les différentes
qualités musculaires sans toutefois en privilégier une particulièrement. Cette activité est, soit
exécutée souvent en début de saison pour une réactivation musculaire générale, soit effectuée
régulièrement par des sportifs de loisirs qui ne désirent pas privilégier une performance
musculaire particulière mais qui, au contraire, souhaitent entretenir leur forme et atteindre un
niveau correct dans tous les modes de travail musculaire.
D’autres pratiquants de fitness préfèrent par contre développer l’ensemble de leurs qualités
musculaires, sans privilégier l’une d’entre elles. Il est alors intéressant d’imposer aux muscles, au
cours d’une même séance, des sollicitations variées comme celles qui sont provoquées par le
programme Entraînement combiné grâce à ses huit séquences qui s’enchaînent
automatiquement.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme
Entraînement combiné.
Programme recommandé
Entraînement combiné
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
f
a
Déroulement du traitement
3-6 semaines (au minimum 3 semaines)
2-3 séances Entraînement combiné par semaine sur les
fessiers, pendant toute la durée du traitement
85
CROSS-TRAINING
La plupart des pratiquants de fitness souhaitent améliorer leurs qualités musculaires et
poursuivent à cet effet des objectifs qui peuvent être différents: recherche de la tonicité, de
l’endurance, du volume, etc. Les moyens pour atteindre ces objectifs distincts consistent en des
formes différentes d’entraînements volontaires et en l’utilisation de programmes spécifiques
d’électrostimulation.
CROSS-TRAINING
Planification des séances
hebdomadaires
86
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous:
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
1 séance
Entraînement
combiné sur
les fessiers
Entraînement
habituel en
salle de fitness
1 séance
Entraînement
combiné sur
les fessiers
Entraînement
habituel en
salle de fitness
1 séance
Entraînement
combiné sur les
fessiers
(facultatif)
Entraînement
habituel en
salle de fitness
ou autre
activité
physique à
l’extérieur
Repos
Entretien des résultats
1 séance Entraînement combiné par semaine sur les fessiers
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 9
8
CROSS-TRAINING
Préparation pour un coureur de longue distance qui souhaite
également développer sa vitesse de fin de course
Chaque activité physique d’une intensité modérée maintenue durant une longue période fait
appel au métabolisme aérobie. Un bon système aérobie dépend d’un système cardio-vasculaire
performant et, en même temps, nécessite des muscles capables de consommer l’oxygène qui leur
est apporté (capacité oxydative). L’électrostimulation permet de développer cette capacité et, de
cette manière, améliore l’endurance des groupes musculaires stimulés.
Cependant, il est intéressant de modifier, lors d’une séance de stimulation, l’orientation du
programme en alternant l’endurance avec les aspects de vitesse, de force et de résistance. Ceci
permet non seulement de développer l’endurance des fibres musculaires, mais également de
travailler simultanément d’autres aspects qui peuvent être nécessaires lors de la pratique de
l’activité physique choisie. Un coureur de longue distance peut, par exemple, avoir besoin de
force pour pouvoir affronter les pentes sur son trajet ou augmenter sa vitesse en fin de course.
Par la nature de ses séquences, le programme Cross-endurance est plus particulièrement orienté
vers l’amélioration de l’endurance, mais également vers l’amélioration de la vitesse de
contraction, de la force et de la résistance.
87
Programmes recommandés
Cross-endurance + Capillarisation
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
c
a
Pour l’exemple quadriceps
Durée du traitement
3-6 semaines (au minimum 3 semaines)
Déroulement du traitement
3 séances Cross-endurance par semaine sur les quadriceps,
pendant toute la durée du traitement
CROSS-TRAINING
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Cross-endurance.
CROSS-TRAINING
Planification des séances
hebdomadaires
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous:
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Entraînement
volontaire :
échauffement
20’, puis 1-2
séries de 6 x
[30’’ vite / 30’’
lent]
1 séance
Crossendurance sur
les quadriceps
Footing souple
60’, puis
1 séance
Capillarisation
sur les
quadriceps
1 séance
Crossendurance sur
les quadriceps
Repos
Footing souple
45-60’
Longue sortie
1h30 (allure
modérée), puis
1 séance
Capillarisation
sur les
quadriceps
Footing lent
10’ en fin de
séance, puis
1 séance
Capillarisation
sur les
quadriceps
88
Entretien des résultats
1 séance Cross-endurance par semaine sur les quadriceps
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 8
4
CROSS-TRAINING
Améliorer sa capacité à maintenir des efforts intenses sans
augmenter les risques de blessures
Dans cet exemple, le pratiquant de fitness désire privilégier le travail de ses mollets, mais il est
évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, le programme Cross-résistance peut
aussi être utilisé sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c’est-à-dire que la même
procédure de stimulation est appliquée à la fois sur les mollets et les quadriceps, par exemple.
Pour les pratiquants assidus de fitness qui exécutent plusieurs séances d’activité volontaire
intensive par semaine, il existe souvent le risque de trop solliciter les muscles et les articulations
mis à contribution. Le programme Cross-résistance offre une bonne alternative pour intensifier
le programme d’entraînement sans augmenter les risques de blessures. De plus, l’alternance de
séquences de stimulation variées permet d’imposer aux muscles un travail contrasté faisant appel
à plusieurs qualités musculaires, tout en améliorant leur capacité à mieux supporter
l’accumulation d’acide lactique qui apparaît durant un effort physique d’intensité élevée.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Cross-résistance.
Cross-résistance
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
j
a
3-6 semaines (au minimum 3 semaines)
Déroulement du traitement
3 séances Cross-résistance par semaine sur les mollets,
pendant toute la durée du traitement
Planification des séances
hebdomadaires
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous:
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
1h d’activité
physique en
salle de
fitness
1h d’activité
physique en salle
de fitness, puis
1 séance Crossrésistance sur les
mollets
Repos
1h d’activité
physique en salle
de fitness, puis
1 séance Crossrésistance sur les
mollets
1 séance Crossrésistance sur les
mollets
1h-1h30 d’activité Repos
physique
volontaire
(jogging,
natation,
cyclisme)
Entretien des résultats
1 séance Cross-résistance par semaine sur les mollets
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 4
Dimanche
CROSS-TRAINING
89
Programme recommandé
8
CROSS-TRAINING
Préparation à la compétition pour un sportif amateur pratiquant
un sport d’équipe
Dans cet exemple, le pratiquant de fitness désire privilégier le travail de ses quadriceps, mais il est
évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, le programme Cross-explosivité peut
aussi être utilisé sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c’est-à-dire que la même
procédure de stimulation est appliquée à la fois sur les quadriceps et les fessiers, par exemple.
Les sports d’équipe, comme par exemple le football, le rugby, le handball ou le basket-ball,
exigent un bon développement des différentes qualités musculaires. Lors d’un match, la force et
l’explosivité sont des qualités déterminantes, mais un bon système cardio-vasculaire joue
également un rôle important. La préparation pour ce type d’activité physique ne devra donc pas
être orientée uniquement vers une seule qualité, mais devra prendre en compte, grâce à
différents exercices, une préparation en volontaire diversifiée qui exploite en même temps des
facteurs comme l’explosivité musculaire, l’endurance et la résistance.
Les régimes d’activation du programme Cross-explosivité permettent de travailler les groupes
musculaires concernés de manière variée et d’imposer différents régimes de travail en privilégiant
l’explosivité musculaire, qui constitue un facteur important pour la majorité des sports d’équipe.
90
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Cross-explosivité.
Programme recommandé
Cross-explosivité
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
c
a
Déroulement du traitement
Planification des séances
hebdomadaires
Lundi
Mardi
Entraînement
1 séance Crosscollectif, puis
explosivité sur
1 séance Cross- les quadriceps
explosivité sur
les quadriceps
10 semaines
4 séances Cross-explosivité par semaine sur les quadriceps,
pendant toute la durée du traitement
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous:
Mercredi
Jeudi
Entraînement Repos
45’-1h en
salle de
fitness
Vendredi
Samedi
Dimanche
Entraînement
collectif, puis
1 séance Crossexplosivité sur
les quadriceps
Repos
1 séance Crossexplosivité sur
les quadriceps
Entretien des résultats
1 séance Cross-explosivité par semaine sur les quadriceps
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 8
ESTHÉTIQUE
3. Catégorie Esthétique
3.1 Introduction
Grâce à leur grande diversité et leur haute spécificité, les programmes Esthétique du Compex
apportent une solution à tous ceux qui veulent retrouver et conserver les bienfaits d'une activité
musculaire intense. Ces programmes vous permettront de retrouver et de maintenir un corps
ferme, une silhouette galbée et une peau tonique.
En effet, un mode de vie sédentaire est très néfaste pour l'harmonie de la silhouette, d'autant
plus si l'alimentation est insuffisamment équilibrée. Les muscles peu utilisés perdent leurs
qualités: diminution de la force, baisse de la tonicité, relâchement. Ils ne sont plus capables
d'assurer leur rôle de soutien et de contention des organes. Le corps se ramollit et la flaccidité
s'installe avec des conséquences manifestes sur la silhouette. L'activité musculaire insuffisante
entraîne également des perturbations de la circulation sanguine. Les échanges cellulaires se
ralentissent, le stockage des graisses augmente et les tissus cutanés de soutien perdent leur
qualité élastique.
ESTHÉTIQUE
93
ESTHÉTIQUE
3.2 Tableau des programmes Esthétique
Programmes
Effets
Utilisations
Placements des
électrodes
Énergies de
stimulation
Tonification
Pour tonifier les
muscles
À utiliser pour
commencer afin de
tonifier et de
préparer les muscles
avant le travail plus
intensif de
raffermissement
Énergie maximale
En fonction du
supportable
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
m—1
Oui
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Quelques exemples:
– Abdominaux:
dessin n° 10
– Fessiers: dessin
n° 9
– Cuisses: dessins
n° 6 et n° 8
– Bras: dessin n° 21
Raffermissement Pour retrouver des
muscles fermes et
rétablir leur rôle
de soutien
À utiliser comme
traitement principal
de raffermissement
des muscles
94
Énergie maximale
En fonction du
supportable
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
Oui
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Quelques exemples:
– Abdominaux:
dessin n° 10
– Fessiers: dessin
n° 9
– Cuisses: dessins
n° 6 et n° 8
– Bras: dessin n° 21
Galbe
Pour définir et
sculpter le corps
dont les muscles
sont déjà fermes
À utiliser une fois la
phase de
raffermissement
terminée
Énergie maximale
En fonction du
supportable
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Quelques exemples:
– Fessiers: dessin
n° 9
– Cuisses: dessins
n° 6 et n° 8
– Bras: dessin n° 21
Oui
ESTHÉTIQUE
Programmes
Effets
Utilisations
Placements des
électrodes
Énergies de
stimulation
m—1
Affinement
Pour travailler
spécifiquement au
niveau de la
taille, des
bourrelets, des
“poignées
d'amour”, etc.
À utiliser au niveau
des muscles de la
taille après le
raffermissement du
ventre
Voir dessins n° 10
et n° 44
Énergie maximale
supportable
Oui
Cutanéoélastique
Pour améliorer la
circulation et
l’élasticité de la
peau
À utiliser en
complément des
programmes
Raffermissement
ou Galbe
En fonction du
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
Énergie suffisante Non
pour provoquer de
vigoureuses
secousses
Voir dessins n° 1-23, musculaires
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Quelques exemples:
– Abdominaux:
dessin n° 10
– Fessiers: dessin
n° 9
– Cuisses: dessins
n° 6 et n° 8
– Bras: dessin n° 21
Adipostress
Pour augmenter la À utiliser en
dépense des
complément d’un
calories
régime
hypocalorique pour
accentuer le déficit
calorique
Pour créer un
stress électrique
et une
vasodilatation au
niveau des amas
de cellules
graisseuses ou de
cellulite
À utiliser comme
adjuvant à d'autres
traitements contre
la cellulite pour
accentuer
l’agression sur la
cellulite
Énergie maximale
supportable
Non
Énergie maximale
À appliquer
directement sur les supportable
zones de cellulite en
cherchant à
recouvrir au
maximum la région
cellulitique avec les
électrodes
Non
À appliquer sur de
grands groupes
musculaires
Voir dessins n° 8,
n° 9, n° 10 et
n° 25
Quelques exemples:
– Abdominaux:
dessin n° 34
– Fessiers: dessin
n° 31
– Cuisses: dessin
n° 29
– Hanches: dessin
n° 30
ESTHÉTIQUE
Calorilyse
95
10
ESTHÉTIQUE
44
3.3 Applications spécifiques des programmes Esthétique
Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: VENTRE
Les programmes de la catégorie Esthétique du Compex, combinés à la grande qualité des
impulsions électriques de l’appareil, permettent d'imposer à vos muscles un travail parfaitement
adapté et progressif. Cette activité musculaire très intense (des centaines de secondes de
contractions soutenues) va d'abord tonifier vos muscles, les raffermir, puis redéfinir leurs
contours en sculptant votre corps.
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification,
Raffermissement et Affinement.
Programmes recommandés
Tonification, Raffermissement, puis Affinement
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
v
a
Déroulement du traitement
Semaine 1:
96
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
12 semaines, puis entretien
Semaine 2:
2 séances
séance 1: Tonification niveau 1
séance 2: Tonification niveau 2
3 séances
séance 1: Tonification niveau 3
séance 2: Tonification niveau 4
séance 3: Tonification niveau 5
Semaine 3:
3 séances Raffermissement niveau 1
Semaine 4:
3 séances Raffermissement niveau 2
Semaine 5:
3 séances Raffermissement niveau 3
Semaine 6:
3 séances Raffermissement niveau 4
Semaine 7:
3 séances Raffermissement niveau 5
Semaine 8:
3 séances Affinement niveau 1
Semaine 9:
3 séances Affinement niveau 2
Semaine 10:
3 séances Affinement niveau 3
Semaine 11:
3 séances Affinement niveau 4
Semaine 12:
3 séances Affinement niveau 5
Semaine 13
et suivantes:
1 séance Affinement niveau 5 par semaine
Voir dessins n° 10 et n° 44
9
ESTHÉTIQUE
Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: FESSES
Les programmes de la catégorie Esthétique du Compex, combinés à la grande qualité des
impulsions électriques de l’appareil, permettent d'imposer à vos muscles un travail parfaitement
adapté et progressif. Cette activité musculaire très intense (des centaines de secondes de
contractions soutenues) va d'abord tonifier vos muscles, les raffermir, puis redéfinir leurs
contours en sculptant votre corps.
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification,
Raffermissement et Galbe.
Tonification, Raffermissement, puis Galbe
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
f
a
Déroulement du traitement
Semaine 1:
2 séances
séance 1: Tonification niveau 1
séance 2: Tonification niveau 2
Semaine 2:
3 séances
séance 1: Tonification niveau 3
séance 2: Tonification niveau 4
séance 3: Tonification niveau 5
Semaine 3:
3 séances Raffermissement niveau 1
Semaine 4:
3 séances Raffermissement niveau 2
Semaine 5:
3 séances Raffermissement niveau 3
Semaine 6:
3 séances Raffermissement niveau 4
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
12 semaines, puis entretien
Semaine 7:
3 séances Raffermissement niveau 5
Semaine 8:
3 séances Galbe niveau 1
Semaine 9:
3 séances Galbe niveau 2
Semaine 10:
3 séances Galbe niveau 3
Semaine 11:
3 séances Galbe niveau 4
Semaine 12:
3 séances Galbe niveau 5
Semaine 13
et suivantes:
1 séance Galbe niveau 5 par semaine
Voir dessin n° 9
97
ESTHÉTIQUE
Programmes recommandés
8
ESTHÉTIQUE
Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: CUISSES
Les programmes de la catégorie Esthétique du Compex, combinés à la grande qualité des
impulsions électriques de l’appareil, permettent d'imposer à vos muscles un travail parfaitement
adapté et progressif. Cette activité musculaire très intense (des centaines de secondes de
contractions soutenues) va d'abord tonifier vos muscles, les raffermir, puis redéfinir leurs
contours en sculptant votre corps.
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification,
Raffermissement et Galbe.
98
Programmes recommandés
Tonification, Raffermissement, puis Galbe
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
c
a
Déroulement du traitement
Semaine 1:
2 séances
séance 1: Tonification niveau 1
séance 2: Tonification niveau 2
Semaine 2:
3 séances
séance 1: Tonification niveau 3
séance 2: Tonification niveau 4
séance 3: Tonification niveau 5
Semaine 3:
3 séances Raffermissement niveau 1
Semaine 4:
3 séances Raffermissement niveau 2
Semaine 5:
3 séances Raffermissement niveau 3
Semaine 6:
3 séances Raffermissement niveau 4
Semaine 7:
3 séances Raffermissement niveau 5
Semaine 8:
3 séances Galbe niveau 1
Semaine 9:
3 séances Galbe niveau 2
Semaine 10:
3 séances Galbe niveau 3
Semaine 11:
3 séances Galbe niveau 4
Semaine 12:
3 séances Galbe niveau 5
Semaine 13
et suivantes:
1 séance Galbe niveau 5 par semaine
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
12 semaines, puis entretien
Voir dessin n° 8
19
20
21
ESTHÉTIQUE
Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette: BRAS
Les programmes de la catégorie Esthétique du Compex, combinés à la grande qualité des
impulsions électriques de l’appareil, permettent d'imposer à vos muscles un travail parfaitement
adapté et progressif. Cette activité musculaire très intense (des centaines de secondes de
contractions soutenues) va d'abord tonifier vos muscles, les raffermir, puis redéfinir leurs
contours en sculptant votre corps.
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification,
Raffermissement et Galbe.
