Weslo WLEMBE7320 400 BENCH Manuel utilisateur

Pour Commander des Pièces de Rechange
Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant
(33) 01 30 86 56 81
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés), et préparez l’information suivante :
1. le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (WLEMBE73200)
2. le NOM de ce produit (le banc d’exercice WESLO® BENCH 400)
3. le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel)
4. le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la LISTE DES PIÈCES et au
SCHÉMA DÉTAILLÉ aux pages 14 et 15).
Nº. du Modèle WLEMBE73200
Nº. de Série
MANUEL DE L’UTILISATEUR
Le numéro de série est inscrit sur
un autocollant qui se trouve sur le
banc d’exercice. Ecrivez le numéro
de série sur la ligne ci-dessus.
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèle entièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes,
veuillez-nous contacter au :
(33) 01 30 86 56 81
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
ATTENTION
WESLO est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
Nº. de Pièce 178223 R0801A
Imprimé en Corea © 2001 ICON Health & Fitness, Inc.
Veuillez lire attentivement tous
les conseils importants ainsi que
les instructions incluses dans ce
manuel avant d’utiliser le banc
d’exercice. Conservez ce manuel
pour références
ultérieures.
Notre website à
www.weslo.com
Table des Matières
Schéma Détaillé—Nº. de Modèle WLEMBE73200
Conseils Importants . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Avant de Commencer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Tableau d’Identification des Piéces . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Assemblage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Ajuster le Banc du Poids . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Conseils d’Exercices . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Liste des Piéces . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Schéma Détaillé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Pour Commander des Piéces de Rechange . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
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d’exercices. Ceci s’adresse tout particulièrement aux personnes agées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou des dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil.
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AVERTISSEMENT : Consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme
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Liste des Pièces—Nº. de Modèle WLEMBE73200
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Pièce
Qté.
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Description
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R0801A
Description
Conseils Importants
AVERTISSEMENT : Afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire
les conseils suivants avant d’utiliser le banc de poids.
Boulon de 5/16” x 2 1/4”
Support en “U”
Base
Embout Mâle Carré de 40mm
Cadre en “H”
Boulon de 5/16” X 2”
Écrou de Blocage en Nylon de
5/16”
Cadre du Banc
Vis de 1/4” x 1/2”
Dossier
Support du Dossier
Tube d’Ajustement
Siège
Crochets de la Barre de Poids
Droit
Repose-Poids
Crochet d’Ajustement
Embout Mâle de 1”
Tube du Levier pour Jambes
Douille du Levier pour jambes
Crochet d’Ajustement Grand
Tube de Poids
Bague d’Espacement de 5/16” x
5/16”
Rondelle de 5/16”
Embout d’Angle Rond de 1”
Embout d’Angle de 1”
Arrêt de Poids
Levier pour Jambes
Boulon de 3/8” x 2 1/2”
Écrou de Blocage en Nylon de
3/8”
Tube du Coussinet Court
Coussinet en Mousse Large
Tube du Coussinet Long
Bague d’Espacement en
Plastique de 5/16” x 3”
Boulon de 5/16” x 4 1/2”
Tube de Poids du Contracteur
Pectoral
Contracteur Pectoral Gauche
Tube de Coussinet du
Contracteur Pectoral
Vis de 1/4” x 2”
Bague d’Espacement de 3/8” x
7/16”
Crochets de la Barre de Poids
Gauche
Écrou de Blocage en Nylon de
1/4”
Douille de 1” x 2”
Attache-Ressort
Embout Mâle Rond de 3/4”
Contracteur Pectoral Droite
Coussinet en Mousse Petit
Embout Mâle Rond de 5/8”
Douille du Montant
Embout Mâle Rond de 7/8”
Manuel de l’Utilisateur
Remarque : “#” Indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notifications.
Pour commander des pièces de remplacement, référez-vous au dos du manuel.
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser le banc de poids.
Utilisez le banc de poids selon les usages
décrits dans ce manuel.
12. Quand vous utilisez le dossier à la position
inclinée, assurez-vous que le tube d’ajustement est complètement inséré dans les montants et que la clé de verrouillage est à la
bonne position autour du montants, et que
la barre de support est tourné à la position
de verrouillage.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tout utilisateur du banc de
poids soit correctement informé de toutes
les précautions inscrites dans ce manuel.
