7.8AT | T303-2 | 7.4AT | Owner's manual | Horizon Fitness 7.0AT Folding Treadmill 2018 Manuel du propriétaire

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68 Pages
1
AFG FITNESS APP OWNER’S MANUAL
MANUEL DU PROPRI&Eacute;TAIRE DE L’APPLICATION AFG FITNESS
MANUAL DEL PROPIETARIO DE LA APLICACI&Oacute;N AFG FITNESS
Read the GUIDE and OWNER’S MANUAL before using this CONNECTED FITNESS MANUAL.
Lisez le GUIDE et le MANUEL DU PROPRI&Eacute;TAIRE avant d’utiliser ce MANUEL DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE CONNECT&Eacute;.
Lea la GU&Iacute;A DE LA CAMINADORA y el MANUAL DEL PROPIETARIO antes de utilizar este
MANUAL DE ACONDICIONAMIENTO F&Iacute;SICO CONECTADO.
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P&aacute;gina 46
English
Fran&ccedil;ais
Espa&ntilde;ol
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Welcome...
This guide explains how to use your treadmill, incline trainer
or elliptical’s connected fitness features with your tablet
or phone along with the AFG Fitness app. Refer to your
OWNER’S MANUAL and the TREADMILL or ELLIPTICAL GUIDE
for instructions on assembly, safety and operation of your treadmill,
incline trainer or elliptical.
AFG CONNECTED FITNESS SYSTEM
Your AFG machine is Bluetooth ready, allowing you to use Bluetooth 4.0 or greater technology to wirelessly
connect your device to your AFG treadmill, incline trainer or elliptical. Using the free downloadable
AFG Fitness app will enable you to control your treadmill or elliptical’s operating functions via your device.
The app will also allow you to monitor your workout, track your progress and view your workout history.
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DOWNLOADING THE AFG FITNESS APP
The AFG Fitness app can be downloaded from either the iTunes store for IOS devices or from the
Google store for Android devices. You will need to go to the appropriate app store for your device.
Search for “AFG Fitness”. You will see the AFG Fitness app appear. Select to download the app.
After agreeing to the terms and conditions, your device will download the app.
LAUNCHING THE APP
After successful download of the AFG Fitness app,
launch the app by selecting the app from your app
menu on your device.
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CONNECTING YOUR TREADMILL OR ELLIPTICAL TO YOUR DEVICE
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The first time you use your treadmill or elliptical with your device you will need to pair the fitness app
with your machine. To begin, set your device in the tablet area on your machine’s console (A). Next,
turn your machine on. Then, check your device to ensure that it is in Bluetooth pairing mode. If it is not,
then enable Bluetooth on your device (see your device’s owner’s manual for assistance if needed). Once
Bluetooth is enabled, open the AFG Fitness app.
A
Your treadmill or elliptical will now attempt to pair with your device. This may take a few moments.
(Note that during this pairing process there may be a Bluetooth not connected screen displayed for
several seconds while the app is searching for the treadmill or elliptical).
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INITIAL SET-UP AND NEW USER SET-UP
7
With the app successfully launched, you will arrive at
the HOME screen. From this screen, choose “USER”
to set-up your new user account.
This will take you to the USER screen. From this screen,
you have the ability to set up new users, select from
TABLET
TABLET
PHONE
users that have been set-up, make updates by
PHONE
allowing users to EDIT their user information,
and access the workout HISTORY of a user.
To set-up a new user, select your desired
USER from one of the 5 user options (USER 1,
USER 2, USER 3, USER 4, USER 5) from this
screen.
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With the USER now highlighted, select the EDIT button to enable you to enter your information.
This will take you to the EDIT USER screen. You will be prompted to enter information for your NAME,
BIRTHDAY, and WEIGHT, as well selecting male or female and metric vs standard measurements.
Press ENTER to save.
PHONE
TABLET
After new user information has been added and is complete, you have the option from this screen
to press “START” or return to the HOME menu. In this case, to continue with the initial set-up,
you will need to return to the HOME menu.
As many as five (5) users can be added to your AFG Fitness app following these steps. When setting
up their account, users have the ability to sync their AFG account with their existing Fitbit or Under
Armor (UA) fitness app account, including UA Record, Map My Fitness and My Fitness Pal.
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EDITING A USER ACCOUNT
From the HOME screen, select the user button whose account you wish to update.
PHONE
TABLET
With the selected user highlighted, select the EDIT button. This will take you to the EDIT USER screen.
From this screen, you can edit your information by following the same steps as “new user set-up”
as noted in the previous section. In addition, from the EDIT USER screen, the user information can be
deleted by pressing the DELETE USER button. This will delete all user information including the workout
history. In addition, any Fitbit or UA accounts that have been synced with this now deleted account will
be forgotten. Note that this information cannot be retrieved if deleted.
NOTE: When the app is paired to your treadmill or elliptical you can change the user on the app but you cannot change
the user on your equipment.
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SELECTING A WORKOUT
From the HOME screen, you are able to select from a list of programs, including: Manual, Distance,
Calories, Fat Burn, Hill Climb, Target Heart Rate, My First 5K, Custom, Custom Heart Rate and Sprints
(see below for a description of each program). By pressing the button of one of these program options
on the HOME screen, a brief description of the program will be displayed at the bottom of your screen.
If you wish to begin a program, be sure that your desired program is highlighted and then select
“START” in the green bar of the HOME screen.
IMAGE
TABLET
PHONE
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AFG FITNESS APP PROGRAM INFORMATION
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MANUAL
Control everything about your workout – from start to finish. This program is a basic workout with no
pre-defined settings, allowing you to manually adjust the machine at any time. For treadmills, it begins
with an incline at 0 and speed at 0.5 mph. For ellipticals and incline trainers, it begins with a resistance
of 1.
FAT BURN
Relatively slow and steady is the name of the game to maximize your weight-loss goals. Promotes
weight loss by increasing and decreasing the speed and incline of your treadmill (resistance changes on
ellipticals and incline trainers), while keeping you in your fat burning zone.
Treadmill Fat Burn chart is to
the right.
NOTE: Speed and incline
changes, segments repeat
every 30 seconds.
Segment
Time
Incline
Speed
Level 1
Incline
Speed
Level 2
Incline
Speed
Level 3
Incline
Speed
Level 4
Incline
Speed
Level 5
Incline
Level 6
Speed
Incline
Level 7
Speed
Incline
Level 8
Speed
Incline
Level 9
Speed
Incline
Level 10
Speed
Warm Up
4:00 Mins
0
0.5
0.5
1.5
0
0.5
0.5
1.9
0.5
1
0.5
2.3
0.5
1
1
2.6
1
1.5
1
3
1
1.5
1
3.4
1.5
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1.4
3.8
1.5
2
1.4
4.1
2
2.5
1.4
4.5
2
2.5
1.4
4.9
1
30 sec
1.5
2
1.5
2.5
2
3
2
3.5
2.5
4
2.5
4.5
3
5
3
5.5
3.5
6
3.5
6.5
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30 sec
1.5
2.5
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2.5
4.5
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5
3
5.5
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1
3
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30 sec
0.5
3.5
0.5
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5.5
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6.5
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0.5
4
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4.5
1
5
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5.5
1.5
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7
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0.5
3.5
0.5
4
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4.5
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5
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1
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1
3.5
1.5
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1.5
4.5
2
5
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5.5
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2.5
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1.5
3
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2.5
4.5
2.5
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3.5
7
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Elliptical Fat Burn chart is below.
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NOTE: Resistance changes, segments repeat every 60 seconds.
Seconds
Segment
Level 1
Level 2
Level 3
Level 4
Level 5
Level 6
Level 7
Level 8
Level 9
Level 10
60
1
1
2
2
3
4
4
5
5
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Warm Up
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60
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3
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19
Program Segments - Repeat
60
60
60
60
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5
3
4
6
6
4
5
7
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7
9
9
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17
15
16
18
20
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6
7
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5
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5
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16
3
4
6
7
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17
HILL CLIMB
Simulates a hill ascent and descent. This program helps tone muscle and improve cardiovascular ability.
Treadmill incline changes and segments repeat every 30 seconds while for ellipticals and incline trainers
incline and resistance change and segments repeat every 60 seconds.
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Treadmill Hill Climb chart is to the below.
13
NOTE: Incline changes and segments repeat every 30 seconds.
Segment
Time
Level 1
Level 2
Level 3
Level 4
Level 5
Level 6
Level 7
Level 8
Level 9
Level 10
Warm Up
4:00 Mins
0
0
0
0
0
1
0
1.5
0
1.5
0
1.5
0
1.5
0
2
0
2
0
2
1
30 sec
1
1.5
2
2.5
3
3.5
4
4.5
5
5.5
2
30 sec
1.5
2
2.5
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3.5
4
4.5
5
5.5
6
3
30 sec
2
2.5
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3.5
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4.5
5
5.5
6
6.5
4
30 sec
2.5
3
3.5
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4.5
5
5.5
6
6.5
7
5
30 sec
3
3.5
4
4.5
5
5.5
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6.5
7
7.5
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3
3.5
4
4.5
5
5.5
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7.5
7
30 sec
2.5
3
3.5
4
4.5
5
5.5
6
6.5
7
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30 sec
2
2.5
3
3.5
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4.5
5
5.5
6
6.5
Elliptical Hill Climb chart is below.
NOTE: Resistance and incline changes and segments repeat every 30 seconds.
Seconds
Level
1
2
3
4
5
6
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Segment
Inc
Res
Inc
Res
Inc
Res
Inc
Res
Inc
Res
Inc
Res
Inc
Res
Inc
Res
Inc
Res
Inc
Res
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0
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0
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Warm up
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Program segements - Repeat
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16
15
16
16
18
17
18
18
9
30 sec
1.5
2
2.5
3
3.5
4
4.5
5
5.5
6
10
30 sec
1
1.5
2
2.5
3
3.5
4
4.5
5
5.5
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14
MY FIRST 5K
This 9-week program is intended for inexperienced runners looking to run their first 5k or simply begin
an exercise routine. It is designed specifically to keep you motivated and engaged, gradually building
your strength, increasing your stamina and giving you the confidence it takes to complete your first 5k.
Week Workout #1
1
5 minute warmup
1 min jog
1.5 min walk
1 min jog
1.5 min walk
1 min jog
1.5 min walk
1 min jog
1.5 min walk
1 min jog
1.5 min walk
1 min jog
1.5 min walk
1 min jog
1.5 min walk
1 min jog
1.5 min walk
5 minute cooldown
Workout #2
5 minute warmup
1 min jog
1.5 min walk
1 min jog
1.5 min walk
1 min jog
1.5 min walk
1 min jog
1.5 min walk
1 min jog
1.5 min walk
1 min jog
1.5 min walk
1 min jog
1.5 min walk
1 min jog
1.5 min walk
5 minute cooldown
Workout #3
5 minute warmup
1 min jog
1.5 min walk
1 min jog
1.5 min walk
1 min jog
1.5 min walk
1 min jog
1.5 min walk
1 min jog
1.5 min walk
1 min jog
1.5 min walk
1 min jog
1.5 min walk
1 min jog
1.5 min walk
5 minute cooldown
2
5 minute warmup
1.5 minute jog
2 minute walk
1.5 minute jog
2 minute walk
1.5 minute jog
2 minute walk
1.5 minute jog
2 minute walk
1.5 minute jog
2 minute walk
1.5 minute jog
2 minute walk
5 minute cooldown
5 minute warmup
1.5 minute jog
2 minute walk
1.5 minute jog
2 minute walk
1.5 minute jog
2 minute walk
1.5 minute jog
2 minute walk
1.5 minute jog
2 minute walk
1.5 minute jog
2 minute walk
5 minute cooldown
5 minute warmup
1.5 minute jog
2 minute walk
1.5 minute jog
2 minute walk
1.5 minute jog
2 minute walk
1.5 minute jog
2 minute walk
1.5 minute jog
2 minute walk
1.5 minute jog
2 minute walk
5 minute cooldown
5 minute warmup
1.5 minute jog
1.5 minute walk
3 minute jog
3 minute walk
1.5 minute jog
1.5 minute walk
3 minute jog
3 minute walk
5 minute cooldown
5 minute warmup
1.5 minute jog
1.5 minute walk
3 minute jog
3 minute walk
1.5 minute jog
1.5 minute walk
3 minute jog
3 minute walk
5 minute cooldown
5 minute warmup
1.5 minute jog
1.5 minute walk
3 minute jog
3 minute walk
1.5 minute jog
1.5 minute walk
3 minute jog
3 minute walk
5 minute cooldown
3
CUSTOM
Week Workout #1
4
5 minute warmup
3 minute jog
1.5 minute walk
5 minute jog
2.5 minute walk
3 minute jog
1.5 minute walk
5 minute jog
5 minute cooldown
Workout #2
5 minute warmup
3 minute jog
1.5 minute walk
5 minute jog
2.5 minute walk
3 minute jog
1.5 minute walk
5 minute jog
5 minute cooldown
Workout #3
5 minute warmup
3 minute jog
1.5 minute walk
5 minute jog
2.5 minute walk
3 minute jog
1.5 minute walk
5 minute jog
5 minute cooldown
5
5 minute warmup
5 minute jog
3 minute walk
5 minute jog
3 minute walk
5 minute jog
5 minute cooldown
5 minute warmup
5 minute jog
3 minute walk
5 minute jog
3 minute walk
5 minute jog
5 minute cooldown
5 minute warmup
5 minute jog
3 minute walk
5 minute jog
3 minute walk
5 minute jog
5 minute cooldown
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5 minute warmup
5 minute jog
3 minute walk
8 minute jog
3 minute walk
5 minute jog
5 minute cooldown
5 minute warmup
10 minute jog
3 minute walk
10 minute jog
5 minute cooldown
5 minute warmup
25 minute jog
5 minute cooldown
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5 minute warmup
25 minute jog
5 minute cooldown
5 minute warmup
25 minute jog
5 minute cooldown
5 minute warmup
25 minute jog
5 minute cooldown
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5 minute warmup
28 minute jog
5 minute cooldown
5 minute warmup
28 minute jog
5 minute cooldown
5 minute warmup
28 minute jog
5 minute cooldown
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5 minute warmup
30 minute jog
5 minute cooldown
5 minute warmup
30 minute jog
5 minute cooldown
5 minute warmup
30 minute jog
5 minute cooldown
Warmup and cooldown speeds 1.0 mph or 75% of walk speed, whichever is greater
Warmup and cooldown speeds 1.0 mph or 75% of walk speed, whichever is greater
Allows you to create and reuse your perfect workout with a combination of a specific speed (or resistance), incline
and time or distance. The ultimate in personal programming. This is a time or distance based goal program.
13
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DISTANCE
Push yourself and go further during your workout with 13 distance workouts. Choose from 1 mile,
2 miles, 5k, 5 miles, 10k, 8 miles, 15k, 10 miles, 20k, half marathon, 15 miles, 20 miles, and marathon
goals. You set your level.
Treadmill Distance chart is below.
NOTE: Incline changes and all segments are 0.16km.