Tonification, Raffermissement, puis Galbe
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
e
a
Déroulement du traitement
Semaine 1:
2 séances
séance 1: Tonification niveau 1
séance 2: Tonification niveau 2
Semaine 2:
3 séances
séance 1: Tonification niveau 3
séance 2: Tonification niveau 4
séance 3: Tonification niveau 5
Semaine 3:
3 séances Raffermissement niveau 1
Semaine 4:
3 séances Raffermissement niveau 2
Semaine 5:
3 séances Raffermissement niveau 3
Semaine 6:
3 séances Raffermissement niveau 4
Semaine 7:
3 séances Raffermissement niveau 5
Semaine 8:
3 séances Galbe niveau 1
Semaine 9:
3 séances Galbe niveau 2
Semaine 10:
3 séances Galbe niveau 3
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
12 semaines, puis entretien
Semaine 11:
3 séances Galbe niveau 4
Semaine 12:
3 séances Galbe niveau 5
Semaine 13
et suivantes:
1 séance Galbe niveau 5 par semaine
Voir dessins n° 19, n° 20 et n° 21
99
ESTHÉTIQUE
Programmes recommandés
9
ESTHÉTIQUE
8
Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette:
FESSES ET CUISSES
(exemple de traitements simultanés de deux régions)
Les programmes de la catégorie Esthétique du Compex, combinés à la grande qualité des
impulsions électriques de l’appareil, permettent d'imposer à vos muscles un travail parfaitement
adapté et progressif. Cette activité musculaire très intense (des centaines de secondes de
contractions soutenues) va d'abord tonifier vos muscles, les raffermir, puis redéfinir leurs
contours en sculptant votre corps.
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification,
Raffermissement et Galbe.
Programmes recommandés
Tonification, Raffermissement, puis Galbe
Groupes musculaires
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
f
c
a
a
Déroulement du traitement
Semaine 1:
2 séances sur les fessiers
séance 1: Tonification niveau 1
séance 2: Tonification niveau 2
2 séances sur les cuisses
séance 1: Tonification niveau 1
séance 2: Tonification niveau 2
Semaine 2:
3 séances sur les fessiers
séance 1: Tonification niveau 3
séance 2: Tonification niveau 4
séance 3: Tonification niveau 5
3 séances sur les cuisses
séance 1: Tonification niveau 3
séance 2: Tonification niveau 4
séance 3: Tonification niveau 5
Semaine 3:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Raffermissement niveau 1
Semaine 4:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Raffermissement niveau 2
100
pour les fessiers
pour les cuisses
12 semaines, puis entretien
ESTHÉTIQUE
Semaine 5:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Raffermissement niveau 3
Semaine 6:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Raffermissement niveau 4
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Raffermissement niveau 5
Semaine 8:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Galbe niveau 1
Semaine 9:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Galbe niveau 2
Semaine 10:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Galbe niveau 3
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Galbe niveau 4
Semaine 11:
Semaine 12:
Planification des séances
hebdomadaires
Exemple 1
Mardi
Repos
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
fessiers, suivie de
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
cuisses
Exemple 2
Lundi
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
fessiers
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
cuisses
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Galbe niveau 5
101
Voir, ci-dessous, deux exemples des 6 séances
hebdomadaires prévues pour la semaine 4:
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Repos
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
fessiers, suivie de
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
cuisses
Repos
1 séance
Raffermissement
niveau2 sur les
fessiers, suivie de
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
cuisses
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
fessiers
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
cuisses
Semaine 13
et suivantes:
Samedi
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
fessiers
Dimanche
Repos
Repos
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
cuisses
1 séance Galbe niveau 5 par semaine
sur les fessiers
1 séance Galbe niveau 5 par semaine
sur les cuisses
Voir dessin n° 9 pour les fessiers
Voir dessin n° 8 pour les cuisses
ESTHÉTIQUE
Semaine 7:
34
ESTHÉTIQUE
31
Pour améliorer la tonicité et l’aspect de la taille et
de la région fessière
Pour entretenir ou restaurer une image corporelle satisfaisante, la sollicitation des muscles
abdominaux et fessiers mérite un intérêt particulier. En effet, les fibres musculaires qui
constituent ces muscles assurent normalement, par leur tonicité, un rôle de maintien et de
contention des organes (pour les muscles abdominaux). Lorsque leur tonicité devient
insuffisante, comme c’est le cas généralement lorsque ces muscles ne sont pas suffisamment
sollicités faute d’une activité physique appropriée, leur rôle de soutien n’est plus correctement
assuré, avec des répercussions négatives sur la silhouette.
Les programmes Tonification et Raffermissement de la catégorie Esthétique permettent, dans
un premier temps, de retrouver une fermeté musculaire satisfaisante. Ce premier bénéfice sera
toutefois spectaculairement accentué grâce au programme Galbe.
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification,
Raffermissement et Galbe.
102
Programmes recommandés
Tonification, Raffermissement, puis Galbe
Groupes musculaires
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
v
f
a
a
Déroulement du traitement
Semaine 1:
pour le ventre
pour les fessiers
12 semaines, puis entretien
Semaine 2:
Semaine 3:
2 séances
séance 1: Tonification niveau 1 sur
le ventre et les fessiers
séance 2: Tonification niveau 2 sur
le ventre et les fessiers
3 séances
séance 1: Tonification niveau 3 sur
le ventre et les fessiers
séance 2: Tonification niveau 4 sur
le ventre et les fessiers
séance 3: Tonification niveau 5 sur
le ventre et les fessiers
3 séances Raffermissement niveau 1
sur le ventre et les fessiers
ESTHÉTIQUE
Placement des électrodes
et position du corps
3 séances Raffermissement niveau 2
sur le ventre et les fessiers
Semaine 5:
3 séances Raffermissement niveau 3
sur le ventre et les fessiers
Semaine 6:
3 séances Raffermissement niveau 4
sur le ventre et les fessiers
Semaine 7:
3 séances Raffermissement niveau 5
sur le ventre et les fessiers
Semaine 8:
3 séances Galbe niveau 1 sur le ventre et
les fessiers
Semaine 9:
3 séances Galbe niveau 2 sur le ventre et
les fessiers
Semaine 10:
3 séances Galbe niveau 3 sur le ventre et
les fessiers
Semaine 11:
3 séances Galbe niveau 4 sur le ventre et
les fessiers
Semaine 12:
3 séances Galbe niveau 5 sur le ventre et
les fessiers
Semaine 13
et suivantes:
103
1 séance Galbe niveau 5 par semaine
sur le ventre et les fessiers
Utilisez les 4 canaux de stimulation de la manière suivante:
Canaux 1 et 2: voir dessin n° 34; positionnez le système
m—4 comme représenté sur ce dessin
Canaux 3 et 4: voir dessin n° 31
ESTHÉTIQUE
Entretien des résultats
Semaine 4:
34
ESTHÉTIQUE
Pour agir sur les concentrations locales de cellulite: VENTRE
Même les personnes minces qui ont un corps ferme, peuvent présenter des accumulations locales
de cellulite, c'est-à-dire des zones cutanées caractérisées par l'infiltration des tissus et un aspect
“peau d'orange”. De nombreux traitements existent pour remédier à ce problème. Toutefois,
excepté les interventions chirurgicales, aucun de ces traitements n'a démontré une efficacité
vraiment satisfaisante. Par contre, la combinaison de traitements cutanés locaux (ultrasons,
drainage, mésothérapie, aspiration, roulement compressif, etc.) semble donner de meilleurs
résultats. C'est dans cette optique que le programme Adipostress présente de l'intérêt. Utilisé
seul, il ne peut pas éliminer votre cellulite, bien qu’il soit nettement plus efficace que l'ancienne
électro-lipolyse. Par contre, le stress électrique sur les logettes de graisse et la vasodilatation
cutanée viennent renforcer l’action des autres traitements locaux utilisés en combinaison.
Programme recommandé
Adipostress
Groupe musculaire
Le système m—4 n’est pas disponible pour le programme
Adipostress
104
Durée du traitement
Déroulement du traitement
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
v
5 semaines
Semaine 1:
3 séances Adipostress niveau 1
Semaine 2:
3 séances Adipostress niveau 2
Semaine 3:
3 séances Adipostress niveau 3
Semaine 4:
3 séances Adipostress niveau 4
Semaine 5:
3 séances Adipostress niveau 5
Semaine 6
et suivantes:
1 séance Adipostress niveau 5 par semaine
Voir dessin n° 34
31
ESTHÉTIQUE
Pour agir sur les concentrations locales de cellulite: FESSES
Même les personnes minces qui ont un corps ferme, peuvent présenter des accumulations locales
de cellulite, c'est-à-dire des zones cutanées caractérisées par l'infiltration des tissus et un aspect
“peau d'orange”. De nombreux traitements existent pour remédier à ce problème. Toutefois,
excepté les interventions chirurgicales, aucun de ces traitements n'a démontré une efficacité
vraiment satisfaisante. Par contre, la combinaison de traitements cutanés locaux (ultrasons,
drainage, mésothérapie, aspiration, roulement compressif, etc.) semble donner de meilleurs
résultats. C'est dans cette optique que le programme Adipostress présente de l'intérêt. Utilisé
seul, il ne peut pas éliminer votre cellulite, bien qu’il soit nettement plus efficace que l'ancienne
électro-lipolyse. Par contre, le stress électrique sur les logettes de graisse et la vasodilatation
cutanée viennent renforcer l’action des autres traitements locaux utilisés en combinaison.
Programme recommandé
Adipostress
Groupe musculaire
Le système m—4 n’est pas disponible pour le programme
Adipostress
Déroulement du traitement
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
105
5 semaines
Semaine 1:
3 séances Adipostress niveau 1
Semaine 2:
3 séances Adipostress niveau 2
Semaine 3:
3 séances Adipostress niveau 3
Semaine 4:
3 séances Adipostress niveau 4
Semaine 5:
3 séances Adipostress niveau 5
Semaine 6
et suivantes:
1 séance Adipostress niveau 5 par semaine
Voir dessin n° 31
ESTHÉTIQUE
Durée du traitement
f
30
ESTHÉTIQUE
Pour agir sur les concentrations locales de cellulite: HANCHES
Même les personnes minces qui ont un corps ferme, peuvent présenter des accumulations locales
de cellulite, c'est-à-dire des zones cutanées caractérisées par l'infiltration des tissus et un aspect
“peau d'orange”. De nombreux traitements existent pour remédier à ce problème. Toutefois,
excepté les interventions chirurgicales, aucun de ces traitements n'a démontré une efficacité
vraiment satisfaisante. Par contre, la combinaison de traitements cutanés locaux (ultrasons,
drainage, mésothérapie, aspiration, roulement compressif, etc.) semble donner de meilleurs
résultats. C'est dans cette optique que le programme Adipostress présente de l'intérêt. Utilisé
seul, il ne peut pas éliminer votre cellulite, bien qu’il soit nettement plus efficace que l'ancienne
électro-lipolyse. Par contre, le stress électrique sur les logettes de graisse et la vasodilatation
cutanée viennent renforcer l’action des autres traitements locaux utilisés en combinaison.
Programme recommandé
Adipostress
Groupe musculaire
Le système m—4 n’est pas disponible pour le programme
Adipostress
106
Durée du traitement
Déroulement du traitement
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
f
5 semaines
Semaine 1:
3 séances Adipostress niveau 1
Semaine 2:
3 séances Adipostress niveau 2
Semaine 3:
3 séances Adipostress niveau 3
Semaine 4:
3 séances Adipostress niveau 4
Semaine 5:
3 séances Adipostress niveau 5
Semaine 6
et suivantes:
1 séance Adipostress niveau 5 par semaine
Voir dessin n° 30
29
ESTHÉTIQUE
Pour agir sur les concentrations locales de cellulite: CUISSES
Même les personnes minces qui ont un corps ferme, peuvent présenter des accumulations locales
de cellulite, c'est-à-dire des zones cutanées caractérisées par l'infiltration des tissus et un aspect
“peau d'orange”. De nombreux traitements existent pour remédier à ce problème. Toutefois,
excepté les interventions chirurgicales, aucun de ces traitements n'a démontré une efficacité
vraiment satisfaisante. Par contre, la combinaison de traitements cutanés locaux (ultrasons,
drainage, mésothérapie, aspiration, roulement compressif, etc.) semble donner de meilleurs
résultats. C'est dans cette optique que le programme Adipostress présente de l'intérêt. Utilisé
seul, il ne peut pas éliminer votre cellulite, bien qu’il soit nettement plus efficace que l'ancienne
électro-lipolyse. Par contre, le stress électrique sur les logettes de graisse et la vasodilatation
cutanée viennent renforcer l’action des autres traitements locaux utilisés en combinaison.
Programme recommandé
Adipostress
Groupe musculaire
Le système m—4 n’est pas disponible pour le programme
Adipostress
Déroulement du traitement
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
107
5 semaines
Semaine 1:
3 séances Adipostress niveau 1
Semaine 2:
3 séances Adipostress niveau 2
Semaine 3:
3 séances Adipostress niveau 3
Semaine 4:
3 séances Adipostress niveau 4
Semaine 5:
3 séances Adipostress niveau 5
Semaine 6
et suivantes:
1 séance Adipostress niveau 5 par semaine
Voir dessin n° 29
ESTHÉTIQUE
Durée du traitement
c
31
ESTHÉTIQUE
29
Pour agir sur les concentrations locales de cellulite:
FESSES ET CUISSES
(exemple de traitements simultanés de deux régions)
Même les personnes minces qui ont un corps ferme, peuvent présenter des accumulations locales
de cellulite, c'est-à-dire des zones cutanées caractérisées par l'infiltration des tissus et un aspect
“peau d'orange”. De nombreux traitements existent pour remédier à ce problème. Toutefois,
excepté les interventions chirurgicales, aucun de ces traitements n'a démontré une efficacité
vraiment satisfaisante. Par contre, la combinaison de traitements cutanés locaux (ultrasons,
drainage, mésothérapie, aspiration, roulement compressif, etc.) semble donner de meilleurs
résultats. C'est dans cette optique que le programme Adipostress présente de l'intérêt. Utilisé
seul, il ne peut pas éliminer votre cellulite, bien qu’il soit nettement plus efficace que l'ancienne
électro-lipolyse. Par contre, le stress électrique sur les logettes de graisse et la vasodilatation
cutanée viennent renforcer l’action des autres traitements locaux utilisés en combinaison.
Programme recommandé
Adipostress
Groupes musculaires
Le système m—4 n’est pas disponible pour le programme
Adipostress
108
Durée du traitement
f
c
Déroulement du traitement
Semaine 1:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Adipostress niveau 1
Semaine 2:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Adipostress niveau 2
Semaine 3:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Adipostress niveau 3
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Adipostress niveau 4
pour les fessiers
pour les cuisses
5 semaines
Semaine 4:
Semaine 5:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Adipostress niveau 5
ESTHÉTIQUE
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Repos
1 séance
Adipostress
niveau 4 sur les
fessiers, suivie de
1 séance
Adipostress
niveau 4 sur les
cuisses
Repos
1 séance
Adipostress
niveau 4 sur les
fessiers, suivie de
1 séance
Adipostress
niveau 4 sur les
cuisses
Repos
Exemple 1
Mardi
Repos
1 séance
Adipostress
niveau 4 sur les
fessiers, suivie de
1 séance
Adipostress
niveau 4 sur les
cuisses
Exemple 2
Lundi
Voir ci-dessous deux exemples de répartition des 6 séances
hebdomadaires prévues pour la semaine 4:
1 séance
Adipostress
niveau 4 sur les
fessiers
1 séance
Adipostress
niveau 4 sur les
fessiers
1 séance
Adipostress
niveau 4 sur les
fessiers
Repos
1 séance
Adipostress
niveau 4 sur les
cuisses
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
1 séance
Adipostress
niveau 4 sur les
cuisses
Semaine 6
et suivantes:
1 séance
Adipostress
niveau 4 sur les
cuisses
1 séance Adipostress niveau 5 par semaine
sur les fessiers
1 séance Adipostress niveau 5 par semaine
sur les cuisses
109
Voir dessin n° 31 pour les fessiers
Voir dessin n° 29 pour les cuisses
ESTHÉTIQUE
Planification des séances
hebdomadaires
ESTHÉTIQUE
9
8
10
Pour brûler un maximum de calories
L'électrostimulation permet un travail musculaire, donc une dépense d'énergie, qui signifie des
calories brûlées. Toutefois, sans régime associé, les calories brûlées par une activité physique,
même intense, ne peuvent faire perdre significativement du poids. Par exemple, une personne de
70 kg qui court un marathon dépense environ 3’000 kcal, c'est-à-dire seulement un tiers de kilo
de graisse. Il est donc nécessaire de faire un régime hypocalorique si vous voulez perdre du
poids. Le travail musculaire vous sera alors utile, car il vous permettra de brûler davantage de
calories. C'est dans ce but que le programme Calorilyse du Compex est conçu: il fait travailler de
grands groupes musculaires à un rythme consommant beaucoup de calories.
Idéalement, faites un régime équilibré, faible en calories, mais riche en vitamines, en protéines,
en sels minéraux et en oligo-éléments. Faites aussi une demi-heure de vélo ou de natation par
jour et utilisez le programme Calorilyse pour brûler un maximum de calories et donner ainsi à
votre régime toute son efficacité.
Programme recommandé
Calorilyse
Groupes musculaires
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
f
c
v
a
a
a
110
Déroulement du traitement
ère
1 séance de la semaine
2
ème
séance de la semaine
3
ème
séance de la semaine
15 semaines
Semaine 1:
3 séances Calorilyse niveau 1
Semaines 2-3:
3 séances Calorilyse niveau 2 par semaine
Semaines 4-6:
3 séances Calorilyse niveau 3 par semaine
Semaines 7-10: 3 séances Calorilyse niveau 4 par semaine
Semaines 11-15: 3 séances Calorilyse niveau 5 par semaine
ESTHÉTIQUE
Pour chaque semaine, il est conseillé d’alterner les groupes
musculaires stimulés de la façon suivante:
ère
1 séance de la semaine:
ème
2 séance de la semaine:
ème
3 séance de la semaine:
Placement des électrodes
et position du corps
fesses
cuisses
ventre
ère
Voir dessin n° 9 (1 séance de la semaine)
ème
Voir dessin n° 8 (2 séance de la semaine)
ème
Voir dessin n° 10 (3 séance de la semaine)
111
ESTHÉTIQUE
Planification des séances
hebdomadaires
ESTHÉTIQUE
10
44
34
Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite: VENTRE
L’application spécifique décrite ci-dessous est destinée aux personnes généralement minces, mais
dont le corps manque de fermeté et présente des accumulations locales de cellulite. La grande
efficacité des programmes Tonification, Raffermissement et Affinement permet de retrouver
des muscles vigoureux, un corps ferme et une silhouette harmonieuse. L'application locale du
programme Adipostress, en complément d'un autre traitement contre la cellulite, vous aidera à
corriger les défauts et les imperfections localisés de l'hypoderme.
