Guide d’assemblage
Félicitations d’avoir acheté une machine de technologie de vibration VT-12! Ce modèle de pointe, plus grand et plus ergonomique que la VT-7, possède toute la fiabilité et le mécanisme doux et silencieux de la VT-7. Vous l’adorerez!
Emballage: Conservez tout le matériel d’emballage quand vous déballez votre VT-12 jusqu’à ce que vous soyez certain d’avoir toutes les pièces.
Pièces: Les pièces de
VT-12 incluent: unité de vibration, colonne, console, guide d’utilisation, manchons, trousse à outil et cordon d’alimentation.
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Retirer tout l’emballage.
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Insérer le câble électrique au sommet de la colonne, à travers la petite ouverture du milieu, en le faisant dépasser aux deux bouts. Tenir l’extrémité du câble et ne pas la laisser tomber dans la colonne.
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Brancher le câble à la base.
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Fixer la colonne à la base en vissant les 4 boulons à la base avec le tournevis fourni dans l’emballage ou avec une clé à douille de 12 mm.
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Dévisser les 4 vis latérales de la base (2 à gauche et 2 à droite).
En commençant par le manchon de gauche, connecter et visser les pièces (A et B) au maillon de jonction en plastique (C). Ensuite, connecter la pièce (D) au maillon de jonction en plastique. Insérer en même temps les deux manchons dans les cylindres terminaux.
Attention : Ne pas serrer les vis complètement; ne faire que 3 ou 4 tours pour commencer.
Visser à serre (mais pas trop) quand l’assemblage est terminé.
Extension plantaire
(réchauffement plantaire)
Mollets
- Jambe tendue
- lever les talons
(force)
Temps Sec Vitesse
Notes
Se tenir sur la pointe des pieds; ne pas pulser
Mouvement
statique
Accroupissement évasé (force)
Quadriceps
- Plier les genoux, pieds écartés, tournés légèrement vers l'extérieur
- fessier ressorti
- épaules en arrière
Temps Sec Vitesse
Notes
Ne pas plier les genoux plus que
90°; s'il y a douleur aux genoux, les déplier un peu
Mouvement
statique
Accroupissement en profondeur (force)
Quadriceps
- Plier les genoux, pieds rapprochés
- fessier ressorti
Notes
Ne pas plier les genoux plus que
90°; s'il y a douleur aux genoux, les déplier un peu
Temps Sec Vitesse Mouvement
statique
Adduction de la hanche avec pieds écartés (force)
Quadriceps
- Pieds rapprochés, plier les genoux
- serrer et desserrer l'anneau d'adduction tout en maintenant la tension
Notes
Ne pas plier les genoux plus que
90°; s'il y a douleur aux genoux, les déplier un peu
Temps Sec Vitesse Mouvement
statique
Fente (force)
Fessier/tendon du jarret/quadriceps
- Un pied sur la base, cheville légèrement pliée
- corps droit, fessier détendu
- Plier les genoux
Temps Sec Vitesse
Notes
Ne pas plier les genoux plus que
90°; s'il y a douleur aux genoux, les déplier un peu
Mouvement
statique
Extension des triceps (force)
Triceps
- Dos droit, épaules en arrière
- tirer sur la bande garder les bras droits
Temps Sec Vitesse
Notes
Amener les coudes vers l'arrière
Mouvement
statique
Flexion des biceps (force)
Biceps
- Épaules en arrière, ventre rentré
- tirer sur la bande avec les biceps
- garder les genous légèrement pliés
Notes
Mouvement lent contrôlé du début à la fin; garder la bande sous tension
Temps Sec Vitesse Mouvement
statique
Élévation latérale (force)
Épaules
- Épaules en arrière, ventre rentré
- lever les coudes
Notes
Mouvement lent et contrôlé; aligner les coudes avec le corps
Temps Sec Vitesse Mouvement
statique
Tirage levé (force)
Haut et bas du dos
- Dos droit, épaules basses
- tirer vers l'arrière en serrant les coudes et
les omoplates
Temps Sec Vitesse
Notes
Faire un mouvement lent et contrôlé
Mouvement
dynamique lent
Planche abdominale (force)
Haut de l'abdomen