13. Placez toujours les repose-poids au même
niveau. Le crochet d’ajustement doit toujours
être inséré à travers le montant et le reposepoids.
3. Le banc de poids est conçu pour être utilisé
chez vous. Le banc de poids ne doit pas être
utilisé dans une institution commerciale ou
pour la location.
14. Si vous ressentez des douleurs ou des étourdissements durant vos exercices, arrêtezvous immédiatement et reposer-vous.
4. N’utilisez le banc de poids que sur une surface plane. Disposez un revêtement sous le
banc de poids de manière à protéger votre
sol.
15. L’autocollant illustré ci-dessous à été apposé
sur le banc d'exercices. Trouvez la feuille
d’autocollants qui contient l’information dans
quatre langues. Placez l’autocollant en français par-dessus l’autocollants en anglais.
5. Vérifiez et serrez toutes les pièces chaque
fois que vous utilisez le banc de poids.
Remplacez immédiatement les pièces usées.
Si l’autocollant est manquant ou illisible,
veuillez communiquer avec notre service à la
clientèle au numéro sans frais, pour commander de nouveau autocollant gratuit.
Apposez le nouveau autocollant à l’endroit
indiqué.
6. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du banc de
poids à tout moment.
7. Portez toujours des chaussures de sport
pour protéger vos pieds.
8. N’approchez pas vos mains ou pieds des
pièces mobilies.
9. Quand vous vous servez des appuis de poids,
assurez-vous qu’il y ait la même quantité de
poids sur chaque côté du tube de poids.
Remarque : La barre de poids et les poids ne
sont pas inclus avec le Banc du Poids.
10. Ne vous servez pas d’une barre de poids
plus longue que 1,5 m quand vous utilisez le
banc de poids.
11. Le banc de poids a été conçu pour soutenir
un maximum de 136 kg, ce qui inclus l’utilisateur, une barre de poids, et les poids. Ne
mettez pas plus de 50 kg sur les reposepoids. Ne mettez pas plus de 57 kg sur le
levier pour jambes. Ne mettez pas plus de
14 kg sur les contracteurs pectoral.
14
3
Avant de Commencer
Merci d’avoir choisi le banc du Poids WESLO® BENCH
400. Le banc du Poids WESLO® BENCH 400 à ce que
vous puissiez développer chaque groupe de muscle
de votre corps. Que votre but soit de tonifier votre
corps, de développer une musculature impressionnante ou d’améliorer votre système cardiovasculaire, le
banc du Poids BENCH 400 vous aidera à atteindre les
résultats que vous désirez.
avez des questions, veuillez contacter le service à la
clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81 du
lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00
et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés). Le numéro du modèle est le WLEMBE73200. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur le banc de poids
Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous
et de vous familiariser avec les pièces avant de lire le
manuel de l’utilisateur.
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser le banc du poids. Si vous
ReposePoids
RETOUR À LA NORMAL
Les répétitions dans chaque série devraient être
effectuées doucement et souplement. La phase d’effort devrait durer la moitié du temps de la phase de
retour à la normale. Il est très important de respirer
correctement. Soufflez durant la phase d’effort de
chaque répétition et aspirez durant la phase de retour
à la normale. Ne retenez jamais votre souffle.
Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Effectuez des étirements pour les
jambes aussi bien que pour les bras. Bougez lentement quand vous vous étirez—ne faites pas de
rebondissements. Effectuez chaque assouplissement
graduellement et tirez vos muscles sans vous faire
mal. S’étirer après chaque entraînement est très utile
pour augmenter la flexibilité.
Reposez-vous pour un petit moment après chaque
série. Les périodes idéales de repos sont :
• Reposez-vous pendant trois minutes après chaque
série pour un entraînement pour le développement
de muscles.
• Reposez-vous pendant une minute après chaque
série pour un entraînement de tonification et d’affermissement (tonus).
• Reposez-vous pendant 30 secondes après chaque
série pour un entraînement d’amaigrissement.
RESTER MOTIVÉ(E)
Pour vous motiver, gardez un journal pour chaque
entraînement. Ecrivez la date, les exercices effectués,
la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions
et de séries effectuées. Ecrivez votre poids et vos
mensurations à la fin de chaque mois. Rappelez-vous
que la clé d’un programme d’exercices repose avant
tout sur la régularité.