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification,
Raffermissement et Affinement.
Programmes recommandés
Tonification, Raffermissement + Adipostress, puis
Affinement + Adipostress
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
v
112
a
Le système m—4 n’est pas
disponible pour le programme
Adipostress
Durée du traitement
12 semaines, puis entretien
Déroulement du traitement
Semaine 1:
Semaine 2:
2 séances
séance 1: Tonification niveau 1
séance 2: Tonification niveau 2
3 séances
séance 1: Tonification niveau 3
séance 2: Tonification niveau 4
séance 3: Tonification niveau 5
Semaine 3:
3 séances Raffermissement niveau 1
3 séances Adipostress niveau 1
Semaine 4:
3 séances Raffermissement niveau 2
3 séances Adipostress niveau 1
Semaine 5:
3 séances Raffermissement niveau 3
3 séances Adipostress niveau 2
Semaine 6:
3 séances Raffermissement niveau 4
3 séances Adipostress niveau 2
Semaine 7:
3 séances Raffermissement niveau 5
3 séances Adipostress niveau 3
ESTHÉTIQUE
Exemple 2
Exemple 1
Lundi
Mardi
3 séances Affinement niveau 1
3 séances Adipostress niveau 3
Semaine 9:
3 séances Affinement niveau 2
3 séances Adipostress niveau 4
Semaine 10:
3 séances Affinement niveau 3
3 séances Adipostress niveau 4
Semaine 11:
3 séances Affinement niveau 4
3 séances Adipostress niveau 5
Semaine 12:
3 séances Affinement niveau 5
3 séances Adipostress niveau 5
Voir ci-dessous deux exemples de répartition des 6 séances
hebdomadaires prévues pour la semaine 4:
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
1 séance
1 séance
Raffermissement Adipostress
niveau 2
niveau 1
1 séance
1 séance
Raffermissement Adipostress
niveau 2
niveau 1
1 séance
1 séance
Raffermissement Adipostress
niveau 2
niveau 1
Repos
Repos
1 séance
Raffermissement
niveau 2, suivie
de 1 séance
Adipostress
niveau 1
Repos
1 séance
Raffermissement
niveau 2, suivie
de 1 séance
Adipostress
niveau 1
Repos
1 séance
Raffermissement
niveau 2, suivie
de 1 séance
Adipostress
niveau 1
Repos
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
Semaine 13
et suivantes:
113
1 séance Affinement niveau 5 par semaine
Voir dessins n° 10 et n° 44 pour les programmes
Tonification, Raffermissement et Affinement
Voir dessin n° 34 pour le programme Adipostress
ESTHÉTIQUE
Planification des séances
hebdomadaires
Semaine 8:
9
ESTHÉTIQUE
30
Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite:
FESSES ET HANCHES
(exemple de traitements simultanés de deux régions)
L’application spécifique décrite ci-dessous est destinée aux personnes généralement minces, mais
dont le corps manque de fermeté et présente des accumulations locales de cellulite. La grande
efficacité des programmes Tonification, Raffermissement et Galbe permet de retrouver des
muscles vigoureux, un corps ferme et une silhouette harmonieuse. L'application locale du
programme Adipostress, en complément d'un autre traitement contre la cellulite, vous aidera à
corriger les défauts et les imperfections localisés de l'hypoderme.
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification,
Raffermissement et Galbe.
114
Programmes recommandés
Tonification, Raffermissement + Adipostress, puis
Galbe + Adipostress
Groupe musculaire
Sans m—4
f
a
Le système m—4 n’est pas
disponible pour le programme
Adipostress
Durée du traitement
12 semaines, puis entretien
Déroulement du traitement
Semaine 1:
Semaine 2:
Avec m—4
2 séances sur les fessiers
séance 1: Tonification niveau 1
séance 2: Tonification niveau 2
3 séances sur les fessiers
séance 1: Tonification niveau 3
séance 2: Tonification niveau 4
séance 3: Tonification niveau 5
Semaine 3:
3 séances Raffermissement niveau 1
sur les fessiers
3 séances Adipostress niveau 1
sur les hanches
Semaine 4:
3 séances Raffermissement niveau 2
sur les fessiers
3 séances Adipostress niveau 1 sur les
hanches
ESTHÉTIQUE
Semaine 5:
3 séances Raffermissement niveau 3
sur les fessiers
3 séances Adipostress niveau 2 sur les
hanches
Semaine 6:
3 séances Raffermissement niveau 4
sur les fessiers
3 séances Adipostress niveau 2 sur les
hanches
Semaine 7:
3 séances Raffermissement niveau 5
sur les fessiers
3 séances Adipostress niveau 3 sur les
hanches
Semaine 8:
3 séances Galbe niveau 1 sur les fessiers
3 séances Adipostress niveau 3
sur les hanches
Semaine 9:
3 séances Galbe niveau 2 sur les fessiers
3 séances Adipostress niveau 4 sur les
hanches
Semaine 10: 3 séances Galbe niveau 3 sur les fessiers
3 séances Adipostress niveau 4 sur les
hanches
115
Semaine 12: 3 séances Galbe niveau 5 sur les fessiers
3 séances Adipostress niveau 5 sur les
hanches
Planification des séances
hebdomadaires
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
Voir tableau avec exemples de répartition des séances à la
rubrique “Planification des séances hebdomadaires” de
l’application précédente (“Pour raffermir votre corps et
attaquer la cellulite: VENTRE”)
Semaine 13
et suivantes:
1 séance Galbe niveau 5 par semaine
sur les fessiers
Voir dessin n° 9 pour les programmes Tonification,
Raffermissement et Galbe
Voir dessin n° 30 pour le programme Adipostress
ESTHÉTIQUE
Semaine 11: 3 séances Galbe niveau 4 sur les fessiers
3 séances Adipostress niveau 5 sur les
hanches
8
ESTHÉTIQUE
29
Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite: CUISSES
L’application spécifique décrite ci-dessous est destinée aux personnes généralement minces, mais
dont le corps manque de fermeté et présente des accumulations locales de cellulite. La grande
efficacité des programmes Tonification, Raffermissement et Galbe permet de retrouver des
muscles vigoureux, un corps ferme et une silhouette harmonieuse. L'application locale du
programme Adipostress, en complément d'un autre traitement contre la cellulite, vous aidera à
corriger les défauts et les imperfections localisés de l'hypoderme.
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification,
Raffermissement et Galbe.
Programmes recommandés
Tonification, Raffermissement + Adipostress, puis
Galbe + Adipostress
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
c
116
a
Le système m—4 n’est pas
disponible pour le programme
Adipostress
Durée du traitement
12 semaines, puis entretien
Déroulement du traitement
Semaine 1:
Semaine 2:
2 séances
séance 1: Tonification niveau 1
séance 2: Tonification niveau 2
3 séances
séance 1: Tonification niveau 3
séance 2: Tonification niveau 4
séance 3: Tonification niveau 5
Semaine 3:
3 séances Raffermissement niveau 1
3 séances Adipostress niveau 1
Semaine 4:
3 séances Raffermissement niveau 2
3 séances Adipostress niveau 1
Semaine 5:
3 séances Raffermissement niveau 3
3 séances Adipostress niveau 2
Semaine 6:
3 séances Raffermissement niveau 4
3 séances Adipostress niveau 2
Semaine 7:
3 séances Raffermissement niveau 5
3 séances Adipostress niveau 3
ESTHÉTIQUE
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
3 séances Galbe niveau 1
3 séances Adipostress niveau 3
Semaine 9:
3 séances Galbe niveau 2
3 séances Adipostress niveau 4
Semaine 10:
3 séances Galbe niveau 3
3 séances Adipostress niveau 4
Semaine 11:
3 séances Galbe niveau 4
3 séances Adipostress niveau 5
Semaine 12:
3 séances Galbe niveau 5
3 séances Adipostress niveau 5
Voir tableau avec exemples de répartition des séances à la
rubrique “Planification des séances hebdomadaires” de
l’application “Pour raffermir votre corps et attaquer la
cellulite: VENTRE”
Semaine 13
et suivantes:
1 séance Galbe niveau 5 par semaine
117
Voir dessin n° 8 pour les programmes Tonification,
Raffermissement et Galbe
Voir dessin n° 29 pour le programme Adipostress
ESTHÉTIQUE
Planification des séances
hebdomadaires
Semaine 8:
ESTHÉTIQUE
19
20
21
Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite: BRAS
L’application spécifique décrite ci-dessous est destinée aux personnes généralement minces, mais
dont le corps manque de fermeté et présente des accumulations locales de cellulite. La grande
efficacité des programmes Tonification, Raffermissement et Galbe permet de retrouver des
muscles vigoureux, un corps ferme et une silhouette harmonieuse. L'application locale du
programme Adipostress, en complément d'un autre traitement contre la cellulite, vous aidera à
corriger les défauts et les imperfections localisés de l'hypoderme.
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification,
Raffermissement et Galbe.
Programmes recommandés
Tonification, Raffermissement + Adipostress, puis
Galbe + Adipostress
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
e
118
a
Le système m—4 n’est pas
disponible pour le programme
Adipostress
Durée du traitement
12 semaines, puis entretien
Déroulement du traitement
Semaine 1:
Semaine 2:
2 séances
séance 1: Tonification niveau 1
séance 2: Tonification niveau 2
3 séances
séance 1: Tonification niveau 3
séance 2: Tonification niveau 4
séance 3: Tonification niveau 5
Semaine 3:
3 séances Raffermissement niveau 1
3 séances Adipostress niveau 1
Semaine 4:
3 séances Raffermissement niveau 2
3 séances Adipostress niveau 1
Semaine 5:
3 séances Raffermissement niveau 3
3 séances Adipostress niveau 2
Semaine 6:
3 séances Raffermissement niveau 4
3 séances Adipostress niveau 2
Semaine 7:
3 séances Raffermissement niveau 5
3 séances Adipostress niveau 3
Semaine 8:
3 séances Galbe niveau 1
3 séances Adipostress niveau 3
ESTHÉTIQUE
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
3 séances Galbe niveau 2
3 séances Adipostress niveau 4
Semaine 10:
3 séances Galbe niveau 3
3 séances Adipostress niveau 4
Semaine 11:
3 séances Galbe niveau 4
3 séances Adipostress niveau 5
Semaine 12:
3 séances Galbe niveau 5
3 séances Adipostress niveau 5
Voir tableau avec exemples de répartition des séances à la
rubrique “Planification des séances hebdomadaires” de
l’application “Pour raffermir votre corps et attaquer la
cellulite: VENTRE”
Semaine 13
et suivantes:
1 séance Galbe niveau 5 par semaine
Voir dessins n° 19, n° 20 et n° 21
119
ESTHÉTIQUE
Planification des séances
hebdomadaires
Semaine 9:
9
ESTHÉTIQUE
8
Pour raffermir votre corps et attaquer la cellulite:
FESSES ET CUISSES
(exemple de traitements simultanés de deux régions)
L’application spécifique décrite ci-dessous est destinée aux personnes généralement minces, mais
dont le corps manque de fermeté et présente des accumulations locales de cellulite. La grande
efficacité des programmes Tonification, Raffermissement et Galbe permet de retrouver des
muscles vigoureux, un corps ferme et une silhouette harmonieuse. L'application locale du
programme Adipostress, en complément d'un autre traitement contre la cellulite, vous aidera à
corriger les défauts et les imperfections localisés de l'hypoderme.
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification,
Raffermissement et Galbe.
Programmes recommandés
Tonification, Raffermissement + Adipostress, puis
Galbe + Adipostress
Groupes musculaires
Sans m—4
Avec m—4
f
c
a
a
120
pour les fessiers
pour les cuisses
Le système m—4 n’est pas
disponible pour le programme
Adipostress
Durée du traitement
12 semaines, puis entretien
Déroulement du traitement
Semaine 1:
2 séances sur les fessiers
séance 1: Tonification niveau 1
séance 2: Tonification niveau 2
2 séances sur les cuisses
séance 1: Tonification niveau 1
séance 2: Tonification niveau 2
Semaine 2:
3 séances sur les fessiers
séance 1: Tonification niveau 3
séance 2: Tonification niveau 4
séance 3: Tonification niveau 5
3 séances sur les cuisses
séance 1: Tonification niveau 3
séance 2: Tonification niveau 4
séance 3: Tonification niveau 5
29
ESTHÉTIQUE
Semaine 3:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Raffermissement niveau 1
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Adipostress niveau 1
Semaine 4:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Raffermissement niveau 2
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Adipostress niveau 1
Semaine 5:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Raffermissement niveau 3
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Adipostress niveau 2
Semaine 6:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Raffermissement niveau 4
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Adipostress niveau 2
Semaine 7:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Raffermissement niveau 5
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Adipostress niveau 3
Semaine 8:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Galbe niveau 1
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Adipostress niveau 3
Semaine 9:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Galbe niveau 2
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Adipostress niveau 4
Semaine 10:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Galbe niveau 3
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Adipostress niveau 4
Semaine 11:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Galbe niveau 4
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Adipostress niveau 5
Semaine 12:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Galbe niveau 5
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Adipostress niveau 5
121
ESTHÉTIQUE
31
ESTHÉTIQUE
122
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Exemple 1
Voir ci-dessous deux exemples de répartition des 12 séances
hebdomadaires prévues pour la semaine 4:
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
fessiers, suivie de
1 séance
Adipostress
niveau 1 sur les
cuisses
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
cuisses, suivie de
1 séance
Adipostress
niveau 1 sur les
fessiers
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
fessiers, suivie de
1 séance
Adipostress
niveau 1 sur les
cuisses
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
cuisses, suivie de
1 séance
Adipostress
niveau 1 sur les
fessiers
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
fessiers, suivie de
1 séance
Adipostress
niveau 1 sur les
cuisses
Repos
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
cuisses, suivie de
1 séance
Adipostress
niveau 1 sur les
fessiers
Exemple 2
Planification des séances
hebdomadaires
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
cuisses, suivie de
1 séance
Adipostress
niveau 1 sur les
cuisses
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
fessiers, suivie de
1 séance
Adipostress
niveau 1 sur les
fessiers
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
cuisses, suivie de
1 séance
Adipostress
niveau 1 sur les
cuisses
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
fessiers, suivie de
1 séance
Adipostress
niveau 1 sur les
fessiers
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
cuisses, suivie de
1 séance
Adipostress
niveau 1 sur les
cuisses
Repos
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
fessiers, suivie de
1 séance
Adipostress
niveau 1 sur les
fessiers
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
Semaine 13
et suivantes:
Dimanche
1 séance Galbe niveau 5 par semaine
sur les fessiers
1 séance Galbe niveau 5 par semaine
sur les cuisses
Voir dessin n° 9 pour les programmes Tonification,
Raffermissement et Galbe des fessiers
Voir dessin n° 8 pour les programmes Tonification,
Raffermissement et Galbe des cuisses
Voir dessin n° 31 pour le programme Adipostress des
fessiers
Voir dessin n° 29 pour le programme Adipostress des
cuisses
10
44
ESTHÉTIQUE
Pour raffermir votre corps et améliorer l'élasticité de la peau:
VENTRE
Ces programmes sont destinés aux personnes qui viennent de perdre du poids ou aux personnes
dont la peau, au cours des années, a perdu sa tonicité et ses qualités élastiques. La grande
efficacité des programmes Tonification, Raffermissement et Affinement permet de retrouver
des muscles vigoureux, un corps ferme et une silhouette harmonieuse. L'application combinée du
programme Cutanéo-élastique va augmenter l'oxygénation de la peau, intensifier les échanges
cellulaires et activer les fibres élastiques afin de retendre la peau et lui faire retrouver ses
qualités élastiques.
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification,
Raffermissement et Affinement.
Programmes recommandés
Tonification, Raffermissement + Cutanéo-élastique, puis
Affinement + Cutanéo-élastique
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
v
Déroulement du traitement
Semaine 1:
2 séances
séance 1: Tonification niveau 1
séance 2: Tonification niveau 2
Semaine 2:
3 séances
séance 1: Tonification niveau 3
séance 2: Tonification niveau 4
séance 3: Tonification niveau 5
Semaine 3:
3 séances Raffermissement niveau 1
3 séances Cutanéo-élastique niveau 1
Semaine 4:
3 séances Raffermissement niveau 2
3 séances Cutanéo-élastique niveau 2
Semaine 5:
3 séances Raffermissement niveau 3
3 séances Cutanéo-élastique niveau 3
Semaine 6:
3 séances Raffermissement niveau 4
3 séances Cutanéo-élastique niveau 4
Semaine 7:
3 séances Raffermissement niveau 5
3 séances Cutanéo-élastique niveau 5
12 semaines, puis entretien
a
ESTHÉTIQUE
Durée du traitement
123
ESTHÉTIQUE
Exemple 2
124
Exemple 1
Planification des séances
hebdomadaires
Semaine 8:
3 séances Affinement niveau 1
3 séances Cutanéo-élastique niveau 1
Semaine 9:
3 séances Affinement niveau 2
3 séances Cutanéo-élastique niveau 2
Semaine 10:
3 séances Affinement niveau 3
3 séances Cutanéo-élastique niveau 3
Semaine 11:
3 séances Affinement niveau 4
3 séances Cutanéo-élastique niveau 4
Semaine 12:
3 séances Affinement niveau 5
3 séances Cutanéo-élastique niveau 5
Voir ci-dessous deux exemples de répartition des 6 séances
hebdomadaires prévues pour la semaine 4:
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
1 séance
Raffermissement
niveau 2
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2
1 séance
Raffermissement
niveau 2
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2
1 séance
Raffermissement
niveau 2
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2
Repos
Repos
1 séance
Raffermissement
niveau 2, suivie de
1 séance Cutanéoélastique
niveau 2
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
Repos
1 séance
Raffermissement
niveau 2, suivie de
1 séance Cutanéoélastique
niveau 2
Semaine 13
et suivantes:
Repos
1 séance
Raffermissement
niveau 2, suivie de
1 séance Cutanéoélastique
niveau 2
Repos
1 séance Affinement niveau 5 par semaine
Voir dessins n° 10 et n° 44
9
ESTHÉTIQUE
Pour raffermir votre corps et améliorer l'élasticité de la peau:
FESSES
Ces programmes sont destinés aux personnes qui viennent de perdre du poids ou aux personnes
dont la peau, au cours des années, a perdu sa tonicité et ses qualités élastiques. La grande
efficacité des programmes Tonification, Raffermissement et Galbe permet de retrouver des
muscles vigoureux, un corps ferme et une silhouette harmonieuse. L'application combinée du
programme Cutanéo-élastique va augmenter l'oxygénation de la peau, intensifier les échanges
cellulaires et activer les fibres élastiques afin de retendre la peau et lui faire retrouver ses
qualités élastiques.