Segment
Distance
Level 1
Level 2
Level 3
Level 4
Level 5
Level 6
Level 7
Level 8
Level 9
Level 10
Warm Up
0.16km 0.16km
0
0
0
0.5
0.5
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0.16km
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1.5
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0.16km
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0.16km
0
2
1.5
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3
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3.5
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0.16km
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4
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5
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5
0.16km
0
2
2.5
2.5
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3
3.5
3.5
4
4
6
0.16km
0
3
3.5
3.5
4
4
4.5
4.5
5
5
7
0.16km
0
2.5
2.5
3
3
3.5
3.5
4
4
4.5
8
0.16km
0
3.5
4
4
4.5
4.5
5
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5.5
9
0.16km
0
2.5
2.5
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3.5
3.5
4
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4.5
10
0.16km
0
3
3.5
3.5
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4
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0.16km
0
2
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2.5
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4
4
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0.16km
0
3
3.5
3.5
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4.5
5
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0.16km
0
2
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0.16km
0
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3.5
4
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4.5
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5
15
0.16km
0
1
1.5
1.5
2
2
2.5
2.5
3
3
Elliptical Distance chart is below.
NOTE: Resistance changes and all segments are 0.16km and repeat.
Seconds
Segment
Level 1
Level 2
Level 3
Level 4
Level 5
Level 6
Level 7
Level 8
Level 9
Level 10
Warm Up
Program segments
0.16km 0.16km 0.16km 0.16km 0.16km 0.16km 0.16km 0.16km 0.16km 0.16km 0.16km 0.16km 0.16km 0.16km
1
2
3
4
5
6
7
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1
1
1
1
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1
1
1
1
1
1
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10
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17
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19
16
17
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6
6
16
18
20
17
19
20
17
18
19
16
15
16
15
16
CALORIES
Set goals for burning calories from 20 to 980 calories in 20 calorie increments. You set your level to keep
you in your fat burning zone.
Treadmill Calories chart is below.
NOTE: Incline changes and all segments are 20 calories and repeat.
Segment
Distance
Level 1
Level 2
Level 3
Level 4
Level 5
Level 6
Level 7
Level 8
Level 9
Level 10
Warm Up
20 cal
20 cal
0
0
0
0.5
0.5
1
0.5
1
1
1.5
1
1.5
1.5
2
1.5
2
2
2.5
2
2.5
1
20 cal
0
1
1.5
1.5
2
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2.5
2.5
3
3
2
20 cal
0
3
3.5
3.5
4
4
4.5
4.5
5
5
3
20 cal
0
2
1.5
2.5
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3.5
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4
20 cal
0
3
3.5
3.5
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4.5
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5
20 cal
0
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2.5
2.5
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3.5
3.5
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20 cal
0
3
3.5
3.5
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4.5
4.5
5
5
7
20 cal
0
2.5
2.5
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3.5
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8
20 cal
0
3.5
4
4
4.5
4.5
5
5
5.5
5.5
9
20 cal
0
2.5
2.5
3
3
3.5
3.5
4
4
4.5
10
20 cal
0
3
3.5
3.5
4
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4.5
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5
5
11
20 cal
0
2
2.5
2.5
3
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3.5
3.5
4
4
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20 cal
0
3
3.5
3.5
4
4
4.5
4.5
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5
13
20 cal
0
2
1.5
2.5
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2.5
3.5
3
4
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20 cal
0
3
3.5
3.5
4
4
4.5
4.5
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20 cal
0
1
1.5
1.5
2
2
2.5
2.5
3
3
Elliptical Calories chart is below.
NOTE: Resistance changes and all segments are 20 calories and repeat.
Seconds
Segment
Level 1
Level 2
Level 3
Level 4
Level 5
Level 6
Level 7
Level 8
Level 9
Level 10
20 cal
1
1
1
2
2
3
3
4
4
4
4
Warm Up
20 cal 20 cal
2
3
1
1
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2
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5
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6
20 cal
4
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3
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20 cal
5
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20 cal
6
1
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20 cal
7
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7
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14
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20
20 cal
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16
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Program segments
20 cal 20 cal 20 cal
9
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1
1
1
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7
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19
20
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20 cal
12
1
5
6
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20 cal
13
1
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7
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20 cal
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1
3
4
6
8
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11
13
15
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15
16
HEART RATE
This program is designed for you to improve your overall cardiovascular fitness levels. You simply set
your target heart rate. The program will then monitor and adjust the intensity level to maintain your
heart rate within your targeted range while you exercise – a proven method to maximize your weight
loss and fitness goals. A chest strap is required and must be worn during the duration of this program.
See below for calculating your target heart rate.
Calculating Your Target Heart Rate
The first step in knowing the right intensity for your training is to find out your maximum heart rate
(max HR = 220 – your age). The age-based method provides an average statistical prediction of your
max HR and is a good method for the majority of people, especially those new to heart rate training.
The most precise and accurate way of determining your individual max HR is to have it clinically tested
by a cardiologist or exercise physiologist through the use of a maximal stress test. If you are over the
age of 40, overweight, have been sedentary for several years, or have a history of heart disease in your
family, clinical testing is recommended.
This chart gives examples of the heart rate range for a 30 year old exercising at 5 different heart rate zones.
For example, a 30-year-old’s max HR is 220 – 30 = 190 bpm and 90% max HR is 190 &times; 0.9 = 171 bpm.
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This chart gives examples of the heart rate range for a 30 year old exercising at 5 different heart rate zones.
For example, a 30-year-old’s max HR is 220 – 30 = 190 bpm and 90% max HR is 190 &times; 0.9 = 171 bpm.
Target Heart
Rate Zone
Workout
Duration
Example THR
(age 30)
VERY HARD
90 ‒ 100%
&lt; 5 min
171 ‒ 190 BPM
Fit persons for
athletic training
HARD
80 ‒ 90%
2 ‒ 10 min
152 ‒ 171 BPM
Shorter workouts
MODERATE
70 ‒ 80%
10 ‒ 40 min
133 ‒ 152 BPM
Moderately long
workouts
Your THR
Recommended For
LIGHT
60 ‒ 70%
40 ‒ 80 min
114 ‒ 133 BPM
Longer and
frequently repeated
shorter exercises
VERY LIGHT
50 ‒ 60%
20 ‒ 40 min
104 ‒ 114 BPM
Weight management
and active recovery
Additional target heart rate notes:
•The treadmill incline or incline trainer resistance will automatically adjust to bring you
•
•
near your specified heart rate.
If there is no heart rate detected, the unit will not change the incline or resistance.
If your heart rate is 25 beats over your target zone the program will shut down.
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CUSTOM HEART RATE:
This program allows you to set your Heart Rate for a specified time. The program will adjust
resistance (elliptical) or incline (treadmill) to keep your Heart Rate in your target zone.
Build multiple Heart Rates targets into a full program to help you reach your cardiovascular goals.
NOT AVAILABLE ON ALL MODELS
SPRINTS:
A time based program that allows you to select a time and level. After warm up, the program will
give you 30 seconds at a high speed (treadmill) or resistance (elliptical) and intensity, alternating
with 90 seconds at a lower recovery speed (treadmill) or resistance (elliptical). Increasing levels will
allow you to keep your calorie burn high and increase your overall running speed.
ELLIPTICAL SPRINTS CHART
Resistance changes and segments repeat 90 and 30 seconds.
Seconds
Segment
Level 1
Level 2
Level 3
Level 4
Level 5
Level 6
Level 7
Level 8
Level 9
Level 10
60
1
1
1
1
1
2
2
2
2
3
3
Warm Up
60
60
2
3
2
2
2
2
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60
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7
8
9
10
11
Program
Segments Repeat
30
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5
6
4
1
6
2
7
3
9
5
11
6
13
7
14
8
16
9
18
11
19
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TREADMILL SPRINTS CHART
Speed changes and segments repeat 90 and 30 seconds.
Segment
Time
Level 1
Level 2
Level 3
Level 4
Level 5
Level 6
Level 7
Level 8
Level 9
Level 10
Warm Up
4:00 Mins
0.5
1.5
0.5
1.5
0.5
1.9
1
1.9
1
2.3
1
2.3
1.4
2.6
1.4
2.6
1.4
3
1.4
3
1
90 sec
2
2
2.5
2.5
3
3
3.5
3.5
4
4
2
30 sec
4
4.5
5
5.5
6
6.5
7
7.5
8
8.5
AFG APP 6.2AT_AE Program Supplement 090916
SETTING THE PARAMETERS/LEVELS OF A WORKOUT
After selecting START from the HOME screen of your desired workout, you will next be taken to a
LEVELS screen.
PHONE
TABLET
Here, you are able to customize the levels and program settings. (NOTE that not all level options are
available for all workouts. Only the levels that apply to a given workout will be available to adjust).
The screen uses sliders and “+” and “-” buttons to set inputs. To operate a slider, press and drag the
light grey bar and release at your desired level or press the slider “+” and “-” to adjust up and down
incrementally.
Once you have selected the levels, press START to begin your workout.
NOTE: You can also select HOME from this screen to return to the HOME screen.
19
20
YOUR WORKOUT FEEDBACK
During your workout, you will see the WORKOUT screen. This screen displays a real-time graphic of your
speed an incline (or resistance for ellipticals), calories burned and time.
PHONE
TABLET
Additional at-a-glance information is provided at the bottom of this screen via quick-read workout
display windows. The default displays are: heart rate, miles, time elapsed, calories and speed. Hand
icons on these display windows indicate that they can be tapped for additional information. Tap any
window to customize feedback.
OTHER WORKOUT FEATURES
(TABLET ONLY) In addition to real-time workout information, you are able to control the treadmill or
elliptical’s functions from the keys on the WORKOUT screen. On the left side of the treadmill screen is
the incline control, allowing you to increase the incline by tapping the “+” key and decrease the incline
by tapping the “-” key. (NOTE that this is not a slider function and the chart between the “+” and “-”
is there to display your current incline level.)
(TABLET ONLY) On the right side of the screen is the speed (or resistance for ellipticals) control, allowing
you to increase your speed (or resistance) by tapping the “+” key and decrease your speed by tapping
the “-” key. (NOTE that this is not a slider function and the chart between the “+” and “-” is there to
display your current speed level. )
Additionally, you are able to pause your workout by pressing the pause
by pressing the stop
the HOME
button or stop your workout
button. For most programs you can also return to the HOME screen by pressing
button from this screen. From here you can change the program or adjust your workout
settings. (NOTE: you cannot change the user from here.) When START is pressed again the workout will
resume from where it left off with the new settings. (NOTE: the treadmill will pause when the HOME button
is pressed.)
NOTE: while running a program, if you wish to change the USER then you will need to stop
the program by pressing the STOP button before changing the USER.
21
22
WORKOUT SUMMARY
After your workout is complete, either because your pre-set workout duration has completed or you
have pressed STOP on either the AFG Fitness app or the red STOP button on the machine console,
the workout data is saved and the WORKOUT SUMMARY screen will be displayed. This screen will show
your user information, along with information on your just completed workout, graphically displaying
details including speed, incline and calories on a linear time graph. Your workout totals will also be
displayed in windows on this screen, such as time, distance and calories, as well as pace, average speed,
and average heart rate.
PHONE
TABLET
You can also select to return HOME from this screen by pressing the HOME key.
WORKOUT HISTORY
From the WORKOUT SUMMARY screen (as well as from the HOME and USER screens) you can select
to view your aggregated workout data for a designated period of time. Using the fields provided on the
WORKOUT SUMMARY screen, select a “DATE/START DATE” as the starting point of your desired time
frame (or specific date) and an “END DATE” for the ending point then select the WORKOUT HISTORY
key. This will produce a WORKOUT HISTORY screen representing your aggregate workout totals for this
selected period.
CONNECTING TO PARTNER APPS
The AFG Pro Fitness app is designed to pair with Fitbit, Under Armour (UA Record and any of the
MapMyFitness apps) and MyFitnessPal. During the user set up process, you can tap the SHARE WITH
buttons to automatically have your workout data sent to these apps.
MULTI TASKING
It is important to NOTE that with several device operating systems, if you switch apps during a workout
with the AFG Pro Fitness app running, the AFG Pro Fitness app may close due to system resource
restrictions on your device. Specifically, iOS has a good chance of closing your AFG Pro Fitness app if
you attempt to switch apps while a program is running. If the AFG Pro Fitness app closes, your workout
will continue to run and your workout data will sync with the app after they are paired again.
23
3
24
Fran&ccedil;ais
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3
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Bienvenue...
Ce guide explique comment utiliser les fonctions de conditionnement
physique connect&eacute;es de votre tapis roulant, tapis de course inclin&eacute;
ou exerciseur elliptique avec votre tablette ou t&eacute;l&eacute;phone &eacute;quip&eacute;(e)
de l’application AFG Fitness. Pour obtenir des instructions sur l’assemblage,
la s&eacute;curit&eacute; et l’utilisation de votre tapis roulant, tapis de course inclin&eacute; ou
exerciseur elliptique, consultez votre MANUEL DU PROPRI&Eacute;TAIRE et le
GUIDE DU TAPIS ROULANT ou DE L’EXERCISEUR ELLIPTIQUE.
SYST&Egrave;ME DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE AFG CONNECT&Eacute;
Votre machine AFG est compatible avec les appareils Bluetooth, ce qui vous permet d’utiliser la technologie
Bluetooth 4.0 ou sup&eacute;rieure pour connecter sans fil votre appareil au tapis roulant, tapis de course inclin&eacute;
ou exerciseur elliptique AFG. &Agrave; l’aide de l’application AFG Fitness t&eacute;l&eacute;chargeable gratuitement, vous
pourrez contr&ocirc;ler les fonctions de votre tapis roulant ou de votre exerciseur elliptique par l’interm&eacute;diaire
de votre appareil. L’application vous permettra &eacute;galement de surveiller votre entra&icirc;nement, de suivre vos
progr&egrave;s et d’afficher votre historique d’entra&icirc;nement.
26
T&Eacute;L&Eacute;CHARGEMENT DE L’APPLICATION AFG FITNESS
L’application AFG Fitness peut &ecirc;tre t&eacute;l&eacute;charg&eacute;e sur la boutique iTunes pour les appareils iOS ou sur
la boutique Google pour les appareils Android. Rendez-vous sur la boutique appropri&eacute;e pour votre
appareil. Recherchez &laquo; AFG Fitness &raquo;. Vous verrez appara&icirc;tre l’application AFG Fitness. Cliquez sur le
lien de t&eacute;l&eacute;chargement de l’application. Une fois que vous avez accept&eacute; les conditions d’utilisation,
l’application se t&eacute;l&eacute;charge sur votre appareil.
LANCEMENT DE L’APPLICATION
Une fois l’application AFG Fitness t&eacute;l&eacute;charg&eacute;e,
lancez-la en la s&eacute;lectionnant dans le menu
d’applications de votre appareil.