Planifiez à passer les deux premières semaines à
vous familiariser avec l’équipement et à apprendre la
position correcte pour chaque exercice.
Crochets de
la Barre de
Poids
Montant
Crochet
d’Ajustement
Dossier
Tube
d’Ajustement
Goupille de
Verrouillage
Siège
Contracteur
Pectoral
Levier pour
Jambes
Tube de Poids
4
TABLEAU DES MUSCLES
A. Sterno-mastoïdien (cou)
B. Grand Pectoral (poitrine)
C. Biceps (intérieur du Bras)
D. Obliques (taille)
E. Brachio-radiaux (avant-bras)
F. Fléchisseurs de la Hanche (haut de
la cuisse)
G. Abducteur (extérieur de la cuisse)
H. Quadriceps (avant de la cuisse)
I. Couturier (avant de la cuisse)
J. Jambier Antérieur (avant du mollet)
K. Soleaire (avant du mollet)
L. Deltoïde Antérieur (épaule)
M. Grand Droit de l’Abdomen (estomac)
N. Adducteur (intérieur de la cuisse)
O. Trapèze (haut du dos)
P. Rhomboide (haut du dos)
Q. Deltoïde Postérieur (épaule)
R. Triceps (arrière du bras)
S. Grand Dorsal (milieu du dos)
T. Muscles de Soutien de la Colonne
vertébrale (bas du dos)
U. Moyen Fessier (hanche)
V. Grand Fessier (fessier)
W. Tendon du Jarret (arrière de la
jambe)
X. Gastrocnémiens (mollet)
O
O
A
A
PP
LL
BB
Q
Q
CC
R
R
DD
SS
EE
TT
FF
G
G
M
M
U
U
NN
H
H
VV
II
W
W
JJ
XX
K
K
13
Conseils d’Exercices
Tableau d’Identification des Pièces
LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT
En alliant des exercices de soulèvement de poids et
des exercices aérobics, vous pouvez redessiner et
fortifier votre corps, tout en développant un coeur et
des poumons plus forts.
Travailler les Muscles
Pour augmenter la taille et la force de vos muscles,
poussez-les près de leurcapacité maximale. Vos
muscles s’adapteront continuellement et augmenteront alors que vous augmentez progressivement l’intensité de vos exercices. Vouspouvez régler le niveau
d’intensité d’un exercice en particulier de deux
manières :
• en changeant la quantité de poids utilisé
• en changeant le nombre de répétitions ou de séries
effectuées. (Une “répétition” est le cycle complet
d’un exercice. Une “série” est une quantité de répétitions effectuées l’une après l’autre.)
PERSONNALISER UN PROGRAMME D’EXERCICES
Le nombre correct de poids pour chaque exercice
dépends de la personne qui s’entraîne. Vous êtes le
juge de vos capacités et de vos limites. Choisissez la
quantité de poids qui vous semble vous convenir le
mieux. Commencez avec 3 séries de 8 répétitions
pour chaque exercice que vous effectuez. Reposezvous pendant 3 minutes après chaque série. Quand
vous pouvez effectuer 3 séries de 12 répétitions sans
difficulté, augmentez la quantité de poids.
Le choix de la durée exacte de chaque entraînement
ainsi que le nombre de répétitions ou de séries exécutés est un choix individuel. Il est important d’éviter de
trop vous entraîner durant les premiers mois de votre
programme d’exercices, et de progresser à votre
propre rythme. Si vous ressentez des douleurs ou des
étourdissements durant votre entraînement, arrêtezvous immédiatement et commencez à vous reposez.
Cherchez ce qui ne va pas avant de continuer votre
programme. Rappelez-vous qu’un repos suffisant et
un régime équilibré sont aussi très importants.
Bague d’Espacement de
5/16” x 5/16” (22)
ÉCHAUFFEMENT
Bague d’Espacement en Plastique de
5/16" x 3" (33)
Commencez chaque entraînement avec 5 à 10
minutes d'étirements et avec des exercices d'échauffement légers. L’échauffement prépare le corps pour
l’exercice en augmentant la circulation sanguine, en
apportant plus d’oxygène aux muscles et en augmentant la température du corps.
Tonifier
Pour tonifier vos muscles, vous devez “pousser” vos
muscles à un niveau modéré de leur capacité.