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification,
Raffermissement et Galbe.
Programmes recommandés
Tonification, Raffermissement + Cutanéo-élastique, puis
Galbe + Cutanéo-élastique
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
f
Déroulement du traitement
Semaine 1:
2 séances
séance 1: Tonification niveau 1
séance 2: Tonification niveau 2
Semaine 2:
3 séances
séance 1: Tonification niveau 3
séance 2: Tonification niveau 4
séance 3: Tonification niveau 5
Semaine 3:
3 séances Raffermissement niveau 1
3 séances Cutanéo-élastique niveau 1
Semaine 4:
3 séances Raffermissement niveau 2
3 séances Cutanéo-élastique niveau 2
Semaine 5:
3 séances Raffermissement niveau 3
3 séances Cutanéo-élastique niveau 3
12 semaines, puis entretien
a
ESTHÉTIQUE
Durée du traitement
125
ESTHÉTIQUE
Planification des séances
hebdomadaires
126
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
Semaine 6:
3 séances Raffermissement niveau 4
3 séances Cutanéo-élastique niveau 4
Semaine 7:
3 séances Raffermissement niveau 5
3 séances Cutanéo-élastique niveau 5
Semaine 8:
3 séances Galbe niveau 1
3 séances Cutanéo-élastique niveau 1
Semaine 9:
3 séances Galbe niveau 2
3 séances Cutanéo-élastique niveau 2
Semaine 10:
3 séances Galbe niveau 3
3 séances Cutanéo-élastique niveau 3
Semaine 11:
3 séances Galbe niveau 4
3 séances Cutanéo-élastique niveau 4
Semaine 12:
3 séances Galbe niveau 5
3 séances Cutanéo-élastique niveau 5
Voir tableau avec exemples de répartition des séances à la
rubrique “Planification des séances hebdomadaires” de
l’application précédente (“Pour raffermir votre corps et
améliorer l'élasticité de la peau: VENTRE”)
Semaine 13
et suivantes:
Voir dessin n° 9
1 séance Galbe niveau 5 par semaine
8
ESTHÉTIQUE
Pour raffermir votre corps et améliorer l'élasticité de la peau:
CUISSES
Ces programmes sont destinés aux personnes qui viennent de perdre du poids ou aux personnes
dont la peau, au cours des années, a perdu sa tonicité et ses qualités élastiques. La grande
efficacité des programmes Tonification, Raffermissement et Galbe permet de retrouver des
muscles vigoureux, un corps ferme et une silhouette harmonieuse. L'application combinée du
programme Cutanéo-élastique va augmenter l'oxygénation de la peau, intensifier les échanges
cellulaires et activer les fibres élastiques afin de retendre la peau et lui faire retrouver ses
qualités élastiques.
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification,
Raffermissement et Galbe.
Programmes recommandés
Tonification, Raffermissement + Cutanéo-élastique, puis
Galbe + Cutanéo-élastique
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
c
Déroulement du traitement
Semaine 1:
2 séances
séance 1: Tonification niveau 1
séance 2: Tonification niveau 2
Semaine 2:
3 séances
séance 1: Tonification niveau 3
séance 2: Tonification niveau 4
séance 3: Tonification niveau 5
Semaine 3:
3 séances Raffermissement niveau 1
3 séances Cutanéo-élastique niveau 1
Semaine 4:
3 séances Raffermissement niveau 2
3 séances Cutanéo-élastique niveau 2
Semaine 5:
3 séances Raffermissement niveau 3
3 séances Cutanéo-élastique niveau 3
12 semaines, puis entretien
a
ESTHÉTIQUE
Durée du traitement
127
ESTHÉTIQUE
Planification des séances
hebdomadaires
128
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
Semaine 6:
3 séances Raffermissement niveau 4
3 séances Cutanéo-élastique niveau 4
Semaine 7:
3 séances Raffermissement niveau 5
3 séances Cutanéo-élastique niveau 5
Semaine 8:
3 séances Galbe niveau 1
3 séances Cutanéo-élastique niveau 1
Semaine 9:
3 séances Galbe niveau 2
3 séances Cutanéo-élastique niveau 2
Semaine 10:
3 séances Galbe niveau 3
3 séances Cutanéo-élastique niveau 3
Semaine 11:
3 séances Galbe niveau 4
3 séances Cutanéo-élastique niveau 4
Semaine 12:
3 séances Galbe niveau 5
3 séances Cutanéo-élastique niveau 5
Voir tableau avec exemples de répartition des séances à la
rubrique “Planification des séances hebdomadaires” de
l’application “Pour raffermir votre corps et améliorer
l'élasticité de la peau: VENTRE”
Semaine 13
et suivantes:
Voir dessin n° 8
1 séance Galbe niveau 5 par semaine
19
20
21
ESTHÉTIQUE
Pour raffermir votre corps et améliorer l'élasticité de la peau:
BRAS
Ces programmes sont destinés aux personnes qui viennent de perdre du poids ou aux personnes
dont la peau, au cours des années, a perdu sa tonicité et ses qualités élastiques. La grande
efficacité des programmes Tonification, Raffermissement et Galbe permet de retrouver des
muscles vigoureux, un corps ferme et une silhouette harmonieuse. L'application combinée du
programme Cutanéo-élastique va augmenter l'oxygénation de la peau, intensifier les échanges
cellulaires et activer les fibres élastiques afin de retendre la peau et lui faire retrouver ses
qualités élastiques.
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification,
Raffermissement et Galbe.
Programmes recommandés
Tonification, Raffermissement + Cutanéo-élastique, puis
Galbe + Cutanéo-élastique
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
e
Déroulement du traitement
Semaine 1:
2 séances
séance 1: Tonification niveau 1
séance 2: Tonification niveau 2
Semaine 2:
3 séances
séance 1: Tonification niveau 3
séance 2: Tonification niveau 4
séance 3: Tonification niveau 5
Semaine 3:
3 séances Raffermissement niveau 1
3 séances Cutanéo-élastique niveau 1
Semaine 4:
3 séances Raffermissement niveau 2
3 séances Cutanéo-élastique niveau 2
Semaine 5:
3 séances Raffermissement niveau 3
3 séances Cutanéo-élastique niveau 3
12 semaines, puis entretien
a
ESTHÉTIQUE
Durée du traitement
129
ESTHÉTIQUE
Planification des séances
hebdomadaires
130
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
Semaine 6:
3 séances Raffermissement niveau 4
3 séances Cutanéo-élastique niveau 4
Semaine 7:
3 séances Raffermissement niveau 5
3 séances Cutanéo-élastique niveau 5
Semaine 8:
3 séances Galbe niveau 1
3 séances Cutanéo-élastique niveau 1
Semaine 9:
3 séances Galbe niveau 2
3 séances Cutanéo-élastique niveau 2
Semaine 10:
3 séances Galbe niveau 3
3 séances Cutanéo-élastique niveau 3
Semaine 11:
3 séances Galbe niveau 4
3 séances Cutanéo-élastique niveau 4
Semaine 12:
3 séances Galbe niveau 5
3 séances Cutanéo-élastique niveau 5
Voir tableau avec exemples de répartition des séances à la
rubrique “Planification des séances hebdomadaires” de
l’application “Pour raffermir votre corps et améliorer
l'élasticité de la peau: VENTRE”
Semaine 13
et suivantes:
1 séance Galbe niveau 5 par semaine
Voir dessins n° 19, n° 20 et n° 21
9
8
ESTHÉTIQUE
Pour raffermir votre corps et améliorer l'élasticité de la peau:
FESSES ET CUISSES
(exemple de traitements simultanés de deux régions)
Ces programmes sont destinés aux personnes qui viennent de perdre du poids ou aux personnes
dont la peau, au cours des années, a perdu sa tonicité et ses qualités élastiques. La grande
efficacité des programmes Tonification, Raffermissement et Galbe permet de retrouver des
muscles vigoureux, un corps ferme et une silhouette harmonieuse. L'application combinée du
programme Cutanéo-élastique va augmenter l'oxygénation de la peau, intensifier les échanges
cellulaires et activer les fibres élastiques afin de retendre la peau et lui faire retrouver ses
qualités élastiques.
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Tonification,
Raffermissement et Galbe.
Tonification, Raffermissement + Cutanéo-élastique, puis
Galbe + Cutanéo-élastique
Groupes musculaires
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
f
c
a
a
Déroulement du traitement
Semaine 1:
pour les fessiers
pour les cuisses
12 semaines, puis entretien
Semaine 2:
2 séances sur les fessiers
séance 1: Tonification niveau 1
séance 2: Tonification niveau 2
2 séances sur les cuisses
séance 1: Tonification niveau 1
séance 2: Tonification niveau 2
3 séances sur les fessiers
séance 1: Tonification niveau 3
séance 2: Tonification niveau 4
séance 3: Tonification niveau 5
3 séances sur les cuisses
séance 1: Tonification niveau 3
séance 2: Tonification niveau 4
séance 3: Tonification niveau 5
131
ESTHÉTIQUE
Programmes recommandés
ESTHÉTIQUE
Semaine 3:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Raffermissement niveau 1
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Cutanéo-élastique niveau 1
Semaine 4:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Raffermissement niveau 2
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Cutanéo-élastique niveau 2
Semaine 5:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Raffermissement niveau 3
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Cutanéo-élastique niveau 3
Semaine 6:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Raffermissement niveau 4
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Cutanéo-élastique niveau 4
Semaine 7:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Raffermissement niveau 5
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Cutanéo-élastique niveau 5
Semaine 8:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Galbe niveau 1
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Cutanéo-élastique niveau 1
Semaine 9:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Galbe niveau 2
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Cutanéo-élastique niveau 2
Semaine 10:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Galbe niveau 3
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Cutanéo-élastique niveau 3
Semaine 11:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Galbe niveau 4
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Cutanéo-élastique niveau 4
Semaine 12:
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Galbe niveau 5
3 séances sur les fessiers et 3 séances sur les
cuisses avec Cutanéo-élastique niveau 5
132
ESTHÉTIQUE
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Exemple 1
Voir ci-dessous deux exemples de répartition des 12 séances
hebdomadaires prévues pour la semaine 4:
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
fessiers, suivie de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2 sur les
cuisses
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
cuisses, suivie de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2 sur les
fessiers
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
fessiers, suivie de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2 sur les
cuisses
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
cuisses, suivie de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2 sur les
fessiers
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
fessiers, suivie de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2 sur les
cuisses
Repos
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
cuisses, suivie de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2 sur les
fessiers
Exemple 2
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
cuisses, suivie de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2 sur les
cuisses
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
fessiers, suivie de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2 sur les
fessiers
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
cuisses, suivie de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2 sur les
cuisses
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
fessiers, suivie de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2 sur les
fessiers
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
cuisses, suivie de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2 sur les
cuisses
Repos
1 séance
Raffermissement
niveau 2 sur les
fessiers, suivie de
1 séance
Cutanéoélastique
niveau 2 sur les
fessiers
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
Semaine 13
et suivantes:
Dimanche
133
1 séance Galbe niveau 5 par semaine
sur les fessiers
1 séance Galbe niveau 5 par semaine
sur les cuisses
Voir dessin n° 9 pour les fessiers
Voir dessin n° 8 pour les cuisses
ESTHÉTIQUE
Planification des séances
hebdomadaires
SPORT
4. Catégorie Sport
4.1 Introduction
Négligée pendant de nombreuses années, la préparation musculaire du sportif de compétition est
aujourd’hui devenue indispensable. À cet effet, l’électrostimulation musculaire se présente comme
une technique complémentaire d’entraînement largement utilisée par un nombre sans cesse
croissant de sportifs dont l’objectif est l’amélioration de leurs performances. Augmenter la force
maximale d’un muscle ou améliorer la capacité des fibres musculaires à pouvoir soutenir un effort
pendant une longue durée sont des objectifs différents qu’il convient de choisir en fonction de la
discipline sportive pratiquée. Les programmes de la catégorie Sport du Compex sont destinés à
améliorer les qualités des muscles de sportifs compétiteurs s’entraînant sérieusement de manière
volontaire au minimum cinq heures hebdomadaires.
L’utilisation des programmes de la catégorie Sport ne convient pas pour des muscles
atrophiés ayant souffert d’un processus pathologique quelconque. Pour de tels muscles, il
est impératif d’utiliser les programmes de la catégorie Réhabilitation (voir cette rubrique
plus loin dans ce chapitre).
SPORT
135
SPORT
4.2 Tableau des programmes Sport
Programmes
Effets
Endurance
Pour les sportifs qui
désirent améliorer
leurs performances
au cours d’épreuves
Amélioration de la sportives de longue
performance pour durée
les sports
d’endurance
Énergie maximale
En fonction du
supportable
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
Pour les sportifs
compétiteurs
pratiquant une
discipline requérant
force et vitesse
Énergie maximale
En fonction du
supportable
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
Pour favoriser et
accélérer la
récupération
musculaire après un
effort intense
En fonction du
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
Force
Amélioration de
l’absorption de
l’oxygène par les
muscles stimulés
Augmentation de
la force maximale
Augmentation de
la vitesse de
contraction
musculaire
Récupération
active
136
Utilisations
Forte
augmentation du
débit sanguin
Élimination
accélérée des
déchets de la
contraction
musculaire
Effet
endorphinique
(voir catégorie
Antidouleur)
Effet relaxant et
décontracturant
À utiliser au cours
des trois heures qui
suivent un
entraînement
intensif ou une
compétition
Placements des
électrodes
Énergies de
stimulation
m—1
Non
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Oui
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Voir dessins
n° 1-23, n° 25,
n° 27, n° 28,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Augmentez
progressivement
les énergies de
stimulation
jusqu’à obtenir
des secousses
musculaires bien
prononcées
Non
8
SPORT
4.3 Applications spécifiques des programmes Sport
Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine
et souhaitant progresser en endurance
Les efforts de longue durée sollicitent le métabolisme aérobie pour lequel le facteur déterminant
est la quantité d’oxygène consommée par les muscles. Pour progresser en endurance, il faut donc
développer au maximum l’approvisionnement en oxygène des muscles sollicités par ce type
d’effort. L’oxygène étant véhiculé par le sang, il est indispensable d’avoir un système
cardiovasculaire performant, ce que permet un entraînement volontaire réalisé dans certaines
conditions. Cependant, la capacité du muscle à consommer l’oxygène qui lui parvient (capacité
oxydative) peut, elle aussi, être améliorée grâce à un régime de travail spécifique.
Le programme Endurance de la catégorie Sport entraîne une augmentation significative de la
consommation d’oxygène par les muscles. L’association de ce programme avec le programme
Capillarisation de la catégorie Vasculaire, qui engendre un développement du réseau des
capillaires sanguins intramusculaires, est particulièrement intéressante et permet aux sportifs
d’endurance d’améliorer leurs performances.
137
Programmes recommandés
Endurance + Capillarisation
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
c
a
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous:
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Repos
1 séance
Endurance
sur les
cuisses
Entraînement vélo
1h30 (allure modérée),
puis 1 séance
Capillarisation sur les
cuisses
1 séance
Endurance
sur les
cuisses
Repos
Entraînement vélo
60’ (allure modérée),
puis 1 séance
Endurance sur les
cuisses
Sortie vélo 2h30
(allure modérée), puis
1 séance
Capillarisation sur les
cuisses
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 8
SPORT
Déroulement du traitement
8 semaines
8
SPORT
Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine
et souhaitant améliorer sa puissance
Développer la force musculaire des cuisses est toujours intéressant pour le cycliste compétiteur.
Certaines formes d’entraînement sur le vélo (travail en côtes) vont permettre d’y contribuer.
Toutefois, les résultats seront plus spectaculaires si un complément d’entraînement par
stimulation musculaire Compex est entrepris simultanément.
Le régime particulier de contractions musculaires du programme Force et la grande quantité de
travail auquel les muscles sont soumis vont permettre d’augmenter de façon importante la force
musculaire des cuisses.
De plus, le programme Récupération active, réalisé au cours des trois heures qui suivent les
entraînements les plus éprouvants, permet de favoriser la récupération musculaire et d’enchaîner
les entraînements qualitatifs dans de bonnes dispositions.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Force.
138
Programmes recommandés
Force + Récupération active
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
c
a
8 semaines
Déroulement du traitement
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous:
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Repos
1 séance
Force sur les
cuisses
Entraînement vélo
45’ (allure modérée),
puis 5-10 fois une
côte de 500-700 m
(rapidement)
1 séance
Force sur les
cuisses
Repos
Entraînement
vélo 60’
(allure
modérée),
puis 1 séance
Force sur les
cuisses
Sortie vélo 2h30-3h
(allure modérée)
Récupération en
descente
Retour au calme
15-20’, puis 1 séance
Récupération active
sur les cuisses
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 8
Renforcement
musculaire dans les
côtes (utilisation
d’un grand braquet
en restant assis),
puis 1 séance
Récupération active
sur les cuisses
8
SPORT
Préparation pour un coureur à pied s’entraînant trois fois
par semaine et souhaitant progresser en endurance
(semi-marathon, marathon)
Parcourir le maximum de kilomètres en courant est indispensable lorsqu’on souhaite progresser
dans des courses de longue durée. Cependant, tout le monde reconnaît aujourd’hui le caractère
traumatisant de ce type d’entraînement pour les tendons et les articulations. Intégrer
l’électrostimulation Compex dans l’entraînement du coureur de fond offre une excellente
alternative à cette problématique. Le programme Endurance, qui a pour effet d’améliorer la
capacité des muscles à consommer de l’oxygène, et le programme Capillarisation de la catégorie
Vasculaire, qui entraîne le développement des capillaires sanguins dans les muscles, vont
permettre de progresser en endurance, tout en limitant le kilométrage hebdomadaire et donc le
risque de blessures.