5
6
5
6
CONNEXION DE VOTRE TAPIS ROULANT OU EXERCISEUR ELLIPTIQUE &Agrave; VOTRE APPAREIL
La premi&egrave;re fois que vous utilisez votre tapis roulant ou exerciseur elliptique avec votre appareil, vous
devez jumeler l’application de conditionnement physique avec votre machine. Commencez par placer
votre appareil dans l’espace pr&eacute;vu &agrave; cet effet sur la console de votre machine (A). Allumez ensuite votre
machine. V&eacute;rifiez ensuite que le mode de jumelage Bluetooth est activ&eacute; sur votre appareil. S’il ne l’est pas,
proc&eacute;dez &agrave; l’activation Bluetooth sur votre appareil (si vous avez besoin d’assistance, consultez le manuel
du propri&eacute;taire de votre appareil). Une fois le mode Bluetooth activ&eacute;, ouvrez l’application AFG Fitness.
A
Votre tapis roulant ou votre exerciseur elliptique tentera alors de se jumeler &agrave; votre appareil. Cette op&eacute;ration
peut prendre quelques minutes.
(Notez que, pendant ce processus de jumelage, il est possible qu’un &eacute;cran Bluetooth non connect&eacute; s’affiche
pendant plusieurs secondes, le temps que l’application recherche le tapis roulant ou l’exerciseur elliptique).
27
28
CONFIGURATION INITIALE ET
CONFIGURATION D’UN NOUVEL UTILISATEUR
7
Apr&egrave;s le lancement r&eacute;ussi de l’application, vous voyez
appara&icirc;tre l’&eacute;cran d’accueil. Dans cet &eacute;cran, choisissez
UTILISATEUR pour configurer votre nouveau compte
d’utilisateur.
Vous serez alors redirig&eacute; vers l’&eacute;cran UTILISATEUR.
&Agrave; partir de cet &eacute;cran, vous avez la possibilit&eacute; de
configurer de nouveaux utilisateurs, de faire une
TABLETTTE
TABLETTTE
T&Eacute;L&Eacute;PHONE
s&eacute;lection parmi une liste d’utilisateurs configur&eacute;s,
d’effectuer des mises &agrave; jour en permettant
T&Eacute;L&Eacute;PHONE aux utilisateurs de MODIFIER leurs propres
informations et d’acc&eacute;der &agrave; l’HISTORIQUE
des entra&icirc;nements d’un utilisateur.
Pour configurer un nouvel utilisateur, s&eacute;lectionnez
celui de votre choix parmi les cinq options
propos&eacute;es sur cet &eacute;cran (UTILISATEUR 1,
UTILISATEUR 2, UTILISATEUR 3, UTILISATEUR 4,
UTILISATEUR 5).
8
7
8
Une fois l’UTILISATEUR mis en surbrillance, s&eacute;lectionnez le bouton MODIFIER pour saisir vos informations.
Vous serez alors redirig&eacute; vers l’&eacute;cran MODIFIER L’UTILISATEUR. Vous serez invit&eacute; &agrave; saisir votre NOM, votre
DATE DE NAISSANCE et votre POIDS, ainsi qu’&agrave; s&eacute;lectionner votre sexe et le syst&egrave;me de mesure (m&eacute;trique
ou standard). Appuyez sur ENTR&Eacute;E pour enregistrer l’information.
T&Eacute;L&Eacute;PHONE
TABLETTTE
Une fois toutes les nouvelles informations utilisateur ajout&eacute;es, vous avez la possibilit&eacute;, &agrave; partir de cet &eacute;cran,
d’appuyer sur D&Eacute;MARRER ou de retourner au menu ACCUEIL. Dans ce cas, afin de poursuivre la configuration
initiale, vous devrez retourner au menu ACCUEIL.
Jusqu’&agrave; cinq (5) utilisateurs peuvent &ecirc;tre ajout&eacute;s &agrave; votre application AFG Fitness en suivant ces m&ecirc;mes &eacute;tapes.
Lors de la configuration de leur compte, les utilisateurs peuvent synchroniser leur compte AFG avec leur compte
d’application Fitbit ou Under Armor (UA) existant, y compris UA Record, Map My Fitness et My Fitness Pal.
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30
MODIFICATION D’UN COMPTE UTILISATEUR
&Agrave; partir de l’&eacute;cran ACCUEIL, s&eacute;lectionnez le bouton correspondant au compte d’utilisateur que vous souhaitez
mettre &agrave; jour.
T&Eacute;L&Eacute;PHONE
TABLETTTE
Une fois l’utilisateur s&eacute;lectionn&eacute; mis en surbrillance, s&eacute;lectionnez le bouton MODIFIER. Vous serez alors
redirig&eacute; vers l’&eacute;cran MODIFIER L’UTILISATEUR. &Agrave; partir de cet &eacute;cran, vous pouvez modifier vos informations
en suivant les &eacute;tapes de &laquo; configuration d’un nouvel utilisateur &raquo; d&eacute;crites dans la section pr&eacute;c&eacute;dente. L’&eacute;cran
MODIFIER L’UTILISATEUR permet &eacute;galement de supprimer les informations utilisateur en appuyant sur le
bouton SUPPRIMER L’UTILISATEUR. Toutes les informations relatives &agrave; l’utilisateur, y compris l’historique
des entra&icirc;nements, seront supprim&eacute;es. Par ailleurs, tout compte Fitbit ou UA ayant &eacute;t&eacute; synchronis&eacute; avec ce
compte d&eacute;sormais supprim&eacute; sera oubli&eacute;. Notez que, une fois supprim&eacute;es, ces informations ne peuvent pas
&ecirc;tre r&eacute;cup&eacute;r&eacute;es.
REMARQUE : lorsque l’application est jumel&eacute;e avec votre tapis roulant ou votre exerciseur elliptique, vous pouvez changer l’utilisateur dans l’application, mais pas sur l’&eacute;quipement.
9
10
9
10
S&Eacute;LECTION D’UN ENTRA&Icirc;NEMENT
&Agrave; partir de l’&eacute;cran ACCUEIL, vous pouvez s&eacute;lectionner un programme dans la liste suivante : Manuel,
Distance, Calories, Br&ucirc;leur de graisses, Mont&eacute;e, Fr&eacute;quence cardiaque cible, Mon premier 5 km, Personnalis&eacute;,
Fr&eacute;quence cardiaque personnalis&eacute;e et Courses de vitesse (voir ci-dessous pour une description de chacun
des programmes). Si vous appuyez sur le bouton d’une de ces options de programme dans l’&eacute;cran ACCUEIL,
une br&egrave;ve description du programme s’affichera au bas de l’&eacute;cran. Si vous souhaitez d&eacute;marrer un programme,
assurez-vous que celui de votre choix est mis en surbrillance, puis s&eacute;lectionnez D&Eacute;MARRER dans la barre verte
de l’&eacute;cran ACCUEIL.
IMAGE
TABLETTTE
T&Eacute;L&Eacute;PHONE
31
32
INFORMATIONS RELATIVES AUX PROGRAMMES DE L’APPLICATION AFG FITNESS 11 12
MANUEL
Contr&ocirc;lez l’int&eacute;gralit&eacute; de votre entra&icirc;nement, du d&eacute;but &agrave; la fin. Ce programme est un entra&icirc;nement de
base sans aucun param&egrave;tre pr&eacute;d&eacute;fini, qui vous permet de r&eacute;gler manuellement la machine &agrave; tout moment.
Pour les tapis roulants, il commence avec une inclinaison de 0 et &agrave; une vitesse de 0,8 km/h (0,5 mi/h). Pour les
exerciseurs elliptiques et les tapis de course inclin&eacute;s, il commence avec une r&eacute;sistance de 1.
BR&Ucirc;LEUR DE GRAISSES
Le principe de ce mode est de maximiser vos objectifs de perte de poids en adoptant un rythme relativement
lent et r&eacute;gulier. Favorise la perte de poids en augmentant et en diminuant la vitesse et l’inclinaison de votre
tapis roulant (la r&eacute;sistance change sur les exerciseurs elliptiques et les tapis de course inclin&eacute;s), tout en vous
maintenant dans la zone qui favorise la perte de graisse.
Un tableau du programme
Br&ucirc;leur de graisses du tapis
roulant figure &agrave; droite.
REMARQUE : la vitesse et
l’inclinaison changent et les
segments se r&eacute;p&egrave;tent toutes
les 30 secondes.
Segment
Temps
Inclinaison
Niveau 1 Vitesse
Inclinaison
Niveau 2 Vitesse
Inclinaison
Niveau 3 Vitesse
Inclinaison
Niveau 4 Vitesse
Inclinaison
Niveau 5 Vitesse
Inclinaison
Niveau 6 Vitesse
Inclinaison
Niveau 7 Vitesse
Inclinaison
Niveau 8 Vitesse
Inclinaison
Niveau 9 Vitesse
Inclinaison
Niveau 10 Vitesse
&Eacute;chauffement
4:00 min
0
0,5
0,5
1,5
0
0,5
0,5
1,9
0,5
1
0,5
2,3
0,5
1
1
2,6
1
1,5
1
3
1
1,5
1
3,4
1,5
2
1,4
3,8
1,5
2
1,4
4,1
2
2,5
1,4
4,5
2
2,5
1,4
4,9
1
30 s
1,5
2
1,5
2,5
2
3
2
3,5
2,5
4
2,5
4,5
3
5
3
5,5
3,5
6
3,5
6,5
2
30 s
1,5
2,5
1,5
3
2
3,5
2
4
2,5
4,5
2,5
5
3
5,5
3
6
3,5
6,5
3,5
7
3
30 s
1
3
1
3,5
1,5
4
1,5
4,5
2
5
2
5,5
2,5
6
2,5
6,5
3
7
3
7,5
4
30 s
0,5
3,5
0,5
4
1
4,5
1
5
1,5
5,5
1,5
6
2
6,5
2
7
2,5
7,5
2,5
8
5
30 s
0,5
4
1
4,5
1
5
1
5,5
1,5
6
1,5
6,5
2
7
2
7,5
2,5
8
2,5
8,5
6
30 s
0,5
3,5
0,5
4
1
4,5
1
5
1,5
5,5
1,5
6
2
6,5
2
7
2,5
7,5
2,5
8
7
30 s
1
3
1
3,5
1,5
4
1,5
4,5
2
5
2
5,5
2,5
6
2,5
6,5
3
7
3
7,5
8
30 s
1,5
2,5
1,5
3
2
3,5
2
4
2,5
4,5
2,5
5
3
5,5
3
6
3,5
6,5
3,5
7
11 12
Un tableau du programme Br&ucirc;leur de graisses de l’exerciseur elliptique figure ci-dessous.
33
REMARQUE : la r&eacute;sistance change et les segments se r&eacute;p&egrave;tent toutes les 60 secondes.
Secondes
Segment
Niveau 1
Niveau 2
Niveau 3
Niveau 4
Niveau 5
Niveau 6
Niveau 7
Niveau 8
Niveau 9
Niveau 10
60
1
1
2
2
3
4
4
5
5
6
7
&Eacute;chauffement
60
60
2
3
2
2
3
3
4
4
4
5
6
7
6
7
7
9
8
9
9
11
10
12
60
4
3
3
5
6
7
8
9
10
12
13
60
5
4
5
7
8
10
11
13
14
16
18
60
6
3
4
6
7
9
10
12
13
15
17
60
7
4
5
7
8
10
11
13
14
16
18
60
8
5
6
8
9
11
12
14
15
17
19
Segments du programme - R&eacute;p&eacute;tition
60
60
60
60
9
10
11
12
5
3
4
6
6
4
5
7
8
6
7
9
9
7
8
10
11
9
10
12
12
10
11
13
14
12
13
15
15
13
14
16
17
15
16
18
20
19
17
18
60
13
6
7
9
10
12
13
15
16
18
20
60
14
5
6
8
9
11
12
14
15
17
19
60
15
4
5
7
8
10
11
13
14
16
18
MONT&Eacute;E
60
16
3
4
6
7
9
10
12
13
15
17
Simule la mont&eacute;e et la descente d’une colline. Ce programme aide &agrave; tonifier les muscles et &agrave; am&eacute;liorer
la capacit&eacute; cardiovasculaire. Les changements d’inclinaison et les segments se r&eacute;p&egrave;tent toutes les
30 secondes pour le tapis roulant, tandis que les changements d’inclinaison et de r&eacute;sistance et les
r&eacute;p&eacute;titions de segments ont lieu toutes les 60 secondes pour l’exerciseur elliptique et les tapis de
course inclin&eacute;s.
34
Un tableau du programme Mont&eacute;e du tapis roulant figure ci-dessous.
13
REMARQUE : l’inclinaison change et les segments se r&eacute;p&egrave;tent toutes les 30 secondes.
Segment
Temps
Niveau 1
Niveau 2
Niveau 3
Niveau 4
Niveau 5
Niveau 6
Niveau 7
Niveau 8
Niveau 9
Niveau 10
&Eacute;chauffement
4:00 min
0
0
0
0
0
1
0
1,5
0
1,5
0
1,5
0
1,5
0
2
0
2
0
2
1
30 s
1
1,5
2
2,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
2
30 s
1,5
2
2,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
3
30 s
2
2,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
4
30 s
2,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
5
30 s
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
7,5
6
30 s
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
7,5
7
30 s
2,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
8
30 s
2
2,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
Un tableau du programme Mont&eacute;e de l’exerciseur elliptique figure ci-dessous.
9
30 s
1,5
2
2,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
10
30 s
1
1,5
2
2,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
REMARQUE : la r&eacute;sistance et l’inclinaison changent et les segments se r&eacute;p&egrave;tent toutes les 30 secondes.
Secondes
Niveau Segment
Incl.
1
R&eacute;s.
Incl.
2
R&eacute;s.
Incl.
3
R&eacute;s.
Incl.
4
R&eacute;s.
Incl.
5
R&eacute;s.
Incl.
6
R&eacute;s.
Incl.
7
R&eacute;s.
Incl.
8
R&eacute;s.
Incl.
9
R&eacute;s.
Incl.
10
R&eacute;s.
60
1
0
1
0
1
0
1
0
1
2
2
2
2
2
2
2
2
4
3
4
3
&Eacute;chauffement
60
60
2
3
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
4
6
3
5
4
6
3
5
4
6
3
5
4
6
3
5
6
6
4
5
6
10
4
8
60
4
4
3
4
3
6
4
6
5
8
6
10
7
10
8
12
9
14
10
16
11
60
5
4
2
6
4
6
6
8
8
10
10
10
12
12
14
14
15
16
16
16
17
Segments du programme - R&eacute;p&eacute;tition
60
60
60
60
6
7
8
9
4
6
6
6
3
4
5
4
6
6
6
8
5
6
7
6
6
8
8
10
7
8
9
8
8
10
10
10
9
10
11
10
10
10
10
12
11
12
13
12
10
12
12
14
13
14
15
14
12
14
14
16
15
16
17
16
14
16
16
16
16
17
18
17
16
16
16
18
17
18
19
18
16
18
18
18
18
19
20
19
60
10
6
3
8
5
10
7
10
9
12
11
14
13
16
15
16
16
18
17
18
18
14
13
14
MON PREMIER 5 KM
Ce programme de 9 semaines est destin&eacute; aux coureurs d&eacute;butants souhaitant courir leur premier 5 km ou
simplement commencer une routine d’exercice. Il est sp&eacute;cifiquement con&ccedil;u pour vous aider &agrave; rester motiv&eacute;
et impliqu&eacute; et vous permettra de gagner de la force, d’augmenter votre endurance et d’avoir la confiance
n&eacute;cessaire &agrave; l’accomplissement de ce premier 5 km.
