Tempo Fitness T940 Manuel utilisateur

POUR MODÈLES :
T940
GUIDE D’UTILISATION
DU TAPIS DE COURSE
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INTRODUCTION
I N TRO DUCTION
PRECAUTIONS
FÉLICITATIONS !
AVANT
DE COMMENCER
pour le choix de votre Tapis de course. Vous avez pris une mesure importante pour développer
et maintenir un programme d'exercice ! Votre tapis de course est un appareil formidablement
efficace pour atteindre vos objectifs personnels de forme physique. L'utilisation régulière
de votre tapis de course peut vous permettre d’améliorer votre qualité de vie de multiples façons.
CONSEILS EN
MATIÈRE D’EXERCICES
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS DE COURSE
Que votre objectif soit de gagner des courses ou simplement d'apprécier un mode de vie
plus riche et plus sain, ce tapis de course peut vous aider à l'atteindre – en ajoutant à vos
séances d'exercices domestiques des performances de qualité équivalente à celles d’un
club, avec l'ergonomie et les caractéristiques innovantes nécessaires pour améliorer plus
rapidement votre forme physique. Du fait que nous nous engageons à concevoir des
équipements de conditionnement physique dans leur intégralité, nous employons
uniquement des composants de la plus haute qualité.
Vous souhaitez un équipement d'exercice qui offre le meilleur confort, la meilleure fiabilité
et la plus haute qualité dans sa catégorie.
4
Avant de Commencer
6
Fonctionnement du Tapis de course
9
Conseils en Matière d’Exercices
13
Dépannage et Maintenance
17
Garantie Limitée
20
GARANTIE
LIMITÉE
Précautions Importantes
DÉPANNAGE
& MAINTENANCE
SOMMAIRE
3
INTRODUCTION
P R É C A U T I O NS IMPORTANTES
CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS
PRECAUTIONS
Lors de l’utilisation de matériel électrique, des précautions de base doivent toujours être suivies,
y compris la suivante : Lisez l’ensemble des instructions avant d'utiliser ce tapis de course.
Il est de la responsabilité du propriétaire de s'assurer que tout utilisateur soit convenablement informé
quant aux précautions et mises en garde.
En cas de questions après lecture de ce guide, contactez l’Assistance Technique Clients au numéro
indiqué au dos de guide
AVANT
DE COMMENCER
ATTENTION
Raccordez cet appareil d’exercice uniquement à une prise de courant
correctement mise à la terre. Voir instructions de mise à la terre
FONCTIONNEMENT
DU TAPISDE COURSE
INSTRUCTIONS DE MISE À LA TERRE
Cet appareil doit obligatoirement être mis à la terre. En cas de dysfonctionnement ou de panne
la mise à la terre offre une voie de moindre résistance au courant électrique afin
de diminuer le risque de choc électrique. Cet appareil est équipé d'un câble muni d’un conducteur
de protection et d’une prise de mise à la terre. La fiche de l’appareil doit être branchée dans une
prise de courant correctement installée et mise à la terre selon les codes et règlements locaux.
CONSEILS EN
MATIÈRE D’EXERCICES
ATTENTION
Le mauvais raccordement du conducteur de protection peut entraîner
un risque de choc électrique. Si vous avez un doute concernant la mise
à la terre de l’appareil, faites-la vérifier par un électricien ou
un fournisseur de services qualifié. Ne modifiez pas la fiche fournie
avec l’appareil. Si elle n’est pas adaptée à la prise de courant, faites
installer une prise de courant appropriée par un électricien qualifié.
DÉPANNAGE
& MAINTENANCE
Cet appareil est destiné à être utilisé sur un circuit normal et est pourvu d’une fiche avec terre.
Cet appareil doit être utilisé sur un circuit électrique dédié. Afin de vérifier que vous êtes sur
un circuit dédié, coupez l’alimentation de ce circuit et observez si d’autres appareils s’éteignent.
Si c’est le cas, placez les appareils sur un circuit différent.
Nota: Plusieurs prises de courant sont habituellement présentes sur un circuit. Il est recommandé
d’utiliser le tapis roulant sur un circuit séparé 16 Amp (220V et 240V) pour un fonctionnement optimal.
GARANTIE
LIMITÉE
4
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AUTRES CONSEILS DE SÉCURITÉ POUR VOTRE TAPIS DE COURSE
FONCTIONNEMENT
ATTENTION Afin de réduire le risque d'endommager des composants importants de votre tapis de course,
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS DE COURSE
AVANT
DE COMMENCER
PRECAUTIONS
INTRODUCTION
A AUCUN moment les animaux domestiques et enfants de moins de 12 ans ne
doivent être autorisés à s’approcher à moins 3 mètres du tapis de course.
En AUCUN cas les enfants de moins de 12 ans ne doivent être autorisés à utiliser
l’appareil.
Les enfants de plus de 12 ans ne doivent pas utiliser le tapis de course sans
a surveillance d’un adulte.
CONSEILS EN
MATIÈRE D’EXERCICES
• N'utilisez jamais le tapis de course avant d’avoir attaché le cordon de sûreté à vos vêtements.
• Si vous éprouvez tout type de douleur, y compris mais non limitée à des douleurs à la poitrine,
nausée, vertige ou essoufflement, arrêter vos exercices immédiatement et consultez votre médecin
avant de continuer.
• Ne portez pas de vêtements qui pourraient se prendre dans un des éléments de l’appareil.
• Portez uniquement des chaussures de sport lorsque vous utilisez cet appareil.
• Ne sautez pas sur l’appareil.
• Tenez le câble d’alimentation éloigné des sources de châleur.
• Ne laissez tomber ou n’insérez aucun objet quelconque dans les interstices.
• Débranchez votre tapis de course avant de le déplacer ou de le nettoyer. Pour le nettoyage, essuyer
les surfaces à l’aide de savon et d’un chiffon humide; n’utilisez jamais de solvants. (Voir MAINTENANCE)
• Durant le fonctionnement, pas plus d’une personne ne doit se trouver sur l’appareil.
• Le tapis de course ne doit pas être utilisé par des personnes pesant plus de 113 kg.