Programmes recommandés
Endurance + Capillarisation
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
c
a
8 semaines
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous:
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Repos
1 séance
Entraînement volontaire:
échauffement 20’, puis
Endurance
sur les cuisses 1-2 séries de
6 x [30’’ vite / 30’’ lent]
1 séance
Repos
Endurance
sur les cuisses
Footing lent 10’ en fin de
séance, puis 1 séance
Capillarisation sur les
cuisses
Placement des électrodes
et position du corps
Vendredi
Voir dessin n° 8
Samedi
Dimanche
Footing
souple 60’,
puis 1 séance
Endurance
sur les cuisses
Longue sortie
1h30 (allure
modérée), puis
1 séance
Capillarisation
sur les cuisses
SPORT
Déroulement du traitement
139
18
SPORT
Préparation pour un nageur s’entraînant trois fois par semaine
et souhaitant améliorer sa puissance de nage
En natation, développer la force de propulsion des membres supérieurs est un facteur important
pour l’amélioration des performances. Certaines formes d’entraînement volontaire pratiqué dans
l’eau permettent d’y contribuer. Toutefois, intégrer la stimulation musculaire Compex à son
entraînement volontaire constitue le moyen d’obtenir des résultats nettement supérieurs. Le
régime particulier de contractions musculaires du programme Force et la grande quantité de
travail auquel les muscles sont soumis vont permettre d’augmenter de façon importante la force
musculaire des grands dorsaux, muscles prioritaires pour le nageur.
De plus, le programme Récupération active, réalisé au cours des trois heures qui suivent les
entraînements les plus éprouvants, permet de favoriser la récupération musculaire et d’enchaîner
les entraînements qualitatifs dans de bonnes dispositions.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Force.
140
Programmes recommandés
Force + Récupération active
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
d
a
8 semaines
Déroulement du traitement
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous:
Lundi
Mardi
Mercredi
Repos
1 séance Force
sur les grands
dorsaux
Entraînement
1 séance Force Repos
natation 20-30’
sur les grands
(différentes nages), dorsaux
puis 5-10 fois 100 m
avec pull-boy
Jeudi
Récupération 100 m
dos
Retour au calme 15’,
puis 1 séance
Récupération active
sur les grands
dorsaux
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 18
Vendredi
Samedi
Dimanche
Entraînement
natation 1h
en incluant du
travail
technique,
puis 1 séance
Force sur les
grands
dorsaux
Entraînement
natation 20-30’
(différentes nages),
puis 5-10 fois 100 m
avec plaquettes
Récupération 100 m
dos
Retour au calme 15’,
puis 1 séance
Récupération active
sur les grands
dorsaux
8
SPORT
Préparation d’avant saison pour un sport collectif
(football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.)
Exemple de planification pour développer la force des quadriceps. Selon le sport pratiqué, choisissez
éventuellement un autre groupe musculaire.
Pendant la période de préparation d’avant saison des sports collectifs, il est essentiel de ne pas
négliger la préparation musculaire spécifique. Dans la plupart des sports collectifs, ce sont les
qualités de vitesse et de force qui permettent de faire la différence. La stimulation des quadriceps
(ou d’un autre muscle prioritaire en fonction de la discipline pratiquée) au moyen du programme
Force du Compex va entraîner une augmentation de la vitesse de contraction et de la force
musculaire. Les bénéfices sur le terrain seront évidents: amélioration de la vitesse de démarrage
et de déplacement, de la détente verticale, de la puissance du shoot, etc.
Une séance Récupération active, réalisée après les entraînements les plus intensifs, permet
d’accélérer la vitesse de la récupération musculaire et de réduire la fatigue accumulée pendant la
période de la saison où la charge de travail est conséquente.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Force.
Programmes recommandés
Force + Récupération active
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
c
a
6-8 semaines
Déroulement du traitement
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous:
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
1 séance Force
sur les
quadriceps
Entraînement
collectif, puis
1 séance
Récupération
active sur les
quadriceps
1 séance Force
sur les
quadriceps
Entraînement
collectif, puis
1 séance
Récupération
active sur les
quadriceps
1 séance Force
sur les
quadriceps
Repos
Entraînement
collectif ou
match amical,
puis 1 séance
Récupération
active sur les
quadriceps
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 8
SPORT
141
8
SPORT
Maintien des résultats acquis grâce à la préparation pour un
sport collectif pendant la période des compétitions
(football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.)
Cet exemple ne concerne que les sportifs qui ont effectué un cycle complet d’entraînement par
électrostimulation (au minimum 6 semaines) pendant leur préparation d’avant saison. La séance
hebdomadaire de stimulation avec le programme Force doit être réalisée sur les mêmes groupes
musculaires que ceux qui ont été stimulés au cours de la période de préparation (dans notre
exemple, les quadriceps).
En cours de saison, pendant la période où les matchs s’enchaînent régulièrement, il faut veiller à
ne pas provoquer un surentraînement de la musculature spécifique. À l’inverse, il ne faut pas non
plus perdre les bénéfices de la préparation en suspendant trop longtemps les entraînements de
stimulation. Pendant cette période de compétition, l’entretien des qualités musculaires doit être
réalisé au moyen d’une séance hebdomadaire de stimulation effectuée avec le programme Force.
Il est également indispensable de laisser un intervalle suffisamment long entre cette unique
séance de stimulation de la semaine et le jour de la compétition (au minimum trois jours).
142
Le programme Récupération active, qui doit être utilisé au cours des trois heures qui suivent le
match ainsi qu’après chaque entraînement intensif, permet de restaurer plus rapidement
l’équilibre musculaire.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Force.
Programmes recommandés
Force + Récupération active
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
c
a
Déroulement du traitement
Au cours de la saison sportive
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous:
Lundi
Mardi
Repos
1 séance
Entraînement collectif,
puis 1 séance
Force sur les
Récupération active sur
quadriceps
les quadriceps (si
l’entraînement est intensif)
Placement des électrodes
et position du corps
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Repos
Entraînement collectif,
puis 1 séance
Récupération active sur
les quadriceps (si
l’entraînement est intensif)
Voir dessin n° 8
Samedi Dimanche
Repos
Match, puis 1 séance
Récupération active sur
les quadriceps (au cours
des 3 heures qui suivent
la compétition)
VASCULAIRE
5. Catégorie Vasculaire
5.1 Introduction
Les courants de basse fréquence utilisés dans les programmes de la catégorie Vasculaire du
Compex entraînent une amélioration significative de la circulation sanguine au niveau de la
région stimulée.
De nombreuses personnes, et plus particulièrement les femmes qui restent longtemps en position
debout, présentent des troubles de la circulation. Ceux-ci touchent surtout les jambes et
consistent en une stagnation du sang et de la lymphe, qui se manifeste par la sensation de
“jambes lourdes”, de gonflement ou encore de dilatation des veines superficielles. Les
conséquences sont multiples: fatigue, tensions, douleurs, manque d'oxygénation des tissus et
apparition de varices et d'œdèmes.
Selon le programme utilisé, les secousses musculaires sont plus ou moins rapides, individualisées,
et s’enchaînent sur des rythmes différents. Il en résulte une action spécifique pour chaque
programme; c’est la raison pour laquelle, il est recommandé de bien respecter les indications des
différents traitements, afin d’en obtenir les meilleurs résultats.
145
VASCULAIRE
Si les symptômes sont importants et/ou persistants, il est recommandé de consulter un
médecin, qui est seul habilité à établir un diagnostic précis et à mettre en place toutes les
mesures thérapeutiques destinées à favoriser la disparition des troubles.
VASCULAIRE
5.2 Tableau des programmes Vasculaire
Programmes
Effets
Utilisations
Placements des
électrodes
Énergies de
stimulation
Capillarisation
Très forte
augmentation du
débit sanguin
En période
pré-compétitive, pour
les sportifs
d’endurance ou de
résistance
En fonction du muscle
à stimuler, respectez
le placement
préconisé
Augmentez
progressivement les
énergies de stimulation
jusqu’à obtenir des
secousses musculaires
bien prononcées
Développement des
capillaires
En complément d’un
programme de la
catégorie Esthétique
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Pour améliorer
l’endurance chez des
personnes peu
entraînées
Lympho-drainage
Massage profond de la Pour lutter contre le
gonflement
région stimulée
occasionnel des pieds
Activation de la
et des chevilles
circulation
lymphatique de retour
146
En complément de la
pressothérapie ou du
drainage lymphatique
manuel
En fonction du muscle
à stimuler, respectez
le placement
préconisé
Voir dessins n° 1-23,
n° 25, n° 31, n° 34,
n° 43 et n° 44
Augmentez
progressivement les
énergies de stimulation
jusqu’à obtenir des
secousses musculaires
bien prononcées
Ne pas utiliser sans
avis médical pour
des œdèmes
secondaires à un
problème
pathologique
Prévention crampe
Jambes lourdes
Toujours respecter le
positionnement
indiqué et la couleur
des connexions
Amélioration du réseau
circulatoire afin de
prévenir l’apparition de
crampes nocturnes ou
d’efforts
Les crampes
concernent
essentiellement les
muscles des membres
inférieurs, plus
particulièrement les
muscles du mollet
Augmentation du
retour veineux
Voir dessin n° 25
Pour éliminer la
sensation de pesanteur
dans les jambes
survenant dans des
conditions
inhabituelles (station
debout prolongée,
chaleur, perturbation
hormonale liée au
cycle menstruel, etc.)
Accroissement de
l’approvisionnement
des muscles en
oxygène
Baisse de la tension
musculaire
Suppression de la
tendance aux crampes
Voir dessin no 25
Augmentez
progressivement les
énergies de stimulation
jusqu’à obtenir des
secousses musculaires
bien prononcées
Augmentez
progressivement les
énergies de stimulation
jusqu’à obtenir des
secousses musculaires
bien prononcées
8
25
VASCULAIRE
5.3 Applications spécifiques des programmes Vasculaire
Préparation à une activité saisonnière d’endurance
(ex.: randonnées pédestres, cyclotourisme)
Les activités physiques sportives de longue durée (marche, vélo, ski de fond, etc.) nécessitent
des muscles endurants et pourvus d'une bonne circulation capillaire, afin de bien oxygéner les
fibres musculaires. Lorsqu'on ne pratique pas, ou pas assez régulièrement, une activité physique
de longue durée, les muscles perdent leur capacité à consommer efficacement de l'oxygène et le
réseau capillaire se raréfie. Cette insuffisance de la qualité musculaire limite le confort lors de
l'exercice et la vitesse de récupération, de même qu’elle est responsable de multiples
désagréments, tels que les lourdeurs, les contractures, les crampes et les gonflements.
Pour rendre aux muscles leur endurance et assurer la richesse du réseau capillaire, le Compex offre
un mode de stimulation spécifique très efficace.
Capillarisation
Groupes musculaires
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
c
j
a
a
pour les cuisses
pour les mollets
6-8 semaines
Déroulement du traitement
6-8 semaines avant le début de la randonnée, faire, chaque
semaine, 3 séances Capillarisation sur les cuisses et
3 séances sur les mollets, en alternant un jour sur deux
Placement des électrodes
Voir dessin n° 8 pour les cuisses
Voir dessin n° 25 pour les mollets
Position du corps
Asseyez-vous confortablement
147
VASCULAIRE
Programme recommandé
VASCULAIRE
Complément des programmes de la catégorie Esthétique
Le travail musculaire volontaire ou effectué avec la stimulation est très bien complété par le
programme Capillarisation. En effet, la forte augmentation du débit sanguin dans les réseaux
capillaires des muscles produite par le programme Capillarisation permet une oxygénation
maximale des muscles et des tissus voisins. Ainsi, les fibres musculaires sont parfaitement
oxygénées et profitent au maximum des bienfaits de l'exercice qu'elles viennent d'effectuer. De
plus, le drainage et l'oxygénation des tissus voisins restaurent l'équilibre et complètent le travail.
Programme recommandé
Capillarisation
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Même groupe musculaire que
pour le programme de la
catégorie Esthétique
préalablement utilisé
a
Durée du traitement
12 semaines
Déroulement du traitement
Faites suivre chaque séance Tonification, Raffermissement
ou Galbe par 1 séance Capillarisation sur le même groupe
musculaire
Placement des électrodes
Voir dessins n° 1-23, n° 31, n° 34, n° 43 et n° 44
(en fonction du muscle traité)
Position du corps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable selon les muscles stimulés
148
8
VASCULAIRE
Affûtage pré-compétitif pour les sports de résistance
(ex.: course de 800 m, 1500 m, VTT, étape de montagne dans le cyclisme,
poursuite à vélo sur piste, 200 m natation, slalom)
Les sports qui requièrent un effort maximal de 30 secondes à 5 minutes sont des sports dits “de
résistance“. Les fibres rapides doivent travailler à une puissance proche de leur maximum et être
capables de maintenir ce travail intensif durant toute l'épreuve sans faiblir, c'est-à-dire que les
fibres rapides doivent être résistantes.
Le programme Capillarisation, qui produit une très forte augmentation du débit artériel dans les
muscles, engendre un développement du réseau des capillaires sanguins intramusculaires
(capillarisation). Cette croissance des capillaires se produit de façon préférentielle autour des
fibres rapides. Ainsi, la surface d'échange de ces dernières avec le sang augmente, ce qui permet
un meilleur apport de glucose, une meilleure diffusion d'oxygène et une évacuation plus rapide de
l'acide lactique. La capillarisation permet donc aux fibres rapides d'être plus résistantes et de
maintenir plus longtemps le meilleur de leur capacité.
Programme recommandé
Capillarisation
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
c
a
1 semaine
Déroulement du traitement
1 semaine avant la compétition, faire 2 séances
Capillarisation par jour sur les quadriceps, avec 10 minutes
de repos entre les 2 séances
Placement des électrodes
Voir dessin n° 8
Position du corps
Installez-vous confortablement en position assise ou
couchée
149
VASCULAIRE
Toutefois, une utilisation prolongée ou trop fréquente de ce programme peut induire une
modification des fibres rapides en fibres lentes, ce qui risque de diminuer la performance
pour les sports de force et de vitesse. Il est donc important de bien respecter les consignes
de l’application spécifique ci-dessous pour bénéficier des effets positifs de ce traitement.
15
VASCULAIRE
Prévention des contractures des muscles de la nuque
chez le cycliste
En cours d'entraînement volontaire ou de compétition, certains sportifs connaissent des
problèmes de contractures dans les muscles de maintien (par exemple, la nuque chez les
cyclistes). L'utilisation du programme Capillarisation permet de diminuer, voire de résoudre, ce
problème. En effet, la forte augmentation du débit sanguin et le développement du réseau
capillaire permettent d’améliorer l’oxygénation des fibres et leurs échanges avec le sang. Ainsi, le
muscle devient nettement moins sensible à l’apparition des contractures.
150
Programme recommandé
Capillarisation
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
d
a
Déroulement du traitement
Semaines 1-3:
Entretien des résultats
Semaine 4
et suivantes:
3 semaines
1 séance Capillarisation par jour
sur les muscles de la nuque
2 séances Capillarisation par semaine
sur les muscles de la nuque
Placement des électrodes
Voir dessin n° 15
Position du corps
Installez-vous en position assise, avec la tête reposant
confortablement sur un coussin
25
VASCULAIRE
Lutte contre le gonflement occasionnel des pieds et des chevilles
Une insuffisance de la circulation sanguine veineuse entraîne fréquemment, dans des
circonstances inhabituelles, une accumulation du sang et de la lymphe au niveau des extrémités
des membres inférieurs.
Ce phénomène, qui se traduit par le gonflement des chevilles et des pieds, entraîne une sensation
pénible de pesanteur et de tension au niveau des régions concernées. Le massage profond
provoqué par le programme Lympho-drainage va permettre d’activer efficacement la circulation
lymphatique de retour et, donc, de favoriser la disparition de ces troubles.
Programme recommandé
Lympho-drainage
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
Utilisez ce traitement dès qu’un gonflement occasionnel des
pieds et des chevilles se manifeste
j
a
Déroulement du traitement
Semaines 1-8:
Entretien des résultats
Semaine 9
et suivantes:
151
3 séances Lympho-drainage par semaine
sur les mollets
Placement des électrodes
Voir dessin n° 25
Position du corps
Installez-vous sur le dos, les pieds surélevés de
30 centimètres environ et les genoux légèrement fléchis
VASCULAIRE
1 séance Lympho-drainage par semaine
sur les mollets
25
VASCULAIRE
Prévention des crampes des mollets
De nombreuses personnes souffrent de crampes des mollets, qui peuvent apparaître spontanément
au repos pendant la nuit ou suite à un effort musculaire prolongé. Ce phénomène de crampe peut
être en partie la conséquence d'un déséquilibre de la circulation sanguine dans les muscles.
Pour améliorer la circulation sanguine et prévenir l’apparition de crampes, le Compex dispose d'un
programme de stimulation spécifique. L'utilisation de ce programme, selon le protocole cidessous, vous permettra d'obtenir des résultats positifs et de limiter l’apparition de crampes.
