Weslo WLIVEL87912 BODY 580 ELLIPTICAL Manuel utilisateur

EasyFit.
by WESLO
N° de modèle : WLIVEL87912.0
N° de série ___________
MANUEL DE L’UTILISATEUR
Decal du numéro
de série
Vous devez inscrire le numéro de
série de votre appareil dans l’espace
ci-dessus réservé à cet effet.
VOUS AVEZ DES
QUESTIONS ?
Pour toute question, ou si vous
constatez que des pièces sont
manquantes, vous pouvez nous
contacter aux coordonnées suivantes :
Par téléphone :
0811.98.00.11
Via notre site Web :
www.iconsupport.eu
E-mail : sav.fr@iconeurope.com
Par courrier :
ICON Health & Fitness,
ZA du Trianon
78450 VILLEPREUX
ATTENTION
Veuillez lire toutes les
précautions et instructions
contenues dans ce manuel avant
d’utiliser l’équipement.
Conservez ce manuel pour
pouvoir vous y référer
ultérieurement.
Visitez notre site Internet
www.iconsupport.eu
TABLE DES MATIÈRES
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
EMPLACEMENT DE L’ÉTIQUETTE AUTOCOLLANTE D’AVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COMMENT BRANCHER L’ADAPTATEUR SECTEUR.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
UTILISATION DE L’ELLIPTIQUE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
SCHEMA DETAILLE.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
MAINTENANCE ET DÉPANNAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière page
2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT : pour réduire les risques de blessures graves, nous vous
demandons de bien vouloir lire les précautions et les instructions importantes présentées dans
ce guide, ainsi que tous les avertissements apposés sur votre elliptique avant toute utilisation.
ICON rejette toute responsabilité en cas de blessure ou de dégâts matériels causés par
l’utilisation de ce produit.
vent pas utiliser le vélo elliptique.
1. Avant de commencer n’importe quel programme d’entraînement, veuillez consulter
9. Utilisez des vêtements adaptés à la pratique
votre médecin. Ceci est particulièrement impor- du vélo elliptique ; ne portez pas de vêtements
tant pour les personnes de plus de 35 ans ou
trop amples qui pourraient se prendre dans le
les personnes ayant des antécédents médicaux. mécanisme. Utilisez toujours des chaus-sures
de sport pour protéger vos pieds pendant
2. L’utilisation du vélo elliptique doit strictel’exercice.
ment respecter les instructions de ce manuel.
10. Pendant l’utilisation du vélo elliptique, et
3. Il est de la responsabilité du propriétaire
lorsque vous montez dessus ou que vous en
de s’assurer que tous les utilisateurs du vélo
descendez, tenez-vous toujours à son guidon
elliptique ont été correctement informés des
ou à ses bras supérieurs.
précautions d’utilisation.
11. Le détecteur de pouls n’est pas un appareil
4. Le vélo elliptique est prévu pour une utilimédical. De nombreux facteurs peuvent affecter
sation privée uniquement. Il ne doit par conla précision de la mesure de la fréquence cardiséquent pas être utilisé dans un cadre commer- aque. Le détecteur de pouls n’est qu’un simple
cial, institutionnel ou à des fins de location.
instrument d’accompagnement de l’exercice
censé définir la fréquence cardiaque dans ses
5. Le vélo elliptique doit être conservé en inté- grandes lignes.
rieur, à l’abri de la poussière et de l’humidité.
Placez-le sur une surface plane et disposez un 12. Le vélo elliptique n’est pas équipé d’une
tapis en dessous afin de protéger votre planch- roue libre, ce qui veut dire que les pédales
er ou votre moquette. Veillez à dégager un escontinuent à tourner tant que le volant est en
pace d’au moins 90 cm à l’avant et à l’arrière du mouvement. Vous devez réduire votre vitesse
vélo elliptique, et de 60 cm des deux côtés.
de pédalage de manière progressive.
6. Vérifiez et resserrez régulièrement toutes
les pièces. Remplacez sans attendre toutes les
pièces usées.
13. La posture à adopter sur le vélo elliptique
est « dos plat » ; ne vous penchez pas
vers l’avant.
7. Les enfants de moins de 12 ans et les animaux doivent être tenus à l’écart du vélo elliptique à tout moment.
14. Un excès d’exercice peut provoquer des
blessures graves, voire mortelles. Si vous ressentez un accès de faiblesse ou une douleur
en cours d’exercice, arrêtez immédiatement et
mettez-vous au repos.