Choisissez une quantité de poids modéré et augmentez le nombre de répétitions dans chaque série.
Effectuez autant de répétitions que possible sans
gêne (15 à 20 répétitions). Reposez-vous pendant 1
minute après chaque série. Travaillez vos muscles en
effectuant plusieurs séries l’une après l’autre plutôt
que d’utiliser un grands nombre de poids.
Bague d’Espacement de
3/8” x 7/16” (39)
Embout Mâle de 1” (17)
Embout Mâle Carré de 40mm (4)
Embout Mâle Rond de 1" (24)
Vis de 1/4" x 1/2" (9)
Embout Mâle Rond de 7/8" (49)
ENTRAÎNEMENT
Chaque entraînement devrait inclure 6 à 10 différents
exercices. Choisissez des exercices pour chaque
groupe de muscle principal, en accentuant les régions
que vous voulez développer le plus. Pour un programme équilibré, variez les exercices d’un entraînement à l’autre.
Planifier vos entraînements durant un moment de la
journée où votre niveau d’énergie est le plus haut.
Chaque entraînement devrait être suivis par au moins
une journée de repos. Quand vous trouvez l’emploi
du temps qui vous convient le mieux, gardez-le.
Perdre du Poids
Pour perdre du poids, utilisez une petite quantité de
poids et augmentez le nombre de répétitions dans
chaque série. Entraînez-vous pendant 20 à 30
minutes, en ne vous reposant pas plus de 30
secondes entre chaque série.
Écrou de Blocage en
Nylon de 1/4" (41)
Vis de 1/4" x 2" (38)
Embout Mâle Rond de 3/4" (44)
Écrou de Blocage en
Nylon de 5/16" (7)
Boulon de 5/16" x 2" (6)
POSITION DES EXERCICES
Le maintien d’une position correcte est une partie
essentielle pour un programme d’exercices efficace.
Une position correcte signifie effectuer un exercice
d’un bout à l’autre, et de n’utiliser que les parties
appropriées du corps. S’entraîner d’une manière
incontrôlée vous rendra extrêmement fatigué(e). Sur
le Guide de l’Exercice inclus avec ce manuel vous
trouverez des photographies démontrant la position
correcte pour plusieurs exercices, et une liste des
muscles concernés. Référez-vous à l’affiche des
muscles à la page 13 pour trouver les noms des
muscles.
Entraînement Diversifié
Cross training est une manière efficace d’obtenir un
programme de mise en forme complet et équilibré. Un
exemple d’un programme équilibré :
• Réserver les lundis, mercredis et vendredis pour des
exercices de soulèvement de poids.
• Les mardis et jeudis, planifiez 20 à 30 minutes
d’exercices aérobics, tel que le vélo, le jogging ou la
natation.
• Reposez-vous au moins un jour par semaine en ne
faisant ni des exercices de soulèvement de poids, ni
des exercices aérobics pour laisser votre corps se
régénérer.
12
Écrou de Blocage en
Nylon de 3/8" (29)
Boulon de 5/16" x 2 1/4" (1)
Boulon de 5/16" x 4 1/2" (34)
Rondelle da 5/16” (23)
Boulon de 3/8" x 2 1/2" (28)
5
COMMENT AJUSTER LE DOSSIER
Assemblage
Avant de commencer l’assemblage, veuillez lire
les instructions suivantes avec attention:
Tableau d’Identification des Pièces, qui se trouve
à la page 5.
Tout dans ce manuel est conçu pour assurez l'assemblage du banc de poids par n'importe qui
avec succès. La plupart des gens trouvent qu'en
planifiant assez de temps et qu'en décidant de
rendre la tâche agréable, l'assemblage se fait
sans accrocs.
10
Pour ajuster la position du dossier, placez le Tube
d’Ajustement (12) sur une différente série de trous qui
se trouvent dans les Montants. Faites pivoter le Tube
d’Ajustement à la position de verrouillage, avec la clé de
verrouillage enroulée autour du Cadre en "H" (5).
• Lorsque vous assemblez le banc d’exercices,
assurez-vous que toutes les pièces soient orientées comme indiqué sur les schémas.
Rendez-Vous la Vie Plus Facile
Le Dossier (10) peut être ajusté dans quatre positions différentes, une position horizontale et trois positions inclinée.