- Coudes sur la base, soulever le fessier rentrer le ventre et garder le dos droit
Temps Sec Vitesse
Notes
Mettre les genoux à terre en cas de douleur au dos
Mouvement
statique
Etirement des pectoraux
(étirement)
Poitrine/épaules
- Assis contre la base
- coudes sur la base, poitrine sortie
Temps Sec Vitesse
Etirement du fessier
(étirement)
Fessier
- Assis, étendre une jambe
- croiser l'autre en tirant le genou vers le corps
Temps Sec Vitesse
Notes
Appuyer le dos contre la base; relaxer le corps
Mouvement
statique
Notes
Ressentir l'étirement au niveau du fessier; pour augmenter l'intensité, tirer le genou plus en arrière
Mouvement
statique
Mollets (massage)
Mollets
- S'étendre sur le dos avec les pieds près de la base
- mettre les mollets sur la base
Temps Sec Vitesse
Statique
Dynamique
Notes
Laisser les jambes détendues sur la base
Mouvement
statique
Aucun mouvement
Mouvement actif dans toute son amplitude
Steve Lockhart, auteur du livre «The Bad Back Book» et expert thérapeute du mal de dos
«J’ai traité des gens atteints de mal de dos chronique pendant 20 ans avec succès et si j’ai appris une chose vraiment importante, c’est qu’un
élément clé d’une bonne santé est la circulation.
Ceci s’applique tant aux muscles et au corps en général qu’au processus de guérison. J’ai aussi trouvé que la vibration complète du corps est l’une des meilleures façons d’améliorer la circulation et de la maintenir pendant le vieillissement.»
Steve Lockhart, Lane Cove, Sydney, créateur de SML Bodywork
Bienfaits principaux:
Même à basse vitesse, vous pouvez développer la densité osseuse et améliorer la circulation du corps entier!
Bienfaits majeurs:
Pour relaxer, améliorer la circulation and réduire la cellulite! Aide aussi à développer la densité osseuse!
Massage de quadriceps
Relaxation du dos
Relaxation du dos,
étirement
pour dos et mollets
Ballon d’exercice non inclus
Massage de mollets
Massage du haut des bras
Massage de l’abducteur
pour intérieur du haut de la cuisse
Redressement assis
pour abdominaux
Massage de mollets
pour mollets
Debout:
pour le corps entier (poitrine redressée, ventre rentré, genoux légèrement pliés)
Si vous ne pouvez garder la bonne position, arrêtez l’exercice car vos muscles pourraient être fatigués.
Veuillez consulter un médecin avant de commencer tout programme d’exercices et résoudre toute contre-indications avant d’utilise votre VT-12. Si vous ressentez tout malaise, veillez arrêter l’exercice tout de suite et consulter votre médecin.
NOTE: Quand une partie du corps touche la plateforme, vous pouvez placer une serviette pour plus de confort.
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boulon dans le trou au sommet du manchon; ensuite aligner le boulon avec le trou au sommet de la colonne. Connecter le boulon du manchon gauche avec la base.
Serrer lâchement les vis. Ensuite assembler le manchon de droite de la même façon. Visser
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appuyer sur l’interrupteur rouge au dos de la base pour mettre la machine en marche.
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Mettre la machine sur une surface plane et, si nécessaire, mettre la machine à niveau au moyen des 2 pattes d’ajustement de la base.
Attention: Il peut être nécessaire de resserrer les vis et boulons tous les 3 à 6 mois, selon l’usage.
Vous êtes maintenant prêt à utiliser votre VT-12
Problème
Marche bruyante
Pas d’affichage
Solution
Examiner les quatre pieds ajustables, s’assurer que la machine est au niveau et serrer toutes les pièces mal assujetties
S’assurer que la machine est branchée et en marche
VT-12 en position de marche mais ne démarre pas
Presser le bouton EN MARCHE et choisir VITESSE
L’indicateur de gras ne fonctionne pas
Retirer le film de plastique protecteur
Une maintenance diligente aide non seulement à préserver votre sécurité mais aussi prolonge la durée de votre machine.