Programme recommandé
Prévention crampe
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
j
a
Déroulement du traitement
Semaines 1-5:
Entretien des résultats
Semaine 6
et suivantes:
5 semaines
152
1 séance Prévention crampe par jour,
à effectuer en fin de journée ou en soirée
1 séance Prévention crampe par semaine
Placement des électrodes
Voir dessin n° 25
Position du corps
Position assise ou couchée, avec les jambes étendues
25
VASCULAIRE
Lutte contre la sensation de jambes lourdes
La sensation de lourdeur dans les jambes est due à une défaillance passagère du retour veineux,
et non à des lésions organiques importantes. La stagnation de la masse sanguine dans les jambes
est favorisée par certaines situations: station debout prolongée, longues périodes continues en
position assise, fortes chaleurs, etc. L’insuffisance d’approvisionnement en oxygène des tissus, et
notamment des muscles, qui résulte de cette situation, entraîne cette sensation de lourdeur et
d’inconfort dans les jambes. L’utilisation du programme Jambes lourdes va permettre d’accélérer
le retour veineux et d’obtenir un effet relaxant important sur les muscles douloureux.
Jambes lourdes
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
La sélection de ce programme
active automatiquement le
groupe musculaire à traiter
La sélection de ce programme
lance automatiquement le test
m—3
Durée du traitement
Utilisez ce traitement dès qu’une sensation occasionnelle de
jambes lourdes se manifeste
Déroulement du traitement
1 séance Jambes lourdes sur les mollets
Placement des électrodes
Voir dessin n° 25
Position du corps
Installez-vous sur le dos, les pieds surélevés de
30 centimètres environ et les genoux légèrement fléchis
153
VASCULAIRE
Programme recommandé
MASSAGE
6. Catégorie Massage
6.1 Introduction
Les programmes de la catégorie Massage du Compex imposent aux muscles de la région stimulée
une activité modérée, permettant d’améliorer le confort physique et le bien-être.
Le maintien prolongé d’une même position de travail (comme par exemple, devant un écran
d’ordinateur), les conditions de stress, les piétinements répétés, une mise en condition
musculaire insuffisante avant une activité physique sont autant de situations fréquentes qui sont
souvent responsables de sensations corporelles inconfortables.
L’enchaînement automatique des différentes séquences de stimulation, propre à chaque
programme de la catégorie Massage, permet d’adapter les effets de la stimulation aux besoins et
objectifs de chacun.
La persistance de phénomènes douloureux excessifs doit toujours conduire à ne pas utiliser
les programmes de la catégorie Massage de façon prolongée sans avis médical.
155
MASSAGE
Les programmes Massage ondulé 1 et Massage ondulé 2 offrent, grâce à leur mode de
stimulation exclusif par ondes ascendantes, des sensations de bien-être et de confort
particulièrement appréciées et garantissent ainsi un effet de détente optimal.
MASSAGE
6.2 Tableau des programmes Massage
Programmes
Effets
Utilisations
Placements des
électrodes
Énergies de
stimulation
Massage relaxant
Diminution de la
tension musculaire
Pour éliminer les
sensations
inconfortables ou
douloureuses,
consécutives à
l’augmentation
exagérée de la tonicité
musculaire
En fonction du
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
Augmentez
progressivement les
énergies de
stimulation jusqu’à
obtenir des secousses
musculaires bien
prononcées
Pour lutter
efficacement contre les
sensations de fatigue
et de pesanteur
localisées
En fonction du
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
Pour préparer les
muscles de façon
idéale, avant une
activité physique
inhabituelle/ponctuelle
En fonction du
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
Drainage des toxines
responsables de
l’augmentation
excessive du tonus
musculaire
Effet de bien-être et
relaxant
Massage régénérant
Importante
augmentation du
débit sanguin dans la
région stimulée
Amélioration de
l’oxygénation
tissulaire
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Augmentez
progressivement les
énergies de
stimulation jusqu’à
obtenir des secousses
musculaires bien
prononcées
Élimination des
radicaux libres
156
Massage tonique
Activation de la
circulation sanguine
Réveil des propriétés
contractiles
musculaires
Effet revigorant
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Augmentez
progressivement les
énergies de
stimulation jusqu’à
obtenir des secousses
musculaires bien
prononcées
Veillez à ce que
l’énergie de
stimulation soit
suffisante pour
imposer des
contractions
musculaires
significatives
Massage anti-stress
Amélioration de la
vascularisation
tissulaire
Diminution des
tensions musculaires
liées au stress
Retour au calme
Pour restaurer une
sensation de bien-être
après des situations
stressantes
En fonction du
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Augmentez
progressivement les
énergies de
stimulation jusqu’à
atteindre le niveau le
plus agréable, en
veillant, si possible, à
obtenir des secousses
musculaires bien
visibles
MASSAGE
Effets
Utilisations
Placements des
électrodes
Énergies de
stimulation
Massage ondulé 1
Activation de la
circulation locale et
amélioration des
échanges tissulaires
Pour éliminer les
tensions corporelles
inconfortables et
retrouver ou atteindre
un état de relaxation
optimal
Voir conseils
d’utilisation à la
rubrique 6.3 cidessous: “Règles
pratiques d’utilisation
pour les programmes
Massage ondulé 1 et
Massage ondulé 2”
Augmentez
progressivement les
énergies de
stimulation jusqu’à
atteindre le niveau le
plus agréable, en
veillant, si possible, à
obtenir des secousses
musculaires bien
visibles
Voir conseils
Pour retrouver des
sensations de bien-être d’utilisation à la
rubrique 6.3 ciet de détente
dessous: “Règles
pratiques d’utilisation
pour les programmes
Massage ondulé 1 et
Massage ondulé 2”
Augmentez
progressivement les
énergies de
stimulation jusqu’à
atteindre le niveau le
plus agréable, en
veillant, si possible, à
obtenir des secousses
musculaires bien
visibles ou une
sensation bien nette
de fourmillements
sous les électrodes
Diminution des
sensations
désagréables
Massage ondulé 2
Amélioration du
retour veineux
Soulagement des
tensions musculaires
Effet sédatif
Détente générale
157
MASSAGE
Programmes
MASSAGE
6.3
Règles pratiques d’utilisation pour les programmes
Massage ondulé 1 et Massage ondulé 2
Les programmes Massage ondulé 1 et Massage ondulé 2 utilisent un nouveau mode de
stimulation qui permet d’obtenir un effet ondulatoire particulièrement agréable, qui accroît
l’efficacité des effets de ces programmes.
Lors de la plupart des séquences de ces deux programmes, la stimulation est alternée sur les
quatre canaux de manière à reproduire fidèlement les différentes techniques de massage manuel,
qui doivent toujours être pratiquées dans le sens du retour veineux, c'est-à-dire orientées depuis
les extrémités vers la région cardiaque. Ceci est particulièrement important pour obtenir les
meilleurs bénéfices des effets circulatoires de ces techniques et de ces programmes.
Pour profiter pleinement de cet effet ondulatoire, il convient d’apporter un soin tout particulier
au positionnement des électrodes et de respecter les règles d’utilisation indiquées ci-dessous.
Règle n° 1: nombre de canaux de stimulation à utiliser
L’utilisation correcte des programmes Massage ondulé 1 et Massage ondulé 2 nécessite
l’utilisation des 4 canaux de stimulation, donc de 8 électrodes.
Ces 4 canaux de stimulation doivent être positionnés:
158
-
sur un membre ou un segment de membre (par ex.: une cuisse),
sur le dos,
sur deux membres (par ex.: les deux mollets).
Règle n° 2: ordre des canaux de stimulation à respecter
L’effet ondulatoire doit nécessairement suivre la direction du retour veineux. C’est pourquoi il
convient de respecter rigoureusement la disposition ordonnée des quatre canaux de stimulation.
L’ordre des canaux de stimulation est le suivant:
-
Canal 1: câble muni de l’indicateur de couleur transparent (m—4) ou bleu,
Canal 2: câble muni de l’indicateur de couleur vert,
Canal 3: câble muni de l’indicateur de couleur jaune,
Canal 4: câble muni de l’indicateur de couleur rouge.
MASSAGE
Il est toujours recommandé de suivre les indications générales ci-dessous
Application
sur le dos
Application
sur un membre
ou un segment
de membre
159
MASSAGE
Application sur
les deux membres
15
MASSAGE
6.4 Applications spécifiques des programmes Massage
Lutte contre les tensions musculaires inconfortables de la nuque
La position assise prolongée, associée à des gestes répétitifs des membres supérieurs (comme
cela est fréquemment le cas devant un écran d’ordinateur), est souvent responsable d’une
augmentation inconfortable – voire douloureuse – de la tension des muscles de la nuque.
Toute autre condition de stress peut également être à l’origine de situations aboutissant à un
état de tension musculaire excessif, souvent responsable de sensations douloureuses ou
incommodantes.
Les effets en profondeur engendrés par le programme Massage relaxant permettent de lutter
efficacement contre de telles sensations pénibles, avec un résultat relaxant particulièrement
significatif.
Programme recommandé
Massage relaxant
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
d
a
160
Utilisez ce traitement dès qu’une sensation occasionnelle de
tension musculaire douloureuse se manifeste
Déroulement du traitement
1 séance Massage relaxant sur les muscles de la nuque, à
répéter, si besoin est, en cas de tension musculaire
particulièrement excessive
Placement des électrodes
Voir dessin n° 15
Position du corps
Installez-vous en position assise, avec la tête qui repose
confortablement sur un coussin
25
MASSAGE
Lutte contre une sensation de pesanteur localisée ou un état
de fatigue occasionnel
Les multiples contraintes de la vie quotidienne sont souvent responsables de sensations
physiques inconfortables, voire douloureuses. Un ralentissement circulatoire est souvent
secondaire à une activité physique insuffisante, fréquemment amplifié par la nécessité
professionnelle de maintenir une même position pendant de longues heures (position assise, par
exemple).
Sans le moindre caractère de gravité, ce simple “ralentissement vasculaire” est néanmoins
souvent à l’origine de sensations désagréables (par exemple: sensation de lourdeur ou de
pesanteur souvent localisées au niveau des membres inférieurs mais aussi, parfois, dans une autre
région du corps).
Le programme Massage régénérant induit, dans le plus grand confort, une réactivation
circulatoire conséquente qui permet d’accélérer l’oxygénation tissulaire et d’éliminer les
sensations pénibles, consécutives à une sollicitation physique insuffisante.
Programme recommandé
Massage régénérant
Groupes musculaires
Sans m—4
161
a
Utilisez ce traitement dès qu’une sensation occasionnelle de
lourdeur ou de pesanteur se manifeste
Déroulement du traitement
1 séance Massage régénérant sur les muscles des mollets,
à répéter, si besoin est, en cas d’inconfort persistant
Placement des électrodes
Voir dessin n° 25
Position du corps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
MASSAGE
Durée du traitement
j
Avec m—4
8
MASSAGE
Mise en condition musculaire et circulatoire
avant une activité physique
Les sportifs assidus connaissent bien la transition, souvent pénible, entre une activité de repos et
une sollicitation physique épisodique.
Les techniques habituelles d’échauffement ont pour objectif de répondre à cette nécessité
d’activer de façon progressive les fonctions physiologiques impliquées lors de sollicitations
physiques ponctuelles. Ce besoin physiologique est également très souhaitable pour des
sollicitations physiques modérées mais inhabituelles, comme cela est fréquemment le cas pour la
majorité d’entre nous (randonnées, vélo, jogging, etc.).
Le programme Massage tonique apporte un bénéfice idéal dans l’optique d’une mise en condition
musculaire et circulatoire optimale avant tout type de sollicitation physique. Il permet d’éviter
les sensations inconfortables – habituellement perçues lors des premières minutes de sollicitation
physique inhabituelle – et de limiter les conséquences secondaires à une préparation insuffisante
(courbatures, etc.).
162
Programme recommandé
Massage tonique
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
c
a
Utilisez ce traitement dans les trente dernières minutes qui
précèdent l’activité physique
Déroulement du traitement
1 séance Massage tonique sur les muscles les plus sollicités
lors de l’activité physique envisagée (dans l’exemple présent:
les quadriceps)
Placement des électrodes
Voir dessin n° 8
Position du corps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
12
MASSAGE
Retrouver un état de bien-être après des situations stressantes
Les multiples contraintes de la vie quotidienne et le cortège de soucis qui peuvent l’accompagner
imposent un certain degré de tension psychique face à laquelle chacun réagit différemment. Cette
effervescence cérébrale et émotionnelle n’est pas sans conséquences sur notre corps qui peut y
répondre par de multiples manifestations indésirables.
La manifestation la plus fréquente est sans doute la sensation d’inconfort liée à une tension
musculaire durable, parfois exacerbée par des contraintes physiques, comme le maintien prolongé
de postures inadaptées au bien-être de notre organisme. Pendant ces épisodes de stress, il est
difficile de se décontracter; les muscles sont constamment excessivement tendus avec, pour
conséquence, des sensations inconfortables, voire douloureuses.
Dans une telle situation, le programme Massage anti-stress offre la possibilité de réduire les
tensions musculaires grâce à une stimulation de basses fréquences parfaitement apaisante.
Appliqué sur la région sensible, à raison d’une à deux séances par jour, ce programme permet
d’effacer les sensations désagréables provoquées par une situation de stress ainsi que d’obtenir
un effet de détente et le retour à un état de bien-être.
Programme recommandé
Massage anti-stress
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
b
a
163
Déroulement du traitement
1 séance Massage anti-stress sur les muscles de la région
affectée par le stress (dans l’exemple présent: le bas du dos)
Placement des électrodes
Voir dessin n° 12
Position du corps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
MASSAGE
Utilisez ce programme quotidiennement lors de la période
stressante ou dès qu’une sensation musculaire douloureuse
se manifeste
45
MASSAGE
Éliminer les sensations corporelles désagréables et retrouver un
état de relaxation optimal
Se détendre et éliminer les sensations physiques inconfortables après une journée difficile et
souvent fatigante sont des objectifs poursuivis par un grand nombre d’individus.
Le programme Massage ondulé 1 propose à cet effet une solution de choix pour toutes celles et
ceux qui sont soucieux de privilégier ainsi leur bien-être. L’enchaînement automatique des
différentes séquences du programme permet d’obtenir des effets sélectifs bénéfiques pour effacer
les différentes composantes habituelles de l’inconfort physique: ralentissement circulatoire,
exagération de la tonicité musculaire, micro-contraintes articulaires, etc. De plus, l’effet
ondulatoire obtenu grâce à l’alternance des phases de stimulation délivrées sur les 4 canaux
permet d’accroître encore l’efficacité du programme et procure une sensation agréable
particulièrement appréciée.
Le programme peut être utilisé avec efficacité sur toute région du corps; le dos et ses muscles qui
soutiennent la colonne vertébrale sont néanmoins particulièrement exposés à ces désagréments.
L’indication ci-dessous présente une application spécifique pour soulager cette région.
164
Programme recommandé
Massage ondulé 1
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
b
a
Utilisez ce traitement à volonté, dès que vous en éprouverez
l’envie et/ou le besoin
Déroulement du traitement
1 séance Massage ondulé 1 sur le dos, à répéter, si besoin
est, en cas d’inconfort persistant
Placement des électrodes
Voir dessin n° 45
Position du corps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
46
MASSAGE
Restaurer la perception de plaisir corporel et en apaiser les
manifestations indésirables
Le maintien prolongé de positions statiques peu bénéfiques et/ou la réalisation continuelle de
tâches à forte sollicitation physique, tous deux associés à un état de stress psychique, sont
constamment responsables de “désordres” physiques. Bien qu’ils soient en général tout à fait
bénins, ils entraînent une pénibilité psycho-corporelle trop fréquente dans notre société
moderne.
Le surmenage cérébral, couramment appelé “stress”, et les sollicitations physiques insuffisantes
ou excessives induisent cet état de fatigue, de tension ou de lourdeur qui se traduisent par une
sensation d’inconfort général.
Le programme Massage ondulé 2 propose à cet effet une séance de détente grandement
bénéfique pour toutes celles et ceux qui se trouvent confrontés ponctuellement ou régulièrement
à ces situations néfastes. La combinaison judicieuse de l’effet ondulatoire avec les différentes
séquences de stimulation exploitant chacun des bénéfices reconnus des dernières avancées du
domaine médical autorisent l’obtention de résultats inégalables.
Programme recommandé
Massage ondulé 2
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
c
a
165
Déroulement du traitement
1 séance Massage ondulé 2 sur la cuisse, à répéter, si
besoin est, en cas d’inconfort persistant
Placement des électrodes
Voir dessin n° 46
Position du corps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
MASSAGE
Utilisez ce traitement à volonté, dès que vous en éprouverez
l’envie et/ou le besoin
ANTIDOULEUR
7. Catégorie Antidouleur
7.1 Introduction
La douleur physique est une sensation anormale et désagréable provoquée par une lésion, une
perturbation ou un mauvais fonctionnement d'une partie de notre organisme. C’est un signal
transmis par notre corps qu'il ne faut pas négliger et qui nécessite toujours de consulter un
médecin s'il ne disparaît pas rapidement.
L'approche de la douleur par le corps médical s'est considérablement modifiée ces dernières
années. Le traitement de la cause est toujours fondamental, mais la douleur en tant que telle doit
être, sinon supprimée, du moins considérablement atténuée et rendue supportable pour le
patient. Les moyens pour lutter contre la douleur se sont fortement développés et on n'hésite
plus aujourd'hui à utiliser des antalgiques puissants pour améliorer la qualité de vie des patients.
C'est dans ce contexte que le recours à l’électrothérapie s'est développé. L’excitation des fibres
nerveuses de la sensibilité au moyen de micro-impulsions électriques s'est imposée comme une
technique de choix pour lutter contre les douleurs. Cette électrothérapie antalgique est
aujourd’hui largement utilisée, notamment en médecine de rééducation et dans les centres
spécialisés de traitement de la douleur.
167
Si la douleur est importante et/ou persistante, il est recommandé de consulter un médecin
qui est seul habilité à établir un diagnostic précis et à mettre en place les mesures
thérapeutiques destinées à favoriser la disparition des troubles.
ANTIDOULEUR
La précision des courants permet de cibler parfaitement l’action antalgique selon le type de
douleur. Il revient à l'utilisateur de choisir le programme le mieux approprié à son type de
douleur et de suivre les recommandations pratiques pour obtenir le plus d'efficacité.