12
Les outils suivants (non-inclus) sont nécessaires à l’assemblage :
• deux clés à molette
• L’assemblage requiert deux personnes.
• un maillet en caoutchouc
• Disposez toutes les pièces sur une aire dégagée
et retirez tous les papiers d’emballage ; ne jetez
pas les d’emballages avant d’avoir fini l’assemblage.
• un tournevis standard
POUR FIXER LES POIDS SUR LE LEVIER POUR
JAMBES
Pour utiliser le Levier pour Jambes (27), faites glisser la
quantité de poids (non-inclus) désirés sur le Tube de
Poids (21).
• un tournevis cruciforme
• un lubrifiant, tel que graisse ou vaseline, et
eau savonneuse.
• Serrez toutes les pièces lorsque vous les assemblez, à moins qu’il ne vous soit précisé autrement.
27
ATTENTION :
Ne placez pas plus de
57 kg sur le Levier pour Jambes (27).
L’ assemblage sera plus facile si vous avez les
outils suivants : un jeu de douilles, des clés
ouvertes ou fermées ou à rochet.
• Pour l’identification des petites pièces, utilisez le
1. Avant de commencer l’assemblage, assurez-vous
d’avoir lu et compris toutes les instructions cidessus.
1
2. Placez le Cadre en "H" (5) dessus les deux Supports
en "U" (2) la Base (3). Assurez-vous que le Cadre
en "H" est correctement orienté. Le saillie qui se
trouvent sur les tubes indiqués doit être sur le
côté indiqué.
Insérez les Boulons de 5/16" x 2 (6) à travers les
trous qui se trouvent dans le Cadre en "H" (5) et les
Supports en "U" (2) des deux côtés. Vissez avec vos
doigts un Écrou de Blocage en Nylon de 5/16" (7)
dans chaque Boulon. Ne serrez pas encore les
Écrous de Blocage en Nylon.
AJUSTER LA HAUTEUR DU LEVIER POUR JAMBES
4
2
Enfoncez un Embout Mâle Carré de 40mm (4) dans
chaque extrémité ouverte de la Base (3).
4
2
1
Devissez les Boulons de 5/16" x 2 1/4"(1) des Supports
en "U" (2). Insérez les Boulons à travers les trous indiqués qui se trouvent in la Base (3). Placez un Support
en "U" sur chaque Boulon et serrez les Boulons avec
vos doigts. Ne serrez pas complètement les
Boulons. Assurez-vous que les Supports en "U"
sont orientés comme indiqué dans le dessin.
21
Pour ajuster la hauteur du Levier pour Jambes (27), enlevez le Crochet d’Ajustement Grand (20). Glissez le Tube
du Levier pour Jambes (18) à la position désirée et réinsérez le Crochet d’Ajustement Grand.
3
1
4
27
4
3
4
VERROUILLER LA BARRE DE POIDS
2
Saillie
7
5
6
2
3
7
Pour changer les poids alors que la barre à disque (pas
inclus) est sur les montants, attachez la barre à disque
avec les Crochets de la Barre de Poids (14, 40). Ceci
réduira les possibilités que la barre de poids se renverse
alors que vous changez les poids. Placez toujours la
même quantité de poids sur les deux côtés de la barre de
poids.
Barre de Poids
14
6
40
2
6
18
20
11
15. Assemblez le Siège (13) au support qui se trouve sur
le Cadre du Banc (8) avec deux Vis de 1/4" x 1/2" (9).
15
3. Assemblez le Cadre du Banc (8) au Cadre en “H” (5)
avec deux Boulons de 5/16” x 2 1/4” (1), et deux
Écrous de Blocage en Nylon de 5/16” (7). Ne serrez
pas encore l’Écrou de Blocage en Nylon.
13
16. Assurez-vous que toutes les pièces sont serrées
avant d’utiliser le banc de poids. L’utilisation de
toutes les autres pièces seront expliquées ci-dessous dans AJUSTER LE BANC D’EXERCICE.
.
3
7
1
5
8
1
8
9
9
4. Assemblez le Cadre du Banc (8) à la Base (3) avec
un Boulon de 5/16" x 2 1/4"(1) et un Écrou de
Blocage en Nylon de 5/16" (7). Serrez tous les
Boulons et les Écrous utilisés aux étapes 1 à 4.