Le non-respect de cette consigne entraînera l’annulation de la garantie.
• Ce tapis de course est uniquement destiné à un usage domestique pour particuliers.
N’utilisez en aucun cas cet appareil dans un cadre commercial, associatif, en location, milieu
scolaire ou institutionnel. Le non-respect de cette consigne entraînera l’annulation de la garantie.
• Ne l’utilisez pas dans des lieux dont la température n’est pas régulée, tels que mais
non limités aux garages, porches, salles de billard, salles de bains, abris de voiture ou à l’extérieur.
Le non-respect de cette consigne peut entraîner l’annulation de la garantie.
• Utilisez uniquement ce tapis de course selon l’usage décrit dans ce guide.
DÉPANNAGE
& MAINTENANCE
ATTENTION
IMPORTANT :
GARANTIE
LIMITÉE
votre tapis doit être branché sur un circuit dédié (200V et 240V-16 Amp), sans utilisation
d'une rallonge et/oud'une barrette d’alimentation.
Le non-respect de cette consigne peut entraîner l’annulation de la garantie.
Il est essentiel que votre de course soit uniquement utilisé à l'intérieur, dans une salle climatisée.
Si il a été soumis à des températures plus froides ou des conditions d'humidité élevée, il est vivement
recommandé qu’il soit ramené à la température ambiante avant sa première utilisation.
Le non-respect de cette consigne peut entraîner une défaillance électronique prématurée
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INTRODUCTION
AVANT DE COMMENCER
Quelques uns des bienfaits de l’exercice sur la santé :
PRECAUTIONS
• Perte de Poids
• Un coeur en Meilleure Santé
• Amélioration de la Tonicité Musculaire
• Augmentation des Niveaux Énergétiques Quotidiens
AVANT
DE COMMENCER
La clef pour profiter de ces bienfaits consiste à développer une habitude d'exercice.
Votre nouveau tapis de course vous aidera à éliminer les obstacles qui vous empêchent de vous exercer.
Le mauvais temps et l'obscurité ne pourront pas perturber pas votre séance d'entraînement lorsque
vous l’utilisez dans le confort de votre maison. Ce guide vous fournit les informations
de base pour utiliser et apprécier au mieux votre nouvel appareil.
LIEU D’INSTALLATION
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS DE COURSE
Installez le tapis de course sur une surface horizontale.
Un espace de dégagement de 6 pieds (1,83m) derrière
le tapis roulant, 3 pieds (91cm) de chaque côté et un pied (30cm)
à l’avant pour le pliage et le câble d’alimentation.
Ne placez pas l’appareil à un endroit où il bloquerait
tout orifice de ventilation ou passage d'air.
Il ne doit pas être installé dans un garage,
un patio couvert, proche de l'eau ou à l’extérieur.
CONSEILS EN
MATIÈRE D’EXERCICES
ATTENTION
1 Pied(30cm)
3 Pieds
3 Pieds (91cm)
NE MONTEZ PAS SUR LE TAPIS
DÉPANNAGE
& MAINTENANCE
Tandis que vous vous préparez à utiliser le tapis de course,
ne montez pas sur la bande. Placez vos pieds sur les longerons
latéraux avant de mettre en marche l’appareil.
Commencez par marcher sur la bande seulement lorsque
celle-ci est en mouvement. Ne mettez jamais l’appareil en
marche à une vitesse de course rapide et tenter de sauter
dessus !
6 feets (183cm)
CLÉ DE SÛRETÉ
GARANTIE
LIMITÉE
Votre tapis de course ne démarrera que lorsque la clé de sûreté sera insérée. Attachez fermement l'extrémité
avec pince à vos vêtements. Cette clé de sûreté est conçue pour couper l’alimentation du tapis de course
si vous tombez. Vérifiez le fonctionnement de la clé de sûreté toutes les 2 semaines.
ATTENTION
N'UTILISEZ JAMAIS LE TAPIS DE COURSE SANS ATTACHER LA PINCE DE
LA CLÉ DE SÛRETÉ À VOTRE HABILLEMENT. AVANT DE COMMENCER,
TIREZ SUR LA PINCE DE LA CLÉ DE SÛRETÉ POUR VOUS ASSURER
QU'ELLE NE SE DÉTACHERA PAS DE VOTRE HABILLEMENT.
6
2006/5/26 4:12:47 PM
INTRODUCTION
UTILISATION APPROPRIÉE
AVANT
DE COMMENCER
Ne mettez pas le tapis de course en marche si le câble ou la fiche
d’alimentation sont endommagés.
Si l’appareil semble ne pas fonctionner correctement, ne l'utilisez pas.
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS DE COURSE
ATTENTION
PRECAUTIONS
Votre tapis de course est capable d'atteindre des vitesses élevées. Commencez toujours son utilisation à une vitesse
réduite et ajustez la vitesse par paliers pour atteindre une vitesse plus élevée. Ne laissez jamais l’appareil sans
surveillance lorsqu'il fonctionne. Si vous ne l’utilisez pas, retirez la clé de sûreté, placez l’interrupteur "Marche/Arrêt" sur
Arrêt et débranchez le câble d’alimentation. Veillez à bien suivre le programme de MAINTENANCE de ce guide.
Maintenez votre corps et votre tête dirigés vers l'avant. N'essayez pas de vous retourner ou de regarder en arrière
lorsque le tapis de course est en marche. Arrêtez votre séance d'entraînement immédiatement si vous ressentez toute
douleur, vertige, étourdissement ou essoufflement.
PLIAGE
DÉPANNAGE
& MAINTENANCE
CONSEILS EN
MATIÈRE D’EXERCICES
Saisissez fermement la partie arrière du tapis de course.
Levez soigneusement l'extrémité de la plateforme
en position verticale jusqu'à ce que le loquet de verrouillage
soit fermement enclenché.
Assurez-vous que la plateforme soit solidement
verrouillée avant de lâcher. Pour déplier, saisissez
fermement la partie arrière du tapis de course.
Libérez doucement le loquet de verrouillage avec votre
main jusqu'à ce qu'il soit désenclenché.
Amenez soigneusement la plateforme au sol.