8. Les personnes pesant plus de 115 kg ne doi-
CONSERVEZ CE MANUEL
3
AVANT DE COMMENCER
Félicitations pour avoir choisi l’elliptique Weslo®
Body 580. Ce vélo elliptique possède toute une
série de caractéristiques qui rendront vos séances d’exercices à la fois plus efficaces et plus agréables.
Pour pouvoir utiliser ce vélo elliptique dans
les meilleures conditions possibles, veuillez
d’abord lire ce manuel.
Si, après cette lecture, vous avez des questions,
reportez-vous à la couverture de ce manuel. Pour
que nous puissions vous répondre le plus efficace-
ment possible, veuillez noter le numéro de modèle
et le numéro de série avant de nous contacter. Le
numéro de modèle est le WLIVEL87912.0. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est
collé sur l‘elliptique.
EMPLACEMENT DE L’ÉTIQUETTE D’AVERTISSEMENT
Ce dessin indique l’emplacement de
la ou des étiquettes autocollantes
d’avertissement. Si l’étiquette est
manquante ou illisible, appelez-nous
au numéro de téléphone figurant sur
la couverture de ce manuel pour nous
demander son remplacement gratuit.
Vous devrez ensuite coller l’étiquette
à l’emplacement indiqué
Remarque : la taille réelle de la ou
des étiquettes ne correspond pas
forcément à la taille indiquée.
ENGLISH
115 Kg
4
115 Kg
ASSEMBLAGE
Lʼassemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces de l’elliptique sur une aire dégagée
et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant dʼavoir terminé lʼassemblage.
En plus de la clé hexagonale et la clé Allen incluses, lʼassemblage requiert un tournevis cruciforme
, et une clé à molette
.
Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées dans
lʼassemblage. Le numéro entre parenthèses sous chaque pièce fait référence au numéro-clé de la
pièce, qui se trouve dans la LISTE DES PIÈCES à la fin de ce manuel. Le second numéro indique le
nombre de pièces utilisées lors de lʼassemblage. Remarque : certaines pièces sont déjà assemblées
pour faciliter le transport de cet appareil. Si vous nʼarrivez pas à trouver une pièce dans le sac des
pièces, vérifiez que celle-ci ne soit pas déjà assemblée.
5
ETAPE 1:
Fixez le stabilisateur avant (3) au cadre principal
(1) à l’aide des boulons (20), des rondelles ondulées (21) et des écrous (22).
Fixez le stabilisateur arrière (2) au cadre principal
(1) à l’aide des boulons (55) et des rondelles ondulées (54).
ETAPE 2:
Faites glisser le cache de la potence (14) sur la potence (4) puis connectez le câble de rallonge (26)
au câble du capteur (25), le câble haut du moteur
de résistance (65) au câble bas du moteur de résistance (64) puis le câble haut d’alimentation (67)
au câble bas d’alimentation (66).
Ensuite fixez la potence (4) au cadre principal (1)
à l’aide de vis (23), et de rondelles ondulées (21).
Enfin, faites glisser le cache de la potence (14) à la
jointure de la potence (4) et du cadre principal (1).
6
ETAPE 3:
A: Attachez le bras inférieur gauche (6L)
sur la potence (4) à l’aide d’un boulon (28),
d’une rondelle ondulée (27) et d’une
rondelle plate (63).
Ne serrez pas tout de suite les boulons.
B: Attachez le support de pédale gauche
(5L) au pédalier (60) à l’aide d’un boulon
(51), de rondelle ondulée (52), d’une rondelle en D (30) et d’une autre rondelle ondulée (33), ensuite serrez les boulons (51, 28).
3. Attachez le support de pédale gauche
(5L) au bras inférieur gauche (6L) à l’aide
d’un boulon (39), de rondelles plates
(53, 40) et d’écrou en nylon (41). Ensuite
serrez les boulons (51, 28, 39) et l’écrou en
nylon (41).
4. Fixez le support de pédale droit (5R) et le
bras inférieurs droit (6R) à la potence (4)
et au pédalier (60) de la même façon.
ETAPE 4:
Fixez les pédales (17L/R) aux supports de
pédales (5L/R) à l’aide des boulons (45),
des rondelles plates (46) et des écrous en
nylon (61).
7
ETAPE 5:
1. Fixez les caches plastiques
(18L/R) sur les supports de pédales (5L/R) à l’aide de vis (36).
2. Fixez les caches plastiques
(19L/R) sur les tubes de pédales
(43L/R) à l’aide de vis (44).
ETAPE 6:
1. Attachez les bras supérieurs
(7R/L) et les bras inférieurs (6L/R)
à l’aide de boulons (34) et
d’écrous en nylon (35).