Semaine
1
2
3
PERSONNALIS&Eacute;
S&eacute;ance n&deg; 1
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
1 minute de jogging
1 minute 30 de marche
1 minute de jogging
1 minute 30 de marche
1 minute de jogging
1 minute 30 de marche
1 minute de jogging
1 minute 30 de marche
1 minute de jogging
1 minute 30 de marche
1 minute de jogging
1 minute 30 de marche
1 minute de jogging
1 minute 30 de marche
1 minute de jogging
1 minute 30 de marche
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
S&eacute;ance n&deg; 2
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
1 minute de jogging
1 minute 30 de marche
1 minute de jogging
1 minute 30 de marche
1 minute de jogging
1 minute 30 de marche
1 minute de jogging
1 minute 30 de marche
1 minute de jogging
1 minute 30 de marche
1 minute de jogging
1 minute 30 de marche
1 minute de jogging
1 minute 30 de marche
1 minute de jogging
1 minute 30 de marche
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
S&eacute;ance n&deg; 3
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
1 minute de jogging
1 minute 30 de marche
1 minute de jogging
1 minute 30 de marche
1 minute de jogging
1 minute 30 de marche
1 minute de jogging
1 minute 30 de marche
1 minute de jogging
1 minute 30 de marche
1 minute de jogging
1 minute 30 de marche
1 minute de jogging
1 minute 30 de marche
1 minute de jogging
1 minute 30 de marche
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
1 minute 30 de jogging
2 minutes de marche
1 minute 30 de jogging
2 minutes de marche
1 minute 30 de jogging
2 minutes de marche
1 minute 30 de jogging
2 minutes de marche
1 minute 30 de jogging
2 minutes de marche
1 minute 30 de jogging
2 minutes de marche
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
1 minute 30 de jogging
2 minutes de marche
1 minute 30 de jogging
2 minutes de marche
1 minute 30 de jogging
2 minutes de marche
1 minute 30 de jogging
2 minutes de marche
1 minute 30 de jogging
2 minutes de marche
1 minute 30 de jogging
2 minutes de marche
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
1 minute 30 de jogging
2 minutes de marche
1 minute 30 de jogging
2 minutes de marche
1 minute 30 de jogging
2 minutes de marche
1 minute 30 de jogging
2 minutes de marche
1 minute 30 de jogging
2 minutes de marche
1 minute 30 de jogging
2 minutes de marche
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
1 minute 30 de jogging
1 minute 30 de marche
3 minutes de jogging
3 minutes de marche
1 minute 30 de jogging
1 minute 30 de marche
3 minutes de jogging
3 minutes de marche
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
1 minute 30 de jogging
1 minute 30 de marche
3 minutes de jogging
3 minutes de marche
1 minute 30 de jogging
1 minute 30 de marche
3 minutes de jogging
3 minutes de marche
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
1 minute 30 de jogging
1 minute 30 de marche
3 minutes de jogging
3 minutes de marche
1 minute 30 de jogging
1 minute 30 de marche
3 minutes de jogging
3 minutes de marche
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
Semaine
4
S&eacute;ance n&deg; 1
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
3 minutes de jogging
1 minute 30 de marche
5 minutes de jogging
2 minutes 30 de marche
3 minutes de jogging
1 minute 30 de marche
5 minutes de jogging
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
S&eacute;ance n&deg; 2
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
3 minutes de jogging
1 minute 30 de marche
5 minutes de jogging
2 minutes 30 de marche
3 minutes de jogging
1 minute 30 de marche
5 minutes de jogging
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
S&eacute;ance n&deg; 3
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
3 minutes de jogging
1 minute 30 de marche
5 minutes de jogging
2 minutes 30 de marche
3 minutes de jogging
1 minute 30 de marche
5 minutes de jogging
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
5
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
5 minutes de jogging
3 minutes de marche
5 minutes de jogging
3 minutes de marche
5 minutes de jogging
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
5 minutes de jogging
3 minutes de marche
5 minutes de jogging
3 minutes de marche
5 minutes de jogging
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
5 minutes de jogging
3 minutes de marche
5 minutes de jogging
3 minutes de marche
5 minutes de jogging
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
6
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
5 minutes de jogging
3 minutes de marche
8 minutes de jogging
3 minutes de marche
5 minutes de jogging
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
10 minutes de jogging
3 minutes de marche
10 minutes de jogging
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
25 minutes de jogging
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
7
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
25 minutes de jogging
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
25 minutes de jogging
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
25 minutes de jogging
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
8
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
28 minutes de jogging
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
28 minutes de jogging
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
28 minutes de jogging
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
9
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
30 minutes de jogging
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
30 minutes de jogging
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
5 minutes d’&eacute;chauﬀement
30 minutes de jogging
5 minutes de r&eacute;cup&eacute;ra�on
Lors des phases d’&eacute;chauﬀement et de r&eacute;cup&eacute;ra�on, la vitesse du tapis est de 1,6 km/h (1 mi/h)
ou correspond &agrave; 75 % de la vitesse de marche, selon la valeur la plus &eacute;lev&eacute;e.
Lors des phases d’&eacute;chauﬀement et de r&eacute;cup&eacute;ra�on, la vitesse du tapis est de 1,6 km/h (1 mi/h)
ou correspond &agrave; 75 % de la vitesse de marche, selon la valeur la plus &eacute;lev&eacute;e.
Vous permet de cr&eacute;er et de refaire une s&eacute;ance d’entra&icirc;nement parfaite pour vous avec une vitesse (ou r&eacute;sistance),
une inclinaison et une dur&eacute;e ou une distance d&eacute;termin&eacute;es. Ce qu’il y a de mieux en mati&egrave;re de programmation
personnalis&eacute;e. Ce programme est bas&eacute; sur un objectif de temps ou de distance.
35
36
DISTANCE
Allez toujours plus loin lors de l’entra&icirc;nement avec 13 entra&icirc;nements bas&eacute;s sur la distance. Choisissez parmi
un entra&icirc;nement de 1 mile, 2 miles, 5 km, 5 miles, 10 km, 8 miles, 15 km, 10 miles, 20 km, un semi-marathon,
15 miles, 20 miles ou un entra&icirc;nement bas&eacute; sur des objectifs de marathon. Vous d&eacute;finissez votre niveau.
Un tableau du programme Distance du tapis roulant figure ci-dessous.
REMARQUE : l’inclinaison change et tous les segments sont d’une distance de 0,16 km.
Segment
Distance
Niveau 1
Niveau 2
Niveau 3
Niveau 4
Niveau 5
Niveau 6
Niveau 7
Niveau 8
Niveau 9
Niveau 10
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
&Eacute;chauffement
0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0,5
1
3
2
3
2
3
2,5
3,5
2,5
3
2
3
2
3
1
0,5
1
1,5
3,5
1,5
3,5
2,5
3,5
2,5
4
2,5
3,5
2,5
3,5
1,5
3,5
1,5
0,5
1
1,5
3,5
2,5
3,5
2,5
3,5
3
4
3
3,5
2,5
3,5
2,5
3,5
1,5
1
1,5
2
4
2
4
3
4
3
4,5
3
4
3
4
2
4
2
1
1,5
2
4
3
4
3
4
3,5
4,5
3,5
4
3
4
3
4
2
1,5
2
2,5
4,5
2,5
4,5
3,5
4,5
3,5
5
3,5
4,5
3,5
4,5
2,5
4,5
2,5
1,5
2
2,5
4,5
3,5
4,5
3,5
4,5
4
5
4
4,5
3,5
4,5
3,5
4,5
2,5
2
2,5
3
5
3
5
4
5
4
5,5
4
5
4
5
3
5
3
2
2,5
3
5
4
5
4
5
4,5
5,5
4,5
5
4
5
4
5
3
Un tableau du programme Distance de l’exerciseur elliptique figure ci-dessous.
REMARQUE : la r&eacute;sistance change et tous les segments sont d’une distance de 0,16 km et se r&eacute;p&egrave;tent.
Segments du programme
&Eacute;chauffement
Secondes 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km
1
Segment
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Niveau 1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Niveau 2
1
2
2
3
3
5
7
4
6
7
4
5
6
3
Niveau 3
2
2
3
3
4
6
8
5
7
8
5
6
7
4
Niveau 4
2
3
3
4
6
8
10
7
9
10
7
8
9
6
Niveau 5
3
4
4
4
8
10
12
9
11
12
9
10
11
8
Niveau 6
3
5
4
5
10
12
14
11
13
14
11
12
13
10
Niveau 7
4
5
5
5
11
13
15
12
14
15
12
13
14
11
4
5
5
5
13
15
17
14
16
17
14
15
16
13
Niveau 8
Niveau 9
4
5
5
5
15
17
19
16
18
19
16
17
18
15
Niveau 10
4
5
6
6
16
18
20
17
19
20
17
18
19
16
15
16
15
16
CALORIES
Fixez-vous des objectifs pour br&ucirc;ler entre 20 et 980 calories en paliers de 20 calories. Vous d&eacute;finissez
votre niveau afin de vous maintenir dans la zone qui favorise la perte de graisse.
Un tableau du programme Calories du tapis roulant figure ci-dessous.
REMARQUE : l’inclinaison change et tous les segments repr&eacute;sentent 20 calories et se r&eacute;p&egrave;tent.
Segment
&Eacute;chauffement
Distance 20 cal
20 cal
Niveau 1
0
0
Niveau 2
0
0,5
Niveau 3
0,5
1
Niveau 4
0,5
1
Niveau 5
1
1,5
Niveau 6
1
1,5
Niveau 7
1,5
2
Niveau 8
1,5
2
Niveau 9
2
2,5
Niveau 10
2
2,5
1
20 cal
0
1
1,5
1,5
2
2
2,5
2,5
3
3
2
20 cal
0
3
3,5
3,5
4
4
4,5
4,5
5
5
3
20 cal
0
2
1,5
2,5
2
3
2,5
3,5
3
4
4
20 cal
0
3
3,5
3,5
4
4
4,5
4,5
5
5
5
20 cal
0
2
2,5
2,5
3
3
3,5
3,5
4
4
6
20 cal
0
3
3,5
3,5
4
4
4,5
4,5
5
5
7
20 cal
0
2,5
2,5
3
3
3,5
3,5
4
4
4,5
8
20 cal
0
3,5
4
4
4,5
4,5
5
5
5,5
5,5
9
20 cal
0
2,5
2,5
3
3
3,5
3,5
4
4
4,5
10
20 cal
0
3
3,5
3,5
4
4
4,5
4,5
5
5
11
20 cal
0
2
2,5
2,5
3
3
3,5
3,5
4
4
12
20 cal
0
3
3,5
3,5
4
4
4,5
4,5
5
5
13
20 cal
0
2
1,5
2,5
2
3
2,5
3,5
3
4
14
20 cal
0
3
3,5
3,5
4
4
4,5
4,5
5
5
15
20 cal
0
1
1,5
1,5
2
2
2,5
2,5
3
3
Un tableau du programme Calories de l’exerciseur elliptique figure ci-dessous.
REMARQUE : la r&eacute;sistance change et tous les segments repr&eacute;sentent 20 calories et se r&eacute;p&egrave;tent.
Secondes
Segment
Niveau 1
Niveau 2
Niveau 3
Niveau 4
Niveau 5
Niveau 6
Niveau 7
Niveau 8
Niveau 9
Niveau 10
20 cal
1
1
1
2
2
3
3
4
4
4
4
&Eacute;chauffement
20 cal 20 cal
2
3
1
1
2
2
2
3
3
3
4
4
5
4
5
5
5
5
5
5
5
6
20 cal
4
1
3
3
4
4
5
5
5
5
6
20 cal
5
1
3
4
6
8
10
11
13
15
16
20 cal
6
1
5
6
8
10
12
13
15
17
18
20 cal
7
1
7
8
10
12
14
15
17
19
20
Segments du programme
20 cal 20 cal 20 cal 20 cal
8
9
10
11
1
1
1
1
4
6
7
4
5
7
8
5
7
9
10
7
9
11
12
9
11
13
14
11
12
14
15
12
14
16
17
14
16
18
19
16
17
19
20
17
20 cal
12
1
5
6
8
10
12
13
15
17
18
20 cal
13
1
6
7
9
11
13
14
16
18
19
20 cal
14
1
3
4
6
8
10
11
13
15
16
37
38
FR&Eacute;QUENCE CARDIAQUE
Ce programme est con&ccedil;u pour vous aider &agrave; am&eacute;liorer votre sant&eacute; cardiovasculaire globale. Vous r&eacute;glez
simplement votre fr&eacute;quence cardiaque cible. Le programme surveille et ajuste ensuite le niveau d’intensit&eacute;
afin de maintenir votre fr&eacute;quence cardiaque dans votre plage cible pendant votre exercice, une m&eacute;thode
&eacute;prouv&eacute;e pour maximiser vos objectifs de perte de poids et de conditionnement physique. Une ceinture
cardio-fr&eacute;quencem&egrave;tre doit &ecirc;tre port&eacute;e pendant toute la dur&eacute;e du programme. Voir ci-dessous pour calculer
votre fr&eacute;quence cardiaque cible.
Calcul de votre fr&eacute;quence cardiaque cible
La premi&egrave;re &eacute;tape pour conna&icirc;tre la bonne intensit&eacute; pour votre entra&icirc;nement est de trouver votre fr&eacute;quence
cardiaque maximale (FC max. = 220 – votre &acirc;ge). La m&eacute;thode bas&eacute;e sur l’&acirc;ge offre une pr&eacute;vision statistique
moyenne de votre FC maximale et convient &agrave; la majorit&eacute; des gens, particuli&egrave;rement &agrave; ceux qui sont
nouvellement initi&eacute;s &agrave; l’entra&icirc;nement en fonction de la fr&eacute;quence cardiaque.
La fa&ccedil;on la plus pr&eacute;cise et juste de d&eacute;terminer la FC maximale d’un individu est de la faire tester en
clinique par un cardiologue ou un physiologiste de l’exercice qui lui fera passer un test &agrave; l’effort maximal.
Si l’utilisateur a plus de 40 ans, pr&eacute;sente un surpoids, a &eacute;t&eacute; s&eacute;dentaire pendant plusieurs ann&eacute;es ou a des
ant&eacute;c&eacute;dents de maladies cardiaques dans sa famille, il est recommand&eacute; d’effectuer un test clinique.
Ce tableau contient des exemples de plages de fr&eacute;quence cardiaque pour une personne de 30 ans qui fait
de l’exercice selon 5 zones de fr&eacute;quence cardiaque diff&eacute;rentes. Par exemple, la FC maximale d’un homme
de 30 ans est de 220 – 30 = 190 bpm, et 90 % de la FC maximale &eacute;quivaut &agrave; 190 x 0,9 = 171 bpm.