DÉPLACEMENT
Votre tapis de course possède une paire de roues de transport intégrées dans le cadre.
Pour le déplacer, veillez à ce que le tapis de course soit plié et solidement verrouillé.
Saisissez ensuite fermement les guidons, inclinez l’appareil en arrière et faites-le rouler.
GARANTIE
LIMITÉE
ATTENTION
Nos Tapis de course sont lourds, soyez vigilants et au besoin, faites-vous
aider pour les déplacer. Ne tentez pas de déplacer ou de le transporter
sans qu'il soit en position verticale, plié avec le loquet de verrouillage
enclenché. Le non-respect de ces consignes peut entraîner des blessures.
7
2006/5/26 4:12:49 PM
INTRODUCTION
TENSION DE LA BANDE DE COURSE
PRECAUTIONS
La bande est correctement réglée en usine avant d’être
expédiée. Il arrive cependant qu’elle se décentre au cours
du transport.
ATTENTION: La bande Ne DOIT PAS être en mouvement
durant le réglage. Une tension excessive peut entraîner
une usure prématurée de l’appareil et de ses composants.
AVANT
DE COMMENCER
Si vous éprouvez une sensation de glissement lorsque
vous courez sur le tapis, la bande nécessite d’être
tendu davantage. Dans la plupart des cas, la bande
s'est étirée du fait de son utilisation, la faisant ainsi glisser.
Il s’agit d’un réglage normal et habituel.
Pour éliminer ce glissement, ÉTEIGNEZ LE TAPIS DE COURSE
et mettez en tension les deux boulons du rouleau arrière
en vous servant de la clé Allen fournie, en les tournant
d’1/4 de tour vers la droite comme indiqué.
Allumez l’appareil et tester le glissement.
Renouveler la procédure si nécessaire, mais
NE TOURNEZ EN AUCUN CAS les boulons de rouleau
de plus d’1/4 de tour à la fois. La bande est correctement
La bande est correctement réglée en usine avant
tendue lorsque la sensation de glissement est éliminée.
d’être expédiée. Il arrive cependant que la bande
se décentre au cours du transport.
Avant de mettre l’appareil en marche,
assurez-vous que la bande est centrée et reste
centrée afin de maintenir un fonctionnement fluide.
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS DE COURSE
CENTRAGE DE LA BANDE
DE COURSE.
CONSEILS EN
MATIÈRE D’EXERCICES
ATTENTION : Ne faites pas tourner la bande à plus
de 1 mph (1,5 km/h) lors du centrage.
Maintenez vos doigts, cheveux et vêtements
constamment éloignés du tapis.
DÉPANNAGE
& MAINTENANCE
Bande trop loin vers la droite
GARANTIE
LIMITÉE
Bande trop loin vers la gauche
8
Si la bande est trop loin vers la droite:
Tandis que la bande tourne à 1 mph (1,5 km/h),
tournez le boulon droit de réglage du rouleau
d’1/4 de tour à la fois dans le sens des aiguilles
d’une montre (à l'aide de la clé Allen fournie).
Vérifiez l'alignement de la bande.
Permettez à la bande d’effectuer un tour
complet afin d’évaluer si un réglage supplémentaire
est nécessaire. Répétez au besoin, jusqu'à ce que
la bande reste centrée pendant l'utilisation.
Si la bande est trop loin vers la gauche:
Tandis que la bande tourne à 1 mph (1,5 km/h),
tournez le boulon droit de réglage du rouleau
d’1/4 de tour à la fois dans le sens inverse des
aiguilles d’une montre (à l'aide de la clé Allen fournie).
Vérifiez l'alignement de la bande.
Permettez à la bande d’effectuer un tour complet
afin d’évaluer si un réglage supplémentaire est
nécessaire. Répétez au besoin, jusqu'à ce que la bande
reste centrée pendant l'utilisation.
2006/5/26 4:12:51 PM
INTRODUCTION
FONCTIONNEMENT DU TAPIS DE COURSE
E
9 mph
9%
12 k m / h
6%
H E AR T RATE
D I STANC E
C A LOR I ES
INCLINE
T I ME
S P E ED
8
3 mph
THUMB
PULSE
MANUEL
S TAR T
INTERVAL
ROLLING
CHANGE
DISPLAYS
QUICK START
C
S P E ED
WEIGHT LOSS
S TOP
HOLDTO RESET
H
B
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS DE COURSE
I NC L INE
J
6 mph
km/h
4 km/h
3%
F
K
PRECAUTIONS
A
AVANT
DE COMMENCER
I
G
Nota: Un film protecteur mince en plastique transparent couvre le cache de la console et doit être retiré.
A) Affichage Écran : Speed (=Vitesse), Time (=Temps), Heart Rate (=Fréquence Cardiaque),
Calories (=Calories) et Incline (=Pente) (uniquement sur T307).
B) Stop (=Arrêt) : appuyez sur cette touche pour faire une pause/terminer votre séance d'exercice.
Maintenez la enfoncée pendant 3 secondes pour initialiser le tapis roulant.
DÉPANNAGE
& MAINTENANCE
C) Start (=Démarrer) : appuyez simplement sur cette touche pour démarrer votre exercice,
votre programme ou pour modifier l'affichage.
CONSEILS EN
MATIÈRE D’EXERCICES
D
D) Touches d’adjutement rapide de l’inclinaison : utilisées pour régler l’inclinaison plus rapidement
E) Touches d’adjutement rapide de la vitesse : utilisées pour régler la vitesse plus rapidement.
F) Touches d’adjutement d’inclinaison : utilisées pour l’inclinaison par petits incréménts.
GARANTIE
LIMITÉE
G) Touches d’adjutement de vitesse : utilisées pour la vitesse par petits incréménts..
H) Emplacement de la clé de sécurité : permet le fonctionnement du tapis roulant quand la clef
de sûreté est en place.
I) Touches de sélection rapide de programmes : appuyer sur la touche pour choisir le programme.
J) Capteur de pouls : surveille la fréquence cardiaque.
K) Support de bouteille/CD /MP3 : Contient l'équipement personnel lors de séance d'entraînement.
Note : L'impulsion de pouce peut être imprécise une fois utilisée dans des environnements de basse-lumière.