ANTIDOULEUR
7.2 Tableau des pathologies
Pathologies
Programmes
Références
Névralgies du membre supérieur
TENS sophistiqué
Voir application page 170
Endorphinique
Voir application page 171
Décontracturant
Voir application page 172
Endorphinique
Voir application page 173
Endorphinique
Voir application page 174
Endorphinique
Voir application page 175
Endorphinique
Voir application page 176
Décontracturant
Voir application page 177
TENS sophistiqué
Voir application page 178
TENS sophistiqué
Voir application page 179
(névralgies brachiales)
Douleurs musculaires chroniques
(polymyalgie)
Contracture
(ex.: contracture localisée au jumeau externe du mollet)
Douleurs musculaires chroniques de la nuque
(cervicalgie)
Douleurs musculaires de la région dorsale
(dorsalgie)
Douleurs musculaires de la région lombaire
(lombalgie)
168
Douleurs musculaires de la région lombaire,
associées à des douleurs de la fesse et de l’arrière
de la cuisse
(lombo-sciatalgie)
Douleurs musculaires aiguës et récentes d’un
muscle du bas du dos
(lumbago)
Douleur articulaire chronique
(ex.: arthrose du genou = gonarthrose)
Douleur chronique du coude
(épicondylite = tennis elbow)
ANTIDOULEUR
7.3 Tableau des programmes Antidouleur
Effets
Utilisations
Placements des
électrodes
TENS
sophistiqué
Blocage de la
transmission de la
douleur par le système
nerveux
Contre toutes les
douleurs localisées
aiguës ou chroniques
Sur la région
douloureuse
Augmentez
progressivement les
Cherchez à recouvrir au énergies de stimulation
jusqu’à obtenir une
maximum la région
sensation bien nette de
douloureuse avec les
fourmillements sous les
électrodes
électrodes
Selon l’étendue de la
Si le passage
zone douloureuse, on
utilisera généralement automatique à la
séquence suivante
2 petites électrodes
(douleur très localisée) déclenche un début de
contraction tétanique
ou 2 grandes
des muscles de la
électrodes (douleur
région stimulée, il est
plus étendue) ou
recommandé de
4 grandes électrodes
diminuer légèrement
(douleur plus diffuse)
les énergies de
Voir, pour exemple,
stimulation
dessin no 26
Contre les douleurs
musculaires chroniques
Placez 1 petite
électrode (branchée sur
le pôle positif/rouge)
sur le point le plus
douloureux du muscle
et 1 grande électrode
(branchée sur le pôle
négatif/noir) à
l’extrémité du muscle
Les différentes
séquences du
traitement évitent
l’apparition du
phénomène
d’accoutumance
Endorphinique
Action analgésique par
la libération
d'endorphines
Augmentation du débit
sanguin
Énergies de
stimulation
Augmentez
progressivement les
énergies de stimulation
jusqu’à obtenir des
secousses musculaires
bien prononcées
Voir, pour exemple,
dessin no 24
Décontracturant
Diminution de la
tension musculaire
Effet relaxant et
décontracturant
Contre les douleurs
musculaires récentes et
localisées
Placez 1 petite
électrode (branchée sur
le pôle positif/rouge)
sur le point le plus
douloureux du muscle
et 1 grande électrode
(branchée sur le pôle
négatif/noir) à
l’extrémité du muscle
Voir, pour exemple,
dessin no 24
Augmentez
progressivement les
énergies de stimulation
jusqu’à obtenir des
secousses musculaires
bien prononcées
169
ANTIDOULEUR
Programmes
35
ANTIDOULEUR
7.4 Application spécifiques des programmes Antidouleur
Névralgies du membre supérieur
(névralgies brachiales)
Certaines personnes souffrent d'arthrose au niveau des articulations des vertèbres de la nuque,
d'arthrite ou de périarthrite de l'épaule. Ces situations entraînent souvent des douleurs qui
descendent dans un bras et qui sont appelées “névralgies brachiales”. Ces douleurs du bras qui
partent de l'épaule ou de la nuque peuvent être réduites avec le programme TENS sophistiqué du
Compex en suivant les recommandations pratiques ci-dessous.
Programme recommandé
Groupe musculaire
TENS sophistiqué
Sans m—4
Avec m—4
La sélection de ce programme
La fonction m—5 est active
active automatiquement le
groupe musculaire à traiter
Durée du traitement
170
Déroulement du traitement
1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la
douleur
La douleur a diminué: continuez le traitement jusqu’à la
disparition complète de la douleur
La douleur reste la même ou s’accentue: il est conseillé de
demander un avis médical
Au minimum 1 séance TENS sophistiqué par jour
Selon les besoins, le programme TENS sophistiqué peut être
répété plusieurs fois au cours de la même journée
Placement des électrodes
Voir dessin n° 35
Adaptez le positionnement des électrodes à la localisation de
la douleur
Les électrodes doivent recouvrir au maximum la région
douloureuse
Position du corps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
20
ANTIDOULEUR
Douleurs musculaires chroniques
(polymyalgie)
Certaines personnes souffrent de douleurs musculaires qui touchent souvent plusieurs muscles ou
parties de muscles différents en même temps. La localisation de ces douleurs chroniques peut
varier au cours du temps. Ces douleurs continuelles et disséminées des muscles sont le résultat de
contractures chroniques dans lesquelles s'accumulent des acides et des toxines qui irritent les
nerfs et génèrent la douleur. Le programme Endorphinique est particulièrement efficace contre
ces douleurs car, en plus de son effet antidouleur, il augmente le débit sanguin dans les groupes
musculaires contracturés et débarrasse ceux-ci des accumulations d'acides et de toxines.
Exemple ci-dessous: localisation de la douleur au niveau du biceps.
Toutefois, la douleur peut toucher d'autres groupes musculaires. L’application pratique ci-dessous
reste valable, mais il est alors nécessaire de placer les électrodes au niveau du groupe musculaire
concerné.
Endorphinique
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
e
a
Pour l’exemple biceps
(sélectionnez le groupe
musculaire concerné pour une
autre localisation de la douleur)
Durée du traitement
4 semaines
Il est recommandé de consulter son médecin si aucune
amélioration n’est constatée après la première semaine
d’utilisation
Déroulement du traitement
2 séances Endorphinique consécutives par jour, avec
10 minutes de pause entre les 2 séances, pendant les
4 semaines du traitement
Placement des électrodes
Voir dessin n° 20
La petite électrode reliée à la connexion rouge est placée sur
le point du muscle le plus douloureux à la palpation; la
grande électrode reliée à la connexion noire est placée à une
extrémité du muscle douloureux
Position du corps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
171
ANTIDOULEUR
Programme recommandé
24
ANTIDOULEUR
Contracture
(ex: contracture localisée au jumeau externe du mollet)
Après un travail musculaire fatigant, un entraînement intense ou une compétition sportive, il
arrive fréquemment que certains muscles ou certaines parties de muscle restent tendus et
légèrement douloureux. Il s'agit alors de contractures musculaires qui doivent disparaître en
quelques jours avec le repos, une bonne réhydratation, une alimentation équilibrée en sels
minéraux et l'application du programme Décontracturant. Ce phénomène de contracture touche
fréquemment les muscles du mollet, mais il peut aussi survenir au niveau d'autres muscles. Dans
ce cas, il suffira de suivre les mêmes recommandations pratiques que ci-dessous mais en plaçant
les électrodes au niveau du groupe musculaire concerné.
Programme recommandé
Décontracturant
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
j
a
Pour l’exemple mollets
(sélectionnez le groupe
musculaire concerné pour une
autre localisation de la
contracture)
172
Durée du traitement
1 semaine
Il est recommandé de consulter son médecin si aucune
amélioration n’est constatée après la première semaine
d’utilisation
Déroulement du traitement
1 séance Décontracturant tous les jours, pendant 1 semaine
Placement des électrodes
Voir dessin n° 24
La petite électrode reliée à la connexion rouge est placée sur
le point du muscle le plus douloureux à la palpation; la
grande électrode reliée à la connexion noire est placée à une
extrémité du muscle douloureux
Position du corps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
15
ANTIDOULEUR
Douleurs musculaires chroniques de la nuque
(cervicalgie)
Les positions où les muscles de la nuque restent longtemps sous tension, par exemple le travail
devant un écran d'ordinateur, peuvent être responsables de l'apparition de douleurs dans la nuque
ou de part et d'autre de sa base, dans le haut du dos. Ces douleurs sont dues à une contracture
des muscles dont la tension prolongée écrase les vaisseaux sanguins et empêche le sang
d'alimenter et d'oxygéner les fibres musculaires. Si ce phénomène se prolonge, de l'acide
s'accumule et les vaisseaux sanguins s'atrophient. La douleur devient alors permanente ou
apparaît après seulement quelques minutes de travail dans une position défavorable.
Ces douleurs chroniques de la nuque peuvent être efficacement traitées avec le programme
Endorphinique qui réactive la circulation, draine les accumulations d'acide, oxygène les muscles,
développe les vaisseaux sanguins et relâche les muscles contracturés.
Programme recommandé
Endorphinique
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
d
a
2 séances Endorphinique consécutives par jour avec
10 minutes de pause entre les 2 séances, pendant les
4 semaines du traitement
Placement des électrodes
Voir dessin n° 15
Les petites électrodes reliées aux connexions rouges sont
placées sur les points des muscles les plus douloureux à la
palpation; les petites électrodes reliées aux connexions
noires sont placées le long des vertèbres cervicales
Installez-vous avec la tête qui repose confortablement sur un
coussin
ANTIDOULEUR
4 semaines
Il est recommandé de consulter son médecin si aucune
amélioration n’est constatée après la première semaine
d’utilisation
Déroulement du traitement
Position du corps
173
13
ANTIDOULEUR
Douleurs musculaires de la région dorsale
(dorsalgie)
L'arthrose vertébrale et les positions où les muscles de la colonne restent longtemps sous tension
sont souvent responsables de l'apparition de douleurs dans le milieu du dos qui s'accentuent avec
la fatigue. Une pression avec les doigts sur les muscles qui longent de part et d'autre la colonne
déclenche alors souvent une vive douleur.
Ces douleurs sont dues à une contracture des muscles dont la tension prolongée écrase les
vaisseaux sanguins et empêche le sang d'alimenter et d'oxygéner les fibres musculaires. Si le
phénomène se prolonge, de l'acide s'accumule et les vaisseaux sanguins s'atrophient. La douleur
devient alors permanente ou apparaît après seulement quelques minutes de travail dans une
position défavorable.
Ces douleurs chroniques du dos peuvent être efficacement traitées avec le programme
Endorphinique qui réactive la circulation, draine les accumulations d'acide, oxygène les muscles,
développe les vaisseaux sanguins et relâche les muscles contracturés.
174
Programme recommandé
Endorphinique
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
d
a
4 semaines
Il est recommandé de consulter son médecin si aucune
amélioration n’est constatée après la première semaine
d’utilisation
Déroulement du traitement
2 séances Endorphinique consécutives par jour, avec
10 minutes de pause entre les 2 séances, pendant les
4 semaines du traitement
Placement des électrodes
Voir dessin n° 13
Les petites électrodes reliées aux connexions rouges sont
placées sur les points des muscles les plus douloureux à la
palpation; les petites électrodes reliées aux connexions
noires sont placées le long des vertèbres dorsales, au-dessus
des points douloureux si la douleur diffuse vers le haut, en
dessous des points douloureux si la douleur diffuse vers le
bas
Position du corps
Installez-vous confortablement en position assise
12
ANTIDOULEUR
Douleurs musculaires de la région lombaire
(lombalgie)
La douleur dans le bas du dos (lombalgie) est la douleur la plus fréquente. En station debout,
tout le poids du tronc se concentre sur les articulations des dernières vertèbres entre elles et avec
le sacrum. La région du bas du dos est donc particulièrement sollicitée. Les disques entre les
vertèbres sont écrasés et les muscles lombaires contracturés et douloureux.
De très nombreux traitements existent pour soulager les patients victimes de lombalgies; parmi
ceux-ci, les courants spécifiques du programme Endorphinique du Compex permettent une nette
amélioration et peuvent même résoudre le problème lorsque celui-ci est essentiellement d'origine
musculaire.
Endorphinique
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
b
a
4 semaines
Il est recommandé de consulter son médecin si aucune
amélioration n’est constatée après la première semaine
d’utilisation
Déroulement du traitement
2 séances Endorphinique consécutives par jour, avec
10 minutes de pause entre les 2 séances, pendant les
4 semaines du traitement
Placement des électrodes
Voir dessin n° 12
Les petites électrodes reliées aux connexions rouges sont
placées sur les points des muscles les plus douloureux à la
palpation; les petites électrodes reliées aux connexions
noires sont placées le long des vertèbres lombaires, audessus des points douloureux si la douleur diffuse vers le
haut, en dessous des points douloureux si la douleur diffuse
vers le bas
Position du corps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
175
ANTIDOULEUR
Programme recommandé
32
ANTIDOULEUR
Douleurs musculaires de la région lombaire, associées à des
douleurs de la fesse et de l’arrière de la cuisse
(lombo-sciatalgie)
La douleur dans le bas du dos (lombalgie) est la douleur la plus fréquente. En station debout,
tout le poids du tronc se concentre sur les articulations des dernières vertèbres entre elles et avec
le sacrum. La région du bas du dos est donc particulièrement sollicitée. Les disques entre les
vertèbres sont écrasés et les muscles lombaires contracturés et douloureux.
Il arrive fréquemment que les disques entre les deux dernières vertèbres ou entre la dernière
vertèbre et le sacrum soient détériorés par la pression des vertèbres. Cette détérioration peut être
responsable d'une irritation, voire d'une compression, des racines nerveuses qui partent de la
colonne et descendent dans les fesses et les jambes. La douleur touche non seulement le bas du
dos mais descend également d'un côté dans une fesse, l'arrière de la cuisse et, quelque fois,
jusque dans la jambe. Il s'agit, dans ce cas, d'une lombo-sciatalgie, pour laquelle il est toujours
nécessaire de consulter un médecin, afin d’évaluer le degré de compression des racines nerveuses
et de déterminer la mise en place d’un traitement.
176
Les courants spécifiques du programme Endorphinique du Compex apportent un traitement
efficace contre la douleur, mais ils doivent toujours être utilisés en complément des autres
traitements prescrits par votre médecin.
Programme recommandé
Endorphinique
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
b
a
4 semaines
Il est recommandé de consulter à nouveau son médecin si
aucune amélioration n’est constatée après la première
semaine d’utilisation
Déroulement du traitement
3 séances Endorphinique par semaine, pendant les
4 semaines du traitement
Placement des électrodes
Voir dessin n° 32
Placez toujours les électrodes comme indiqué sur le dessin
en respectant la couleur des connexions (rouges ou noires)
Position du corps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
33
ANTIDOULEUR
Douleurs musculaires aiguës et récentes d’un muscle
du bas du dos
(lumbago)
Lors d’un mouvement du dos, par exemple lorsqu’on soulève quelque chose, que l’on se tourne ou
que l’on se relève après avoir été courbé, une douleur brutale peut apparaître dans le bas du dos.
La personne atteinte par ce problème présente une contracture des muscles du bas du dos et
ressent une vive douleur à ce niveau; comme elle ne peut se redresser complètement, elle reste
courbée d'un côté. L'ensemble de ces symptômes signalent ce qu'on appelle un lumbago, qui est
principalement le résultat d'une contracture aiguë et intense des muscles du bas du dos (région
lombaire).
Dans une telle situation, il faut toujours consulter un médecin afin de recevoir un
traitement approprié.
En plus de celui-ci, le programme spécifique Décontracturant du Compex peut aider efficacement
à décontracter les muscles et à supprimer la douleur.
Décontracturant
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
b
a
4 semaines
Il est recommandé de consulter à nouveau son médecin si
aucune amélioration n’est constatée après quelques jours
d’utilisation
Déroulement du traitement
3 séances Décontracturant par semaine, pendant les
4 semaines du traitement
Placement des électrodes
Voir dessin n° 33
La petite électrode reliée à la connexion rouge est placée sur
le point du muscle le plus douloureux à la palpation; la
petite électrode reliée à la connexion noire est placée le
long des vertèbres lombaires, au-dessus du point douloureux
si la douleur diffuse vers le haut, en dessous du point
douloureux si la douleur diffuse vers le bas
Position du corps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
177
ANTIDOULEUR
Programme recommandé
26
ANTIDOULEUR
Douleur articulaire chronique
(ex.: arthrose du genou = gonarthrose)
Divers facteurs, tels que l'âge, les chocs, les mauvaises positions, les compressions, etc. sont
néfastes pour les articulations. Sous l'action de ces facteurs défavorables, les articulations se
détériorent, s'enflamment et deviennent douloureuses. Il s’agit d'arthrose, qui concerne le plus
souvent les grosses articulations, comme la hanche, le genou ou l'épaule. Les douleurs de ces
articulations s'appellent “arthralgies”.
Le programme TENS sophistiqué du Compex fournit des courants spécifiques pour lutter contre ce
type de douleur.
Le programme TENS sophistiqué ne permet toutefois pas d'obtenir une régénération de
l'articulation, mais il intervient comme complément au traitement prescrit par le médecin,
qui doit toujours être consulté pour ce type de douleur.
Programme recommandé
TENS sophistiqué
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
La sélection de ce programme
active automatiquement le
groupe musculaire à traiter
La fonction m—5 est active
178
Durée du traitement
1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la
douleur
La douleur a diminué: continuez le traitement et adaptez le
rythme des séances en fonction des manifestations
douloureuses
La douleur reste la même ou s’accentue: il est conseillé de
demander un avis médical
Déroulement du traitement
Semaine 1:
Au minimum 1 séance TENS sophistiqué par
jour
Selon les besoins, le programme TENS
sophistiqué peut être répété plusieurs fois
au cours de la même journée
Semaine 2
et suivantes:
Placement des électrodes
Adaptez le nombre et le rythme des séances
TENS sophistiqué en fonction des épisodes
douloureux
Voir dessin n° 26
Cherchez à recouvrir au maximum l’articulation douloureuse
avec les électrodes
Position du corps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
36
ANTIDOULEUR
Douleur chronique du coude
(épicondylite = tennis elbow)
Au niveau de la petite boule osseuse externe du coude (épicondyle) se terminent tous les tendons
des muscles qui permettent d’étendre la main, le poignet et les doigts. Les mouvements de la
main et des doigts transmettent donc des tensions qui sont concentrées dans la terminaison des
tendons au niveau de cette boule osseuse.