2. Installez le cache plastique de
la potence (58) sur la potence (4).
Puis fixez le guidon (8) à la
potence (4) à l’aide de vis (24) et
de rondelles ondulées (27). Enfin,
faites passer le câble du capteur
cardiaque (47) par le trou situé
en haut à l’arrière de la potence
et faites le sortir par le trou de la
console.
3. Fixez les caches plastiques
(13L-1, 13L-2) à la jointure des
bras inférieurs gauches (6L) et
des bras supérieurs gauches (7L)
à l’aide de vis (36, 57). Faites de
même pour le côté droit.
8
ETAPE 7:
1. Connectez le câble de rallonge (25) et le
câble du capteur cardiaque (47) aux câbles
sortant de la console (10), puis fixez la console (10) sur le support de console au sommet de la potence (4)à l’aide de vis (49) et
de rondelles plates (48).
2. Fixez les caches plastiques du guidon
(58a et b) à l’aide de vis (36, 57).
Maintenant votre machine est prête à
être utilisée.
9
COMMENT BRANCHER L’ADAPTATEUR SECTEUR
IMPORTANT : si lʼelliptique a été exposé à des températures froides, laissez-le revenir à la température
ambiante avant de brancher lʼadaptateur secteur. Autrement, vous risquez dʼendommager les écrans de
la console ou dʼautres composants électroniques.
Branchez lʼadaptateur secteur dans la prise jack du cadre
de l’elliptique. Ensuite, branchez lʼadaptateur secteur dans
l’adaptateur de prise électrique. Puis, branchez l’adaptateur de
prise électrique dans une prise appropriée, correctement installée
selon les codes et les règles en vigueur.
ATTENTION : l’adaptateur de prise électrique ne s’adapte
que pour les produits destinés au marché anglais. Il est donc
inutile pour les autres marchés.
Adaptateur
secteur
10
COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE
Pour monter sur l’appareil elliptique, tenez le guidon
et montez sur la pédale qui est au niveau le plus
bas. Ensuite, mettez l’autre pied sur l’autre pédale.
Poussez les pédales jusqu’à ce qu’elles bougent
d’une manière continue.
Remarque : les disques de la pédale peuvent tourner
dans les deux directions. Il est recommandé de
tourner les disques de la pédale dans la direction
indiquée ci-dessous; cependant pour varier vos
exercices, vous pouvez choisir de tourner les pédales
dans la direction opposée.
Pour descendre de l’appareil elliptique, attendez
jusqu’à ce que les pédales soient complètement
arrêtées.
MESUREZ VOTRE RYTHME CARDIAQUE, SI
DÉSIRÉ.
Si les contacts métalliques du détecteur de pouls
situés sur le guidon sont recouverts d’une feuille de
plastique transparent, retirez-la. Vous devez avoir
toujours les mains propres lorsque vous utilisez
l’appareil. Pour mesurer votre pouls, saisissez le
capteur de pouls situé sur les poignées en ayant
pris soin de placer vos paumes contre les contacts
métalliques. Évitez de déplacer vos mains et ne
serrez pas les contacts trop fortement.
Contacts
ATTENTION : l’appareil elliptique n’a pas de roue
libre ; les pédales continueront à bouger jusqu’à
ce que le volant s’arrête.
Quand les pédales sont à l’arrêt, descendez en
enlevant le pied de la pédale supérieure d’abord.
Ensuite, en enlevant le pied de la pédale inférieure.
Remarque : si vous conservez vos mains sur le
détecteur de pouls situé sur les poignées, l’écran
continuera à afficher votre fréquence cardiaque
pendant 30 secondes maxi. L’écran affiche ensuite
votre fréquence cardiaque avec les autres modes.
Une fois votre exercice terminé, la console
s’éteint automatiquement.
Si les pédales restent à l’arrêt pendant plusieurs
minutes et si l’utilisateur n’appuie pas sur les
boutons, la console s’arrête et l’écran se réinitialise.
11
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
programmes. (Manual, Program, User Pro, HRC, Watt).
START/STOP :
Pour un démarrage rapide, ce bouton vous permet
de démarrer le décompte de la console. Le décompte
commence à 0.
RECOVERY :
Ce bouton permet d’activer les tests de récupération du
pouls. (l n’est actif qu’à la fin d’un programme )
BODY FAT :
Ce bouton permet d’activer le test de masse grasse.
Appuyez sur ce bouton en ayant au préalable enregistré
vos donnés personnelle (Sexe, Age, Poids, Taille).
Positionnez vos mains sur les capteurs de pouls puis
laissez quelques secondes à la console pour réaliser les
calculs. Deux données estimatives vont apparaître sur
l’écran, le % de masse grasse (FAT) et l’indice de masse
corporelle BMI.