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4:12:52 PM
INTRODUCTION
AFFICHAGE ÉCRAN
SPEED (=vitesse) • Indique à quelle vitesse la bande de course se déplace.
PRECAUTIONS
TIME (=temps) • Indiquée en Minutes:Secondes. Observez le temps restant ou le temps écoulé
de votre séance d'exercice.
HEART RATE (=fréquence cardiaque) • Indiquée en Battements par Minute. Utilisée pour surveiller
votre fréquence cardiaque (affichée lorsque le contact est établi avec votre pouce sur le bouton
de pouls au pouce).
AVANT
DE COMMENCER
DISTANCE (=distance) • Indique la distance parcourue pendant votre séance d'exercice.
INCLINE (=PENTE) • Indique la pente indique en pourcentage de votre surface de marche
ou de course.
CALORIES (=Calories) • Quantité totale de calories brûlées pendant votre séance d'exercice.
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS DE COURSE
FRÉQUENCE CARDIAQUE
POULS AU POUCE
Comment l’utiliser :
CONSEILS EN
MATIÈRE D’EXERCICES
1) Placer votre pouce sur le Capteur Pouce.
2) Le regard d'observation doit être entièrement couvert par votre doigt.
3) Attendez quelques secondes, et votre fréquence cardiaque s’affichera dans
la fenêtre HEART RATE (=FRÉQUENCE CARDIAQUE).
DÉPANNAGE
& MAINTENANCE
AVERTISSEMENT: N’appuyer pas de manière excessive sur le capteur car cela peut l’endommager.
PROGRAMMES À DISPOSITION
GARANTIE
LIMITÉE
MANUAL (=MANUEL): Permet de modifier manuellement la vitesse et la pente en cours d’exercice.
Objectif basé sur le Temps.
INTERVALS (=INTERVALLES): Effectuez un série de marches ou courses à des vitesses alternées.
Objectif basé sur le Temps.
ROLLING (=ONDULATION): Crée la sensation de marcher ou de courir sur des collines.
Objectif basé sur le Temps.
WEIGHT LOSS (=PERTE DE POIDS): Maintient l'utilisateur dans sa zone optimale de brûlage de graisse.
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INTRODUCTION
DÉMA R R E R / S É L E C T I O N N E R U N P R O G R A M M E
1) Vérifiez qu’aucun objet ne se trouve sur le tapis qui pourrait entraver le mouvement
du tapis de course.
3) Tenez-vous sur les longerons latéraux du tapis de course.
4) Attachez la pince de la clé de sûreté à vos vêtements.
5) Insérez la clé de sûreté dans la prise de sûreté de la console.
6) Vous disposez de deux options pour commencer votre séance d'exercice:
A) Démarrage rapide
Appuyez simplement sur la touche Start (=Démarrer) pour commencer votre entraînement.
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS DE COURSE
OU...
AVANT
DE COMMENCER
PRECAUTIONS
2) Branchez le câble d’alimentation et mettez l’appareil en marche.
B) SÉLECTIONNEZ UN PROGRAMME
Sélectionner un Programme à l’aide des touches de PROGRAMMES RAPIDES
(MANUAL (=MANUEL), INTERVALS (=INTERVALLES), ROLLING (=ONDULATION),
ou WEIGHT LOSS (=PERTE DE POIDS)).
CONSEILS EN
MATIÈRE D’EXERCICES
C) CHOISISSEZ UNE DURÉE
Choisissez une durée à l’aide des touches fléchées ou utilisez la durée par défaut
Une fois qu'une durée a été choisie, appuyez sur Start (=Démarrer).
Touches d’accès rapide : une fois que vous avez commencé votre programme
vous pouvez utiliser les touches rapides pour changer votre vitesse et la pente.
Sélectionner la vitesse désirée ou la pente et l’appareil s’ajustera en conséquence.
DÉPANNAGE
& MAINTENANCE
POUR INITIALISER LA CONSOLE
Appuyez sur STOP (=ARRÊT) pendant 3 secondes.
TERMINER VOTRE SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
Lorsque votre séance d'entraînement est terminée, l'écran d’affichage se mettra
à clignoter et émettra un bip. Les informations de votre séance d'entraînement
demeureront affichées sur la console pendant 30 secondes et s’initialiseront ensuite.
GARANTIE
LIMITÉE
EFFACER LA SÉLECTION EN COURS
Pour effacer la sélection de programme en cours, maintenez le bouton STOP (=ARRÊT)
enfoncé pendant 4-5 secondes.
POUR MODIFIER L'AFFICHAGE DE DONNÉES
Pour lire l’ensemble des fenêtres de fonctions, appuyez sur le bouton CHANGE DISPLAY
(=MODIFER L'AFFICHAGE). Ceci permet de parcourir l'affichage des fonctions
dans chaque fenêtre, Vitesse et Temps - Fréquence du Pouls et Distance Calories et Pente .
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2006/5/26
4:12:53 PM
INTRODUCTION
P R O F I L E S D ES PROGRAMMES
INTERVALLES (CHANGEMENTS DE VITESSE, DUREE 20 MINUTES PAR DEFAUT)
PRECAUTIONS
SEGMENT
1
2
3
4
5
6
7
8
9
VITESSE (KMH)
3
3
3
4.5
3
7.5
3
7.5
4.5
10
7.5
11
12
4.5
7.5
13
14
15
16
17
18
19
20
3
6
3
6
3
3
3
3
14
15
16
17
18
19
20
7.5
6
4.5
4.5
3
3
3
ONDULATION (CHANGEMENTS DE VITESSE, DUREE 20 MINUTES PAR DEFAUT)
AVANT
DE COMMENCER
SEGMENT
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
VITESSE (KMH)
3
3
3
3
3
4.5
6
7.5
6
4.5
3
4.5
6
PERTE DE POIDS (CHANGEMENTS DE VITESSE, DUREE 20 MINUTES PAR DEFAUT)
SEGMENT
VITESSE (KMH)
1
2
3
4
5
6
7
3
3
3
4.5
3
4.5
4.5
8
6
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
6
4.5
4.5
6
6
4.5
4.5
6
4.5
4.5
3
3
FONCTIONNEMENT
DU TAPISDE COURSE
Note :
Tous les programmes ont 20 segments de temps. Les 4 premiers segments des programmes
que vous choisissez durent 1 minute chacun, donnant ainsi 4 minutes de « préchauffage »
CONSEILS EN
MATIÈRE D’EXERCICES
Les 4 derniers segments de n'importe quel programme que vous choisissez durent 1 minute
chacun, donnant ainsi 4 minutes de récupération. Le temps restant est divisé en 12 segments
de temps identique.