17
18
17
18
Ce tableau contient des exemples de plages de fr&eacute;quence cardiaque pour une personne de 30 ans qui fait
de l’exercice selon 5 zones de fr&eacute;quence cardiaque diff&eacute;rentes. Par exemple, la FC maximale d’un homme
de 30 ans est de 220 – 30 = 190 bpm, et 90 % de la FC maximale &eacute;quivaut &agrave; 190 x 0,9 = 171 bpm.
Zone de
Dur&eacute;e de
Exemple de
fr&eacute;quence
la s&eacute;ance
FCC (30 ans)
cardiaque cible d’entra&icirc;nement
TR&Egrave;S
171 ‒ 190 BPM
DIFFICILE
&lt; 5 min
90 ‒ 100 %
DIFFICILE
152 ‒ 171 BPM
2 ‒ 10 min
80 ‒ 90 %
MOD&Eacute;R&Eacute;E
70 ‒ 80 %
10 ‒ 40 min
Votre FCC
Recommand&eacute; pour
Personnes en bonne
forme physique pour un
entra&icirc;nement athl&eacute;tique
S&eacute;ances d’entra&icirc;nement
plus courtes
133 ‒ 152 BPM
S&eacute;ances d’entra&icirc;nement
mod&eacute;r&eacute;ment longues
L&Eacute;G&Egrave;RE
60 ‒ 70 %
40 ‒ 80 min
114 ‒ 133 BPM
S&eacute;ances d’entra&icirc;nement
plus longues et avec
des exercices de routine
plus courts
TR&Egrave;S L&Eacute;G&Egrave;RE
50 ‒ 60 %
20 ‒ 40 min
104 ‒ 114 BPM
Gestion du poids et
r&eacute;cup&eacute;ration active
Autres remarques sur la fr&eacute;quence cardiaque cible :
•L’inclinaison du tapis roulant ou la r&eacute;sistance du tapis de course inclin&eacute; s’ajustera automatiquement
pour vous rapprocher de votre fr&eacute;quence cardiaque sp&eacute;cifi&eacute;e.
•
Si aucune fr&eacute;quence cardiaque n’est d&eacute;tect&eacute;e, l’appareil ne changera ni d’inclinaison ni de r&eacute;sistance.
•
Si votre fr&eacute;quence cardiaque est &agrave; 25 battements au-dessus de la zone cible, le programme s’arr&ecirc;tera.
39
NON DISPONIBLE SUR TOUS LES MOD&Egrave;LES
40
FR&Eacute;QUENCE CARDIAQUE CIBLE :
Ce programme vous permet de r&eacute;gler votre fr&eacute;quence cardiaque pour une dur&eacute;e sp&eacute;cifi&eacute;e. Le programme
ajustera la r&eacute;sistance (elliptique) ou l’inclinaison (tapis roulant) pour maintenir votre fr&eacute;quence cardiaque dans
votre zone cible. Cr&eacute;ez plusieurs cibles de fr&eacute;quence cardiaque dans un programme complet pour vous aider
&agrave; atteindre vos objectifs cardiovasculaires.
COURSES DE VITESSE :
Un programme bas&eacute; sur la dur&eacute;e qui vous permet de s&eacute;lectionner une dur&eacute;e et un niveau. Apr&egrave;s le r&eacute;chauffement,
le programme vous donne 30 secondes &agrave; grande vitesse (tapis roulant) ou r&eacute;sistance (exerciseur elliptique)
et intensit&eacute;, alternant avec 90 secondes &agrave; une vitesse (tapis roulant) ou r&eacute;sistance (exerciseur elliptique) de
r&eacute;cup&eacute;ration inf&eacute;rieure. Augmenter les niveaux vous permettra de br&ucirc;ler un plus grand nombre de calories
et d’augmenter votre vitesse de course globale.
TABLEAU DES COURSES DE VITESSE SUR L’EXERCISEUR ELLIPTIQUE
La r&eacute;sistance varie et les segments se r&eacute;p&egrave;tent toutes les 90 secondes
et 30 secondes.
Secondes
Segment
Niveau 1
Niveau 2
Niveau 3
Niveau 4
Niveau 5
Niveau 6
Niveau 7
Niveau 8
Niveau 9
Niveau 10
60
1
1
1
1
1
2
2
2
2
3
3
&Eacute;chauffement
60
60
2
3
2
2
2
2
2
2
2
2
3
5
3
5
3
5
3
5
4
5
4
8
60
4
3
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Segments du
programme R&eacute;p&eacute;tition
30
90
5
6
4
1
6
2
7
3
9
5
11
6
13
7
14
8
16
9
18
11
19
12
TABLEAU DES COURSES DE VITESSE SUR LE TAPIS ROULANT
La vitesse varie et les segments se r&eacute;p&egrave;tent toutes les 90 secondes
et 30 secondes.
Segment
Temps
Niveau 1
Niveau 2
Niveau 3
Niveau 4
Niveau 5
Niveau 6
Niveau 7
Niveau 8
Niveau 9
Niveau 10
&Eacute;chauffement
4:00 min
0,5
1,5
0,5
1,5
0,5
1,9
1
1,9
1
2,3
1
2,3
1,4
2,6
1,4
2,6
1,4
3
1,4
3
1
90 s
2
2
2,5
2,5
3
3
3,5
3,5
4
4
2
30 s
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
7,5
8
8,5
APPLICATION AFG 6.2AT_AE Suppl&eacute;ment au programme 090916
R&Eacute;GLAGE DES PARAM&Egrave;TRES/NIVEAUX D’UN ENTRA&Icirc;NEMENT
Apr&egrave;s avoir s&eacute;lectionn&eacute; D&Eacute;MARRER dans l’&eacute;cran ACCUEIL de l’entra&icirc;nement choisi, vous serez dirig&eacute; vers
un &eacute;cran NIVEAUX.
T&Eacute;L&Eacute;PHONE
TABLETTTE
Dans cet &eacute;cran, vous pouvez personnaliser les niveaux et les param&egrave;tres du programme. (Veuillez noter
que toutes les options de niveaux ne sont pas disponibles pour tous les entra&icirc;nements. Seuls les niveaux
applicables &agrave; un entra&icirc;nement donn&eacute; peuvent &ecirc;tre ajust&eacute;s.)
Les curseurs et les boutons &laquo; + &raquo; et &laquo; - &raquo; affich&eacute;s &agrave; l’&eacute;cran permettent de r&eacute;gler les entr&eacute;es. Pour manipuler
un curseur, appuyez sur la barre gris clair, faites-la glisser et rel&acirc;chez-la au niveau souhait&eacute;, ou appuyez sur
le bouton &laquo; + &raquo; ou &laquo; - &raquo; pour ajuster progressivement le niveau vers le haut ou vers le bas.
Une fois les niveaux s&eacute;lectionn&eacute;s, appuyez sur D&Eacute;MARRER pour commencer votre entra&icirc;nement.
REMARQUE : vous pouvez &eacute;galement s&eacute;lectionner ACCUEIL sur cet &eacute;cran pour retourner &agrave; l’&eacute;cran ACCUEIL.
41
42
R&Eacute;TROACTION SUR L’ENTRA&Icirc;NEMENT
L’&eacute;cran ENTRA&Icirc;NEMENT s’affiche pendant votre entra&icirc;nement. Cet &eacute;cran affiche un graphique en temps
r&eacute;el de votre vitesse et de l’inclinaison (ou de la r&eacute;sistance pour les exerciseurs elliptiques), ainsi que des
calories br&ucirc;l&eacute;es et du temps.
T&Eacute;L&Eacute;PHONE
TABLETTTE
D’autres informations sur l’entra&icirc;nement apparaissent au bas de l’&eacute;cran par le biais de fen&ecirc;tres faciles
&agrave; lire. Les informations affich&eacute;es par d&eacute;faut sont : la fr&eacute;quence cardiaque, la distance parcourue, le
temps &eacute;coul&eacute;, les calories et la vitesse. Ces fen&ecirc;tres contiennent des ic&ocirc;nes en forme de main sur
lesquelles vous pouvez taper pour afficher un compl&eacute;ment d’information. Tapez dans une fen&ecirc;tre pour
personnaliser la r&eacute;troaction.
AUTRES FONCTIONS D’ENTRA&Icirc;NEMENT
(UNIQUEMENT LES TABLETTES) Outre les informations en temps r&eacute;el sur votre entra&icirc;nement, vous
pouvez contr&ocirc;ler les fonctions du tapis roulant ou de l’exerciseur elliptique &agrave; l’aide des touches de l’&eacute;cran
ENTRA&Icirc;NEMENT. La commande d’inclinaison dans la partie gauche de l’&eacute;cran du tapis roulant vous permet
d’augmenter l’inclinaison en tapant sur la touche &laquo; + &raquo; ou de r&eacute;duire l’inclinaison en tapant sur la touche &laquo; - &raquo;.
(NOTEZ que cette commande ne fonctionne pas comme un curseur et que le graphique entre les touches
&laquo; + &raquo; et &laquo; - &raquo; sert &agrave; indiquer votre niveau d’inclinaison actuel.)
(UNIQUEMENT LES TABLETTES) La commande de vitesse dans la partie droite de l’&eacute;cran vous permet
d’augmenter votre vitesse (ou la r&eacute;sistance pour les exerciseurs elliptiques) en tapant sur la touche &laquo; + &raquo;
ou de la r&eacute;duire en tapant sur la touche &laquo; - &raquo;. (NOTEZ que cette commande ne fonctionne pas comme un
curseur et que le graphique entre les touches &laquo; + &raquo; et &laquo; - &raquo; sert &agrave; indiquer votre vitesse actuelle. )
Vous pouvez &eacute;galement mettre votre entra&icirc;nement sur pause en appuyant sur le bouton Pause
. Dans la plupart des programmes, vous pouvez &eacute;galement
ou l’arr&ecirc;ter &agrave; l’aide du bouton Arr&ecirc;t
retourner &agrave; l’&eacute;cran ACCUEIL en appuyant sur le bouton ACCUEIL
&agrave; partir de cet &eacute;cran. &Agrave; partir de
l&agrave;, vous pouvez changer le programme ou modifier vos param&egrave;tres d’entra&icirc;nement. (REMARQUE : vous
ne pouvez pas changer l’utilisateur dans cet &eacute;cran.) Lorsque vous appuyez de nouveau sur D&Eacute;MARRER,
l’entra&icirc;nement reprend avec les nouveaux param&egrave;tres l&agrave; o&ugrave; vous l’avez laiss&eacute;. (REMARQUE : le tapis
roulant se met sur pause lorsque vous appuyez sur le bouton ACCUEIL.)
REMARQUE : si vous souhaitez changer l’UTILISATEUR pendant l’ex&eacute;cution d’un programme, vous devez
commencer par arr&ecirc;ter le programme &agrave; l’aide du bouton ARR&Ecirc;T.
43
44
R&Eacute;SUM&Eacute; DE L’ENTRA&Icirc;NEMENT
Une fois votre entra&icirc;nement termin&eacute;, soit parce que la dur&eacute;e pr&eacute;r&eacute;gl&eacute;e s’est &eacute;coul&eacute;e, soit parce que
vous avez appuy&eacute; sur le bouton ARR&Ecirc;T dans l’application AFG Fitness ou sur le bouton ARR&Ecirc;T rouge de
la console, les donn&eacute;es de l’entra&icirc;nement sont enregistr&eacute;es et l’&eacute;cran R&Eacute;SUM&Eacute; DE L’ENTRA&Icirc;NEMENT
s’affiche. Cet &eacute;cran affiche vos informations utilisateur ainsi que des informations sur l’entra&icirc;nement que
vous venez de terminer, notamment un graphique lin&eacute;aire temporel indiquant la vitesse, l’inclinaison et
les calories br&ucirc;l&eacute;es. Cet &eacute;cran affiche &eacute;galement les totaux de votre entra&icirc;nement, tels que le temps,
la distance et les calories, ainsi que la cadence, la vitesse moyenne et la fr&eacute;quence cardiaque moyenne.
T&Eacute;L&Eacute;PHONE
TABLETTTE
Vous pouvez aussi choisir de retourner &agrave; l’&eacute;cran ACCUEIL &agrave; partir de cet &eacute;cran en appuyant sur la touche
ACCUEIL.
HISTORIQUE DES ENTRA&Icirc;NEMENTS
&Agrave; partir de l’&eacute;cran R&Eacute;SUM&Eacute; DE L’ENTRA&Icirc;NEMENT (ainsi que des &eacute;crans ACCUEIL et UTILISATEUR),
vous pouvez choisir d’afficher vos donn&eacute;es d’entra&icirc;nement agr&eacute;g&eacute;es pour une p&eacute;riode de temps donn&eacute;e.
Dans les champs fournis &agrave; l’&eacute;cran R&Eacute;SUM&Eacute; DE L’ENTRA&Icirc;NEMENT, s&eacute;lectionnez une &laquo; DATE/DATE DE
D&Eacute;BUT &raquo; comme point de d&eacute;part de la p&eacute;riode souhait&eacute;e (ou une date en particulier) et &laquo; DATE DE
FIN &raquo; pour indiquer la fin de la p&eacute;riode, puis s&eacute;lectionnez la touche HISTORIQUE DES ENTRA&Icirc;NEMENTS.
Vous verrez alors appara&icirc;tre un &eacute;cran HISTORIQUE DES ENTRA&Icirc;NEMENTS repr&eacute;sentant vos totaux
d’entra&icirc;nement agr&eacute;g&eacute;s pour la p&eacute;riode s&eacute;lectionn&eacute;e.
CONNEXION AUX APPLICATIONS PARTENAIRES
L’application AFG Pro Fitness est con&ccedil;ue pour &ecirc;tre jumel&eacute;e avec Fitbit, Under Armour (UA Record et
toute application MapMyFitness) et MyFitnessPal. Pendant le processus de configuration de l’utilisateur,
vous pouvez taper les boutons PARTAGER AVEC pour que vos donn&eacute;es d’entra&icirc;nement soient
automatiquement envoy&eacute;es &agrave; ces applications.
MODE MULTIT&Acirc;CHE
Il est important de NOTER qu’avec plusieurs syst&egrave;mes d’exploitation, si vous changez d’application
pendant une s&eacute;ance d’entra&icirc;nement lorsque l’application AFG Pro Fitness est en cours d’ex&eacute;cution,
l’application AFG Pro Fitness peut se fermer en raison des restrictions de ressources syst&egrave;me sur votre
appareil. En particulier, il y a de fortes chances que votre application AFG Pro Fitness se ferme dans iOS si
vous essayez de passer d’une application &agrave; une autre pendant l’ex&eacute;cution d’un programme. Si l’application
AFG Pro Fitness se ferme, votre entra&icirc;nement se poursuivra malgr&eacute; tout et vos donn&eacute;es se synchroniseront
avec l’application lorsque le jumelage aura &eacute;t&eacute; effectu&eacute; de nouveau.
45
3
46
Espa&ntilde;ol
4
3
4
47
Bienvenido...