Suivez votre progression à l’écran.
La console possède un large écran qui affichent les
informations suivantes concernant votre exercice :
Speed (Vitesse) — Cet écran affiche votre vitesse
estimé en Kilomètre par heure (Km/h ou en Tour par Min
RPM).
Time (Temps) — Indique le temps écoulé.
Distance — Cet écran indique la distance correspondant
à votre distance estimée en Kilomètres.
Calories — Affiche le nombre approximatif de calories
que vous avez brûlées.
Watts — Cet écran indique le nombre de watts que vous
produisez pendant votre exercice.
Pulse — Cet écran indique votre pulsation lorsque vous
placez les mains sur les capteurs.
3. Commencez à pédaler et suivez votre progression
à l’écran.
Pendant l’exercice, la console affiche le mode
sélectionné.
4. Une fois votre exercice terminé, la console émettra
un son.
Dès que le mouvement des pédales s’arrête pendant
quelques secondes, la console affiche le mot STOP et le
décompte s’arrête.
A la fin de votre programme, un son va retentir et le
programme clignotera.
UTILISATION DE LA CONSOLE
Veillez à bien brancher l’adaptateur secteur. (Voir
Comment brancher l’adaptateur secteur en Page 8.
Si la surface de la console est recouverte d’une feuille de
plastique transparent, retirez-la.
1. Mettez la console en marche.
Pour mettre en marche la console, vous pouvez soit
appuyer sur l’un de ses boutons, soit commencer à
pédaler.
2. Utilisez les boutons :
Molette ENTER :
Cette molette permet d’augmenter ou de diminuer la
résistance pendant l’exercice ou, en mode réglage,
d’augmenter les valeurs de temps, de distance, de calories,
d’âge, de sexe ou les programmes. Pour cela tourner vers
la gauche pour diminuer les données ou vers la droite
pour augmenter. En appuyant sur la molette vous pourrez
valider les données.
RESET :
Ce bouton vous permet de réinitialiser les valeurs de la
console et recommencer votre sélection d’utilisateur.
Appuyez durant 3 secondes afin de réinitialiser les
informations.
Appuyez sur le bouton une seule fois en cours de pause
d’un programme et vous retournerez à la sélection des
Réalisation du test de récupération de pouls :
Cette fonction permet d’évaluer la capacité de
récupération du pouls de l’utilisateur sur une échelle
de 1.0 à 6.0 avec des graduations de 0.1, 1.0 étant
la meilleure valeur et 6.0 la plus mauvaise. Dans un
souci d’exactitude, l’utilisateur doit faire ce test dès que
son exercice est terminé en appuyant sur la touche
RECOVERY et en restant au repos complet. Après avoir
appuyé sur la touche, vous devez appliquer le détecteur
de fréquence cardiaque de manière appropriée. La durée
du test est d’une minute et le résultat s’affiche à l’écran.
Si l’ordinateur ne détecte pas votre fréquence cardiaque,
la touche TEST RECOVERY ne lancera pas le test de
récupération de pouls. Pendant le test de récupération de
pouls, appuyez sur TEST RECOVERY pour arrêter le test
et revenir à l’état d’arrêt.
UTILISATION DU PROGRAMME MANUEL :
1. Mettez la console en marche.
Pour mettre en marche la console, vous pouvez soit
appuyer sur un bouton, soit commencer à pédaler. L’écran
s’allume entièrement pendant quelques secondes et la
console est ensuite prête à l’emploi.
2. Sélectionnez l’utilisateur.
Lors de la mise en marche de la console, la phrase
SELECT USER défile à l’écran. Si vous avez laissé votre
appareil connecté, alors vos données utilisateur sont
12
3. Sélectionnez votre programme prédéfini.
Une fois l’utilisateur sélectionné, la phrase «SELECT
WORKOUT» défilera à l’écran. Appuyez sur Enter afin
d’accéder à la sélection des programmes. Tournez
la molette afin de sélectionner les programmes entre
MANUAL, PROGRAM pour Programme prédéfini, USER
PRO pour les programmes programmables, HRC pour
programme Cardiaque et WATT. Sélectionnez le mot
PROGRAM en appuyant sur ENTER.
Tournez à nouveau la molette afin de sélectionner un des
12 programmes en fonction de votre objectif et du profil
dessiné sur la console. Appuyez sur ENTER pour valider.
Notez : Les programmes 2, 3, 6, 7, 9 10, 11 et 12 étant
des programmes Performance et les programmes 1,
4, 5 et 8 étant plûtot orientés Endurance.