Ajuster le Banc d’Exercice
4
8
Les étapes ci-dessous expliquent comment ajuster le banc d’exercice. Référez-vous aux CONSEILS
d’EXERCICES à la page 12 concernant des informations qui vous bénéficieront au maximum de votre programme d’exercice. Aussi, référez-vous à l’affiche d’entraînement inclus pour observer la position correcte de chaque
exercice.
3
7
Vérifiez et serrez toutes les pièces chaque fois que vous utilisez le banc d’exercices. Remplacez immédiatement
les pièces usées. Le banc d’exercices peut être nettoyé avec un chiffon humide et un détergent doux, non-abrasif. N’utilisez pas de dissolvants.
5. Attachez le Crochets de la Barre de Poids Droit (14)
à un Repose-Poids (15) avec un écrou droit avec et
un Écrou de Blocage en Nylon de 5/16” (7).
COMMENT AJUSTER LE BANC d’EXERCICE
15
Pour changer la hauteur des Reposes-Poids (15), premièrement enlevez votre Barre de poids (pas indiquée) des Reposes-Poids. Si le Tube d’Ajustement (12)
est inséré dans une des deux séries supérieures des
trous d’ajustement, vous devrez l’enlever pour pouvoir
ajuster les Reposes-Poids.
15
15
7
14
16
15
5
Assurez-vous les Reposes-Poids (15) sont posés
à la même hauteur.
12
jours les deux Repose-Poids (15) à la même hauteur. Le Crochet d’Ajustement (16) doit toujours
être inséré à travers le Montant et le repose-poids.
5
Attachez le Crochets de la Barre de Poids Gauche
(40) au Repose-Poids (15) droit avec et un Écrou de
Blocage en Nylon de 5/16” (7).
Insérez un repose-Poids (15) dans chacun des montants qui se trouvent sur le Cadre en "H" (5) et sécurisez-le avec un Crochet d’Ajustement (16).
16
Alors que vous tenez une des Reposes-Poids (15) avec
une main, enlevez le Crochet d’Ajustement (16) du
Montant. Glissez le Repose-Poids à la position désirée.
Insérez le Clip d’Ajustement au travers du Montant
et du Repose-Poids. Réglez l’autre Repose-Poids de la
même manière.
AVERTISSEMENT : Placez tou-
1
6. Insérez un Embout Mâle de 1" (17) dans le haut du
Tube du Levier pour Jambes (18).
40
Montant
6
17
Enfoncez une Douille du Levier pour Jambes (19)
dans le haut de la jambe avant qui se trouve sur le
Cadre du Banc (8). Insérez le Tube de Levier pour
Jambe (18) dans la jambe avant et sécurisez-le avec
un Crochet d’Ajustement Grand (20).
18
8
19
20
10
7
Jambe Avant
7. Assemblez le Tube de Poids (21) au Levier pour
Jambes (27) avec un Boulon de 5/16” x 2” (6), une
Bague d’Espacement de 5/16” x 5/16” (22), deux
Rondelles de 5/16” (23), et un Écrou de Blocage en
Nylon de 5/16” (7).
7
7
22
24
23
6
Enfoncez un Embout Mâle Carré de 40mm (4) dans
les deux extrémités du Levier pour Jambes (27).
26
4
8
Assemblez le Levier pour Jambes (27) au support qui
se trouve sur le Tube du Levier pour Jambes (18)
avec le Boulon de 3/8” x 2 1/2” (28) et un Écrou de
Blocage en Nylon de 3/8” (29).
18
4
Insérez une Attache-Ressort (43) dans l’extrémité du
tube indiquée qui se trouve sur le Contracteur
Pectoral Gauche (36) jusquà ce que la boucle qui se
trouve sur l’Attache-Ressort se fixe dans le trou qui
se trouve dans le tube.
29
23
37
31
41
4
12
49
Tube
12. Enfoncez une Douille de 1" x 2" (42) dans le tube
soudé indiqué qui se trouve sur le Cadre en "H" (5).
Glissez le tube sur le Contracteur Pectoral Gauche
(36) à travers la Douille.
27
39
Glissez un Coussinet en Mousse Large (31) dans le
Tube de Coussinet du Contracteur Pectoral (37).