DÉPANNAGE
& MAINTENANCE
GARANTIE
LIMITÉE
12
Pour tirer les bénéfices des exercices, il est recommandé quils durent entre 24 et 60 minutes par séance.
Cependant commencez doucement et augmentent progressivement vos temps d'exercice.
Si vous avez été sédentaire au cours de l’année passée, il est probablement judicieux de maintenir
vos temps d'exercice sur une durée limitée à seulement cinq minutes pour commencer.
Votre corps a besoin de s'habituer à cette nouvelle activité. Si votre objectif est de perdre du poids,
il s’avère qu’une séance d'exercices plus longue et moins intensive sera plus efficace.
Une durée d'entraînement de 48 minutes ou plus est recommandée pour obtenir les meilleurs résultats
en ce qui concerne la perte de poids.
QUELLE INTENSITÉ? (Intensité des séances d’entraînement)
L’intensité de vos séances d'entraînement est également déterminée par vos objectifs. Si vous utilisez
votre tapis roulant pour vous préparer à une course de 5Km, vous vous entraînerez probablement
de manière plus intense que si votre objectif est la forme physique générale. Indépendamment de vos
objectifs à long terme, commencez toujours un programme d'entraînement de manière modérée.
Les exercices ne nécessitent pas d’être douloureux pour être bénéfiques !
Il existe deux façons de mesurer votre intensité d’entraînement. La première consiste à surveiller
votre fréquence cardiaque (à l’aide des guidons avec prise de pouls ou un émetteur sans fil sur la poitrine
( peut être vendu séparément), et la seconde à évaluer votre taux d’effort perçu (plus simple qu'il n’y paraît!)
TAUX D’EFFORT PERÇU
Une manière simple pour mesurer votre intensité d’entraînement est d'évaluer votre taux d’effort perçu.
Si durant vos exercices vous êtes trop essoufflé pour tenir une conversation sans haleter, vous vous
entraînez trop dur. Un bon principe de base consiste à travailler jusqu’au point de bien-être,
pas d’épuisement. Si vous ne parvenez pas à reprendre votre souffle. il est temps de ralentir.
Soyez toujours vigilant concernant tout autre signe d’épuisement
AVANT
DE COMMENCER
PRECAUTIONS
INTRODUCTION
COMBIEN DE TEMPS ? (Durée des séances d’entraînement)
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS DE COURSE
L' Association Américaine du Cœur recommande que chacun fasse de l’exercice au moins 3 à 4 fois
par semaine afin de conserver la forme au niveau cardiovasculaire. Si vous avez d'autres objectifs
tels que perte de poids ou de graisse, vous atteindrez vos objectifs plus rapidement en vous exerçant
plus fréquemment. Qu’il s’agisse de 3 ou de 6 fois, rappelez-vous que votre objectif ultime est
de faire de vos exercices une habitude à vie. De nombreux individus réussissent à se tenir à un programme
d’entraînement s’ils réservent une période spécifique de la journée pour s'exercer. Peu importe qu’elle ait
lieu le matin avant votre petit-déjeuner, pendant l'heure du déjeuner ou tout en regardant
les informations le soir. Ce qui importe plus particulièrement est qu’il s’agit d’une période qui vous permet
de maintenir un programme, et pendant laquelle vous ne serez pas interrompu.
Pour que votre programme d’entraînement soit une réussite, vous devez en faire une priorité dans votre vie.
Décidez donc d'un moment de la journée, sortez votre agenda et marquez vos heures d'exercice pour
le mois qui vient!
CONSEILS EN
MATIÈRE D’EXERCICES
QUELLE FRÉQUENCE ? (Fréquence des séances d’entraînement)
DÉPANNAGE
& MAINTENANCE
Consultez systématiquement votre médecin avant de commencer un programme d'entraînement.
GARANTIE
LIMITÉE
C O NS E I L S E N MATIÈRE D’EXERCICES
13
2006/5/26
4:12:54 PM
INTRODUCTION
DIAGRAMME DE ZONE CIBLE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE
PRECAUTIONS
Qu’est-ce que la Zone Cible de Fréquence Cardiaque ?
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS DE COURSE
CONSEILS EN
MATIÈRE D’EXERCICES
0%
75
60
%
%
15
0
14
6
14
3
ZO
12
0
1
17
11
4
13
9
N
11
1
13
5
E
10
8
13
1
C
10
5
12
8
12
4
I B 120
LE
10
2
9
9
97
11
6
93
AGE 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
DÉPANNAGE
& MAINTENANCE
EXEMPLE :
Pour un utilisateur de 42 ans : Recherchez l'âge au bas du diagramme (autour de 40), suivez
la colonne d'âge jusqu'à la barre de zone cible.
Résultats: 60% de la Fréquence Cardiaque maximale = 108 Battements Par Minute,
75% de la Fréquence Cardiaque maximale = 135 Battements Par Minute.
GARANTIE
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BATTEMENTS PAR MINUTE
AVANT
DE COMMENCER
La Zone Cible de Fréquence Cardiaque
vous indique le nombre de battements
de votre coeur par minute pour atteindre
un effet désiré d’exercice.
Il est représenté selon un pourcentage
du nombre de battements du coeur par
minute. La Zone Cible est différente
pour chaque individu, en fonction de
l'âge, du niveau de forme actuelle, et des
objectifs personnels de forme physique.
L'Association Américaine du Coeur
recommande d'établir une Zone Cible
de Fréquence Cardiaque située entre
60% et 75% de votre fréquence cardiaque
maximale. Un débutant s’entraînera dans
la gamme des 60% tandis qu'un utilisateur
plus expérimenté s’entraînera dans
la gamme des 70-75%. Pour référence,
se reporter au diagramme.