ATTENTION : Veuillez consulter un Entraîneur pour
plus de détails dans la sélection et l’usage des
programmes.
Le profil clignotera à l’écran et vous pouvez encore
modifier le profil du parcours pour en augmenter ou
diminuer la difficulté. Pour cela, tourner la molette et
choisissez la résistance de départ. Appuyez sur ENTER
afin de valider.
Enfin, appuyez sur le bouton START/STOP pour
démarrer.
enregistrées. 4 profils peuvent être sauvegardés, si vous
avez déjà enregistrés vos données, tournez la molette
pour sélectionnez votre profil U1, U2, U3 ou 4 puis
validez en appuyant sur ENTER.
Sinon, tournez la molette afin de rentrer les données;
Votre Sexe puis votre Age puis votre Taille (Height) et
enfin votre poids (Weight). Validez chaque donnée en
appuyant sur ENTER.
Vous pouvez également accéder directement au
programme manuel sans rentrer vos données en
appuyant sur le bouton START/STOP
3. Sélectionnez le mode manuel.
Une fois l’utilisateur sélectionné, vous verrez sur la
console clignotez le mot STOP ainsi que les programmes
(Manual, PROGRAM, WATT, PERSONAL, HRC), tournez
la molette afin de sélectionnez le programme MANUAL et
appuyez sur ENTER.
Enfin, appuyez sur le bouton START/STOP pour
démarrer.
Pour un départ encore plus rapide, appuyez directement
sur la touche Quick Start et commencez à pédaler.
4. Modifiez la résistance des pédales.
Pendant que vous pédalez, vous pouvez modifier la
résistance des pédales en appuyant sur les boutons
d’augmentation et de réduction de la résistance.
Vous pouvez choisir entre 16 niveaux de résistance.
Remarque : après avoir appuyé sur les boutons,
il faut attendre quelques instants avant que les pédales
s’adaptent au niveau de résistance sélectionné.
4. Modifiez la résistance des pédales.
Pendant que vous pédalez, vous pouvez modifier la
résistance des pédales en tournant la molette centrale
la résistance. Vous pouvez choisir entre 16 niveaux
de résistance. Remarque : après avoir appuyé sur les
boutons, il faut attendre quelques instants avant que les
pédales s’adaptent au niveau de résistance sélectionné.
5. Suivez votre progression à l’écran.
La console affiche le temps écoulé et la distance de
pédalage parcourue. Remarque : lorsque vous choisissez
un programme intelligent, cet écran affiche le temps restant
du programme et non pas le temps écoulé.
Il affiche également votre vitesse de pédalage (en tr/min),
les calories et les calories grasses que vous avez brûlées
ainsi que votre fréquence cardiaque lorsque vous utilisez le
détecteur de pouls situé sur les poignées.
5. Une fois votre exercice terminé, la console émettra
un son.
Dès que le mouvement des pédales s’arrête pendant
quelques secondes, la console affiche le mot STOP et le
décompte s’arrête.
A la fin de votre programme, un son va retentir et le
programme clignotera.
6. Mesurez votre fréquence cardiaque si vous le
souhaitez.
voir COMMENT MESURER SA FREQUENCE
CARDIAQUE page 9
PROGRAMME PROGRAMMABLE :
1. Mettez la console en marche.
Pour mettre en marche la console, vous pouvez soit
appuyer sur un bouton, soit commencer à pédaler. L’écran
s’allume entièrement pendant quelques secondes et la
console est ensuite prête à l’emploi.
7. Une fois votre exercice terminé, la console s’éteint
automatiquement.
Dès que le mouvement des pédales s’arrête pendant
quelques secondes, le temps se met à clignoter à l’écran
et la console se met en pause.
Dès que le mouvement des pédales s’arrête pendant
quelques minutes, la console s’arrête et affiche la
température puis l’écran se réinitialise.
2. Sélectionnez l’utilisateur. (voir page 12)
UTILISATION DES PROGRAMMES PRÉDÉFINIS :
1. Mettez la console en marche.
Pour mettre en marche la console, vous pouvez soit
appuyer sur un bouton, soit commencer à pédaler. L’écran
s’allume entièrement pendant quelques secondes et la
console est ensuite prête à l’emploi.
2. Sélectionnez l’utilisateur. (voir page 12)
3. Sélectionnez votre programme prédéfini.
Une fois l’utilisateur sélectionné, la phrase «SELECT
WORKOUT» défilera à l’écran. Appuyez sur Enter afin
d’accéder à la sélection des programmes. Tournez
la molette afin de sélectionner les programmes entre
MANUAL, PROGRAM pour Programme prédéfini, USER
PRO pour les programmes programmables, HRC pour
programme Cardiaque et WATT. Sélectionnez le mot
USER PRO en appuyant sur ENTER.