Enfoncez un Embout Mâle Carré de 40mm (4) dans
chaque extrémité du Contracteur Pectoral Gauche (36).
28
38
23
Glissez un Tube de Coussinet du Contracteur
Pectoral (37) dans le trou indiqué qui se trouve dans
le Contracteur Pectoral Gauche (36). Sécurisez le
Tube de Coussinet avec une Vis de 1/4" x 2" (38),
une Bague d’Espacement de 3/8" x 7/16" (39), deux
Rondelles de 5/16" (23), et un Écrou de Blocage en
Nylon de 1/4" (41).
23
21
11
36
25
4
Enfoncez un Embout Mâle Rond de 1” (24) dans l’extrémité indiquée du Tube de Poids (21). Enfoncez un
Embout d’Angle Rond de 1” (25) sur l’autre extrémité
du Tube de Poids. Glissez un Arrêt de Poids (26) sur
le Tube de Poids.
8. Lubrifiez le Boulon de 3/8” x 2 1/2” (28) avec de la
vaseline ou d’une autre graisse.
11. Enfoncez un Embout Mâle Rond de 3/4” (44) dans
les deux extrémités un Tube de Coussinet du
Contracteur Pectoral (37).
27
42
43
Tube
5
49
36
Enfoncez un Embout Mâle Rond de 7/8" (49) dans
chaque extrémité du tube qui se trouve sur le
Contracteur Pectoral Gauche (36).
9. Enfoncez un Embout Mâle Rond de 3/4” (44) dans
les deux extrémités les deux Tubes du Coussinets
Court (30) et le Tube du Coussinet Long (32).
9
13
31
Répétez les étapes 11, 12 et 13 pour le Contracteur
Pectoral Droit (45, pas indiqué).
44
32
30
Insérez les deux Tubes du Coussinets Court (30)
dans les trous qui se trouvent dans le Levier pour
Jambes (27). Glissez deux Coussinets en Mousse
Large (31) dans chaque extrémité du Tube du
Coussinet Court.
31
44
44
10
18
30
44
31
27
Insérez le Tube du Coussinet Long (32) dans le trou
qui se trouve dans le Tube du Levier pour Jambes
(18), comme indiqué. Glissez deux Coussinets en
Mousse Petits (46) dans le Tube du Coussinet Long.
10. Enfoncez un Embout Mâle Rond de 1” (24) dans les
deux extrémités le Tube de Poids du Contracteur
Pectoral (35).
31
10
36
Assemblez le Tube de Poids du Contracteur Pectoral
(35) au Contracteur Pectoral Gauche (36) avec le
Boulon de 5/16" x 4 1/2" (34), la Rondelle de 5/16"
(23), une Bague d’Espacement en Plastique de 5/16"
x 3" (33), et un Écrou de Blocage en Nylon de 5/16"
(7).
34
Glissez un Arrêt de Poids (26) sur le Tube de Poids
du Contracteur Pectoral (35).
8
7
24
24
26
35
Assurez-vous que les Supports de Dossier (11)
sont orientés exactement comme indiqué sur le
dessin. Pour accomplir cela, prenez note que les
écrous filetés qui se trouvent dans le Dossier (10)
sont plus proche du bord sur une des extrémités.
Les trous ronds qui se trouvent dans les
Supports de Dossier doivent être orientés vers
cette extrémité du Dossier, pour qu’ils puissent
s'étendre au-delà de du Dossier.
14. Insérez le Tube d’Ajustement (12) dans la série des
trous d’ajustement du milieu qui se trouvent dans le
Cadre en "H" (5). Faites pivoter le Tube d’Ajustement
à la position de verrouillage, avec la clé de verrouillage enroulée autour du Cadre en "H”.
23
33
9
13. Dévissez les quatre Vis de 1/4" x 1/2" (9) du Dossier
(10). Assemblez les Supports du Dossier (11) au
Dossier avec trois des Vis. Ne serrez pas encore les
Vis.
Placez une des extrémités du Dossier (10) sur le
Tube d’Ajustement (12) et glissez le Support de
Dossier (11) qui est attaché avec deux vis sur
l’épingle soudée qui se trouve sur le Cadre du Banc
(8). Faites pivoter l’autre Tube d’Ajustement au-des-
9
9
11
Trous Ronds
9
14
12
10
5
8
11
11
Épingle
9