NordicTrack NTEVEX78612 1568891 GX 3.4 BIKE Manuel utilisateur

Nº. du Modèle NTEVEX78612.0
Nº. de Série
MANUEL DE L’UTILlSATEUR
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour référence.
Autocollant du
Numéro de Série
SERVICE À LA
CLIENTÈLE
Si vous avez des questions, ou si
des pièces sont manquantes ou
endommagées, veuillez contacter le
Service à la Clientèle (voir les informations ci-dessous), ou contactez
le magasin où vous avez acheté cet
appareil.
Site Internet : www.iconsupport.eu
Courriel : csfr@iconeurope.com
FRANCE
Téléphone : 0811 98 00 11
Fax : 01 30 56 27 30
BELGIQUE
Téléphone : 0800 58 095
Fax : +33 (0) 1305 62 730
du lundi au vendredi, de 8h à 20h ;
le samedi, de 9h à 13h
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y
référer ultérieurement.
www.iconeurope.com
1
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
LE DÉTECTEUR DU RYTHME CARDIAQUE DU TORSE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
COMMENT UTILISER LE VÉLO D'EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT
L’autocollant d’avertissement illustré ci-contre est inclus
avec cet appareil. Collez l’autocollant d’avertissement sur
l’avertissement en anglais à l’endroit indiqué. Ce schéma
indique l’emplacement de l’autocollant d’avertissement. Si
l’autocollant est manquant ou illisible, référez-vous à
la page de couverture de ce manuel pour commander
un nouvel autocollant gratuit. Placez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. Remarque : l’autocollant n’est
peut-être pas illustré à l’échelle.
NORDICTRACKest une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
iPod® est une marque de Apple Computer, Inc., enregistrée
aux États-Unis et dans d’autres pays. L’iPod® n’est pas inclus
2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT :
pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les
précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements
se trouvant sur l’appareil, avant d’utiliser votre vélo d’exercice. ICON ne peut être tenu responsable
de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de l’utilisation de cet
appareil.
1. Le propriétaire est responsable de s’assurer
que tous les utilisateurs du vélo d'exercice
sont correctement informés de toutes les
précautions.
9. Portez des vêtements de sport quand vous
faites de l'exercice ; ne portez pas des
vêtements amples qui pourraient se coincer dans le vélo d’exercice. Portez toujours
des chaussures de sport pour protéger vos
pieds.
2. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices. Ceci
est particulièrement important pour les
personnes âgées de plus de 35 ans et les
personnes ayant eu des problèmes de santé.
10.Le vélo d'exercice ne devrait pas être utilisé
par des personnes dont le poids est supérieur à 130 kg.
3. Utilisez uniquement le vélo d'exercice de la
manière décrite dans ce manuel.
11.Soyez prudent lorsque vous montez ou descendez du vélo d'exercice.
4. Le vélo d’exercice est conçu pour une utilisation privée uniquement. N'utilisez pas le
vélo d'exercice dans un cadre commercial,
locatif ou institutionnel.
12.Le détecteur du rythme cardiaque n’est pas
un appareil médical. De nombreux facteurs,
tels que les mouvements de l’utilisateur
pendant l’exercice, peuvent rendre la lecture
du pouls moins précise. Le détecteur ne
sert qu'à donner une idée approximative des
fluctuations du rythme cardiaque pendant
l’exercice.
5. Gardez le vélo d’exercice à l’intérieur, à l’abri
de l’humidité et de la poussière. N’installez
pas le vélo d’exercice dans un garage, dans
un patio couvert, ni près d'une source d’eau.
13.Gardez toujours le dos droit quand vous
utilisez le vélo d’exercice ; ne vous cambrez
pas.
6. Installez le vélo d'exercice sur une surface
plane, avec au moins 0,6 m (2 pi) d’espace
autour de l'appareil. Pour protéger votre sol
ou votre moquette, placez un tapis sous le
vélo d’exercice.
14.Un excès d’exercice peut provoquer des
blessures graves, voire la mort. Si vous vous
sentez mal ou si vous éprouvez une douleur,
cessez immédiatement l'exercice et retournez à la normale.
7. Inspectez régulièrement et serrez correctement toutes les pièces. Remplacez
immédiatement toute pièce usée.
8. Gardez toujours les enfants de moins de 12
ans et les animaux domestiques éloignés du
vélo d’exercice.
3
AVANT DE COMMENCER
Merci d’avoir choisi le vélo d’exercice révolutionnaire
NORDICTRACK® GX 3.4. La pratique du vélo est
un des exercices les plus efficaces pour améliorer le
système cardiovasculaire, développer l'endurance et
raffermir le corps. Le vélo d’exercice GX 3.4 offre un
choix impressionnant de fonctionnalités conçues pour
rendre vos entrainements chez vous plus efficaces et
plus agréables .
des questions après avoir lu ce manuel, veuillez vous
référer à la page de couverture de ce manuel pour
nous contacter. Pour nous permettre de mieux vous
assister, notez le numéro du modèle et le numéro de
série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro
du modèle et l’emplacement de l’autocollant du numéro
de série sont indiqués sur la page de couverture de ce
manuel.
Nous vous conseillons de lire attentivement ce
manuel avant d’utiliser le vélo d’exercice. Nous
vous conseillons de lire attentivement ce manuel
avant d’utiliser le tapis de course. Si vous avez
Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma cidessous avant de continuer la lecture de ce manuel.
Longueur :
Largeur :
104 cm
58 cm
Console
Guidon
Détecteur du Rythme
Cardiaque
Bouton de Réglage
Siège
Bouton de Réglage du Siège
Bouton du Montant
du Siège
Montant du Siège
Pédale/Sangle
Roue
Bouton de
Nivellement
Pied de
Nivellement
4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre
entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la Liste des Pièces, vers
la fin de ce manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : si une
pièce n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’est pas pré-assemblée. Des pièces de rechange
peuvent être incluses.
Écrou de
Verrouillage M8
(72)–4
Vis M8 x 20mm
(74)–4
Rondelle
Fendue M8
(75)–8
Rondelle M8
(43)–2
Vis Brillante
M4 x 5mm
(91)–1
Vis M10 x 95mm (76)–4
Jeu de Boulons M6 x 70mm (50)–1
Jeu de Boulons M6 x 60mm (51)–1
5
Vis
M4 x 16mm
(90)–8
ASSEMBLAGE
• L’assemblage requiert la participation de deux
personnes.
• En plus du ou des outils inclus, l’assemblage
requiert les outils suivants :
un tournevis à pointe cruciforme
• Placez toutes les pièces sur un espace dégagé
et retirez tout le matériel d'emballage. Ne jetez
pas le matériel d'emballage avant d'avoir terminé
toutes les étapes de l'assemblage.
une clé à molette
• Les pièces portant l'indication « L » ou « Left »
font référence au côté gauche, et les pièces portant l'indication « R » ou « Right » font référence
au côté droit.
Un jeu de clés peut faciliter l'assemblage. Pour
éviter d'abîmer les pièces, n'utilisez pas d'outils
électriques.
un maillet en caoutchouc
• Pour identifier les petites pièces, référez-vous à la
page 5.
1. R
endez-vous sur le site Internet www.
iconsupport.eu sur votre ordinateur pour
enregistrer votre appareil.
• activez votre garantie
• gagnez du temps si vous avez besoin de
contacter le Service à la Clientèle plus tard
• nous permet de vous informer des mises à
jour et de nos offres
1
Remarque : si vous n'avez pas accès à Internet,
appelez le SERVICE À LA CLIENTÈLE (voir la
couverture avant du manuel) pour enregistrer
votre appareil.