4. Saisissez vos données.
L’utilisateur est libre de modifier les valeurs de résistance
13
selon 16 intervalles. Ce profil sera enregistré dans la
mémoire après la configuration.
Voici comment procéder : une fois le programme
sélectionné et après avoir appuyé sur le bouton ENTER,
la première colonne se met à clignoter et vous pouvez
utiliser la molette pour augmenter ou diminuer les valeurs
et créer votre profil. Appuyez sur ENTER pour valider
chaque modification de la valeur de la colonne. Vous
allez ensuite vous retrouver sur la 2e colonne. Répétez
l’opération pour les 16 colonnes. Enfin, appuyez sur le
bouton START/STOP pour démarrer.
Notez que pour les programmes programmables le temps
non modifiable du programme est de 20 minutes.
.
5. Une fois votre exercice terminé, la console émettra
un son.
Dès que le mouvement des pédales s’arrête pendant
quelques secondes, la console affiche le mot STOP et le
décompte s’arrête.
A la fin de votre programme, un son va retentir et le
programme clignotera.
PROGRAMMES DE CONTRÔLE DE LA FRÉQUENCE
CARDIAQUE :
1. Mettez la console en marche.
Pour mettre en marche la console, vous pouvez soit
appuyer sur un bouton, soit commencer à pédaler. L’écran
s’allume entièrement pendant quelques secondes et la
console est ensuite prête à l’emploi.
2. Sélectionnez l’utilisateur. (voir page 12)
3. Sélectionnez votre programme prédéfini.
Une fois l’utilisateur sélectionné, la phrase «SELECT
WORKOUT» défilera à l’écran. Appuyez sur Enter afin
d’accéder à la sélection des programmes. Tournez
la molette afin de sélectionner les programmes entre
MANUAL, PROGRAM pour Programme prédéfini, USER
PRO pour les programmes programmables, HRC pour
programme Cardiaque et WATT. Sélectionnez le mot
H.R.C puis appuyez sur ENTER. Sélectionnez votre AGE
puis appuyez sur ENTER.
Tournez ensuite la molette afin de choisir votre objectif
de fréquence cardiaque (55%, 75% ou 90% de votre
fréquence cardiaque max ou votre objectif précis
«TARGET HR)
Notez que votre fréquence cardiaque max. est estimée
en fonction de votre age et est calculée comme suit : 220
- votre âge. Par exemple pour une personne âgée de 35
ans, cela donnera :
220 - 35 = 185 pulsations/min.
3. Saisissez vos données.
Tourner la molette de sélection afin de rentrer le temps de
votre programme. Validez en appuyant sur ENTER.
Enfin, appuyez sur le bouton START/STOP pour
démarrer.
Pendant votre séance en fonction du rythme cardiaque,
vous ne pouvez pas modifier la résistance des pédales,
le niveau de résistance s’ajuste automatiquement afin
de vous obliger à atteindre votre objectif de fréquence
cardiaque.
Notez que vous devez garder les mains en contact sur
les capteurs de pulse.
4. Une fois votre exercice terminé, la console émettra
un son.
Dès que le mouvement des pédales s’arrête pendant
quelques secondes, la console affiche le mot STOP et le
décompte s’arrête.
A la fin de votre programme, un son va retentir et le
programme clignotera.
PROGRAMMES WATTS :
1. Mettez la console en marche.
Pour mettre en marche la console, vous pouvez soit
appuyer sur un bouton, soit commencer à pédaler. L’écran
s’allume entièrement pendant quelques secondes et la
console est ensuite prête à l’emploi.
2. Sélectionnez l’utilisateur. (voir page 12)
3. Sélectionnez votre programme prédéfini.
Une fois l’utilisateur sélectionné, la phrase «SELECT
WORKOUT» défilera à l’écran. Appuyez sur Enter afin
d’accéder à la sélection des programmes. Tournez
la molette afin de sélectionner les programmes entre
MANUAL, PROGRAM pour Programme prédéfini, USER
PRO pour les programmes programmables, HRC pour
programme Cardiaque et WATT. Sélectionnez le mot
WATT puis appuyez sur ENTER.
4. Saisissez vos données.
Tournez la molette de sélection afin de rentrer les
données. Commencez par rentrer l’objectif WATT et
validez en appuyant sur ENTER (maximum de 350
Watt théorique). Répétez l’opération pour le Temps puis
appuyez sur le bouton ENTER pour valider.