Esta gu&iacute;a explica c&oacute;mo usar las funciones de acondicionamiento
f&iacute;sico conectadas de su caminadora, caminadora con funci&oacute;n
de inclinaci&oacute;n o m&aacute;quina el&iacute;ptica con su tableta o tel&eacute;fono junto
con la aplicaci&oacute;n AFG Fitness. Consulte su MANUAL PARA EL
PROPIETARIO y la GU&Iacute;A DE LA CAMINADORA O M&Aacute;QUINA
EL&Iacute;PTICA para obtener instrucciones sobre el montaje, seguridad
y operaci&oacute;n de estos equipos.
SISTEMA DE ACONDICIONAMIENTO F&Iacute;SICO CONECTADO A AFG
Su m&aacute;quina AFG est&aacute; lista para conectarse al Bluetooth, lo que le permite utilizar la tecnolog&iacute;a Bluetooth 4.0
o superior para conectar su dispositivo de manera inal&aacute;mbrica a la caminadora, caminadora con funci&oacute;n de
inclinaci&oacute;n o m&aacute;quina el&iacute;ptica AFG. El uso de la aplicaci&oacute;n descargable y gratuita AFG Fitness le permitir&aacute;
controlar las funciones operativas de la caminadora o m&aacute;quina el&iacute;ptica a trav&eacute;s del dispositivo. La aplicaci&oacute;n
tambi&eacute;n le permitir&aacute; controlar su sesi&oacute;n de ejercicios, realizar el seguimiento de su progreso y ver el historial
de su sesi&oacute;n de ejercicios.
48
DESCARGA DE LA APLICACI&Oacute;N AFG FITNESS
La aplicaci&oacute;n AFG Fitness se puede descargar desde el iTunes Store para dispositivos iOS o desde la
tienda de Google para dispositivos Android. Tendr&aacute; que ir a la tienda de aplicaciones que corresponde
a su dispositivo. Busque “AFG Fitness”. Ver&aacute; aparecer la aplicaci&oacute;n AFG Fitness. Seleccione descargar
la aplicaci&oacute;n. Despu&eacute;s de aceptar los t&eacute;rminos y condiciones, el dispositivo descargar&aacute; la aplicaci&oacute;n.
C&Oacute;MO INICIAR LA APLICACI&Oacute;N
Despu&eacute;s de la descarga con &eacute;xito de la
aplicaci&oacute;n AFG Fitness, inicie la aplicaci&oacute;n,
selecci&oacute;nela desde el men&uacute; de aplicaciones
en el dispositivo.
5
6
5
6
CONEXI&Oacute;N DE LA CAMINADORA Y M&Aacute;QUINA EL&Iacute;PTICA AL DISPOSITIVO
La primera vez que use su caminadora o m&aacute;quina el&iacute;ptica con su dispositivo, tendr&aacute; que emparejar
la aplicaci&oacute;n de fitness con su m&aacute;quina. Para comenzar, coloque el dispositivo en el &aacute;rea para tabletas
de la consola de la m&aacute;quina (A). A continuaci&oacute;n, encienda la m&aacute;quina. Luego, compruebe el dispositivo
para asegurarse de que est&aacute; en modo de emparejamiento con Bluetooth. Si no es as&iacute;, a continuaci&oacute;n,
habilite el Bluetooth en el dispositivo (consulte el manual del propietario del dispositivo por obtener
ayuda si es necesario). Una vez que el Bluetooth est&aacute; activado, abra la aplicaci&oacute;n AFG Fitness.
A
Su caminadora o m&aacute;quina el&iacute;ptica ahora intentar&aacute;n emparejarse con su dispositivo. Este proceso puede
tardar unos instantes. (Tenga en cuenta que durante este proceso de emparejamiento se puede mostrar
durante varios segundos una pantalla que informa que el Bluetooth no est&aacute; conectado mientras que la
aplicaci&oacute;n est&aacute; buscando a la caminadora o la m&aacute;quina el&iacute;ptica).
49
6
50
PUESTA EN MARCHA INICIAL
Y CONFIGURACI&Oacute;N DE USUARIO NUEVO
7
Tras el inicio con &eacute;xito de la aplicaci&oacute;n, llegar&aacute;
a la pantalla INICIO. Desde esta pantalla, seleccione
USUARIO para configurar su cuenta de usuario nuevo.
Esto lo llevar&aacute; a la pantalla de USUARIO. En esta
pantalla, usted puede configurar nuevos usuarios,
TABLETA
TABLETA
TEL&Eacute;FONO
seleccionar entre los usuarios configurados,
TEL&Eacute;FONO
hacer actualizaciones permitiendo que los usuarios
EDITEN su informaci&oacute;n de usuario y acceder
al HISTORIAL de ejercicio de un usuario.
Para configurar un usuario nuevo, seleccione el
USUARIO que desee de una de las 5 opciones
de usuario (USUARIO 1, USUARIO 2, USUARIO 3,
USUARIO 4, USUARIO 5) en esta pantalla.
8
7
8
Con el USUARIO ahora resaltado, seleccione el bot&oacute;n EDITAR para que pueda ingresar su informaci&oacute;n.
Esto lo llevar&aacute; a la pantalla EDITAR USUARIO. Se le pedir&aacute; que ingrese informaci&oacute;n como su NOMBRE,
FECHA DE NACIMIENTO y PESO, as&iacute; como que elija si es hombre o mujer y la expresi&oacute;n de las medidas
m&eacute;tricas o est&aacute;ndar. Oprima ACEPTAR para guardar.
TEL&Eacute;FONO
TABLETA
Despu&eacute;s de haber agregado informaci&oacute;n sobre el usuario nuevo y finalizar el ingreso de los datos, tiene
la posibilidad de, a partir de esta pantalla, pulsar COMENZAR o volver al men&uacute; INICIO. En este caso,
para continuar con la configuraci&oacute;n inicial, tendr&aacute; que volver al men&uacute; INICIO.
Se puede agregar un m&aacute;ximo de cinco (5) usuarios a su aplicaci&oacute;n AFG Fitness siguiendo estos pasos.
Cuando configuran su cuenta, los usuarios pueden sincronizar su cuenta de AFG con su cuenta existente
en las aplicaciones de acondicionamiento f&iacute;sico de Fitbit o Under Armor (UA), que incluye UA Record,
Map My Fitness y My Fitness Pal.
51
8
52
EDICI&Oacute;N DE UNA CUENTA DE USUARIO
En la pantalla INICIO, seleccione el bot&oacute;n del usuario cuya cuenta desea actualizar.
TEL&Eacute;FONO
TABLETA
Con el usuario seleccionado resaltado, seleccione el bot&oacute;n EDITAR. Esto lo llevar&aacute; a la pantalla
EDITAR USUARIO. Desde esta pantalla, puede editar su informaci&oacute;n siguiendo los mismos pasos que
para la “configuraci&oacute;n de usuario nuevo” que se han descrito en la secci&oacute;n anterior. Adem&aacute;s, en la pantalla
EDIT USER (EDITAR USUARIO), la informaci&oacute;n de usuario se puede borrar pulsando el bot&oacute;n DELETE USER
(ELIMINAR USUARIO). Esto eliminar&aacute; toda la informaci&oacute;n del usuario, incluido el historial de la sesi&oacute;n de
ejercicios. Adem&aacute;s, se olvidar&aacute;n todas las cuentas de Fitbit o UA que se hayan sincronizado con la cuenta
eliminada. Tenga en cuenta que esta informaci&oacute;n no se puede recuperar tras su eliminaci&oacute;n.
NOTA: Cuando la aplicaci&oacute;n est&aacute; emparejada con su caminadora o m&aacute;quina el&iacute;ptica puede cambiar el usuario en la
aplicaci&oacute;n, pero no puede cambiar el usuario en su equipo.
9
10
9
10
SELECCI&Oacute;N DE UNA SESI&Oacute;N DE EJERCICIOS
Desde la pantalla INICIO, puede seleccionar de una lista de programas, que incluyen las siguientes
opciones: Manual, Distancia, Calor&iacute;as, Quema de grasas, Subida de colina, Frecuencia card&iacute;aca objetivo,
Mis primeros 5K, Personalizado, Frecuencia card&iacute;aca personalizada y Carreras (consulte a continuaci&oacute;n
para obtener una descripci&oacute;n de cada programa). Al pulsar el bot&oacute;n de una de estas opciones de
programas en la pantalla INICIO, se mostrar&aacute; una breve descripci&oacute;n del programa en la parte inferior
de la pantalla. Si desea comenzar un programa, aseg&uacute;rese de que est&eacute; resaltado y seleccione “START”
(COMENZAR) en la barra verde de la pantalla HOME (INICIO).
IMAGEN
TABLETA
TEL&Eacute;FONO
53
10
54
INFORMACI&Oacute;N SOBRE LOS PROGRAMAS DE LA APLICACI&Oacute;N AFG FITNESS
11 12
MANUAL
Controla todo lo relacionado con su sesi&oacute;n de ejercicios, de principio a fin. Este programa es una sesi&oacute;n de
ejercicios b&aacute;sica, sin ajustes predefinidos, lo que le permite ajustar manualmente la m&aacute;quina en cualquier
momento. Para las caminadoras, comienza con una pendiente de 0&deg; y una velocidad a 0,5 millas por hora (mph).
Para las m&aacute;quinas el&iacute;pticas y caminadoras con funci&oacute;n de inclinaci&oacute;n, comienza con una resistencia de 1.
QUEMA DE GRASAS
El ejercicio es relativamente lento y constante a fin de maximizar sus metas de p&eacute;rdida de peso. Fomenta la
p&eacute;rdida de peso al aumentar y reducir la velocidad y la inclinaci&oacute;n de su caminadora (la resistencia cambia en
las m&aacute;quinas el&iacute;pticas y caminadoras con funci&oacute;n de inclinaci&oacute;n), mientras lo mantienen en su zona de quema
de grasa.
La tabla del programa para
quemar grasas de la caminadora
se encuentra a la derecha.
NOTA: La velocidad y la
inclinaci&oacute;n cambian, y los
segmentos se repiten cada
30 segundos.
Segmento
Tiempo
Inclinaci&oacute;n
Nivel 1 Velocidad
Inclinaci&oacute;n
Nivel 2 Velocidad
Inclinaci&oacute;n
Nivel 3 Velocidad
Inclinaci&oacute;n
Nivel 4 Velocidad
Inclinaci&oacute;n
Nivel 5 Velocidad
Inclinaci&oacute;n
Nivel 6 Velocidad
Inclinaci&oacute;n
Nivel 7 Velocidad
Inclinaci&oacute;n
Nivel 8 Velocidad
Inclinaci&oacute;n
Nivel 9 Velocidad
Inclinaci&oacute;n
Nivel 10 Velocidad
Calentamiento
4:00 minutos
0
0,5
0,5
1,5
0
0,5
0,5
1,9
0,5
1
0,5
2,3
0,5
1
1
2,6
1
1,5
1
3
1
1,5
1
3,4
1,5
2
1,4
3,8
1,5
2
1,4
4,1
2
2,5
1,4
4,5
2
2,5
1,4
4,9
1
30 s
1,5
2
1,5
2,5
2
3
2
3,5
2,5
4
2,5
4,5
3
5
3
5,5
3,5
6
3,5
6,5
2
30 s
1,5
2,5
1,5
3
2
3,5
2
4
2,5
4,5
2,5
5
3
5,5
3
6
3,5
6,5
3,5
7
3
30 s
1
3
1
3,5
1,5
4
1,5
4,5
2
5
2
5,5
2,5
6
2,5
6,5
3
7
3
7,5
4
30 s
0,5
3,5
0,5
4
1
4,5
1
5
1,5
5,5
1,5
6
2
6,5
2
7
2,5
7,5
2,5
8
5
30 s
0,5
4
1
4,5
1
5
1
5,5
1,5
6
1,5
6,5
2
7
2
7,5
2,5
8
2,5
8,5
6
30 s
0,5
3,5
0,5
4
1
4,5
1
5
1,5
5,5
1,5
6
2
6,5
2
7
2,5
7,5
2,5
8
7
30 s
1
3
1
3,5
1,5
4
1,5
4,5
2
5
2
5,5
2,5
6
2,5
6,5
3
7
3
7,5
8
30 s
1,5
2,5
1,5
3
2
3,5
2
4
2,5
4,5
2,5
5
3
5,5
3
6
3,5
6,5
3,5
7
11 12
La tabla del programa para quemar grasas de la m&aacute;quina el&iacute;ptica se encuentra a continuaci&oacute;n.
55
NOTA: La resistencia cambia y los segmentos se repiten cada 60 segundos.
Segundos
Segmento
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
Nivel 4
Nivel 5
Nivel 6
Nivel 7
Nivel 8
Nivel 9
Nivel 10
60
1
1
2
2
3
4
4
5
5
6
7
Calentamiento
60
60
2
3
2
2
3
3
4
4
4
5
6
7
6
7
7
9
8
9
9
11
10
12
SUBIR UNA COLINA
60
4
3
3
5
6
7
8
9
10
12
13
60
5
4
5
7
8
10
11
13
14
16
18
60
6
3
4
6
7
9
10
12
13
15
17
60
7
4
5
7
8
10
11
13
14
16
18
60
8
5
6
8
9
11
12
14
15
17
19
Segmentos del programa: repetici&oacute;n
60
60
60
60
9
10
11
12
5
3
4
6
6
4
5
7
8
6
7
9
9
7
8
10
11
9
10
12
12
10
11
13
14
12
13
15
15
13
14
16
17
15
16
18
20
19
17
18
60
13
6
7
9
10
12
13
15
16
18
20
60
14
5
6
8
9
11
12
14
15
17
19
60
15
4
5
7
8
10
11
13
14
16
18
60
16
3
4
6
7
9
10
12
13
15
17
Simula el ascenso y descenso de una colina. Este programa ayuda a tonificar los m&uacute;sculos y mejorar
la capacidad cardiovascular. La inclinaci&oacute;n de la caminadora cambia y los segmentos se repiten cada
30 segundos, mientras que con las m&aacute;quinas el&iacute;pticas y caminadoras con funci&oacute;n de inclinaci&oacute;n,
los grados de inclinaci&oacute;n y la resistencia cambian, y los segmentos se repiten cada 60 segundos.
12
56
La tabla de Subida de colina de la caminadora se encuentra debajo.
13
NOTA: La inclinaci&oacute;n cambia y los segmentos se repiten cada 30 segundos.
Segmento
Tiempo
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
Nivel 4
Nivel 5
Nivel 6
Nivel 7
Nivel 8
Nivel 9
Nivel 10
Calentamiento
4:00 minutos
0
0
0
0
0
1
0
1,5
0
1,5
0
1,5
0
1,5
0
2
0
2
0
2
1
30 s
1
1,5
2
2,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
2
30 s
1,5
2
2,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
3
30 s
2
2,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
4
30 s
2,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
5
30 s
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
7,5
6
30 s
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
7,5
7
30 s
2,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
8
30 s
2
2,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
9
30 s
1,5
2
2,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
La tabla del programa de Subida de colina de la m&aacute;quina el&iacute;ptica se encuentra a continuaci&oacute;n.
NOTA: La resistencia y la inclinaci&oacute;n cambian, y los segmentos se repiten cada 30 segundos.