2. Attachez le Stabilisateur Arrière (3) sur le Cadre
(1) à l’aide de deux Vis M10 x 95mm (76).
2
3
1
76
6
3. Attachez le Stabilisateur Avant (2) sur le Cadre
(1) à l’aide de deux Vis M10 x 95mm (76).
3
2
1
4. Desserrez de quelques tours le Bouton de
Réglage (27) sur le Cadre (1).
4
Orientez le Montant du Siège (6) comme sur le
schéma. Ensuite, tirez le Bouton de Réglage
(27) vers l’extérieur et insérez le Montant du
Siège dans le Cadre (1).
Faites glisser le Montant du Siège (6) vers le
haut ou vers le bas jusqu’à la position souhaitée,
puis relâchez le Bouton de Réglage (27).
Faites glisser légèrement le Montant du Siège
(6) vers le haut ou vers le bas pour vous
assurer que le Bouton de Réglage (27) est
bien enfoncé dans un des trous de réglage
sur le Montant du Siège. Ensuite, serrez le
Bouton de Réglage.
6
Trous de
Réglage
1
7
27
76
5. Orientez le Siège (23) et le Chariot du Siège (24)
comme sur le schéma.
5
23
Attachez le Siège (23) sur le Chariot du Siège
(24) à l'aide de quatre Écrous de Verrouillage M8
(72) et quatre Rondelles Fendues M8 (75).
91
Glissez le Chariot du Siège (24) dans le Montant
du Siège (6). Glissez ensuite le Chariot du Siège
jusqu’à l’avant du Montant du Siège, puis serrez
le Bouton de Réglage du Siège (26).
24
Attachez une Vis Brillante M4 x 5mm (91) à
l’arrière du Montant du Siège (6).
6
26
75
72
6. À l'aide d'un petit sac en plastique pour garder
vos doigts propres, appliquez une couche de
la graisse incluse sur un Jeu de Boulons M6 x
70mm (50).
Orientez le Guidon (5) et le Montant (4) comme
sur le schéma.
Pendant qu’une autre personne tient le Guidon
(5) près du Montant (4), insérez le Fil Supérieur
(59) dans le Guidon, vers le haut.
Conseil : faites attention de ne pas pincer le
Fil Supérieur (59). Attachez le Guidon (5) sur
le Montant (4) à l’aide du Jeu de Boulons M6 x
70mm (50) et deux Rondelles M8 (43).
6
50
Graisse
59
43
5
51
43
4
Ensuite, attachez un Jeu de Boulons M6 x 60mm
(51) dans le support inférieur sur le Guidon (5).
Faites attention de
ne pas pincer le Fil
Supérieur (59)
8
51
50
7. Pendant qu’une autre personne tient la Console
(13) près du Guidon (5), branchez les fils de
la Console dans le Fil Supérieur (59), le Fil du
Détecteur (61) et le Fil du Récepteur (16).
Insérez l'excédent de fils dans le Guidon (5).
Conseil : faites attention de ne pas pincer les
fils. Attachez la Console (13) sur le Guidon (5) à
l'aide de quatre Vis M4 x 16mm (90).
7
13
Faites attention
de ne pas pincer les fils
59
5
61
16
90
8. Orientez l’assemblage du Montant (4) ainsi
que le Couvercle du Pivot (12) comme sur le
schéma.
Glissez le Couvercle du Pivot (12) vers le haut
jusqu’au Guidon (5). Conseil : pliez légèrement
le Couvercle du Pivot pour le faire glisser audessus du Guidon.
Attachez le Couvercle du Pivot (12) sur le
Guidon (5) et la Console (13) à l’aide de quatre
Vis M4 x 16mm (90).
Faites pivoter le Guidon (5) jusqu’à ce que le
trou sur le Guidon soit aligné avec un trou de
réglage sur le Montant (4).
8
13
5
Trou
Trous de
Réglage
12
90
Serrez un Bouton de Réglage (27) dans le
Guidon (5) et dans un des trous de réglage sur
le Montant (4). Assurez-vous que le Bouton de
Réglage est bien enfoncé dans un des trous
de réglage.
90
27
4
9
90
9. Glissez le Boîtier du Capot Avant (7) vers lehautsur le Montant (4).
Pendant qu'une deuxième personne tient le
Montant (4) près du Cadre (1), branchez le Fil
Supérieur (59) dans le Fil Inférieur (58).
Insérez le Montant (4) dans le Cadre (1).
Conseil : faites attention de ne pas pincer
les fils. Attachez le Montant (4) à l’aide de
quatre Vis M8 x 20mm (74) et quatre Rondelles
Fendues M8 (75).
9
Faites attention
de ne pas pincer
les fils
4
7
Glissez le Boîtier du Capot Avant (7) vers le bas
jusqu’au Cadre (1) et appuyez dessus pour le
mettre en place.
59
75 1
74
58
75
74
75
10.Identifiez la Pédale Droite (21).
À l’aide d’une clé à molette, serrez fermement la Pédale Droite (21), dans le sens des
aiguilles d’une montre, dans le Bras Droit du
Pédalier (19).
Serrez fermement la Pédale Gauche (non illustrée) dans le sens inverse des aiguilles d’une
montre dans le Bras Gauche du Pédalier (non
illustré).
10
19
Réglez la sangle de la Pédale Droite (21) à la
position souhaitée, puis enfoncez les extrémités
de la sangle dans les languettes de la Pédale
Droite.
Sangle
21
Languette
Réglez la sangle de la Pédale Gauche (non
illustrée) de la même manière.
10
11.Branchez le Bloc d’Alimentation (67) dans la
prise sur le cadre du vélo d’exercice.
Si nécessaire, branchez le Bloc d'Alimentation
(67) dans l’Adaptateur de Prise (B).
Remarque : pour brancher le Bloc d'Alimentation
(67) dans une prise de courant, référez-vous à
la section COMMENT BRANCHER LE BLOC
D'ALIMENTATION page 13.
11
B
67
12.Une fois le vélo d'exercice assemblé, inspectez-le pour vous assurer qu'il est correctement assemblé
et qu'il fonctionne comme il faut. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant
d’utiliser le vélo d’exercice. Remarque : il est possible qu’il reste des pièces excédentaires une fois
l’assemblage terminé. Placez un tapis sous le vélo d'exercice pour protéger le sol ou la moquette.
11
LE DÉTECTEUR DU RYTHME CARDIAQUE DU TORSE
COMMENT PORTER LE DÉTECTEUR DU RYTHME
CARDIAQUE
Le détecteur du
rythme cardiaque
est composé d'une
sangle du torse
et d'un détecteur.
Insérez la languette
qui se trouve sur
la sangle du torse
dans le trou sur une
extrémité du détecteur, comme sur le
schéma. Ensuite,
enfoncez l'extrémité
du détecteur sous la
boucle sur le sangle
du torse. La languette devrait être
aligné avec l'avant
du détecteur.
Languettes
• N'exposez pas le détecteur du rythme cardiaque aux
rayons directs du soleil pendant de longues périodes
de temps ; ne l'exposez pas à des températures
supérieures à 50° C ou inférieures à -10° C.
• Ne pliez pas et n'étirez pas excessivement le détecteur quand vous le rangez ou l'utilisez.
Sangle
du Torse
• Pour nettoyer le détecteur, utilisez un chiffon humide
et un peu de savon doux. Ensuite, essuyez le
détecteur avec un chiffon humide, puis séchez-le
complètement avec une serviette douce. N'utilisez
jamais d'alcool ou des produites abrasifs ou
chimiques pour nettoyer le détecteur. Lavez et
séchez la sangle du torse à la main.