Lorsque les mouvements de la main sont répétitifs, comme chez les peintres, les joueurs de tennis
ou, même, chez les personnes qui utilisent constamment une souris d'ordinateur, de petites
lésions s’accompagnant d’une inflammation et de douleurs peuvent se développer au niveau de la
région de l'épicondyle. On parle alors d'“épicondylite”, qui se caractérise par une douleur localisée
sur la boule osseuse externe du coude lorsqu'on appuie dessus ou qu’on contracte les muscles de
l'avant-bras.
Le programme TENS sophistiqué du Compex fournit des courants spécifiques pour lutter contre ce
type de douleur. Il intervient efficacement en complément du repos.
Toutefois, vous devez consulter votre médecin si la douleur s'accentue ou ne disparaît pas
rapidement après quelques séances.
TENS sophistiqué
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
La sélection de ce programme
active automatiquement le
groupe musculaire à traiter
La fonction m—5 est active
Durée du traitement
1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la
douleur
La douleur a diminué: continuez le traitement et adaptez le
rythme des séances en fonction des manifestations
douloureuses
La douleur reste la même ou s’accentue: il est conseillé de
demander un avis médical
Déroulement du traitement
Semaine 1:
Au minimum 2 séances TENS sophistiqué
par jour
Selon les besoins, le programme TENS
sophistiqué peut être répété plusieurs fois
au cours de la même journée
Semaine 2
et suivantes:
Placement des électrodes
1 séance TENS sophistiqué par jour
Voir dessin n° 36
Placez toujours les électrodes comme indiqué sur le dessin
Position du corps
Placez le coude et l'avant-bras en appui confortable pour
relâcher tous les muscles du bras
ANTIDOULEUR
179
Programme recommandé
RÉHABILITATION
8. Catégorie Réhabilitation
8.1 Introduction
Les conséquences musculaires de tout problème pathologique doivent être traitées au moyen de
programmes spécifiques. En effet, améliorer les qualités d’un muscle sain ou retrouver le potentiel
d’un muscle “convalescent” nécessite des régimes de travail adaptés. Pour “redévelopper” un
muscle convalescent, ce sont les programmes de la catégorie Réhabilitation qu’il faut
nécessairement utiliser.
La diminution du volume musculaire survient rapidement après un traumatisme osseux ou
articulaire, particulièrement si la lésion est traitée au moyen d’une immobilisation et/ou d’une
intervention chirurgicale. Cette fonte musculaire (amyotrophie) peut être beaucoup plus
progressive en cas de lésion dégénérative (comme l’arthrose par exemple), la diminution de
l’activité musculaire étant alors souvent lentement croissante et superposable à l’évolution de la
pathologie. Le phénomène d’amyotrophie s’accompagne d’une diminution de la force du muscle;
cependant, ces perturbations sont les conséquences d’altérations différentes au niveau des fibres
musculaires.
L’utilisation des programmes de la catégorie Réhabilitation ne doit en aucun cas remplacer
les séances de rééducation réalisées en présence du physiothérapeute ou du
kinésithérapeute. Même si la restauration des qualités musculaires initiales est un élémentclé du processus de réhabilitation, d’autres aspects (mobilité articulaire, vigilance
articulaire, douleur résiduelle, etc.) ne peuvent être pris en charge efficacement que par un
professionnel de santé compétent.
Certaines pathologies ainsi que certaines rééducations post-opératoires nécessitent des
précautions particulières d’utilisation, il est donc toujours recommandé de prendre l’avis de
son médecin ou de son physiothérapeute avant toute utilisation des programmes de la
catégorie Réhabilitation.
Remarque: Matériel d’ostéosynthèse
La présence de matériel d’ostéosynthèse (matériel métallique au niveau des os: broches, vis,
plaques, prothèses, etc.) ne constitue pas une contre-indication à l’utilisation des programmes
Compex. Les courants électriques du Compex sont spécialement conçus pour n’avoir aucun effet
néfaste au niveau du matériel d’ostéosynthèse.
181
RÉHABILITATION
Dans un processus de réhabilitation, il est indispensable, dans un premier temps, de traiter
l’amyotrophie (c’est-à-dire retrouver un volume musculaire normal) avant de rechercher à
améliorer la force du muscle au moyen du programme Renforcement.
RÉHABILITATION
8.2 Tableau des programmes Réhabilitation
Programmes
Effets
Utilisations
Placements des
électrodes
Amyotrophie
Réactivation de la
trophicité des
fibres musculaires
altérées au
décours d’un
processus
d’amyotrophie
Traitement
d’attaque de toute
diminution de
volume musculaire:
Énergie maximale
En fonction du
supportable
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
– consécutive à un
traumatisme
ayant nécessité
une
immobilisation
– accompagnant
des lésions
articulaires
dégénératives
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Augmentation du
diamètre et des
capacités des
fibres musculaires
altérées au
décours d’une
sous-activité ou
d’une inactivité
imposée par un
problème
pathologique
quelconque
Après une période
d’utilisation du
traitement
Amyotrophie, dès
que le muscle a
amorcé une légère
reprise de volume
ou de tonicité
Énergie maximale
En fonction du
supportable
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
Remusculation
182
Énergies de
stimulation
m—1
Oui
Oui
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Jusqu’à la
restauration quasi
complète du
volume du muscle
Restauration du
volume musculaire
Renforcement
Augmentation de
la force d’un
muscle
préalablement
atrophié
En fin de
réhabilitation,
lorsque le muscle a
retrouvé un volume
musculaire normal
Augmentation de
la force d’un
muscle concerné
par un processus
pathologique mais
non atrophié
Dès le début de la
réhabilitation pour
des muscles non
atrophiés
Énergie maximale
En fonction du
supportable
muscle à stimuler,
respectez le
placement préconisé
Voir dessins n° 1-23,
n° 31, n° 34, n° 43
et n° 44
Oui
7
RÉHABILITATION
8.3 Applications spécifiques des programmes Réhabilitation
Amyotrophie du quadriceps consécutive à un traumatisme
Le quadriceps est un muscle volumineux situé sur la partie antérieure de la cuisse. C’est le muscle
principal qui permet de tendre le genou; son rôle est donc essentiel dans la marche, la course, la
montée des escaliers, etc. Tout traumatisme d’un membre inférieur entraîne une fonte musculaire
de ce muscle, la diminution du volume musculaire étant plus ou moins importante selon la durée
de la période d’inactivité.
Cette amyotrophie est habituellement spectaculaire lorsqu’elle survient après un traumatisme du
genou, particulièrement si le traumatisme a été traité au moyen d’une intervention chirurgicale.
Les programmes de la catégorie Réhabilitation sont spécifiquement adaptés pour traiter
l’altération des fibres musculaires qui résulte d’un tel processus. La progressivité du travail
imposé par les différents programmes préconisés est déterminante pour l’obtention de résultats
optimaux.
Programmes recommandés
Amyotrophie, Remusculation, puis Renforcement
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
c
a
Déroulement du traitement
Semaines 1-2:
1 séance Amyotrophie par jour
Semaines 3-8:
1 séance Remusculation par jour
10 semaines
Semaines 9-10: 1 séance Renforcement par jour
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 7
183
RÉHABILITATION
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Amyotrophie,
Remusculation et Renforcement.
9
RÉHABILITATION
Amyotrophie des fessiers consécutive à une arthrose de hanche
(coxarthrose)
La douleur et l’enraidissement consécutifs à une arthrose de la hanche entraînent habituellement
une sous-utilisation des muscles fessiers, responsable d’une diminution du volume et de la qualité
de ces muscles.
Cette amyotrophie a pour conséquence majeure de produire une instabilité du bassin provoquant
une boiterie à la marche et une accentuation des douleurs, en augmentant les pressions
supportées par l’articulation. Les lésions du cartilage restent malheureusement irréversibles.
Cependant, remédier à l’amyotrophie des fessiers permet d’améliorer la stabilité de l’articulation,
et donc de rendre la hanche moins douloureuse en lui permettant de maintenir un
fonctionnement mécanique satisfaisant.
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Amyotrophie,
Remusculation et Renforcement.
184
Programmes recommandés
Amyotrophie, Remusculation, puis Renforcement
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
f
a
Déroulement du traitement
10 semaines
Semaines 1-2:
1 séance Amyotrophie par jour
Semaines 3-8:
1 séance Remusculation par jour
Semaines 9-10: 1 séance Renforcement par jour
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
Semaine 11
et suivantes:
Voir dessin n° 9
1 séance Renforcement par semaine
18
RÉHABILITATION
Développement du grand dorsal pour traiter et prévenir les
douleurs de l’épaule d’origine tendineuse
(syndromes de la coiffe des rotateurs)
L’épaule est une articulation complexe qui permet de réaliser des mouvements de grande
amplitude (par exemple, lever les bras en l’air). Au cours de certains de ces mouvements, les
tendons de l’épaule peuvent venir frotter ou se retrouver comprimés contre les pièces osseuses de
l’articulation. Lorsque ce phénomène se répète ou qu’il survient chez certaines personnes qui ont
une constitution anatomique défavorable, cette souffrance des tendons se traduit par leur
inflammation et par leur épaississement, ce qui a pour effet d’augmenter considérablement leur
degré de compression. Les douleurs sont alors souvent très importantes et empêchent tout
mouvement de l’épaule; elles peuvent même parfois apparaître pendant la nuit et gêner
considérablement le sommeil.
La mise en place d’un traitement médical adapté ne peut être réalisée que lors d’une consultation
chez le médecin. Toutefois, l’électrostimulation du grand dorsal au moyen des programmes
spécifiques du Compex va permettre d’atténuer la souffrance des tendons en augmentant leur
espace de liberté au niveau de l’articulation de l’épaule.
Programmes recommandés
Amyotrophie, puis Remusculation
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
d
a
Déroulement du traitement
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
6 semaines
Semaines 1-2:
1 séance Amyotrophie par jour
Semaines 3-6:
1 séance Remusculation par jour
Semaine 7
et suivantes:
1 séance Remusculation par semaine
Voir dessin n° 18
185
RÉHABILITATION
Le mode m—1 est particulièrement adapté aux programmes Amyotrophie et
Remusculation.
10
RÉHABILITATION
Développement de la sangle abdominale pour prévenir les
douleurs du bas du dos
(lombalgies)
Les douleurs du bas du dos surviennent le plus fréquemment chez les personnes qui ne disposent
pas d’une musculature suffisante de la région abdominale.
En effet, ces muscles représentent un véritable “corset” naturel dont le rôle est de protéger la
région lombaire contre les hyper-sollicitations de toutes sortes. C’est pour cette raison que l’on
parle habituellement de “sangle” ou de “ceinture” abdominale. Après un épisode de lombalgie,
lorsque les douleurs ont cessé (voir rubrique “Catégorie Antidouleur” du chapitre V de ce
manuel), il sera souvent recommandé d’améliorer l’efficacité des muscles abdominaux et
lombaires afin d’éviter une récidive. Le programme Amyotrophie impose une grande quantité de
travail aux muscles abdominaux, sans entraîner de positions néfastes, voire dangereuses, comme
cela est souvent le cas au cours d’exercices volontaires incorrectement réalisés. La sangle
abdominale devenue plus forte et plus endurante pourra alors correctement remplir son rôle
protecteur de la région lombaire.
186
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Amyotrophie.
Programme recommandé
Amyotrophie
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
v
a
Déroulement du traitement
Semaines 1-4:
1 séance Amyotrophie par jour
Entretien des résultats
Semaine 5
et suivantes:
1 séance Amyotrophie par semaine
Placement des électrodes
et position du corps
4 semaines
Voir dessin n° 10
14
RÉHABILITATION
Développement des muscles lombaires pour prévenir les
douleurs du bas du dos
(lombalgies)
Comme les muscles de la région abdominale, les muscles de la partie inférieure du dos (muscles
lombaires) ont également un rôle protecteur sur la région lombaire. Les personnes dont les
muscles lombaires sont insuffisamment efficaces sont particulièrement exposés aux lombalgies.
Une fois que les douleurs du bas du dos ont disparu, il est souvent conseillé de renforcer les
muscles lombaires dans le but d’éviter l’apparition d’un nouveau phénomène douloureux.
Cependant, réaliser des exercices volontaires du dos présente souvent de sérieux problèmes pour
les personnes souffrant de lombalgies. C’est pourquoi l’électrostimulation des muscles lombaires
au moyen du programme Amyotrophie constitue la technique privilégiée pour obtenir une
meilleure efficacité de ces muscles.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Amyotrophie.
Programme recommandé
Amyotrophie
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
b
a
Déroulement du traitement
Semaines 1-4:
1 séance Amyotrophie par jour
Entretien des résultats
Semaine 5
et suivantes:
1 séance Amyotrophie par semaine
4 semaines
Voir dessin n° 14
RÉHABILITATION
Placement des électrodes
et position du corps
187
2
RÉHABILITATION
Renforcement des muscles péroniers latéraux
après une entorse de cheville
Les muscles péroniers latéraux ont pour fonction de maintenir la stabilité de l’articulation de la
cheville et d’empêcher sa rotation vers l’intérieur. Après une entorse, ces muscles perdent leur
capacité de contraction-réflexe ainsi qu’une grande partie de leur force. Retrouver des muscles
péroniers latéraux compétents après une entorse est quelque chose de fondamental, faute de quoi
la récidive est très probable. Pour être compétents, les péroniers latéraux doivent être
suffisamment forts pour éviter une torsion du pied vers l’intérieur, mais ils doivent aussi se
contracter de façon réflexe au moment précis où la cheville bascule vers l’intérieur. Pour
développer ces deux aspects, force et vitesse de contraction, il faut utiliser le programme
Renforcement qui permet de retrouver des muscles péroniers latéraux efficaces et donc de
prévenir la récidive.
Le mode m—1 est particulièrement adapté au programme Renforcement.
188
Programme recommandé
Renforcement
Groupe musculaire
Sans m—4
Avec m—4
Durée du traitement
j
a
Déroulement du traitement
Semaines 1-4:
Entretien des résultats
Si vous pratiquez une activité sportive à risques:
4 semaines
Semaine 5
et suivantes:
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 2
1 séance Renforcement par jour
1 séance Renforcement par semaine
VI. PLACEMENTS DES ÉLECTRODES ET POSITIONS DU CORPS
Pour placer correctement les électrodes et déterminer les positions de stimulation à
adopter, référez-vous aux dessins et pictogrammes reportés dans les différentes
applications spécifiques ainsi qu'en fin de manuel.
1. Placements des électrodes
Un câble de stimulation se compose de deux pôles:
x un pôle positif (+) = connexion rouge
x un pôle négatif (–) = connexion noire
Une électrode distincte doit être branchée sur chacun des deux pôles.
Remarque: il est important de bien fixer les électrodes aux connecteurs des câbles; pour ce faire, pressez
fortement le connecteur sur l'électrode jusqu'à ce qu'un double “clic” se fasse entendre.
Selon les caractéristiques du courant utilisé pour chaque traitement, l’électrode branchée sur le
pôle positif (connexion rouge) peut bénéficier d’un emplacement “stratégique”, spécifié dans
chaque application de ce manuel.
Pour tous les traitements d’électrostimulation musculaire, c’est-à-dire pour les traitements qui
imposent des contractions aux muscles, il est important de placer l’électrode de polarité positive
sur le point moteur du muscle.
Pour les programmes Décontracturant et Endorphinique de la catégorie Antidouleur (à
l’exception des traitements de type TENS), l’emplacement préférentiel de l’électrode de polarité
positive est le point le plus douloureux (trigger), qu’il convient de localiser au moyen de la
palpation du muscle douloureux.
Pour les programmes Massage ondulé 1 et Massage ondulé 2 de la catégorie Massage, référezvous aux conseils d’utilisation au début de cette catégorie (chapitre V, rubrique 6.3: “Règles
pratiques d’utilisation pour les programmes Massage ondulé 1 et Massage ondulé 2”).
Dans tous les cas, respectez toujours la taille (grande ou petite) des électrodes représentées sur
les dessins. Sauf avis médical particulier, respectez toujours les placements spécifiés sur les
dessins. Au besoin, recherchez la meilleure position, en déplaçant légèrement l’électrode de
polarité positive, de façon à obtenir la meilleure contraction musculaire ou le positionnement qui
semble être le plus confortable.
Le système m—4 du câble d’électrodes spécifique correspond à la polarité positive (connexion
rouge). Afin de garantir les meilleurs résultats, le système m—4 sera toujours positionné
selon les indications des dessins reportés dans les différentes applications spécifiques ainsi qu’en
fin de manuel. La position du système m—4 y est clairement mise en évidence au moyen d'un
cercle ( ).
Le Groupe Compex décline toute responsabilité pour des placements différents.
191
VI. Placements des électrodes et positions du corps
2. Positions de stimulation
Placez-vous confortablement dans la position présentée sur les pictogrammes qui accompagnent
les dessins de placements d'électrodes, présentés en tête des différentes applications spécifiques
et en fin de manuel.
Pour la majorité des programmes qui imposent de puissantes contractions musculaires, il est
recommandé de toujours travailler en isométrique sur un muscle qui ne doit pas être en position
raccourcie. Dans le cas contraire, la contraction donnera une douleur de crampe et des
courbatures importantes après la séance. Pour ces programmes, et afin à travailler
confortablement et en sécurité, vous devez fixer solidement les extrémités de vos membres.
Vous offrez de la sorte une résistance maximale au mouvement et vous empêchez le
raccourcissement de votre muscle pendant la contraction.
Pour les autres types de programmes (par exemple, les programmes des catégories Vasculaire,
Massage et Antidouleur et le programme Récupération active), qui n’induisent pas de puissantes
contractions musculaires, positionnez-vous de la façon la plus confortable possible.
192