CONSULTEZ SYSTEMATIQUEMENT VOTRE MEDECIN AVANT
DE COMMENCER UN PROGRAMME D'ENTRAINEMENT.
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INTRODUCTION
Avant d'utiliser votre appareil, il est recommandé de passer quelques minutes à faire quelques exercices
d’étirement modérés. S’étirer avant tout exercice améliore la souplesse et réduit les risques de blessures
liés aux exercices. Effectuez chacun de ces étirements de manière progressive avec des mouvements lents
et modérés. Ne vous étirez pas au point d’en ressentir des douleurs. Veillez à effectuer ces étirements sans à-coups.
1. ÉTIREMENT DES MOLLETS EN POSITION DEBOUT
CONSEILS EN
MATIÈRE D’EXERCICES
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS DE OURSE
Tenez-vous debout près d'un mur avec les orteils de votre pied gauche
à environ 45cm du mur, et le pied droit environ 30cm derrière l'autre pied.
Penchez-vous vers l’avant en poussant contre le mur avec les paumes de vos
mains. Maintenez vos talons contre le sol et tenez cette position pendant
15 secondes. Veillez à effectuer ces étirements sans à-coups.
Effectuer la même chose de l'autre côté.
2. ÉTIREMENT DES QUADRICEPS EN POSITION DEBOUT
DÉPANNAGE
& MAINTENANCE
En vous servant d’un mur pour tenir votre équilibre, prenez votre
cheville gauche avec votre main gauche et tenez votre pied contre
le dos de votre cuisse pendant 15 secondes.
Effectuez la même chose du côté droit.
3. ÉTIREMENT DES ISCHIO-JAMBIERS ET DES MUSCLES DU BAS
DU DOS EN POSITION ASSISE
Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes rapprochées et droites devant vous.
Ne bloquez pas vos genoux. Etendez vos doigts vers vos orteils et tenez cette
position pendant 15 secondes. Revenez à la position assise droite.
Veillez à effectuer ces étirements sans à-coups.
Répéter l’exercice une fois.
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AVANT
DE COMMENCER
ÉTIREZ-VOUS EN PREMIER LIEU
PRECAUTIONS
ÉTIREMENTS
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GARANTIE
LIMITÉE
CONSEILS
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INTRODUCTION
CONSEILS
PRECAUTIONS
IMPORTANCE DE L’ÉCHAUFFEMENT
ET DE LA RÉCUPÉRATION
ÉCHAUFFEMENT
AVANT
DE COMMENCER
Les 2 à 5 premières minutes d'une séance d'entraînement doivent être consacrées à l’échauffement.
L’échauffement assouplit vos muscles et les préparent à des exercices plus laborieux.
Veillez à vous échauffer sur votre appareil à faible allure. L’échauffement doit progressivement
amener votre cœur dans votre Zone Cible de Fréquence Cardiaque.
RÉCUPÉRATION
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS DE COURSE
N’arrêtez en aucun cas vos exercices de manière soudaine! Une période de récupération
de 3 à 5 minutes permet à votre coeur de se rajuster à la demande réduite. Veillez à suivre
une allure très faible pendant votre période de récupération afin de permettre à votre fréquence
cardiaque de diminuer. Après la récupération, répétez les exercices d’étirement décrits précedemment
pour relâcher et détendre vos muscles.
CONSEILS
RÉALISER VOS OBJECTIFS
DE FORME PHYSIQUE
CONSEILS EN
MATIÈRE D’EXERCICES
Une étape importante lors du développement d’un programme de forme physique à long terme
est de déterminer vos objectifs. L’objectif principal de votre entraînement est-il de perdre du poids ?
d’améliorer votre tonicité musculaire ? d’éliminer le stress ? vous préparer pour le calendrier
des courses du printemps ? Savoir quels sont vos objectifs vous aidera à développer un programme
d'entraînement plus efficace. La liste ci-dessous vous présente quelques objectifs d’entraînement
habituels :
DÉPANNAGE
& MAINTENANCE
• Perte de Poids - entraînements à intensité réduite et durée plus longue
• Améliorer la Forme et la Tonicité du Corps - entraînements à intervalles, en alternant entre intensité
élevée et réduite
• Niveau d’Énergie Accru - entraînements quotidiens plus fréquents
• Performances Sportives Améliorées - entraînements haute intensité
• Endurance Cardiovasculaire Améliorée - entraînements intensité modérée et durée plus longue
GARANTIE
LIMITÉE
Si possible essayez de définir vos objectifs personnel de manière précise et mesurable,
puis mettez-le à l’écrit. Plus vous êtes précis, plus il sera aisé de suivre vos progrès.
Si vos objectifs sont à long terme, divisez-les en segments mensuels, et hebdomadaires.
Les objectifs à long terme peuvent vous faire perdre de vue certains bénéfices immédiats
de votre motivation. Il est plus aisé d’atteindre des objectifs à court terme. Votre console vous propose
de nombreux affichages pouvant être employés afin d’enregistrer votre progrès.
Vous pouvez suivre la Distance, les Calories ou le Temps.
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INTRODUCTION
LES BRUITS PRODUITS PAR MON TAPIS DE COURSE SONT-ILS NORMAUX?
Tous les tapis de course produisent un certain type de bruit sourd dû au passage de la bande sur les rouleaux,
particulièrement les appareils neufs. Ce bruit diminuera avec le temps, mais ne disparaîtra pas entièrement.
Avec le temps, la bande s'étirera, entraînant un passage plus fluide sur les rouleaux.
POURQUOI LE TAPIS DE COURSE QUE J'AI ACHETÉ EST-IL PLUS BRUYANT
QUE CELUI DU MAGASIN?
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS DE COURSE
Tous les appareils semblent moins bruyants dans un grand magasin
d'exposition du fait qu'il y a généralement plus de bruit de fond que dans votre maison.
En outre, il y aura moins de réverbération sur un plancher en béton avec moquette que sur un plancher en bois.
Parfois un tapis en caoutchouc épais permettra de réduire la réverbération à travers le plancher.