Détecteur
Languette
Détecteur
LOCALISATION D’UN PROBLÈME
Si le détecteur du rythme cardiaque ne fonctionne pas
correctement, essayez les étapes ci-dessous.
Boucle
• Assurez-vous de porter le détecteur du rythme
cardiaque de la manière décrite à gauche. Si le
détecteur du rythme cardiaque ne fonctionne pas
correctement quand vous le portez comme décrit,
déplacez-le légèrement vers le haut ou vers le bas
autour de votre torse.
Le détecteur du
rythme cardiaque
doit être porté sous
vos vêtements,
contre votre peau.
Passez le détecteur
du rythme cardiaque autour de votre torse, à l'endroit
indiqué. Assurez-vous que le logo est à l'endroit.
Ensuite, attachez l'autre extrémité de la sangle du
torse sur le détecteur. Réglez la longueur de la sangle
du torse, si nécessaire.
• Si votre pouls ne s'affiche pas tant que vous ne
transpirez pas, mouillez de nouveau les électrodes.
• Pour que la console puisse afficher votre pouls, vous
devez être à une distance d'un bras de la console.
• S'il y a un couvercle des piles au dos du détecteur,
remplacez la pile avec une pile neuve du même
type.
Tirez le détecteur de quelques centimètres pour voir
les deux électrodes recouvertes d'une surface rayée.
Mouillez les électrodes à l'aide d'une solution saline,
comme de la salive ou du produit pour les lentilles de
contacts. Ensuite, replacez le détecteur contre votre
poitrine.
• Le détecteur du rythme cardiaque est conçu pour
fonctionner sur des personnes avec un rythme
cardiaque normal. La lecture du pouls peut être
rendu difficile si l'utilisateur souffre de problèmes
cardiaques comme l'extrasystole (ESA et ESV),
la tachycardie ou d'autres troubles du rythme
cardiaque.
NETTOYAGE ET ENTRETIEN
• Séchez complètement le détecteur avec une serviette douce après chaque utilisation. L'humidité peut
garder le détecteur activé, ce qui réduit la durée de
vie des piles.
• Le fonctionnement du détecteur du rythme cardiaque
peut être gêné par des interférences magnétiques
provenant des lignes de haute tension ou d'autres
sources. Si vous pensez qu'une interférence
magnétique est la cause d'un problème, essayez de
déplacer votre appareil.
• Rangez le détecteur du rythme cardiaque dans un
endroit sec et à température ambiante. Ne rangez
pas le détecteur du rythme cardiaque dans un sac
en plastique ou dans un récipient qui pourrait garder
l'humidité.
12
COMMENT UTILISER LE VÉLO D'EXERCICE
COMMENT BRANCHER LE BLOC D'ALIMENTATION
COMMENT RÉGLER LA HAUTEUR DU SIEGE
IMPORTANT : si le vélo d'exercice a été exposé à
des températures froides, laissez-le se réchauffer à la température ambiante avant de brancher
le cordon d’alimentation. Si vous ne suivez pas
cette précaution, vous risquez d'endommager les
écrans de la console ou d’autres composantes
électroniques.
Pour des exercices efficaces, le siège devrait être à la
bonne hauteur. En pédalant, vos genoux devraient être
légèrement pliés lorsque les pédales se trouvent dans
la position la plus basse.
Pour régler le
siège, desserrez
d’abord le bouton
de réglage de
quelques tours.
Ensuite, tirez
le bouton vers
Trous
l’extérieur, faites
glisser le montant
Bouton
du siège vers le
Montant
haut ou vers le
du Siège
bas jusqu’à la
position désirée,
puis relâchez le
bouton. Faites
glisser légèrement le montant
du siège vers le
haut ou vers le bas pour vous assurer que le bouton est bien enfoncé dans l’un des trous de réglage
sur le montant du siège. Ensuite, serrez le bouton.
Branchez le bloc
d'alimentation
dans la prise
sur le cadre du
vélo d’exercice.
Ensuite, branchez le bloc
d'alimentation sur
l'adaptateur de la
prise. Branchez
Adaptateur
l'adaptateur de
de la Prise
Bloc
la prise dans une
d'Alimentation
prise de courant
correctement installée et mise à la terre conformément à tous les codes
et règlements en vigueur.
COMMENT NIVELER LE VÉLO D’EXERCICE
Si le vélo
d’exercice est
légèrement bancal
durant son utilisation, tournez un ou
les deux boutons
de nivellement
sur le stabilisateur
arrière et réglez
le pied de nivellement jusqu'à ce
que le vélo soit
stable.
COMMENT RÉGLER LA POSITION HORIZONTALE
DU SIÈGE
Pour régler la
position horizontale du siège,
desserrez le
bouton de réglage
du siège de
quelques tours.
Ensuite, glissez le
siège vers l’avant
ou vers l’arrière
jusqu’à la position désirée, puis
serrez fermement
le bouton.
Boutons de
Nivellement
13
Bouton du Siège
Montant
du Siège
COMMENT RÉGLER L’ANGLE DU GUIDON
COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES
Pour régler l’angle du guidon, desserrez d’abord le
bouton de réglage de quelques tours. Ensuite, tirez
le bouton vers vous, faites pivoter le guidon jusqu’à
l’angle de votre choix, puis relâchez le bouton dans
un trou de réglage. Assurez-vous que le bouton
est bien enfoncé dans un des trous de réglage.
Ensuite, serrez le bouton.
Pour régler les
sangles des
pédales, tirez
d’abord les
extrémités des
sangles hors des
languettes des
pédales. Ensuite,
réglez les sangles
à la position voulue, puis enfoncez
les extrémités des
sangles dans les
languettes.
Guidon
Bouton
Trous
14
Sangle
Attache
SCHÉMA DE LA CONSOLE
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Carbon
EBNE78612
ELNE99812
NTEVEX78612
NTEVEL99812
15
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
La console est également équipée de la technologie
iFit qui lui permet de communiquer sur votre réseau
sans fil grâce à un module iFit en option. Le mode iFit
vous permet de télécharger des entraînements personnalisés, de créer vos propres entraînements, de suivre
les résultats de vos entraînements, de vous mesurer
à d’autres utilisateurs iFit et d'accéder à bien d’autres
options. Pour acheter un module iFit à tout moment,
visitez le site Internet www.iFit.com ou appelez le
numéro de téléphone indiqué sur la couverture
avant du manuel.
La console de pointe offre un éventail de fonctionnalités conçues pour rendre vos entrainements plus
efficaces et plus agréables.
Quand vous utilisez le mode manuel de la console,
vous pouvez changer la résistance des pédales d'une
simple pression de touche. Pendant que vous vous
entraînez, la console affiche en continu des données
sur votre entraînement. Vous pouvez également
mesurer votre rythme cardiaque à l'aide du détecteur
du rythme cardiaque sur le guidon ou du détecteur du
rythme cardiaque du torse.
Vous pouvez aussi brancher votre lecteur MP3 ou
votre lecteur de CD sur le système audio de la console,
et ainsi écouter vos musiques ou livres audio préférés
pendant votre entraînement.
La console est équipée de vingt entraînements
intégrés, dix entraînements de calories et dix entraînements de performance. Chaque entraînement contrôle
automatiquement la résistance des pédales tout en
vous guidant tout au long d’un entraînement efficace.
Vous pouvez également vous fixer un objectif de calories, de distance ou de temps.
Pour utiliser le mode manuel, allez à la page 17.
Pour effectuer un entraînement intégré, allez à la
page 19. Pour effectuer un entraînement avec
un objectif personnalisé, allez à la page 20. Pour
effectuer un entraînement en watts, allez à la page
21. Pour effectuer un entraînement iFit, allez à
la page 22. Pour utiliser le système audio de la
console, allez à la page 23. Pour modifier les
paramètres de la console, allez à la page 24.