Enfin, appuyez sur le bouton START/STOP pour
démarrer.
NOTEZ : Comme ce programme est en fonction de
votre vitesse, il n’est pas possible de régler votre
niveau de résistance.
4. Une fois votre exercice terminé, la console émettra
un son.
Dès que le mouvement des pédales s’arrête pendant
quelques secondes, la console affiche le mot STOP et le
décompte s’arrête.
A la fin de votre programme, un son va retentir et le
programme clignotera.
Body Shape
Age/
FAT%
Gender
Male/≤30 years old
Male/＞30 years old
Female/≤30 years old
Female/＞30 years old
14
Slim
Healthy
Fleshy
Over WT
Obese
BODY1
＜14%
＜17%
＜17%
＜20%
BODY2
14%～20%
17%～23%
17%～24%
20%～27%
BODY3
20.1%～25%
23.1%～28%
24.1%～30%
27.1%～33%
BODY4
25.1%～35%
28.1%～38%
30.1%～40%
33.1%～43%
BODY5
＞35%
＞38%
＞40%
＞43%
CONSEILS DE MISE EN FORME
ATTENTION :
d’hydrate de carbone, facilement accessibles comme source d’énergie. Après quelques minutes seulement, votre corps commence à utiliser des calories
de graisse en réserve comme source d’énergie. Si
votre but est de brûler de la graisse, ajustez l’intensité
de votre entraînement jusqu’à ce que votre pouls soit
entre le nombre le plus petit et le nombre du milieu
dans votre zone d’entraînement pendant que vous
vous entraînez.
• Avant de commencer ce programme
d’exercices (ou un autre), veuillez consulter
votre médecin. Ceci est tout particulièrement
important pour les personnes âgées de plus
de 35 ans ou celles ayant déjà eu des problèmes de santé.
• Les moniteurs cardiaques ne sont pas des
appareils médicaux. De nombreux facteurs
peuvent rendre la lecture du pouls moins précise. Les moniteurs ne servent qu’à donner
une idée approximative des fluctuations du
pouls lors de l’exercice.
Exercice Aérobics
Les exercices suivants vous aideront à organiser
votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une
bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats.
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir les résultats désirés est de s’entraîner à une
intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut
être trouvé en utilisant votre pouls comme point de
repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls recommandé pour brûler de la graisse et pour les exercices aérobics.
Pour déterminer le pouls qu’il vous faut, trouvez
d’abord votre âge en bas du tableau (les âges sont
arrondis aux dizaines). Trouvez ensuite les trois
nombres au-dessus de votre âge. Les trois nombres
constituent votre « zone d’entraînement ». Le nombre le plus petit est votre pouls recommandé pour
brûler de la graisse, le nombre du milieu est votre
pouls
recommandé pour brûler encore plus de graisse, et
le nombre le plus grand est votre pouls recommandé
pour des exercices aérobics.
Brûler de la Graisse
Pour brûler de la graisse effectivement vous devez
vous exercer à une intensité relativement basse
pendant une longue période. Durant les premières
minutes d’exercice, votre corps utilise des calories
Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être aérobic.
L’exercice aérobic requiert de large quantité
d’oxygène durant une période de temps prolongée.
Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit
pomper vers les muscles, et la quantité de sang que
les poumons doivent oxygéner. Pour l’exercice aérobic, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce
que votre rythme cardiaque soit proche du numéro le
plus haut se trouvant dans votre zone d’entraînement.
GUIDE D’EXERCICES
Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes:
Échauffement, commencez chaque entraînement
avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. Un échauffement correct élève la température
de votre corps, augmente votre pouls, ainsi que la circulation pour vous préparer à l’entraînement.
Exercices dans la Zone d’Entraînement, après
vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone
d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. Remarque :
durant les premières semaines d’exercices, ne maintenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement
pendant plus de 20 minutes.
Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements pour
revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de
vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes
qui surviennent après l’exercice.
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au
moins un jour de repos entre chaque entraînement.
Après quelques mois, vous pouvez entreprendre
jusqu’à
cinq entraînements par semaine si vous le désirez.