Veuillez suivre ces directives de base:
Examiner et resserrer les vis au besoin
Garder éloigné des endroits exposés aux intempéries et à la chaleur excessive
Nettoyer la machine avec un chiffon doux après usage
Éteindre la VT-12 quand elle n’est pas utilisée
Pour le service, appeler:
Canada: 416 285 6055
Veuillez consulter le plat verso de cette brochure pour plus d’information sur votre garantie.
La machine doit être mise à la terre. Si la VT-12 fait défaut ou tombe en panne, la mise à la terre procure une voie de moindre résistance au courant électrique dans le but de réduire le risque de choc électrique. Le cordon électrique de la machine inclut un conducteur de mise à la terre et une fiche avec mise à la terre. Cette fiche doit être branchée dans une prise de courant adéquate avec mise à la terre qui satisfait aux exigences des lois et règlements locaux en vigueur.
DANGER
– Une mauvaise connexion de la mise à la terre de la machine peut causer un risque de choc électrique. Consulter un électricien ou préposé qualifié si vous avez des doutes au sujet de la mise à la terre de la machine. Ne pas modifier pas la fiche fournie avec la machine – si elle ne fait pas bien
MISE À LA TERRE dans la prise, faire installer une prise adéquate par un électricien qualifié.
PRISE DE COURANT
À CONTACT DE
MISE À LA TERRE
Ce produit s’utilise avec une tension électrique normale de 120 volts et une prise semblable à
COFFRET DE PRISE
DE COURANT celle qui est illustrée ici. S’assurer de brancher la machine à une prise ayant la même
FICHE DE MISE
À LA TERRE configuration que celle de la fiche. Ne pas utiliser d’adaptateur.
Exercices de force
Bienfaits principaux: amincir, tonifier et augmenter le taux de métabolisme tout en augmentant la force! Également bons pour augmenter la densité des os.
Extension des mollets
pour les mollets
Accroupissement en profondeur
pour les quadriceps
Adduction de la hanche avec pieds écartés
pour les quadriceps
Traction inversée
pour épaules et triceps
Extension des triceps
pour les triceps
Tirage debout
pour haut et bas du dos
Relevé debout
pour les abdominaux
Accroupissement sur une jambe
pour le fessier et le tendon du jarret
Fente
pour quadriceps, fessier et tendon du jarret
Développé droit avec anneau
pour les
épaules
Flexion des biceps
pour les biceps
Planche abdominal
pour les abdominaux supérieurs
Assis en V
pour les abdominaux
Coups de pied
pour quadriceps, fessier et tendon du jarret
Traction au sol
pour épaules et triceps
Répulsion triceps
pour les triceps
Boxe
pour épaules, abdominaux, biceps et avant-bras
Relevé du buste
pour les abdominaux
Relevé de jambe
pour fessier et tendon du jarret
Traction triceps
pour triceps et poitrine
Positions d’étirement et de flexibilité
Bienfaits principaux: augmenter la flexibilité, l’amplitude des mouvements et la densité des os!
Étirement avant
pour tendon du jarret, fessier et bas du dos
Étirement avant assis
pour tendon du jarret, fessier et bas du dos
Étirement du quadriceps
pour quadriceps, genoux et bas des jambes
Étirement du piriforme
pour le fessier
Étirement du bas du dos
Pour tendon du jarret, aine et fessier
Étirement du fessier
pour le fessier
Étirement des pectoraux
pour poitrine et
épaules
Élévation latérale
pour les
épaules
Relevé du buste avec bande
pour les abdominaux
Relevé du basin
pour fessier et tendon du jarret
Accroupissement
évasé
pour les quadriceps
Adduction de la hanche avec pieds rapprochés
pour les quadriceps
Traction au sol avancée
pour épaules et triceps