La console propose également trois entraînements
en watts qui changent la résistance des pédales pour
maintenir votre production d'énergie près d'un objectif
établi en watts.
Remarque : si l'écran est recouvert d’un film en plastique transparent, retirez le film.
16
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
Cals./Hr (calories/heure): Ce mode affiche le
nombre approximatif de calories que vous brûlez
par heure.
1.Appuyez sur n’importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Dist. (distance): Ce mode affiche la distance
approximative parcourue en pédalant en miles ou
en kilomètres.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
La console est alors prête à être utilisée.
Pulse (rythme cardiaque): Ce mode affiche votre
rythme cardiaque lorsque vous utilisez le détecteur
du rythme cardiaque sur le guidon ou le détecteur
du torse (voir l’étape 5 ).
2. Sélectionnez le mode manuel.
Appuyez sur la touche Manual (manuel) de la
console pour sélectionner le mode manuel.
Resist. (résistance): Ce mode affiche le niveau
de résistance des pédales pendant quelques
secondes chaque fois que la résistance change.
Si vous n'avez pas inséré un module iFit sans
fil dans la console, ou que le module n'est pas
connecté sur iFit, le mode manuel est automatiquement sélectionné.
Speed (vitesse): Ce mode affiche votre vitesse de
pédalage, en miles par heure ou en kilomètres par
heure.
3.Changez la résistance des pédales comme
vous le désirez.
Time (temps): Lorsque le mode manuel est sélectionné, ce mode affiche le temps écoulé. Lorsqu’un
entraînement est sélectionné, ce mode affiche
temps restant avant la fin de l’entraînement.
Pendant que vous pédalez, changez la résistance
des pédales en appuyant sur les touches d’augmentation et de diminution de la Résistance.
Watts: Ce mode affiche votre production d'énergie
en watts.
Remarque : quand vous appuyez sur une touche,
les pédales mettront quelques instants à atteindre
la résistance sélectionnée.
La matrice propose plusieurs onglets d'affichage.
Appuyez sur la touche Display (affichage) jusqu’à
ce que l’onglet de votre choix soit affiché. Vous
pouvez également appuyer sur les touches d’augmentation et de diminution situées près de la
touche Enter (entrer).
4. Suivez votre progression sur l’écran.
L’écran peut afficher les données d’entraînement
suivantes :
Speed (vitesse): Cet onglet affiche un graphique
des vitesses programmées pour l’entraînement.
Un nouveau segment apparaîtra à la fin de chaque
minute.
Cals. (calories): Ce mode affiche la quantité
approximative de calories que vous avez brûlées.
y Trail (mon parcours): Cet onglet affiche une
M
piste représentant 400 mètres (1/4 de mile). Alors
que vous vous entraînez, le rectangle clignotant
illustrera votre progression. L'onglet My Trail (mon
parcours) affiche également le nombre de tours
que vous effectuez.
Calorie: Cet onglet affiche la quantité approximative de calories que vous avez brûlées. La hauteur
de chaque segment représente le nombre de calories brûlées durant un segment donné.
17
Alors que vous vous entraînez, la barre d’intensité de l'entraînement indique le niveau d’intensité
approximatif de votre effort.
Appuyez sur la touche Home pour revenir au menu
par défaut (référez-vous à la section COMMENT
CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE
page 24 pour définir le menu par défaut). Si
nécessaire, appuyez de nouveau sur la touche
Home.
Lorsque votre pouls est détecté, l'écran affiche
votre rythme cardiaque. Pour une lecture plus précise de votre rythme cardiaque, tenez les plaques
pendant au moins 15 secondes.
Lorsqu'un module iFit sans fil
est connecté, le symbole du
sans fil qui se trouve dans la
partie supérieure de l'écran
affichera la puissance de
votre signal Wi-Fi. Quatre arcs
indiquent la puissance maximale du signal.
Si votre rythme cardiaque ne s'affiche pas, assurez-vous que vos mains sont placées comme
décrit. Prenez soin de ne pas déplacer vos mains
et de ne pas trop serrer les plaques. Pour obtenir les meilleurs résultats, nettoyez les plaques à
l’aide d’un chiffon doux ; ne nettoyez jamais les
plaques avec de l’alcool, ou des produits abrasifs ou chimiques.
Pour quitter le mode manuel ou un entraînement,
appuyez sur la touche Home. Si nécessaire,
appuyez de nouveau sur la touche Home.
Pour régler le volume de la
console, appuyez sur les
touches d’augmentation et de
diminution du volume.
6.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s’éteint automatiquement.
Si les pédales restent immobiles pendant plusieurs
secondes, une tonalité retentit, la console se met
en pause et le temps se met à clignoter sur l'écran.
Pour continuer votre entraînement, recommencez
simplement à pédaler.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
i les plaques
S
métalliques
du détecteur
du rythme
cardiaque du
guidon sont
recouvertes d'un
film en plastique
Plaques
transparent, retirez le film. Pour
mesurer votre
rythme cardiaque, tenez le détecteur du rythme
cardiaque sur le guidon en plaçant la paume de
vos mains contre les plaques. Évitez de déplacer
vos mains ou de trop serrer les plaques.
our utiliser le détecteur du rythme cardiaque du
P
torse inclus, voir page 12. Pour utiliser le détecteur du rythme cardiaque sur le guidon, suivez les
instructions ci-dessous. IMPORTANT : si vous
utilisez simultanément les deux détecteurs
du rythme cardiaque, la console ne pourra
pas afficher votre rythme cardiaque de façon
exacte.
Si les pédales ne sont pas déplacées et que vous
n’appuyez pas sur les touches pendant plusieurs
minutes, la console s’éteint et les affichages se
remettent à zéro.
18
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
À la fin de chaque segment de l’entraînement, une
série de tonalités retentit et le segment suivant du
graphique se met à clignoter. Si une résistance et/
ou un objectif de vitesse différents sont programmés pour le segment suivant, la résistance et/ou
l’objectif de vitesse apparaîtront sur l'écran pendant
quelques instants pour vous prévenir. La résistance
des pédales changera à ce moment.
1.Appuyez sur n’importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
La console est alors prête à être utilisée.
Alors que vous vous entraînez, la console vous
demandera de maintenir votre vitesse proche de
l'objectif de vitesse programmé pour le segment
en cours. Quand une flèche orientée vers le
haut s'affiche sur l'écran, accélérez. Quand une
flèche orientée vers le bas s'affiche sur l'écran,
ralentissez. Si aucune flèche ne s'affiche, maintenez votre vitesse actuelle.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche 10 Calorie ou
10 Perform. jusqu'à ce que l'entraînement désiré
apparaisse sur l'écran.
Quand vous sélectionnez un entraînement intégré, l’écran affiche la durée ainsi que le nom de
l’entraînement. Un graphique des vitesses de
l'entraînement apparaît aussi sur la matrice.
IMPORTANT : l’objectif de vitesse est conçu
uniquement pour vous motiver. Votre vitesse
de pédalage réelle peut être inférieure à l’objectif de vitesse. Assurez-vou de pédaler à une
vitesse qui vous semble confortable.
La résistance maximale et la vitesse maximale de
l'entraînement apparaissent également sur l'écran.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
en appuyant sur les touches de la Résistance.
IMPORTANT : à la fin du segment en cours, les
pédales se règleront automatiquement sur le
niveau de résistance programmé pour le segment suivant.
3.Commencez à pédaler pour démarrer
l’entrainement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d’une minute chacun. Une résistance et un objectif
de vitesse sont programmés pour chaque segment.