Si un appareil est placé près d'un mur, davantage de bruit réfléchi sera produit.
PRECAUTIONS
QUESTIONS COURANTES
AVANT
DE COMMENCER
DÉPANNAGE
DÉPANNAGE – TAPIS DE COURSE
Votre appareil est conçu pour être fiable et facile à utiliser. Cependant, si vous rencontrez un problème,
veuillez vous référer au guide de dépannage ci-dessous.
CONSEILS EN
MATIÈRE D’EXERCICES
PROBLÈME : La console ne s’allume pas et/ou le tapis ne bouge pas.
SOLUTION: Vérifiez les éléments suivants :
DÉPANNAGE
& MAINTENANCE
Si oui :
• Vérifiez que tous les raccordements sont correctement effectués, particulièrement le câble de console.
Débranchez et rebranchez le câble de console pour vous en assurer.
• Assurez-vous que le câble de console n'est pas pincé ou endommagé.
• Mettez l’appareil hors tension, débranchez le câble d’alimentation et attendez une minute.
Enlevez le capot du moteur. Attendez jusqu'à ce que tous les indicateurs DEL rouges soient éteints sur la carte
de commande du moteur avant de continuer. Ensuite, vérifiez qu'aucun fil n'est défait ou débranché.
GARANTIE
LIMITÉE
Si non:
• Vérifiez que la prise de courant sur laquelle l’appareil est branché est opérationnelle.
Vérifiez de nouveau que le disjoncteur ne s'est pas déclenché, qu’il se trouve sur un circuit dédié,
et qu’il n'est pas branché sur une rallonge multiprises ou un parasurtenseur.
• Le câble d’alimentation n'est pas pincé ou endommagé et est correctement branché sur la prise de courant
ET sur l’appareil.
• L’interrupteur d’alimentation est sur la position ON (=MARCHE).
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INTRODUCTION
PROBLÈME : Le disjoncteur du tapis de course se déclenche pendant une séance d'entraînement.
SOLUTION: Vérifiez les éléments suivants :
• Assurez-vous que l’appareil est branché sur un circuit dédié.
• Vérifiez qu’il ne soit pas branché sur une rallonge ou sur un parasurtenseur.
PRECAUTIONS
PROBLÈME : La bande ne reste pas centrée pendant une séance d'entraînement.
SOLUTION: Vérifiez les éléments suivants :
• • Assurez-vous que le tapis de course se trouve sur une surface horizontale.
• Vérifiez que la bande est correctement tendue et centrée (Référez-vous à la section de Réglage
pour des instructions détaillées).
AVANT
DE COMMENCER
DÉPANNAGE – FRÉQUENCE CARDIAQUE
Vérifier que votre espace d’exercice ne soit pas pertubé par des sources d'interférences telles que
lumières fluorescentes, ordinateurs, clôtures souterraines, dispositifs de sécurité domestique et
appareils contenant de gros moteurs.
Ces dispositifs peuvent entraîner des affichages de fréquence cardiaque erratiques.
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS DE COURSE
CONSEILS EN
MATIÈRE D’EXERCICES
Il se peut que vous obteniez un affichage erratique dans les conditions suivantes:
• Si vous appuyez trop fort sur le capteur. Essayez de maintenir une pression modérée lorsque
vous appuyez sur le capteur.
• Lorsque vous respirez fortement pendant une séance d'entraînement.
• Lorsque vos mains sont comprimées du fait que vous portez une bague.
• Lorsque vos mains sont sèches ou froides. Essayez d'humidifier vos paumes en les frottant
ensemble pour les réchauffer.
• Toute personne ayant une forte arythmie.
• Toute personne ayant de l'artériosclérose ou un problème de circulation périphérique.
• Toute personne dont la peau de la paume de mesure est particulièrement épaisse.
Si la section de dépannage ci-dessus ne permet pas de résoudre le problème,
cessez l'utilisation et coupez le courant.
VEUILLEZ CONTACTER VOTRE REVENDEUR LOCAL POUR ASSISTANCE.
DÉPANNAGE
& MAINTENANCE
GARANTIE
LIMITÉE
Il se peut que l’on vous demande les informations suivantes lorsque vous appelez.
Veillez à disposer des éléments suivants :
• Nom du Modèle
• Numéro de Série
• Date d’Achat (reçu ou facture)
Afin que le personnel de l’Assistance Technique puisse dépanner votre tapis roulant, ils devront
probablement vous poser des questions détaillées concernant les symptômes qui se produisent.
Voici quelques questions de dépannage pouvant vous être demandées:
• Depuis combien de temps ce problème se produit-il ?
• Ce problème se produit-il à chaque utilisation ? Avec chaque utilisateur ?
• Si vous entendez un bruit, provient-il de l'avant ou de l’arrière? De quel genre de bruit s’agit-il
(bruit sourd, frottement, grincement, cliquetis etc.) ?
• La machine a-t-elle été lubrifiée et entretenu suivant le programme de maintenance ?
Les réponses à ces questions et d'autres permettront aux techniciens d'envoyer les pièces de rechange
nécessaires et le service requis pour que vous puissiez de nouveau utiliser votre tapis roulant.
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INTRODUCTION
DÉPANNAGE
& MAINTENANCE
• Arrêtez le tapis de course avec l’interrupteur on/off (=Marche/Arrêt), puis débranchez le câble
d’alimentation de la prise murale.
• Inspectez l’ensemble des boulons d’assemblage de l’appareil pour vous assurer qu’ils soient bien serrés.
• Éteignez le tapis de course et attendez 60 secondes.
• Enlevez le capot du moteur. Attendez que TOUS les indicateurs DEL s’éteignent.
• Nettoyez compartiment moteur afin d’éliminer toutes fibres ou poussières qui
se seraient accumulées. Le non-respect de cette consigne peut avoir pour conséquence la défaillance
prématurée des principaux composants électriques.
• Aspirez et essuyez la bande à l’aide d’un chiffon humide. Aspirez toutes particules noires/blanches
qui se seraient accumulées autour de l'appareil. Ces particules peuvent s'accumuler du fait de l'utilisation
normale du tapis roulant.