Segundos
Segmento
Nivel
Inc
1
Res.
Inc
2
Res.
Inc
3
Res.
Inc
4
Res.
Inc
5
Res.
Inc
6
Res.
Inc
7
Res.
Inc
8
Res.
Inc
9
Res.
Inc
10
Res.
60
1
0
1
0
1
0
1
0
1
2
2
2
2
2
2
2
2
4
3
4
3
Calentamiento
60
60
2
3
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
4
6
3
5
4
6
3
5
4
6
3
5
4
6
3
5
6
6
4
5
6
10
4
8
60
4
4
3
4
3
6
4
6
5
8
6
10
7
10
8
12
9
14
10
16
11
60
5
4
2
6
4
6
6
8
8
10
10
10
12
12
14
14
15
16
16
16
17
Segmentos del programa: repetici&oacute;n
60
60
60
60
6
7
8
9
4
6
6
6
3
4
5
4
6
6
6
8
5
6
7
6
6
8
8
10
7
8
9
8
8
10
10
10
9
10
11
10
10
10
10
12
11
12
13
12
10
12
12
14
13
14
15
14
12
14
14
16
15
16
17
16
14
16
16
16
16
17
18
17
16
16
16
18
17
18
19
18
16
18
18
18
18
19
20
19
60
10
6
3
8
5
10
7
10
9
12
11
14
13
16
15
16
16
18
17
18
18
10
30 s
1
1,5
2
2,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
14
13
14
MIS PRIMEROS 5K
Este programa de 9 semanas est&aacute; dise&ntilde;ado para corredores sin experiencia que buscan correr sus primeros
5k o simplemente iniciar una rutina de ejercicios. Se ha dise&ntilde;ado espec&iacute;ficamente para mantenerlo motivado
y comprometido, aumentando gradualmente su fuerza, lo que aumenta su resistencia y le da la confianza
que se necesita para completar sus primeros 5k.
Semana Sesi&oacute;n de ejercicios n.&deg; 1
1
5 minutos de calentamiento
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
5 minutos de enfriamiento
Sesi&oacute;n de ejercicios n.&deg; 2
5 minutos de calentamiento
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
5 minutos de enfriamiento
Sesi&oacute;n de ejercicios n.&deg; 3
5 minutos de calentamiento
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
1 minuto de trote
1,5 minutos de caminata
5 minutos de enfriamiento
2
5 minutos de calentamiento
1,5 minutos de trote
2 minutos de caminata
1,5 minutos de trote
2 minutos de caminata
1,5 minutos de trote
2 minutos de caminata
1,5 minutos de trote
2 minutos de caminata
1,5 minutos de trote
2 minutos de caminata
1,5 minutos de trote
2 minutos de caminata
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de calentamiento
1,5 minutos de trote
2 minutos de caminata
1,5 minutos de trote
2 minutos de caminata
1,5 minutos de trote
2 minutos de caminata
1,5 minutos de trote
2 minutos de caminata
1,5 minutos de trote
2 minutos de caminata
1,5 minutos de trote
2 minutos de caminata
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de calentamiento
1,5 minutos de trote
2 minutos de caminata
1,5 minutos de trote
2 minutos de caminata
1,5 minutos de trote
2 minutos de caminata
1,5 minutos de trote
2 minutos de caminata
1,5 minutos de trote
2 minutos de caminata
1,5 minutos de trote
2 minutos de caminata
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de calentamiento
1,5 minutos de trote
1,5 minutos de caminata
3 minutos de trote
3 minutos de caminata
1,5 minutos de trote
1,5 minutos de caminata
3 minutos de trote
3 minutos de caminata
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de calentamiento
1,5 minutos de trote
1,5 minutos de caminata
3 minutos de trote
3 minutos de caminata
1,5 minutos de trote
1,5 minutos de caminata
3 minutos de trote
3 minutos de caminata
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de calentamiento
1,5 minutos de trote
1,5 minutos de caminata
3 minutos de trote
3 minutos de caminata
1,5 minutos de trote
1,5 minutos de caminata
3 minutos de trote
3 minutos de caminata
5 minutos de enfriamiento
3
Semana Sesi&oacute;n de ejercicios n.&deg; 1
4
5 minutos de calentamiento
3 minutos de trote
1,5 minutos de caminata
5 minutos de trote
2,5 minutos de caminata
3 minutos de trote
1,5 minutos de caminata
5 minutos de trote
5 minutos de enfriamiento
Sesi&oacute;n de ejercicios n.&deg; 2
5 minutos de calentamiento
3 minutos de trote
1,5 minutos de caminata
5 minutos de trote
2,5 minutos de caminata
3 minutos de trote
1,5 minutos de caminata
5 minutos de trote
5 minutos de enfriamiento
Sesi&oacute;n de ejercicios n.&deg; 3
5 minutos de calentamiento
3 minutos de trote
1,5 minutos de caminata
5 minutos de trote
2,5 minutos de caminata
3 minutos de trote
1,5 minutos de caminata
5 minutos de trote
5 minutos de enfriamiento
5
5 minutos de calentamiento
5 minutos de trote
3 minutos de caminata
5 minutos de trote
3 minutos de caminata
5 minutos de trote
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de calentamiento
5 minutos de trote
3 minutos de caminata
5 minutos de trote
3 minutos de caminata
5 minutos de trote
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de calentamiento
5 minutos de trote
3 minutos de caminata
5 minutos de trote
3 minutos de caminata
5 minutos de trote
5 minutos de enfriamiento
6
5 minutos de calentamiento
5 minutos de trote
3 minutos de caminata
8 minutos de trote
3 minutos de caminata
5 minutos de trote
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de calentamiento
10 minutos de trote
3 minutos de caminata
10 minutos de trote
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de calentamiento
25 minutos de trote
5 minutos de enfriamiento
7
5 minutos de calentamiento
25 minutos de trote
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de calentamiento
25 minutos de trote
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de calentamiento
25 minutos de trote
5 minutos de enfriamiento
8
5 minutos de calentamiento
28 minutos de trote
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de calentamiento
28 minutos de trote
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de calentamiento
28 minutos de trote
5 minutos de enfriamiento
9
5 minutos de calentamiento
30 minutos de trote
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de calentamiento
30 minutos de trote
5 minutos de enfriamiento
5 minutos de calentamiento
30 minutos de trote
5 minutos de enfriamiento
Velocidades de calentamiento y enfriamiento 1,0 mph o 75 % de la velocidad de caminata,
lo que sea mayor
Velocidades de calentamiento y enfriamiento 1,0 mph o 75 % de la velocidad de caminata,
lo que sea mayor
PERSONALIZADO
Le permite crear y reutilizar la sesi&oacute;n de ejercicio perfecta para usted con una combinaci&oacute;n espec&iacute;fica de
velocidad (o resistencia), inclinaci&oacute;n y tiempo o distancia. Lo m&aacute;ximo en programaci&oacute;n personal. Se trata de
un programa de metas en base a tiempo o distancia.
57
14
58
DISTANCIA
Esfu&eacute;rcese y llegue m&aacute;s lejos durante la sesi&oacute;n de ejercicio con 13 distancias. Seleccione entre las metas
de 1 milla, 2 millas, 5 kil&oacute;metros, 5 millas, 10 kil&oacute;metros, 8 millas, 15 kil&oacute;metros, 10 millas, 20 kil&oacute;metros,
media marat&oacute;n, 15 millas, 20 millas y marat&oacute;n. Usted establece su nivel.
A continuaci&oacute;n se muestra la tabla de distancia de la caminadora.
NOTA: La inclinaci&oacute;n cambia y todos los segmentos son de 0,16 km.
Segmento
Distancia
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
Nivel 4
Nivel 5
Nivel 6
Nivel 7
Nivel 8
Nivel 9
Nivel 10
Calentamiento
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0,5
1
3
2
3
2
3
2,5
3,5
2,5
3
2
3
2
3
1
0,5
1
1,5
3,5
1,5
3,5
2,5
3,5
2,5
4
2,5
3,5
2,5
3,5
1,5
3,5
1,5
0,5
1
1,5
3,5
2,5
3,5
2,5
3,5
3
4
3
3,5
2,5
3,5
2,5
3,5
1,5
1
1,5
2
4
2
4
3
4
3
4,5
3
4
3
4
2
4
2
1
1,5
2
4
3
4
3
4
3,5
4,5
3,5
4
3
4
3
4
2
1,5
2
2,5
4,5
2,5
4,5
3,5
4,5
3,5
5
3,5
4,5
3,5
4,5
2,5
4,5
2,5
1,5
2
2,5
4,5
3,5
4,5
3,5
4,5
4
5
4
4,5
3,5
4,5
3,5
4,5
2,5
2
2,5
3
5
3
5
4
5
4
5,5
4
5
4
5
3
5
3
2
2,5
3
5
4
5
4
5
4,5
5,5
4,5
5
4
5
4
5
3
A continuaci&oacute;n se muestra la tabla de distancia de la m&aacute;quina el&iacute;ptica.
NOTA: La resistencia cambia y todos los segmentos son de 0,16 kil&oacute;metros y se repiten.
Calentamiento
Segmentos del programa
Segundos 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km
1
Segmento
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
Nivel 1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Nivel 2
1
2
2
3
3
5
7
4
6
7
4
5
6
3
Nivel 3
2
2
3
3
4
6
8
5
7
8
5
6
7
4
Nivel 4
2
3
3
4
6
8
10
7
9
10
7
8
9
6
Nivel 5
3
4
4
4
8
10
12
9
11
12
9
10
11
8
Nivel 6
3
5
4
5
10
12
14
11
13
14
11
12
13
10
Nivel 7
4
5
5
5
11
13
15
12
14
15
12
13
14
11
4
5
5
5
13
15
17
14
16
17
14
15
16
13
Nivel 8
Nivel 9
4
5
5
5
15
17
19
16
18
19
16
17
18
15
Nivel 10
4
5
6
6
16
18
20
17
19
20
17
18
19
16
15
16
15
16
CALOR&Iacute;AS
Establezca metas para la quema de calor&iacute;as de 20 a 980 calor&iacute;as en incrementos de 20 calor&iacute;as. Usted
establece su nivel para mantenerse en su zona de quema de grasa.
A continuaci&oacute;n se muestra la tabla de las calor&iacute;as de la caminadora.
NOTA: La inclinaci&oacute;n cambia y todos los segmentos son de 20 calor&iacute;as y se repiten.
Segmento
Distancia
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
Nivel 4
Nivel 5
Nivel 6
Nivel 7
Nivel 8
Nivel 9
Nivel 10
Calentamiento
20 cal.
20 cal.
0
0
0
0,5
0,5
1
0,5
1
1
1,5
1
1,5
1,5
2
1,5
2
2
2,5
2
2,5
1
20 cal.
0
1
1,5
1,5
2
2
2,5
2,5
3
3
2
20 cal.
0
3
3,5
3,5
4
4
4,5
4,5
5
5
3
20 cal.
0
2
1,5
2,5
2
3
2,5
3,5
3
4
4
20 cal.
0
3
3,5
3,5
4
4
4,5
4,5
5
5
5
20 cal.
0
2
2,5
2,5
3
3
3,5
3,5
4
4
6
20 cal.
0
3
3,5
3,5
4
4
4,5
4,5
5
5
7
20 cal.
0
2,5
2,5
3
3
3,5
3,5
4
4
4,5
8
20 cal.
0
3,5
4
4
4,5
4,5
5
5
5,5
5,5
9
20 cal.
0
2,5
2,5
3
3
3,5
3,5
4
4
4,5
10
20 cal.
0
3
3,5
3,5
4
4
4,5
4,5
5
5
11
20 cal.
0
2
2,5
2,5
3
3
3,5
3,5
4
4
12
20 cal.
0
3
3,5
3,5
4
4
4,5
4,5
5
5
13
20 cal.
0
2
1,5
2,5
2
3
2,5
3,5
3
4
14
20 cal.
0
3
3,5
3,5
4
4
4,5
4,5
5
5
15
20 cal.
0
1
1,5
1,5
2
2
2,5
2,5
3
3
A continuaci&oacute;n se muestra la tabla de las calor&iacute;as de la m&aacute;quina el&iacute;ptica.
NOTA: La resistencia cambia y todos los segmentos son de 20 calor&iacute;as y se repiten.
Segundos
Segmento
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
Nivel 4
Nivel 5
Nivel 6
Nivel 7
Nivel 8
Nivel 9
Nivel 10
20 cal.
1
1
1
2
2
3
3
4
4
4
4
Calentamiento
20 cal. 20 cal.
2
3
1
1
2
2
2
3
3
3
4
4
5
4
5
5
5
5
5
5
5
6
20 cal.
4
1
3
3
4
4
5
5
5
5
6
20 cal.
5
1
3
4
6
8
10
11
13
15
16
20 cal.
6
1
5
6
8
10
12
13
15
17
18
20 cal.
7
1
7
8
10
12
14
15
17
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20
Segmentos del programa
20 cal. 20 cal. 20 cal. 20 cal.
8
9
10
11
1
1
1
1
4
6
7
4
5
7
8
5
7
9
10
7
9
11
12
9
11
13
14
11
12
14
15
12
14
16
17
14
16
18
19
16
17
19
20
17
20 cal.
12
1
5
6
8
10
12
13
15
17
18
20 cal.
13
1
6
7
9
11
13
14
16
18
19
20 cal.
14
1
3
4
6
8
10
11
13
15
16
59
16
60
FRECUENCIA CARD&Iacute;ACA
Este programa est&aacute; dise&ntilde;ado para la mejora de los niveles de su capacidad de acondicionamiento
cardiovascular. Simplemente tiene que establecer su frecuencia card&iacute;aca objetivo. El programa, luego,
controla y ajusta el nivel de intensidad para mantener su frecuencia card&iacute;aca dentro de su rango objetivo
mientras hace ejercicio, lo cual representa un m&eacute;todo comprobado para maximizar sus metas de p&eacute;rdida
de peso y de acondicionamiento f&iacute;sico. Necesita una correa para pecho y debe usarla durante todo este
programa. Consulte lo siguiente para calcular su frecuencia card&iacute;aca objetivo.
C&aacute;lculo de la frecuencia card&iacute;aca objetivo
El primer paso para determinar la intensidad adecuada para su acondicionamiento f&iacute;sico es determinar
su frecuencia card&iacute;aca m&aacute;xima (FC m&aacute;x.= 220 – su edad). El m&eacute;todo basado en la edad es una predicci&oacute;n
estad&iacute;stica promedio de su frecuencia card&iacute;aca m&aacute;xima y es una buena t&eacute;cnica para la mayor&iacute;a de las
personas, especialmente para los novatos en el entrenamiento basado en la frecuencia card&iacute;aca.
La forma m&aacute;s precisa y exacta de determinar su frecuencia card&iacute;aca m&aacute;xima individual es que un
cardi&oacute;logo o un fisi&oacute;logo experto en ejercicio la determinen cl&iacute;nicamente por medio de una prueba de
esfuerzo m&aacute;ximo. Si tiene m&aacute;s de 40 a&ntilde;os de edad, si tiene exceso de peso, si su vida ha sido sedentaria
durante varios a&ntilde;os o si tiene antecedentes de enfermedades card&iacute;acas en su familia, es recomendable
que se realice pruebas cl&iacute;nicas.