Remarque : le même niveau de résistance et/ou le
même objectif de vitesse peuvent être programmés
pour des segments consécutifs.
L'entraînement continuera ainsi jusqu’à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement
à tout moment, cessez de pédaler. Le temps se
mettra à clignoter sur l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommencez simplement à pédaler.
Durant l'entraînement,
le graphique sur
l'onglet de
la vitesse
Graphique
illustre
votre
progression. Le segment du graphique qui clignote
correspond au segment en cours de l'entraînement. La hauteur du segment qui clignote indique
l’objectif de vitesse du segment en cours.
4. Suivez votre progression sur l’écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 17.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 18.
6.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s’éteint automatiquement.
19
Référez-vous à l'étape 6 page 18.
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT AVEC
UN OBJECTIF PERSONNALISÉ
Remarque : l’objectif de calories est une
estimation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. Le nombre
réel de calories que vous brûlerez dépendra
de divers facteurs, dont votre poids. De plus,
si vous changez manuellement la résistance
durant l'entraînement, le nombre de calories
brûlées changera aussi.
1.Appuyez sur n’importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
La console est alors prête à être utilisée.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à ce que
vous ayez atteint l'objectif de calories, de distance
ou de temps. Pour interrompre l'entraînement à
tout moment, cessez de pédaler. Le temps se
mettra à clignoter sur l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommencez simplement à pédaler.
2.Définissez un objectif de calories, de distance
ou de temps.
Pour définir un objectif de calories, de distance
ou de temps, appuyez d'abord sur la touche Set A
Goal (définir un objectif).
4. Suivez votre progression sur l’écran.
Ensuite, appuyez sur les touches d'augmentation
et de diminution situées près de la touche Enter
(entrer) jusqu'à ce que l'objectif désiré s’affiche sur
l’écran. Ensuite, appuyez sur la touche Enter.
Référez-vous à l'étape 4 page 17.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Ensuite, appuyez sur les touches d’augmentation
et de diminution situées près de la touche Enter
pour enregistrer l'objectif désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 18.
6.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s’éteint automatiquement.
3.Commencez à pédaler pour démarrer
l’entrainement.
Alors que vous vous entraînez, un objectif de
vitesse peut apparaître sur l'écran pour vous aider
à atteindre votre objectif.. Maintenez votre vitesse
proche de l'objectif de vitesse. IMPORTANT :
l’objectif de vitesse est conçu uniquement pour
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à l’objectif de vitesse. Il est
important de pédaler à une vitesse qui vous
semble confortable.
20
Référez-vous à l'étape 6 page 18.
L'entraînement de watts 2 ou 3 est divisé en
segments d’une minute chacun. Un niveau de
résistance et un objectif en watts sont programmés pour chaque segment. Remarque : le même
niveau de résistance et/ou le même objectif en
watts peuvent être programmés pour des segments consécutifs.
COMMENT UTILISER UN ENTRAINEMENT DE
WATTS
1.Appuyez sur n’importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
La console est alors prête à être utilisée.
Le graphique de l’entraînement illustrera votre
progression. Le segment du graphique qui clignote
correspond au segment en cours de l'entraînement. La hauteur du segment qui clignote indique
le niveau de résistance du segment en cours.
2.
Sélectionnez un entrainement de watts.
Pour sélectionner un entraînement de watts,
appuyez plusieurs fois sur la touche 3 Watts
jusqu'à ce que l'entraînement désiré apparaisse
sur l'écran.
i vous sélectionnez l'entraînement de watts 1,
S
l'écran affichera les mots SET WATT GOAL (définir
un objectif en watts).
i vous sélectionnez l'entraînement de watts 2
S
ou 3, l'écran affichera la durée de l'entraînement
et un graphique de ce dernier.
Alors que vous vous entraînez, pédalez à la
vitesse qui vous permet de garder votre production
de watts proche de l'objectif en watts du segment.
À la fin du premier segment de l’entraînement,
le niveau de résistance et l'objectif en watts du
second segment apparaissent sur l’écran pendant
quelques secondes pour vous prévenir. Le segment suivant du graphique se met alors à clignoter
et les pédales se règlent automatiquement sur la
résistance programmée pour le segment suivant.
3.Si vous sélectionnez l'entraînement de watts 1,
définissez un objectif en watts.
Si le niveau de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
en appuyant sur les touches de la Résistance.
IMPORTANT : à la fin du segment en cours, les
pédales se règleront automatiquement sur le
niveau de résistance programmé pour le segment suivant.
Durant l'entraînement de watts 1, le même objectif
en watts sera programmé pour tous les segments
de l'entraînement. Appuyez sur les touches d'augmentation et de diminution situées près de la
touche Enter (entrer) pour définir l'objectif en watts
désiré.
L'entraînement continuera ainsi jusqu’à la fin du
dernier segment. Pour arrêter l’entrainement à tout
moment, arrêtez de pédaler. Le temps se mettra à
clignoter sur l'écran. Pour reprendre l'entraînement,
recommencez simplement à pédaler.
4.Commencez à pédaler pour démarrer
l’entrainement.
L'entraînement de watts 1 est divisé en segments d’une minute chacun. Durant l'entraînement,
la console comparera régulièrement votre production de watts avec le nombre de watts définis
comme objectif pour l'entraînement.
5. Suivez votre progression sur l’écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 17.
6. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Si votre production de watts est trop faible ou trop
élevée par rapport à l'objectif, la résistance des
pédales augmentera ou diminuera automatiquement pour rapprocher votre production de watts de
l'objectif. Chaque fois que la résistance change, le
niveau de résistance apparaît sur l’écran pendant
quelques secondes pour vous prévenir.
Référez-vous à l'étape 5 page 18.
7.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s’éteint automatiquement.
Si l'objectif en watts est trop élevé ou trop faible,
vous pouvez le changer manuellement en
appuyant sur les touches d'augmentation et de
diminution situées près de la touche Enter (entrer).
21
Référez-vous à l'étape 6 page 18.
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT IFIT
4. Sélectionnez un entraînement iFit.
Vous devez avoir un module iFit pour effectuer un
entraînement iFit.
Pour télécharger un entraînement iFit depuis votre
liste d'attente, appuyez sur la touche Map (carte),
Train (s’entraîner) ou Lose Weight (perdre du
poids) pour télécharger l'entraînement suivant de
ce type dans votre liste d'attente. Pour télécharger l'entraînement suivant de votre liste d'attente,
appuyez sur la touche iFit. Remarque : vous
pourrez peut-être accéder à des entraînements de
démonstration par le biais de ces options, même si
vous n'installez pas le module iFit.
Pour acheter un module iFit à tout moment, visitez
le site Internet www.iFit.com ou appelez le numéro
de téléphone indiqué sur la couverture avant du
manuel.
Remarque : pour utiliser un module iFit, vous devez
avoir accès à un ordinateur relié à Internet et muni
d'un port USB. Vous devrez également être inscrit
sur iFit.com. Pour utiliser un module sans fil iFit, vous
devez aussi posséder votre propre réseau sans fil
comprenant un routeur 802.11b/g/n compatible avec la
diffusion SSID (les réseaux masqués ne sont pas pris
en charge).
Pour participer à une course que vous avez préalablement planifiée, appuyez sur la touche Compete
(compétition).
Pour effectuer de nouveau un entraînement iFit
récent dans votre liste d'attente, appuyez sur la
touche Track (piste). Ensuite, appuyez sur les
touches d'augmentation et de diminution pour
sélectionner l’entraînement voulu. Appuyez
ensuite sur la touche Enter pour commencer
l'entraînement.