TAPIS
GARANTIE
LIMITÉE
TOUS LES 6 MOIS
Il est essentiel de lubrifier la plateforme de votre tapis de course
tous les six mois afin de maintenir un niveau de performance optimal
de votre tapis de course. Veuillez contacter votre revendeur local concernant
toute question concernant la lubrification de votre tapis roulant.
• Arrêtez l’appareil avec l’interrupteur on/off (=Marche/Arrêt),
puis débranchez le câble d’alimentation de la prise murale.
• Desserrez les deux boulons du rouleau arrière. (Pour obtenir les meilleurs
résultats, inscrivez deux marques effaçables des deux côtés du cadre et
notez la position du rouleau). Une fois que la bande est détendue, prenez
le flacon de lubrifiant et appliquez-le sur toute la surface supérieure
de la plateforme. Serrez les deux boulons du rouleau arrière
(au niveau des marques pour la position correcte) dans leur position
originale. Après avoir appliqué le lubrifiant, branchez le câble
d’alimentation, insérez la clé de sûreté, faites démarrer le tapis roulant
et marchez sur le tapis pendant deux minutes pour répartir le lubrifiant.
• Lubrifiez les amortisseurs à air avec un spray à base de Téflon.
PRECAUTIONS
CONSEILS EN
MATIÈRE D’EXERCICES
CHAQUE MOIS - IMPORTANT!
AVANT
DE COMMENCER
La propreté de votre tapis de course et de son lieu de fonctionnement réduiront les problèmes d'entretien
et interventions à un minimum. Pour cette raison, nous recommandons que le programme de maintenance
préventif suivant soit suivi attentivement.
APRÈS CHAQUE UTILISATION (QUOTIDIEN)
Nettoyez et inspectez, suivant ces étapes:
• Arrêtez le tapis de course avec l’interrupteur on/off (=Marche/Arrêt), puis débranchez le câble d’alimentation
de la prise murale.
• Essuyez la bande, la plateforme, le capot du moteur, et le boîtier de console avec un chiffon humide.
N'employez jamais de solvants, car ils peuvent endommager l’appareil.
• Inspectez le câble d’alimentation. S’il est endommagé, contactez votre revendeur local.
• Assurez-vous que le câble d’alimentation ne se trouve pas sous le tapis de course ou tout endroit où il pourrait
être pincé ou coupé.
• Vérifiez la tension et l'alignement de la bande. Assurez-vous que la bande ne puisse pas endommager tout autre
composant de l’appareil en étant mal alignée.
CHAQUE SEMAINE
Nettoyez sous le tapis de course, suivant ces étapes:
• Arrêtez le tapis de course avec l’interrupteur on/off (=Marche/Arrêt), puis débranchez le câble d’alimentation
de la prise murale.
• Pliez le tapis roulant en position verticale, et assurez-vous que le loquet de verrouillage est bien enclenché.
• Déplacez le à un endroit quelconque.
• Essuyez ou aspirez toutes les poussières ou objets qui se seraient accumulés sous l’appareil.
• Remettez le tapis de course en position.
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS DE COURSE
MAINTENANCE
PLATEFORME
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INTRODUCTION
GARANTIE LIMITÉE POUR USAGE DOMESTIQUE
CHARGE MAXIMALE = 113 kg.
PRECAUTIONS
EXCLUSIONS ET LIMITATIONS
Qui EST couvert :
• Le propriétaire d’origine , la garantie n'est pas
transmissible.
AVANT
DE COMMENCER
Ce qui EST couvert :
• La réparation ou le remplacement d'un moteur,
d'un composant électronique défectueux, ou
d'une pièce défectueuse et est le seul recours
de la garantie.
FONCTIONNEMENT
DU TAPIS DE COURSE
Ce qui N’EST PAS couvert :
• L’usure normale, un montage incorrect ou
une maintenance inapproprié, ou l’installation
de pièces ou d’accessoires non prévus à l'origine
ou incompatibles avec l'équipement
tel qu’il est vendu.
• Les dommages ou défaillances dus à tout accident,
abus, corrosion, décoloration de la peinture ou
du plastique, négligence, vol, vandalisme, incendie,
inondation, vent, foudre, gel, ou toute autre catastrophe
naturelle, baisse, fluctuation ou coupure de courant
provenant de quelque cause que ce soit, conditions
atmosphériques inhabituelles, collision, insertion d’objets
étrangers dans l'unité protégée, ou toute modification
qui n’est pas autorisée ou recommandée par TEMPO Fitness.
• Dommages directs ou indirects. TEMPO Fitness ne saurait être tenu
responsable des dommages directs, indirects ou particuliers,
des pertes financières, des pertes matérielles, ou de profits, de
la perte de jouissance, ou tout autre dommage indirect de toute
nature que ce soit lié à l'achat, l'utilisation, la réparation ou
la maintenance de l'équipement.
• Tout équipement utilisé à des fins commerciales ou tout usage
autre qu'au sein d’une famille ou d’un ménage unique.
• Tout équipement dont la propriété ou l’utilisation se trouvent en
dehors de la France.
• La livraison, montage, installation, réglage pour des unités d'origine
ou de remplacement ou la main d’œuvre ou tout autre coût associé
à l’enlèvement ou au remplacement de l'unité couverte.
• Toute tentative de réparation de cet équipement entraîne un risque
de blessure. TEMPO Fitness ne saurait être tenu responsable pour tout
dommage, perte ou responsabilité résultant de quelconques blessures
encourues lors de, ou en conséquence de toute réparation ou
de tentative de réparation de votre équipement de conditionnement
physique effectuée par une autre personne qu’un technicien accrédité.
Toute tentative de réparation que vous effectuez sur votre équipement
de conditionnement physique est entreprise À VOS RISQUES et
TEMPO Fitness ne saurait être tenu responsable pour tout préjudice
corporel ou matériel résultant de telles réparations.
CONSEILS EN
MATIÈRE D’EXERCICES
DÉPANNAGE
& MAINTENANCE
* Veuillez obtenir conseil auprès de votre revendeur local
pour plus de détails concernant la garantie.
GARANTIE
LIMITÉE
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T940 | Designed & Engineered in the U.S.A. | Made in China
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