15
SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle. WLIVEL87912.0 partie 1
16
SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle. WLIVEL87912.0 partie 2
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17
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WLIVEL87912.0
N°
Description
1
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39
40
41
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43
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46
47
48
49
50
51
52
53
54
Cadre principal
Stabilisateur arrière
Stabilisateur avant
Potence
Support de pédales
Bras inférieurs
Bras supérieurs
Guidon
Mousse
Console
Embout
Mousse
Caches plastiques des bras
Caches plastiques de la potence
Embout
Embout
Pédales
Caches plastiques des pédales
Caches plastiques des pédales
Boulon M8×73
Rondelle ondulée
Ecrou M8
Vis M8×16
Boulon M8×30
Câble de rallonge
Câble du capteur
Rondelle ondulée d8
Boulon M8X15
Bagues en acier
Rondelle en D
Bague
Axe long
Rondelle ondulée
Boulon M8×40
Ecrou en nylon M8
Vis ST4.2X18
Bague
Bague
Boulon M10×80
Rondelle plate D10
Ecrou en nylonM10
Boulon M10×55
Articulation du support de pédale
Vis M5X10
Boulon M8×45
Rondelle plate d8
Câble du capteur cardiaque
Entretoise
Vis M4X12
Adaptateur (230V,50Hz/6V,500mA)
Rondelle ondulée M10X20
Rondelle ondulée d10
Rondelle plate d12
Rondelle ondulée d8
Qté.
N°
Description
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1
1
1
2
2
2
1
1
1
2
2
4
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2
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6
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98
99
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101
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103
104
105
106
107
Boulon M8×90
Caches plastiques
Vis ST3.5*13
Caches plastiques du guidon
Vis ST4.2*18
Pédalier
Ecrou en nylon M8
Ecrou en nylon M10
Rondelle plate Φ8.2×Φ32×2
Câble bas du moteur de résistance
Câble haut du moteur de résistance
Câble bas d’alimentation
Câble haut d’alimentation
Aimant
Ressort de tension des aimants
Axe de la plaque aimantée
Boulon M6X15
Rondelle ondulée D 6
Rondelle plate D6×Φ12×1.5
Rondelle ondulée D 20
Roulement 6904Z
Vis M6X15
Poulie de pédalier
Courroie
Axe
Ecrou en nylon M 6
Disque du pédalier
Boulon M5X50
Ecrou M5
Ecrou hexagonal M6
Roulement
Capteur
Vis ST3X10
Ecrou M10×1
Boulon M 6×50
Rondelle
Plaque aimantée
Axe de la roue d’inertie
Ecrou M10×1
Roue d’inertie
Entretoise D10×3
Ecrou à collerette M10X1.25
Aimant rond
Embout d’écrou
Carter
Cache disque du pédalier
Rondelle ondulée D 12
Entretoise
Câble de la résistance
Moteur
Boulon
Poulie de courroie
Adaptateur principal
18
Qté.
2
2
5
2
4
2
6
2
2
1
1
1
1
6
1
1
2
6
2
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4
1
1
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2
1
2
2
2
1
2
2
2
2
1
1
2
1
2
2
1
1
2
2
2
1
1
1
1
1
1
MAINTENANCE ET DÉPANNAGE
Contrôlez et resserrez régulièrement toutes les
pièces du vélo d’appartement.
Remplacez sans attendre toutes les pièces usées.
Pour nettoyer le vélo, utilisez un chiffon humide et
un peu de détergent doux.
Important : pour éviter d’endommager la console,
celle-ci ne doit jamais entrer en contact avec
des liquides ou être exposée directement au
rayonnement du soleil.
19
COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, reportez-vous à la couverture de ce manuel. Pour que nous
puissions vous aider le plus efficacement possible, veuillez vous munir des informations suivantes lorsque
vous nous contactez :
• Numéro de modèle et numéro de série du produit (voir couverture de ce manuel)
• Nom du produit (voir couverture de ce manuel)
• Numéro de pièce et description de la ou des pièces de rechange (voir la liste des pièces et la vue éclatée
qui figure à la fin de ce manuel)
INFORMATIONS IMPORTANTES DESTINÉES AUX CLIENTS DE L’UE
Ce produit électronique ne doit pas être mis au rebut dans une décharge
municipale. Dans un souci de préservation de l’environnement, la loi impose de le
recycler lorsqu’il n’est plus en état d’être utilisé. Vous devez donc le confier à un
organisme de recyclage habilité à collecter ce type de déchet dans votre région.
Le recyclage contribue à la préservation des ressources naturelles et à renforcer
les standards européens de protection de l’environnement. Pour obtenir plus
d’informations sur les techniques à mettre en œuvre pour garantir une élimination
sûre et appropriée des déchets, veuillez contacter votre service municipal ou
l’établissement où vous avez acheté ce produit.
CARACTÉRISTIQUES
Dimensions ouvertes (L x l x h) : 121 x 62 x 160 cm
Poids du produit : 44,8 Kg
Imprimé en Chine © 2012 Icon Health & Fitness, Inc.