IMPORTANT : pour respecter les normes de sécurité concernant l'exposition magnétique, l'antenne
et le transmetteur du module iFit doivent être
situés à une distance minimale de 20 cm des
personnes et ne peuvent être reliés à aucune autre
antenne ni aucun autre transmetteur.
Pour sélectionner un entraînement avec un objectif personnalisé, appuyez sur la touche Set Goal
(définir un objectif) (voir page 20).
1.Appuyez sur n’importe quelle touche de la
console ou commencez à pédaler pour allumer
la console.
Quand vous allumez la console, l'écran s'allume.
La console est alors prête à être utilisée.
Remarque : avant de pouvoir télécharger certains
entraînements, vous devez les ajouter à votre liste
d'attente sur iFit.com.
2.Assurez-vous que le module iFit est bien inséré
dans la console.
Pour plus d'informations sur les entraînements
iFit, visitez le site Internet www.iFit.com.
Pour effectuer un entraînement iFit, assurez-vous
que le module iFit est bien inséré dans la console.
Lorsque vous sélectionnez un entraînement iFit,
l’écran affiche la durée de l’entraînement et le
nombre approximatif de calories que vous brûlerez.
L’écran peut également afficher le nom de l’entraînement. Si vous choisissez un entraînement de
compétition, l’écran pourra effectuer un compte à
rebours avant le départ.
3. Sélectionnez un utilisateur.
Si plus d'un utilisateur est inscrit sur votre compte
iFit.com, vous pouvez changer d'utilisateur dans
l’écran iFit principal. Appuyez sur les touches
d’augmentation et de diminution situées près
de la touche Enter (entrer) pour sélectionner un
utilisateur.
Remarque : l’objectif de calories est une
estimation du nombre de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. Le nombre
réel de calories que vous brûlerez dépendra
de divers facteurs, dont votre poids. De plus,
si vous changez manuellement la résistance
durant l'entraînement, le nombre de calories
brûlées changera aussi.
22
5. Commencez l’entraînement.
COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO
Pour écouter de la musique ou des livres audio grâce
au système audio de la console pendant que vous
vous entraînez, branchez votre câble audio dans la
prise de la console et dans une prise de votre lecteur
MP3 ou lecteur de CD ; assurez-vous que le câble
est bien enfoncé.
Référez-vous à l'étape 3 page 19.
Durant certains entraînements, la voix d'un entraîneur personnel vous guidera pas à pas. Vous
pouvez choisir un paramètre audio pour votre
entraîneur personnel (référez-vous à la section
COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA
CONSOLE page 24).
Pour arrêter l’entrainement à tout moment, arrêtez de pédaler. Le temps se mettra à clignoter sur
l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommencez simplement à pédaler.
6. Suivez votre progression sur l’écran.
Référez-vous à l'étape 4 page 17.
7. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 5 page 18.
8.Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console s’éteint automatiquement.
Référez-vous à l'étape 6 page page 18.
Pour plus d'informations sur iFit, visitez le site
Internet www.iFit.com.
23
Ensuite, appuyez sur la touche de
lecture de votre lecteur MP3 ou
lecteur de CD. Réglez le volume à
l'aide des touches d'augmentation
et de diminution du volume de la
console ou de votre lecteur MP3 ou lecteur de CD.
COMMENT MODIFIER LES PARAMÈTRES DE LA
CONSOLE
Si aucun module n'est branché, l'écran affichera
les mots NO IFIT MODULE (aucun module iFit). Si
aucun module n'est branché, allez à l'étape 10.
La console est équipée d'un mode utilisateur qui vous
permet de visualiser les données d'utilisation de l’appareil, de sélectionner une unité de mesure et de régler le
niveau de contraste de l’écran.
6.Sélectionnez un paramètre audio pour la voix
de l’entraîneur personnel, si désiré.
Appuyez sur la touche de diminution pour visualiser le paramètre audio de la voix de l’entraîneur
personnel. Le paramètre audio actuellement
sélectionné pour la voix de l’entraîneur personnel
s’affichera sur l’écran.
Lorsqu’un module iFit est connecté à la console,
vous pouvez également utiliser le mode utilisateur
pour choisir un paramètre audio de la voix de l'entraîneur personnel, établir un menu par défaut et vérifier
l’état du module iFit ainsi que la disponibilité de
téléchargements.
Pour changer le paramètre audio, appuyez plusieurs fois sur la touche Enter pour ON (activer) ou
OFF (désactiver) la voix de l’entraîneur personnel.
1. Sélectionnez le mode utilisateur.
7. Définissez le menu par défaut, si désiré.
Pour sélectionner le mode utilisateur, maintenez
enfoncée la touche Display (affichage) pendant
quelques secondes jusqu'à ce que le mode utilisateur soit affiché sur l’écran.
Appuyez sur la touche de diminution pour visualiser le paramètre du menu par défaut. Le menu par
défaut est le menu qui apparaît quand vous allumez la console. Appuyez sur la touche Enter pour
sélectionner le menu principal du mode manuel ou
le menu iFit en tant que menu par défaut.
2. Affichez les données d'utilisation.
L’écran affiche le nombre total d'heures d’utilisation
du vélo d’exercice. Il affiche aussi la distance totale
parcourue (en miles ou en kilomètres) en pédalant
sur le vélo d’exercice.
8.Vérifiez l’état du module iFit Live, si désiré.
Appuyez sur la touche de diminution pour visualiser l’écran d’état iFit. L’indication CHECK WIFI
STATUS (vérifier l’état du Wi-Fi) ou CHECK USB
STATUS (vérifier l’état USB) s’affichera sur l’écran.
3. Sélectionnez une unité de mesure, si désiré.
Le mot ENGLISH pour les miles anglais ou
METRIC pour les kilomètres s’affichera sur l’écran
pour indiquer l’unité de mesure sélectionnée.
Pour changer d'unité de mesure, appuyez plusieurs
fois sur la touche Enter (entrer) pour sélectionner
l'unité de mesure désirée.
Ensuite, appuyez sur la touche Enter. Après
quelques secondes, l’état du module iFit s’affichera sur l’écran. Pour quitter cet écran, maintenez
enfoncée la touche Display pendant quelques
secondes.
4.Réglez le niveau de contraste de l’écran, si
désiré.
9.Vérifiez la disponibilité de téléchargements, si
désiré.
Appuyez sur la touche de diminution pour afficher
le niveau de contraste. Le niveau de contraste
actuellement sélectionné apparaitra sur l’écran.
Appuyez sur les touches d'augmentation et de
diminution de la Résistance pour régler le niveau
de contraste.
Appuyez sur la touche de diminution pour visualiser les téléchargements. L'indication SEND/
RECEIVE DATA (transmettre/recevoir des données) s'affichera sur l'écran.
Ensuite, appuyez sur la touche Enter. La console
vérifiera ensuite la disponibilité d’entraînements iFit
et de mises à jour du logiciel.
5.Déterminez si un module iFit est connecté à la
console.
10.Quittez le mode utilisateur.
Si un module iFit est branché sur la console,
l'écran affiche les mots WIFI MODULE (module
Wi-Fi) ou USB MODULE (module USB).
Appuyez sur la touche Display pour quitter le mode
utilisateur.
24
ENTRETIEN ET PROBLÈMES
Inspectez et serrez régulièrement toutes les pièces du
vélo d’exercice. Remplacez immédiatement toute pièce
usée.
Ensuite, tournez
le Bras Gauche
du Pédalier (20)
jusqu’à la verticale avec le bout
du Bras Gauche
du Pédalier pointant vers le haut.
Pour nettoyer le vélo d’exercice, utilisez un chiffon humide et une petite quantité de savon doux.