Esta tabla muestra ejemplos del rango de frecuencia card&iacute;aca para una persona de 30 a&ntilde;os de edad que
hace ejercicio en 5 zonas de frecuencia card&iacute;aca distintas. Por ejemplo, la frecuencia card&iacute;aca m&aacute;xima de
una persona de 30 a&ntilde;os de edad es 220 – 30 = 190 latidos/minuto, y el 90% de la frecuencia card&iacute;aca
m&aacute;xima es 190 &times; 0,9 = 171 latidos/minuto.
17
18
17
18
Esta tabla muestra ejemplos del rango de frecuencia card&iacute;aca para una persona de 30 a&ntilde;os de edad que
hace ejercicio en 5 zonas de frecuencia card&iacute;aca distintas. Por ejemplo, la frecuencia card&iacute;aca m&aacute;xima de
una persona de 30 a&ntilde;os de edad es 220 – 30 = 190 latidos/minuto, y el 90 % de la frecuencia card&iacute;aca
m&aacute;xima es 190 &times; 0,9 = 171 latidos/minuto.
Zona de
frecuencia
card&iacute;aca
objetivo
Duraci&oacute;n de
la sesi&oacute;n de
ejercicio
Ejemplo de
frecuencia
card&iacute;aca objetivo
(30 a&ntilde;os de edad)
MUY FUERTE
90 ‒ 100 %
&lt; 5 min
171 ‒ 190 latidos/min
Personas con buen
estado f&iacute;sico para
entrenamiento atl&eacute;tico
FUERTE
80 ‒ 90 %
2 ‒ 10 min
152 ‒ 171 latidos/min
Sesiones de ejercicio
m&aacute;s cortas
MODERADO
70 ‒ 80 %
10 ‒ 40 min
133 ‒ 152 latidos/min
Sesiones de ejercicio
moderadamente largas
Su frecuencia
card&iacute;aca
objetivo
Recomendada para...
LIGERO
60 ‒ 70 %
40 ‒ 80 min
114 ‒ 133 latidos/min
Sesiones de ejercicio
m&aacute;s cortas con
repeticiones frecuentes
m&aacute;s prolongadas
MUY LIGERO
50 ‒ 60 %
20 ‒ 40 min
104 ‒ 114 latidos/min
Control de peso y
recuperaci&oacute;n activa
Notas adicionales sobre la frecuencia card&iacute;aca objetivo:
•
La inclinaci&oacute;n de la caminadora o la resistencia de la caminadora con funci&oacute;n de inclinaci&oacute;n se
regular&aacute;n autom&aacute;ticamente para que alcance su frecuencia card&iacute;aca especificada.
•
Si no se detecta ninguna frecuencia card&iacute;aca, la unidad no cambiar&aacute; la inclinaci&oacute;n o la resistencia.
•
Si su frecuencia card&iacute;aca est&aacute; 25 latidos por encima de su zona objetivo, el programa se apagar&aacute;.
61
18
NO DISPONIBLE EN TODOS LOS MODELOS
62
FRECUENCIA CARD&Iacute;ACA PERSONALIZADA:
Este programa le permite establecer su Frecuencia card&iacute;aca durante un tiempo espec&iacute;fico. El programa
ajustar&aacute; la resistencia (m&aacute;quina el&iacute;ptica) o la inclinaci&oacute;n (caminadora) para mantener su Frecuencia card&iacute;aca
en la zona objetivo. Agregue objetivos m&uacute;ltiples de frecuencia card&iacute;aca a un programa completo para
ayudarlo a alcanzar sus objetivos cardiovasculares.
CARRERAS:
Un programa a base de tiempo que le permite seleccionar un tiempo y un nivel. Despu&eacute;s del calentamiento,
el programa le dar&aacute; 30 segundos a alta velocidad (caminadora) o con resistencia (m&aacute;quina el&iacute;ptica) e
intensidad, alternando con 90 segundos a una velocidad (caminadora) o resistencia (m&aacute;quina el&iacute;ptica)
de recuperaci&oacute;n m&aacute;s baja. Los niveles en aumento le permitir&aacute;n mantener elevada la quema de calor&iacute;as
y aumentar su velocidad de carrera en general.
CUADRO DE CARRERAS EN LA M&Aacute;QUINA EL&Iacute;PTICA
La resistencia cambia y los segmentos se repiten cada 90 y 30 segundos.
Segundos
Segmento
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
Nivel 4
Nivel 5
Nivel 6
Nivel 7
Nivel 8
Nivel 9
Nivel 10
60
1
1
1
1
1
2
2
2
2
3
3
Calentamiento
60
60
2
3
2
2
2
2
2
2
2
2
3
5
3
5
3
5
3
5
4
5
4
8
60
4
3
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Segmentos
del programa:
repetici&oacute;n
30
90
5
6
4
1
6
2
7
3
9
5
11
6
13
7
14
8
16
9
18
11
19
12
CUADRO DE CARRERAS EN LA CAMINADORA
La velocidad cambia y los segmentos se repiten cada 90 y 30 segundos.
Segmento
Tiempo
Nivel 1
Nivel 2
Nivel 3
Nivel 4
Nivel 5
Nivel 6
Nivel 7
Nivel 8
Nivel 9
Nivel 10
Calentamiento
4:00 minutos
0,5
1,5
0,5
1,5
0,5
1,9
1
1,9
1
2,3
1
2,3
1,4
2,6
1,4
2,6
1,4
3
1,4
3
1
90 s
2
2
2,5
2,5
3
3
3,5
3,5
4
4
2
30 s
4
4,5
5
5,5
6
6,5
7
7,5
8
8,5
AFG APP 6.2AT_AE Suplemento del programa 090916
AJUSTE DE LOS PAR&Aacute;METROS/NIVELES DE UNA SESI&Oacute;N DE EJERCICIOS
Despu&eacute;s de seleccionar COMENZAR desde la pantalla INICIO de la sesi&oacute;n de ejercicios deseada,
se lo llevar&aacute; la pantalla NIVELES.
TEL&Eacute;FONO
TABLETA
Aqu&iacute;, puede personalizar los niveles y la configuraci&oacute;n del programa. (Tenga en cuenta que no todas
las opciones de niveles est&aacute;n disponibles para todas las sesiones de ejercicios. Solamente los niveles que
se corresponden a una sesi&oacute;n de ejercicios determinada estar&aacute;n disponibles para su regulaci&oacute;n).
La pantalla utiliza desplazadores y botones “+” y “-” para definir las entradas. Para hacer funcionar un
desplazador, oprima y arrastre la barra de color gris claro y su&eacute;ltela en su nivel deseado u oprima los
botones “+” y “-” para regular hacia arriba o hacia abajo de forma progresiva.
Una vez que haya seleccionado los niveles, presione COMENZAR para iniciar su sesi&oacute;n de ejercicios.
NOTA: Tambi&eacute;n puede seleccionar INICIO desde esta pantalla para volver a la pantalla INICIO.
63
20
64
INFORMACI&Oacute;N SOBRE SU SESI&Oacute;N DE EJERCICIOS
Durante su sesi&oacute;n de ejercicios, ver&aacute; la pantalla SESI&Oacute;N DE EJERCICIOS. Esta pantalla muestra un
gr&aacute;fico en tiempo real de la velocidad e inclinaci&oacute;n (o resistencia en el caso de una m&aacute;quina el&iacute;ptica),
las calor&iacute;as quemadas y el tiempo.
TEL&Eacute;FONO
TABLETA
Se proporciona informaci&oacute;n adicional breve y resumida en la parte inferior de esta pantalla a trav&eacute;s de
ventanas de visualizaci&oacute;n de la sesi&oacute;n de ejercicios de lectura r&aacute;pida. Las pantallas por defecto son: heart
rate (frecuencia card&iacute;aca), miles (millas), time elapsed (tiempo transcurrido), calories (calor&iacute;as) y speed
(velocidad). Los &iacute;conos de mano en estas ventanas de visualizaci&oacute;n indican que se pueden tocar para
obtener informaci&oacute;n adicional. Toque cualquier ventana para personalizar la informaci&oacute;n que muestran.
OTRAS CARACTER&Iacute;STICAS DE LA SESI&Oacute;N DE EJERCICIOS
(&Uacute;NICAMENTE PARA TABLETA) Adem&aacute;s de la informaci&oacute;n de la sesi&oacute;n de ejercicios en tiempo real,
puede controlar las funciones de la caminadora o de la m&aacute;quina el&iacute;ptica a trav&eacute;s de las teclas en la pantalla
SESI&Oacute;N DE EJERCICIOS. En el lado izquierdo de la pantalla de la caminadora se encuentra el control de
inclinaci&oacute;n, que le permite aumentarla pulsando la tecla “+” y disminuirla tocando la tecla “-”. (NOTA: Esta
no es una funci&oacute;n de control deslizante y el gr&aacute;fico entre los botones “+” y “-” est&aacute; all&iacute; para mostrar su nivel
de inclinaci&oacute;n actual).
(&Uacute;NICAMENTE PARA TABLETA) En el lado derecho de la pantalla se encuentra el control de la velocidad
(o la resistencia en el caso de la m&aacute;quina el&iacute;ptica), lo que le permite aumentar la velocidad (o la resistencia)
pulsando la tecla “+” y disminuirla tocando la tecla “-”. (NOTA: Esta no es una funci&oacute;n de control deslizante
y el gr&aacute;fico entre los botones “+” y “-” est&aacute; all&iacute; para mostrar su nivel de velocidad actual. )
Adem&aacute;s, puede hacer una pausa en su sesi&oacute;n de ejercicios pulsando el bot&oacute;n
tocando el bot&oacute;n
Pause (pausa) o detenerla
PARAR. Tambi&eacute;n puede volver a la pantalla INICIO presionando el bot&oacute;n
INICIO
en esta pantalla. Desde aqu&iacute; puede cambiar el programa o regular los ajustes de la sesi&oacute;n de ejercicios.
(NOTA: No puede cambiar el usuario desde aqu&iacute;). Cuando presiona COMENZAR de nuevo la sesi&oacute;n de
ejercicios se reanudar&aacute; desde donde la interrumpi&oacute; con los ajustes nuevos. (NOTA: La caminadora se
detendr&aacute; cuando presione el bot&oacute;n INICIO.
NOTA: Mientras se ejecuta un programa, si desea cambiar el USUARIO entonces tendr&aacute; que detener
el programa pulsando el bot&oacute;n PARAR antes de cambiar el USUARIO.
65
22
66
RESUMEN DE LA SESI&Oacute;N DE EJERCICIOS
Despu&eacute;s de haber finalizado su sesi&oacute;n de ejercicios, ya sea porque ha terminado la duraci&oacute;n preestablecida
de la misma o ha presionado el bot&oacute;n PARAR en la aplicaci&oacute;n AFG Fitness o el bot&oacute;n PARAR de color rojo
en la consola de la m&aacute;quina, se guardan los datos de la sesi&oacute;n de ejercicios y se mostrar&aacute; la pantalla de
resumen. Esta pantalla mostrar&aacute; la informaci&oacute;n del usuario, junto con datos sobre la sesi&oacute;n de ejercicios
que acaba de finalizar, mostrando los detalles en forma de gr&aacute;ficos, entre los que puede ver la velocidad,
la inclinaci&oacute;n y las calor&iacute;as en un gr&aacute;fico de tiempo lineal. Los valores totales de la sesi&oacute;n de ejercicios
tambi&eacute;n se mostrar&aacute;n en las ventanas de esta pantalla, tales como tiempo, distancia y calor&iacute;as, as&iacute; como
el ritmo, la velocidad promedio y la frecuencia card&iacute;aca promedio.
TEL&Eacute;FONO
TABLETA
Tambi&eacute;n puede seleccionar volver a INICIO desde esta pantalla pulsando la tecla INICIO.
HISTORIAL DE LA SESI&Oacute;N DE EJERCICIOS
En la pantalla RESUMEN DE LA SESI&Oacute;N DE EJERCICIOS (as&iacute; como en las pantallas INICIO y USUARIO)
puede seleccionar ver los datos compilados de la sesi&oacute;n de ejercicios a lo largo de un per&iacute;odo de tiempo
determinado. Mediante el uso de los campos correspondientes en la pantalla de RESUMEN DE LA
SESI&Oacute;N DE EJERCICIOS, seleccione una FECHA/FECHA DE INICIO como el punto de partida de su
marco de tiempo deseado (o fecha espec&iacute;fica) y una FECHA FINAL como el punto final; a continuaci&oacute;n,
seleccione la tecla HISTORIAL DE LA SESI&Oacute;N DE EJERCICIOS. Esto generar&aacute; una pantalla HISTORIAL
DE LA SESI&Oacute;N DE EJERCICIOS que representa los valores totales compilados de su sesi&oacute;n de ejercicios
para este per&iacute;odo seleccionado.
CONEXI&Oacute;N CON APLICACIONES ASOCIADAS
La aplicaci&oacute;n AFG Pro Fitness est&aacute; dise&ntilde;ada para vincularse con Fitbit, Under Armour (UA Record y
cualquiera de las aplicaciones de MapMyFitness) y MyFitnessPal. Durante el proceso de configuraci&oacute;n del
usuario, puede tocar los botones SHARE WITH (COMPARTIR CON) para enviar autom&aacute;ticamente los datos
de su sesi&oacute;n de ejercicios a estas aplicaciones.
MULTITAREA
Es importante ADVERTIR que, con los sistemas operativos de varios dispositivos, si cambia de
aplicaci&oacute;n durante una sesi&oacute;n de ejercicio con la aplicaci&oacute;n AFG Pro Fitness en ejecuci&oacute;n, es posible que
la aplicaci&oacute;n AFG Pro Fitness se cierre debido a las restricciones de recursos del sistema de su dispositivo.
Espec&iacute;ficamente, es muy probable que el iOS cierre la aplicaci&oacute;n AFG Pro Fitness si intenta cambiar
de aplicaci&oacute;n mientras que se est&aacute; ejecutando un programa. Si la aplicaci&oacute;n AFG Pro Fitness se cierra, su
sesi&oacute;n de ejercicio se seguir&aacute; ejecutando, y los datos de dicha sesi&oacute;n de ejercicios se sincronizar&aacute;n con la
aplicaci&oacute;n una vez que se vuelvan a vincular.
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USA &amp; CANADA:
1-855-396-2524
support@advancedfitnessgroup.com
www.afgfitness.com
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Designed &amp; Engineered in the U.S.A. • Made in China | Con&ccedil;u et &eacute;labor&eacute; aux &Eacute;tats-Unis. • Fabriqu&eacute; en Chine | Dise&ntilde;ado en los EE. UU. • Hecho en China
Advanced Fitness Group
1600 Landmark Drive,
Cottage Grove WI, 53527
7.8AT | T303-2 | 7.4AT | Owner's manual | Horizon Fitness 7.0AT Folding Treadmill 2018 Manuel du propriétaire

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