IMPORTANT : pour ne pas endommager la console,
gardez-la à l'écart de tout liquide et des rayons
directs du soleil.
LOCALISATION D'UN PROBLÈME DE CONSOLE
20
17
11
Si des lignes apparaissent sur l'écran, référez-vous à
l'étape 4 page 24 pour régler le niveau de contraste
de l'écran.
Tournez le Disque de la Pédale (17) gauche dans
le sens des aiguilles d’une montre pour le libérer du
Capot Gauche (11). Ensuite, déplacez le Disque de
la Pédale gauche vers le haut et retirez-le du Bras
Gauche du Pédalier (20).
Si la console n’affiche pas votre rythme cardiaque
quand vous utilisez le détecteur du rythme cardiaque
sur le guidon, référez-vous à l'étape 5 page 18.
Localisez le Capteur Magnétique (57). Desserrez, mais
ne retirez pas les deux Vis à Collerette M4 x 13mm
(63).
Si la console n’affiche pas votre rythme cardiaque
quand vous utilisez le détecteur du rythme cardiaque
du torse, référez-vous à la section LOCALISATION
D’UN PROBLÈME page 12.
COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE
Si les données affichées sur la console semblent
inexactes, le capteur magnétique doit être ajusté.
Pour ajuster le capteur magnétique, vous devez
d’abord enlever la pédale gauche, le couvercle du
disque gauche ainsi que le disque de la pédale
gauche (voir les instructions ci-dessous).
55
Ensuite, tournez le Bras Gauche du Pédalier (20)
jusqu'à ce qu’un Aimant (55) soit aligné avec le
Capteur Magnétique (57). Glissez légèrement le
Capteur Magnétique de manière à le rapprocher ou
l'éloigner de l’Aimant. Ensuite, resserrez les Vis à
Collerette M4 x 13mm (63).
Tournez le Bras du Pédalier Gauche (20) pendant
quelques secondes. Répétez ces opérations jusqu’à ce
que la console affiche des données cohérentes.
18
20
Languette
20
63
À l’aide d’une clé à molette, tournez la pédale
gauche dans le sens des aiguilles d’une montre puis
enlevez-la.
Tournez le Bras
Gauche du
Pédalier (20)
jusqu'à la verticale, avec le bout
du Bras Gauche
du Pédalier dirigé
vers le bas,
comme sur le
schéma.
57
Languette
Après avoir correctement ajusté le capteur magnétique, attachez de nouveau le disque de la pédale
gauche, le couvercle du disque gauche et la pédale
gauche.
À l'aide d'une tournevis plat, débloquez le languettes
sur chaque branche du Boîtier du Disque (18) gauche.
Dégagez doucement le Boîtier du Disque gauche du
Bras Gauche du Pédalier (20), puis retirez le Boîtier du
Disque gauche.
25
COMMENT AJUSTER LA COURROIE DE TRACTION
Ensuite, tournez le Bras Droit du Pédalier (19) jusqu’à
la verticale avec le bout du Bras Droit du Pédalier pointant vers le haut.
Si vous sentez que les pédales glissent quand vous
pédalez, même lorsque la résistance est réglée sur le
niveau le plus élevé, vous devez ajuster la courroie de
traction.
Tournez le Disque de la Pédale (17) droite dans le
sens des aiguilles d’une montre pour le détacher du
Capot Droit (10). Ensuite, déplacez le Disque de la
Pédale droite vers le haut et retirez-le du Bras Droit du
Pédalier (19).
Pour ajuster la courroie de traction, vous devez retirer
la pédale droite, le montant du siège, le boîtier supérieur du capot, le boîtier arrière du capot, le boîtier
avant du capot, le boîtier du disque droit, le disque de
la pédale droite et le capot droit (voir les instructions
ci-dessous).
Ensuite, référez-vous au SCHÉMA DÉTAILLÉ page 31
et retirez les Vis M4 x 19mm (89) et les Vis M4 x 25mm
(62) des Capots Droit et Gauche (10, 11). Ensuite,
retirez le Capot Droit.
À l’aide d’une clé à molette, tournez la Pédale Droite
(21) dans le sens contraire des aiguilles d’une montre
puis enlevez-la.
9
8
6
27
Desserrez la Vis Hexagonale M6 x 20mm (85).
Ensuite, serrez la Vis Hexagonale M10 x 65mm (86)
jusqu’à ce que la Courroie de Traction (54) soit bien
tendue.
7
21
19
18
17
54
10
85
86
Ensuite, retirez le Bouton de Réglage (27) et retirez le
Montant du Siège (6).
Une fois que la Courroie de Traction (54) est tendue,
serrez la Vis Hexagonale M6 x 20mm (85).
À l’aide d’un tournevis plat, retirez le Boîtier Supérieur
du Capot (8) et le Boîtier Arrière du Capot (9). Ensuite,
utilisez le tournevis plat pour dégager le Boîtier du
Capot Avant (7).
Ensuite, attachez de nouveau le capot droit, le disque
de la pédale droite, le boîtier du disque droit, le boîtier
du capot avant, le boîtier du capot arrière, le boîtier
supérieur du capot, le montant du siège, et la pédale
droite.
Tournez le Bras Droit du Pédalier (19) jusqu’à la verticale avec le bout du Bras Droit du Pédalier pointant
vers le bas.
À l'aide d'un tournevis plat, dégagez les languettes sur
chaque pointe du Boîtier du Disque (18) droit. Dégagez
doucement le Boîtier du Disque droit du Bras Droit
du Pédalier (19) et retirez le Boîtier du Disque droit.
Remarque : référez-vous aux schémas page 25
pour plus de détails.
26
CONSEILS POUR L’EXERCICE
Brûler de la Graisse—Pour brûler efficacement de
la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité
faible pendant une longue période de temps. Durant
les premières minutes d’exercice, votre corps utilise
des calories de glucide comme carburant. Votre corps
ne commence à puiser dans ses réserves de graisse
qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de
brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice
jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du
nombre le plus bas de votre zone d’entraînement. Pour
brûler un maximum de graisse, entraînez-vous avec
votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de
votre zone d’entraînement.
AVERTISSEMENT :
avant
de commencer ce programme d’exercice
ou tout autre programme, consultez votre
médecin. Ceci est particulièrement important
pour les personnes de plus de 35 ans ou les
personnes ayant des problèmes de santé.
Le détecteur cardiaque n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs peuvent
affecter la lecture du rythme cardiaque. Le
détecteur cardiaque est uniquement un outil
pour l’exercice pour déterminer les fluctuations générales du rythme cardiaque.
Exercices Aérobics—Si votre but est de renforcer
votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des
exercices aérobics, ce qui veut dire de l’exercice qui
requiert de grandes quantités d’oxygène pendant une
période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusqu’à ce que votre rythme
cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans
votre zone d’entraînement.
Ces conseils pour l’exercice vous aideront à planifier
votre programme d’exercice. Pour plus de détails sur
l’exercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet
ou consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une
alimentation équilibrée et un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
CONSEILS POUR L’ENTRAÎNEMENT
INTENSITÉ DE L’EXERCICE
Échauffement—Commencez avec 5 à 10 minutes
d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement fait
monter la température de votre corps, augmente les
battements de votre cœur, et accélère votre circulation
pour vous préparer à l’effort.
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir
des résultats est de s’entraîner à la bonne intensité.
Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme
repère pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos
objectifs. Le tableau ci-dessous indique les rythmes
cardiaques recommandés pour brûler de la graisse et
pour des exercices aérobics.
Exercices dans la Zone d’Entraînement—Entraînezvous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme
cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les
premières semaines de votre programme d’exercice,
ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre
zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.)
Respirez profondément et de manière régulière quand
vous vous entraînez; ne retenez jamais votre souffle.
Retour à la Normale—Finissez avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus
flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement.
Pour trouver le niveau d’intensité correct, trouvez votre
âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la
dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de votre
âge définissent votre « zone d’entraînement ». Le
nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler
de la graisse, le nombre du milieu est le rythme cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le nombre
le plus haut est le rythme cardiaque pour des exercices
aérobics.
FRÉQUENCE DE L’EXERCICE
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
effectuez trois entraînements par semaine, avec au
moins un jour de repos entre chaque entraînement.
Après quelques mois d’exercice régulier, vous pouvez
effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, si
désiré. Gardez à l’esprit que la clé du succès est de
faire de vos entraînements un élément agréable et
régulier de votre vie de tous les jours.
27
SUGGESTION D’ÉTIREMENTS
La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Bougez doucement quand vous vous
étirez—ne faites pas de rebonds.
1. Étirement vers les Orteils
Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers l’avant au
niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se détendre
alors que vous allongez les mains vers vos orteils, aussi loin que
possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendezvous. Répétez trois fois. Zones ciblées : cuisses, arrière des genoux,
dos.
1
2. Étirement des Cuisses
2
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez la plante
du pied opposé vers vous et placez-la contre l’intérieure de la cuisse
de la jambe tendue. Essayez de toucher vos orteils autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : cuisses, bas
du dos et aine.
3. Étirement des Mollets et Tendons d’Achille
Une jambe devant l’autre, tendez les mains vers l’avant et placez-les
contre un mur. Gardez la jambe arrière bien droite et le pied arrière
à plat sur le sol. Pliez la jambe avant, penchez-vous vers l’avant
et poussez les hanches vers le mur. Tenez la position en comptant
jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque
jambe. Pour un étirement supplémentaire des tendons d’Achille,
pliez aussi la jambe arrière. Zones ciblées : mollets, tendons
d’Achille et chevilles.
3
4
4. Étirement des Quadriceps
Avec une main contre un mur pour garder votre équilibre, attrapez
un de vos pieds derrière vous avec l’autre main. Tirez votre pied
aussi proche que possible de vos fessiers. Tenez la position en
comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour
chaque jambe. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches.
5
5. Étirement de la Cuisse Intérieure
Asseyez-vous par terre, les pieds joints par la plante, les genoux
vers l’extérieur. Tirez vos pieds vers l’aine, autant que possible.
Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez trois fois. Zones ciblées : quadriceps et muscles des
hanches.
28
LISTE DES PIÈCES
N°. du Modèle NTEVEX78612.0 R0213A
N°. Qté. Description
N°. Qté. Description
1 1 Cadre
2
1
Stabilisateur Avant
3
1
Stabilisateur Arrière
4 1 Montant
5 1 Guidon
6
1
Montant du Siège
7
1
Boîtier du Capot Avant
8
1
Boîtier Supérieur du Capot
9
1
Boîtier Arrière du Capot
10
1
Capot Droit
11
1
Capot Gauche
12
1
Couvercle du Pivot
13 1 Console
14
1
Coussin Droit
15
1
Coussin Gauche
16
1
Détecteur Récepteur du Rythme Cardiaque
17
2
Disque de la Pédale
18
2
Boîtier du Disque
19
1
Bras Droit du Pédalier
20
1
Bras Gauche du Pédalier
21
1
Pédale Droite/Sangle
22
1
Pédale Gauche/Sangle
23 1 Siège
24
1
Chariot du Siège
25
2
Embout du Montant du Siège
26
1
Bouton de Réglage du Siège
27
2
Bouton de Réglage
28
1
Manche du Montant du Siège
29
2
Bouton de Nivellement
30
1
Support du Siège
31
2
Pied de Nivellement
32
2
Embout du Stabilisateur Arrière
33
1
Embout Droit du Stabilisateur
34
1
Embout Gauche du Stabilisateur
35 2 Roue
36 2 Pied
37
1Détecteur du Rythme Cardiaque/
Sangle
38 1 Poulie
39 1 Pédalier
40
2
Roulement à Billes du Pédalier
41 2 Bague-attache
42 1 Volant
43
2
Rondelle M8
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
29
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
2
1
2
2
2
3
2
1
2
2
2
4
8
2
4
12
4
1
1
4
2
1
1
1
1
1
1
1
1
Essieu du Volant
Tendeur
Support du Moteur
Moteur de la Résistance
Disque de la Résistance
Bras de la Résistance
Jeu de Boulons M6 x 70mm
Jeu de Boulons M6 x 60mm
Support de la Résistance
Aimant en C
Courroie de Traction
Aimant
Pince
Capteur Magnétique/Fil
Fil Inférieur
Fil Supérieur
Pince de Fil
Fil du Détecteur
Vis M4 x 25mm
Vis à Collerette M4 x 13mm
Écrou de Réglage
Vis à Tête Plate M4 x 17mm
Embout du Guidon
Bloc d'Alimentation
Embout du Pédalier
Bague du Pivot du Montant
Vis à Collerette de 5/16"
Boulon M8 x 20mm
Écrou de Verrouillage M8
Écrou de Blocage M8
Vis M8 x 20mm
Rondelle Fendue M8
Vis M10 x 95mm
Vis Hexagonale M6 x 65mm
Écrou de Verrouillage M6
Vis à Collerette M4 x 12mm
Vis Hexagonale M6 x 8mm
Rondelle M5
Vis M5 x 7mm
Vis du Tendeur
Rondelle M6
Vis Hexagonale M6 x 20mm
Vis Hexagonale M10 x 65mm
Vis M3,5 x 12mm
Vis Brillante M4 x 13mm
N°. Qté. Description
N°. Qté. Description
94
95
*
*
89
90
91
92
93
16
8
2
2
6
Vis M4 x 19mm
Vis M4 x 16mm
Vis Brillante M4 x 5mm
Bague du Pivot du Guidon
Vis à Tête Plate M4 x 19mm
1
1
–
–
Bague-attache
Prise d’Alimentation/Fil
Outil d’Assemblage
Manuel de l’Utilisateur
Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce
manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique qu’une pièce n’est pas illustrée.
30
SCHÉMA DÉTAILLÉ
N°. du Modèle NTEVEX78612.0 R0213A
25
23
91
37
16
15
93
65
6
30
25
93
8
26
89
72
50
62
10
70
28
40
41
17
45
74
60
86
89
31
76
85
88 83
47
79
78
77
3
32
53
94
90
2
52
64
31
76
35
33
74
63
56
84 60
73
12
75
41
42
50
90
74
75
57
74
40
51
34
1
89
43
58
7
89
20 18
32
27
89
59
27
29
4
5
95
11
44
43
51
89
73
90
92
90
62
89
22
66
69
9
68
66
14
61
24
75
13
93
72
75
89
38
72 75
39
46
55
67
89
21
71
19
80
48
87
49
64
81
82
89
36
55
54
17
18
70
68
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous
puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :
• le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE
Cet appareil électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets ménagers. Afin de préserver l’environnement, cet appareil doit être recyclé au
terme de sa durée de vie utile comme l’exige la loi.
Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type
de déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver
les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière
de protection de l’environnement. Si vous avez besoin de plus d’informations
concernant les méthodes correctes et sûres d’élimination des déchets électroniques, contactez les services d’enlèvement des déchets de votre commune ou
l’établissement où vous avez acheté ce produit.
Nº. de Pièce 338580 R0213A
Imprimé en Chine © 2013 ICON IP, Inc.
32
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